Apple Watch全系適配 健康功能迎來(lái)重大更新

在售機(jī)型都支持

在最新的watch OS 7.2中，最大的一項(xiàng)更新就是加入了有氧適能檢測(cè)。經(jīng)常關(guān)注健身的人對(duì)這個(gè)數(shù)據(jù)比較敏感，但是大部分人都沒(méi)有時(shí)間或者精力去專門做運(yùn)動(dòng)，就算新增了再多相關(guān)功能，也提不起興趣。

但是你要知道，有氧適能又稱心肺適應(yīng)能力，是一項(xiàng)影響人體整體健康的重要指標(biāo)，過(guò)低的有氧適能可能會(huì)引發(fā)重大健康風(fēng)險(xiǎn)，死亡風(fēng)險(xiǎn)的指示性甚至高于吸煙、糖尿病和高血壓等。其實(shí)，這項(xiàng)數(shù)值對(duì)每個(gè)人的身心健康都是十分重要的。

首先要告訴大家的是，只要能升級(jí)到watch OS 7.2的Apple Watch，都可以使用這個(gè)功能（需搭配iOS 14.3使用）。也就是說(shuō)，官網(wǎng)在售的Apple Watch 3及后續(xù)的6/SE等機(jī)型都可以使用，而手機(jī)則是iPhone 6s及以后都沒(méi)問(wèn)題。

像是我自用的iPhone 12 Pro Max和Apple Watch SE，升級(jí)新系統(tǒng)后，Apple Watch SE幾乎沒(méi)有發(fā)現(xiàn)區(qū)別，也沒(méi)有預(yù)料之中的“有氧適能檢測(cè)按鈕”。

不過(guò)，手表端健康應(yīng)用中可以看到“數(shù)據(jù)→心臟”中新增了有氧適能這一項(xiàng)，在這就可以看到詳細(xì)的數(shù)據(jù)。而這個(gè)有氧適能，也就是通過(guò)人體的最大攝氧量（VO2 MAX，單位為毫升/千克/分鐘）來(lái)測(cè)量的。

翻看之后我發(fā)現(xiàn)，在手表端（iPhone上也行）是可以查看很久以前的有氧適能數(shù)據(jù)，而這個(gè)功能是今天才開(kāi)放的。那么，數(shù)據(jù)是怎么來(lái)的呢？

其實(shí)，Apple Watch會(huì)結(jié)合光學(xué)心率傳感器、GPS和加速傳感器等多種數(shù)據(jù)，再加上使用者的個(gè)人信息（包括年齡、身高、體重等），通過(guò)一套完整的算法給出有氧適能數(shù)據(jù)，所以即使是Apple Watch 3，這些傳感器都是齊全的，自然可以得到最終的結(jié)果了。

我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有價(jià)值的信息，比如這條幾天前的信息，我清楚記得當(dāng)時(shí)并沒(méi)有刻意運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間也正是上班途中的勻速步行。而這也是新功能最大的特性：即使是我這種超輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)（可能大家都和我一樣吧，唯一運(yùn)動(dòng)就是通勤路上），像是步行、跑步等都可以計(jì)算得出有氧適能數(shù)據(jù)。

這個(gè)數(shù)據(jù)有什么用？

在手機(jī)端，可以看到更詳細(xì)的數(shù)據(jù)結(jié)果，和步數(shù)、血氧、心率等數(shù)據(jù)一樣，可以按日、周、月等查看歷史曲線，但是普通人仍然看不懂。蘋果會(huì)告訴你不同年齡段人群的最大攝氧量均值，并且根據(jù)你的實(shí)際情況給你一些建議。

比如我日常不怎么運(yùn)動(dòng)，所以這個(gè)值就比較低，可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、2型糖尿病等多種病癥。其實(shí)，我上個(gè)月剛剛做了體檢，對(duì)自身狀態(tài)還是比較了解，也的確有這方面的趨勢(shì)。再結(jié)合手機(jī)里看到的這些信息，是真的開(kāi)始更重視自己的身體健康了。

原因很簡(jiǎn)單，這個(gè)數(shù)據(jù)直接反映了心臟適能和耐久力水平，如果加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和心血管鍛煉，其實(shí)是可以提高的。就我目前的狀況來(lái)看，其實(shí)只需要進(jìn)行一些基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，比如徒步、騎行等，就可以減少未來(lái)發(fā)生健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)大眾來(lái)說(shuō)，并不是大家不關(guān)心這個(gè)數(shù)據(jù)，而是幾乎沒(méi)有條件去關(guān)心。多數(shù)情況下，也只有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員才會(huì)去了解自己的最大攝氧量。而這類測(cè)試一般都需要專業(yè)的設(shè)備，在實(shí)驗(yàn)室或者戶外進(jìn)行，比如Cooper 12分鐘跑、Bruce跑臺(tái)測(cè)試等。

被測(cè)者需要戴上氧氣面罩，渾身貼滿傳感器，再結(jié)合多種監(jiān)控設(shè)備才能進(jìn)行。并且，這個(gè)數(shù)值需要長(zhǎng)期觀察，一次兩次的結(jié)果只能代表當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

但是，如果使用Apple Watch的有氧適能測(cè)試，系統(tǒng)會(huì)在你每次步行、跑步、爬樓梯、登山、騎行等狀態(tài)時(shí)自動(dòng)記錄數(shù)據(jù)，并且不用手動(dòng)開(kāi)啟，一切都是無(wú)感的。當(dāng)你想了解身體狀況的時(shí)候，也可以隨時(shí)翻閱，任何時(shí)間段的數(shù)據(jù)都會(huì)保留下來(lái)，無(wú)論是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，還是普通大眾，都是非常適用的。

健康，正是蘋果貢獻(xiàn)最大的領(lǐng)域之一

其實(shí)，因?yàn)槁殬I(yè)關(guān)系，從Apple Watch第一代開(kāi)始，每一款我都用過(guò)。對(duì)它的態(tài)度也從最開(kāi)始覺(jué)得沒(méi)啥用，到給我一些幫助，再到現(xiàn)在每天幾乎離不開(kāi)它，也正是因?yàn)樗鼤?huì)在我需要的時(shí)候出現(xiàn)，比如控制音樂(lè)、快速禁音iPhone……當(dāng)然，它一直在關(guān)心的，是每個(gè)用戶的健康，比如今天加入的有氧適能指標(biāo)，也是讓普通人群可以更了解自己的身體狀況，不用進(jìn)行專業(yè)的測(cè)試，也不用刻意地進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，只是保持基本的生活作息，就可以從長(zhǎng)時(shí)間的記錄中，計(jì)算出這個(gè)值。

和心率、血氧監(jiān)控等一樣，一旦發(fā)現(xiàn)用戶的數(shù)據(jù)不正常，也會(huì)第一時(shí)間進(jìn)行提醒，也能讓用戶盡可能早地采取應(yīng)對(duì)措施。要知道，有氧適能較低并不是病癥，而是可以通過(guò)簡(jiǎn)單的鍛煉得到改善的。即便不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，也應(yīng)該了解這個(gè)數(shù)據(jù)，讓自己擁有更健康的身心。

除了有氧適能，蘋果還會(huì)全方位地關(guān)注用戶身心健康，在心率過(guò)高/過(guò)低、摔倒、耳機(jī)音量較高、噪音達(dá)到80分貝等健康問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)給予提醒。在上周的一個(gè)采訪中，蘋果公司CEO庫(kù)克曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“我堅(jiān)信，如果我們放眼于未來(lái)，回顧過(guò)去，思考Apple最大的貢獻(xiàn)是什么？我認(rèn)為會(huì)是在身心健康領(lǐng)域?！?/p>

也許，對(duì)于一個(gè)沒(méi)有用過(guò)Apple Watch的人來(lái)說(shuō)，可能覺(jué)得庫(kù)克說(shuō)的這話很空洞，但是，從我近幾年對(duì)Apple Watch的依賴程度來(lái)看，它真的是一直在關(guān)注著我們的身心健康。

這個(gè)曾經(jīng)非主流的產(chǎn)品線，一直在運(yùn)動(dòng)、健康領(lǐng)域發(fā)掘自己的無(wú)限可能，像是近幾代的ECG、血氧監(jiān)控、噪音檢測(cè)、睡眠監(jiān)控等等，都讓人們可以更加自由地了解自己的身體狀況。

是的，蘋果對(duì)身心健康領(lǐng)域帶來(lái)的改變，絕不僅僅是提供一些身體數(shù)據(jù)，它也很擅長(zhǎng)激勵(lì)我們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)，從圓環(huán)剛剛上線，我就一直在努力保持每天的“滿環(huán)”，再加上好友PK，讓我這個(gè)本不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，也越發(fā)地努力了。

這么多年以來(lái)，蘋果一直在身心健康領(lǐng)域深耕，所以才有了這么多身心健康相關(guān)的功能和應(yīng)用，再加上這些激勵(lì)措施，讓用戶可以發(fā)自內(nèi)心地去運(yùn)動(dòng)，自然就有了更好的身體——這就是蘋果賦予Apple Watch的使命。

還等什么，戴上Apple Watch，和身邊的朋友們一起動(dòng)起來(lái)吧！