青少年籃球運動員體能訓練的重要性及其所存在的問題分析

（焦作市業(yè)余籃球?qū)W校 河南 焦作 454000）

1、青少年籃球體能訓練的重要性

1.1、體能訓練有利于提高運動員籃球技術(shù)

我國的籃球運動員在國際賽事上很難取得比較優(yōu)異的成績，主要原因之一在于國內(nèi)運動員和國外運動員在身體素質(zhì)上有比較大的差距，而籃球運動本身又是一種存在激烈身體對抗，需要耗費大量體能的運動項目，因此，運動員身體素質(zhì)將會直接作用于運動員籃球綜合技能的提升，進而影響隊伍的競技成績。在我國青少年體能訓練中，主要目的在于提高運動員的體能素質(zhì)，幫助運動員提高有氧運動耐力，增加肌肉柔韌性、降低體脂、提高肺活量等等，雖然這些體能訓練對運動員的籃球技術(shù)作用比較有限，但是良好的身體素質(zhì)使青年籃球運動員能夠長時間以一種良好的狀態(tài)進行籃球運動的基本條件，也是籃球運動員進行有效技術(shù)訓練的前提，因此，體能訓練在青少年籃球運動員的日常訓練中有重要作用，是運動員籃球技術(shù)提升的前提和關(guān)鍵。良好的身體素質(zhì)在一定程度上能夠彌補青少年籃球技能上的不足，保障在團隊配合中相應(yīng)的籃球戰(zhàn)術(shù)能夠最大程度上發(fā)揮，幫助運動員提高隊伍的競技成績。

1.2、對籃球運動員身體素質(zhì)的影響

青少年籃球體能訓練往往需要一個循序漸進的過程，考慮到青年運動員的身體還在生長發(fā)育階段，各項素質(zhì)指標還在變化之中，因此良好的體能訓練強度和訓練計劃能夠?qū)ι眢w的各項指標有一個顯著的良性影響。在實際的青少年的籃球體能訓練中，往往比較注重對運動員呼吸系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)等身體器官和組織功能的訓練，能夠幫助運動員提高對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，同時增強了運動員的免疫力，幫助青年運動員增強對疾病的抵抗能力。在訓練過程中，青少年籃球運動員的肢體力量，身體柔韌性、耐力、身體靈敏性以及反應(yīng)速度等都能夠得到全面的鍛煉并增強，相比于同齡不進行體育鍛煉的人群擁有更加健康的身體，這不僅有助于運動員在籃球運動上增進技術(shù)水平，還有利于運動員今后在學習、生活、工作上的發(fā)展。

1.3、合理的體能訓練能夠延長運動生涯

首先，需要良好的身體素質(zhì)是專業(yè)運動員進行技術(shù)提升和保持良好的體能征戰(zhàn)籃球賽場的必備條件，所以可以說籃球運動員良好的體能素質(zhì)是運動員籃球水平的重要組成部分；其次，合理的體能訓練是幫助籃球運動員提高體能素質(zhì)最直接且最廣泛使用的手段，因此，青少年籃球運動員進行必要的體能訓練能夠增強運動員的身體耐力和抵抗力，進而增強運動員在籃球賽事中的競技水平以及參加連續(xù)籃球賽事時保持良好的狀態(tài)；最后，在籃球運動中，合理的體能訓練不僅能夠增強運動員的身體素質(zhì)，對籃球運動員身體機能的保持也很重要。我們知道，隨著年齡的增長青少年運動員的身體素質(zhì)會逐漸到達一個頂峰，但是之后可能會因為年紀增長或者長時間不參加運動身體機能素質(zhì)下降，籃球體能訓練能夠通過機械訓練幫助運動員制定一個獨立的、有針對性的、系統(tǒng)的訓練計劃，幫助運動員調(diào)整自己的身體狀態(tài)，保持自己的身體素質(zhì)指標，從而延長運動員的籃球運動壽命，幫助運動員間盡可能保持自己良好的籃球運動狀態(tài)。

2、目前青少年體能訓練存在的問題

2.1、訓練機制不夠完善

青少年的籃球體能訓練中，體能訓練與科學技術(shù)相結(jié)合的機制尚未完全建立，在日常訓練中，科研設(shè)備和醫(yī)療手段沒有達到全方位參與和監(jiān)督，對訓練過程中數(shù)據(jù)追蹤不到位，青少年在體能訓練過程中造成的傷害不能得到最及時的治療。另外，青少年正處于接受文化教育的關(guān)鍵時期，除了參加統(tǒng)招考試的學生，體育特長生的文化學習任務(wù)也比較繁重，如何在青少年的籃球體能訓練中做好學訓平衡是體能訓練一大難題。學生合理學習和體能訓練的時間安排和學習與訓練之間的精力平衡需要合理，科學的訓練機制的指導。但是，目前大多數(shù)青少年籃球體能訓練中存在訓練機制不明確、不完善、不科學的特點，這樣的機制下，不利于學生長久的體能訓練的堅持，無法培養(yǎng)出技術(shù)水平，體能素質(zhì)和科學文化水平綜合發(fā)展的人才。

2.2、體能訓練質(zhì)量不高

目前我國的體育賽事中，往往呈現(xiàn)一邊倒的特點。在重要的國際賽事上，一部分體育項目，例如，乒乓球、跳水、體操、排球等我國體育競技有絕對優(yōu)勢，但是在足球、籃球以及短跑等項目上表現(xiàn)往往不盡如人意，這些比賽項目一度低迷造成國內(nèi)運動員缺乏訓練的積極性?；@球運動項目在國際上缺乏競爭力，青少年的體能訓練質(zhì)量無從保障，個體化差異訓練在平時訓練中不被重視，導致在國際賽事中不能發(fā)揮出已有的水平，進一步惡化國內(nèi)青少年籃球訓練環(huán)境，形成一種惡性循環(huán)。除此之外，我國青少年籃球體能訓練水平不高的主要原因還在于運動員在成長過程中，往往缺乏系統(tǒng)的體能訓練。往往年齡小、天賦突出的青少年籃球運動員選手在小學，中學的籃球教學和訓練體系不夠連續(xù)，導致運動員在不斷重新適應(yīng)環(huán)境中喪失了最適合自己的競技技能和訓練節(jié)奏，導致籃球運動訓練中體能訓練的質(zhì)量水平越來越低。

2.3、青少年本身體能訓練知識儲備不足

現(xiàn)實中，公眾對籃球運動知識了解不足，公眾參與度低，青少年籃球運動員水平不足，無法為大型賽事運輸大量優(yōu)質(zhì)的后備人才?；@球運動的體能訓練過程需要科學化的方法作為保障，在訓練過程中，不當或者過激的訓練強度和訓練方法容易造成運動員不必要的身體傷害，如骨質(zhì)受損、肌肉拉傷、骨折等，嚴重的情況下甚至造成運動員身體永久性傷害，終身不能進行劇烈運動的嚴重結(jié)果。所以，籃球運動的體能訓練在青少年身體發(fā)育不完全的情況下，科學系統(tǒng)的訓練方法對運動員本身的影響是重大的，訓練過程切記拔苗助長，謹記過猶不及。因為一旦訓練過程中受傷，可能傷痛會伴隨著運動員的一生，更有甚者造成運動員身體上永久性的病痛或殘疾。但是在現(xiàn)實訓練過程中，一部分青年運動員因為心急求成，缺乏科學地體能訓練的理論知識儲備，所以在訓練過程中可能會存在訓練方式不正確，體能訓練過程中肌肉發(fā)力不當或者擅自加大訓練力度等等行為，這些情況很容易造成運動員在訓練過程中身體的疲累甚至損傷，不僅不利于青年運動員身體素質(zhì)的增強，反而會因為訓練不當造成身體上的損傷削減訓練效果甚至造成不能再進行籃球運動的嚴重后果。

3、問題解決策略

3.1、引進專業(yè)能力過硬的教練

在青少年籃球運動體能訓練中，教練的存在往往構(gòu)成了籃球隊隊伍的靈魂。一個有經(jīng)驗、有責任心的籃球教練能夠根據(jù)籃球隊隊員自身的身體素質(zhì)情況和優(yōu)劣勢調(diào)整訓練計劃，有針對性地對隊員進行體能上的訓練，既能最大程度上保證體能訓練效果，又不會造成高強度訓練下運動員身體上的損傷。尤其是對于青少年籃球體能訓練來說，一個高素質(zhì)的教練作用至關(guān)重要，因為青少年正處于身體發(fā)育時期，一旦出現(xiàn)訓練事故將很可能會給運動員本身帶來一輩子身體上的傷痛，這不僅斷送了運動員的職業(yè)生涯，而且為運動員的生活帶去負面影響。青少年籃球體能訓練引進有能力，專業(yè)素質(zhì)過硬，同時有責任心的教練既是保證訓練質(zhì)量的需要，也是保證運動員身體健康的需要。

3.2、完善訓練機制，制定科學的訓練計劃

青少年正處于接受文化教育的黃金時期，在訓練過程中，往往需要應(yīng)對文化知識學習和訓練水平的雙方考驗，良好的訓練機制是在保證運動員有足夠的時間進行體能訓練和科學文化的學習，不至于在兩者之間顧此失彼。合理的訓練計劃不僅是保證運動員進行充分的科學文化學習的需要，也是調(diào)整運動員作息規(guī)律，保證體能訓練過程中精神充沛從而達到實現(xiàn)效果更好的體能訓練質(zhì)量的目標。青少年的自我約束和自我管理能力還不強，對自身的訓練計劃缺乏前瞻性安排，所以，在籃球體能訓練中應(yīng)該注重制度的約束和管理，在訓練計劃方面，一方面要保證足夠的訓練時間和合理的訓練強度的安排；另一方面也要在訓練的基礎(chǔ)上給運動員足夠的時間去消化訓練內(nèi)容，使運動員身體能夠在訓練之余得到有效的休息。

3.3、增加資金支持，完善基礎(chǔ)訓練設(shè)備

基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)是保證籃球體能訓練有效進行的外部條件，在這一方面，校方應(yīng)該增加籃球運動體能訓練的預算，合理購進體能訓練所需的運動器材，完善學校體育環(huán)境的硬性設(shè)施建設(shè)，為運動員的體能訓練提供一個合理的，完善的訓練環(huán)境。由于傳統(tǒng)觀念的影響，大多數(shù)高中學校在籃球體能訓練經(jīng)費上沒有明確的撥款條目，不管是中小學還是大學的籃球運動體能訓練的預算往往和其他運動項目的撥款相混雜，這樣一來，籃球教練需要購進專業(yè)體能訓練器材時缺少資金支持；另外，部分學校在青少年籃球訓練上還缺乏專用的場地，這樣一來，器材和場地的資源缺失往往會對青少年籃球體能訓練效果造成影響。如果籃球體能訓練和其他運動項目的器材和場地混用，就會導致長期以來運動體能訓練方式過于單一，不利于籃球運動員體能的全面增強。因此，在現(xiàn)實訓練過程中完善的體育設(shè)施建設(shè)不僅能提升籃球運動員訓練質(zhì)量，提高青少年籃球運動員的體能素質(zhì)，進而增強籃球運動員的綜合實力，也是學校體育建設(shè)的關(guān)鍵部分。

4、總結(jié)

綜上所述，我國的青少年籃球運動體能訓練方式的確存在著諸多不足，這些不足主要是長期以來公眾對籃球體能訓練的重視程度不足，對籃球體能訓練缺乏科學性認知造成的。而籃球體能訓練對青少年提高籃球技術(shù)，延長運動壽命，保護身體健康有重要作用。對現(xiàn)在青少年籃球體能訓練模式存在的問題進行分析，并針對這些問題提出可行的解決辦法，是保證青少年籃球運動體能訓練良好效果的需要。本文就青少年籃球體能訓練的重要性和相關(guān)問題展開探討，并提出了幾點建議，希望對問題的解決有所幫助。