網(wǎng)球訓(xùn)練中墻球練習(xí)的內(nèi)容及其作用探討

（云南師范大學(xué) 云南 昆明 650500）

前言

近些年來我國網(wǎng)球運動方面有著相對較大的變化，社會中也越來越多的人參與到網(wǎng)球運動中來，因此社會上對于網(wǎng)球運動的活動區(qū)域以及相關(guān)教練的需求也隨之有所增加。面對此種情況應(yīng)當(dāng)有效的利用網(wǎng)球墻的練習(xí)作用，從而幫助運動員們能夠利用有限的資源練習(xí)好網(wǎng)球，提高網(wǎng)球技術(shù)。

1、關(guān)于網(wǎng)球墻的概述

網(wǎng)球墻通常情況下也可以叫做網(wǎng)球練習(xí)墻，網(wǎng)球墻的作用主要是幫助運動員進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)的一個墻體。在進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)的過程中僅有一面墻的輔助條件是不夠的。還應(yīng)當(dāng)見一個滿足運動的場所同為能夠滿足在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練過程中的移動擊球的活動。為了達(dá)到充分的練習(xí)效果，網(wǎng)球墻的長度通常情況下在10.97m，其厚度大約在1m左右，并且其空地的距離一般控制在15m左右。在具體的練習(xí)過程中往往由于多方面因素的影響也可以利用表面相對平整的普通墻展開網(wǎng)球的練習(xí)。

2、關(guān)于墻球練習(xí)的主要內(nèi)容與作用分析

2.1、球感的提升

對于網(wǎng)球運動來講其在打球的過程中應(yīng)當(dāng)注重對球感的培養(yǎng)，從而使得運動員自身能夠保持相對較為良好的球感從而熟練的掌握打球的相關(guān)技巧。在網(wǎng)球練習(xí)的過程中各個水平階段的網(wǎng)球運動員均適合進(jìn)行網(wǎng)球球感的培養(yǎng)，換言之對于球感的訓(xùn)練其體現(xiàn)在網(wǎng)球活動的各個階段。在進(jìn)行網(wǎng)球球感的練習(xí)過程中能夠使得運動員的身體保持相對平穩(wěn)的狀態(tài)進(jìn)行打球。在進(jìn)行網(wǎng)球的墻球練習(xí)的過程中當(dāng)球反彈應(yīng)當(dāng)立刻進(jìn)行反擊，從而才能夠使得網(wǎng)球運動者保持動作的協(xié)調(diào)性進(jìn)行網(wǎng)球的練習(xí)，以此提高在網(wǎng)球競技的過程中獲取良好的效果。

2.2、利用網(wǎng)球墻進(jìn)行正反手擊球的練習(xí)

對于網(wǎng)球運動來講其球法相對在長期的發(fā)展過程中具有一定的固定化的技術(shù)，對于網(wǎng)球來講其主要的基本技術(shù)在于正手抽擊球以及反手抽擊球兩種，同時在具體的應(yīng)用過程中通常情況下運動者均會使用。倘若在網(wǎng)球運動者在日常的網(wǎng)球練習(xí)過程中不想進(jìn)行相對較為復(fù)雜的基礎(chǔ)性練習(xí)的話可以展開正反手方面的練習(xí)。對于正反手的練習(xí)來講一樣需要由簡單的練習(xí)在逐漸的向困難程度高的練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)。通過一定時期的練習(xí)使得其該方面的技術(shù)相對極為穩(wěn)定的狀況下在展開一次相對較為簡短的正反手網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練并且通過反復(fù)的練習(xí)從而一定程度上掌握進(jìn)行擊球是的具體習(xí)慣。奠定好該方面的基礎(chǔ)以后對正反手擊球的練習(xí)量結(jié)合自身的具體情況進(jìn)行一定程度的增加，并且可以在練習(xí)的過程中進(jìn)行距離上的合理調(diào)整，同時調(diào)整擊球時的發(fā)力狀況使得自身在運動的過程中能夠充分合理的運用自身的力量，從而加強(qiáng)在運動過程中對于網(wǎng)球的控制力。

在具體的練習(xí)過程中不應(yīng)當(dāng)采取沒有目的性的練習(xí)，應(yīng)當(dāng)在不斷地練習(xí)的過程中通過對各種情況展開有效的分析，從而對打球過程中球的運行軌跡進(jìn)行有效的判斷，同時在配合相應(yīng)的運動從而充分的發(fā)揮出正反手擊球的作用。經(jīng)過有效的網(wǎng)球練習(xí)以后對該基礎(chǔ)技術(shù)有了充分的了解以及掌握的時候，能夠進(jìn)行對擊球的具體高度還有球的運動軌跡的有效控制從而使得正反手技巧的過程中對于擊球的準(zhǔn)確性有了一定的提高。網(wǎng)球運動者掌握住擊球過程中的關(guān)鍵要素以后，想要進(jìn)一步的提高在具體運動過程中擊球的精準(zhǔn)性應(yīng)當(dāng)注重自身體力與腦力方面的具體配合。網(wǎng)球運動者通過對正反手擊球的相關(guān)技術(shù)的掌握，可以在運動過程中進(jìn)行左右的靈活運動，對各個角度來的球均能夠采用正反手的方式進(jìn)行擊球。利用墻球進(jìn)行正反手抽擊球的練習(xí)能夠不斷的加深對正反手技術(shù)的掌握程度，并且在練習(xí)的過程中注重腳下動作的配合，從而使得運動員自身能夠提高對于網(wǎng)球的控制，并且該方面的效果也是進(jìn)行對墻練習(xí)網(wǎng)球的主要目標(biāo)。

2.3、利用網(wǎng)球墻進(jìn)行截?fù)羟虻恼词志毩?xí)

雖然獲取了符合自身網(wǎng)球打法但是并不意味著能夠在競技過程中取得良好的成績。想要在競技過程中取得一定的成績不僅要求網(wǎng)球技術(shù)過硬往往還需要掌握多種網(wǎng)球的打法，從而才能夠保障運動員在競技的過程中具有相對的優(yōu)勢。因此在進(jìn)行網(wǎng)球打法的練習(xí)過程中應(yīng)當(dāng)注重多種打法的練習(xí)，尤其是正反手截?fù)羟?，其在使用的過程中往往能夠取得一定的成效。一方面截?fù)羟蚰軌蚴沟们蛩傧鄬^快并且其彈射的距離相對較短，因此在進(jìn)行練習(xí)的過程中運動人員可以與網(wǎng)球強(qiáng)保持在3-6m的距離進(jìn)行正反手截?fù)羟虻木毩?xí)，并且在練習(xí)的過程中應(yīng)當(dāng)根據(jù)實際情況配合腳步方面的調(diào)整。此外，網(wǎng)球運動人員能夠在正反手截?fù)羟虻木毩?xí)過程中能夠配合使用正反手抽擊球技術(shù)的運用，通過將兩種技術(shù)的合理結(jié)合，從而使得其自身能夠同時促進(jìn)對兩種技術(shù)的掌握。

2.4、通過網(wǎng)球墻進(jìn)行高壓球與挑高球的練習(xí)

在網(wǎng)球運動人員通過網(wǎng)球墻進(jìn)行挑高球的練習(xí)過程中對于網(wǎng)球墻的高度方面有著一定的要求，在進(jìn)行該方面技術(shù)的練習(xí)過程中可以在網(wǎng)球墻5-6m高的位置上設(shè)置一個標(biāo)準(zhǔn)線，運動人員可以在距離網(wǎng)球墻10m左右的位置進(jìn)行挑高球還有高壓球的練習(xí)，并且在球經(jīng)過反彈以后在進(jìn)行下一輪的練習(xí)。在通過網(wǎng)球墻進(jìn)行高壓球的練習(xí)的時候，練習(xí)人員可以通過在距離網(wǎng)球墻1-2m的位置上設(shè)置一條標(biāo)志線，練習(xí)人員能夠保持在距離網(wǎng)球墻6-8m的位置，采用發(fā)球的方式向標(biāo)志線的位置進(jìn)行發(fā)球，并且需要將網(wǎng)球發(fā)到兩條線之間，球落地以后會向墻面進(jìn)行反彈，并且會經(jīng)過墻面使得網(wǎng)球向上方彈起，在這種情況下網(wǎng)球練習(xí)人員能夠通過有效的判斷找到球的運行軌跡，然后配合上腳步的靈活調(diào)整從而采用高壓球的技術(shù)向兩條標(biāo)志線的位置進(jìn)行扣擊，然后球會借助墻反彈回來，練習(xí)人員能夠通過該種方式進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。

2.5、通過網(wǎng)球墻進(jìn)行放小球以及推擋球的反彈技術(shù)

對于網(wǎng)球運動人員來講其在利用網(wǎng)球墻進(jìn)行放小球的階段應(yīng)當(dāng)可以通過首先做好標(biāo)準(zhǔn)線的規(guī)劃，從而進(jìn)行輔助練習(xí)，首先分別在距離網(wǎng)球墻地1m處還有1.5m處進(jìn)行標(biāo)志線的規(guī)劃，然后參與網(wǎng)球技術(shù)練習(xí)的運動人員能夠保持在距離網(wǎng)球墻6-8m的位置進(jìn)行放小球方面的技術(shù)的練習(xí)，在練習(xí)的過程中需要把球朝向之前設(shè)置的兩條標(biāo)準(zhǔn)線之間：在此過程中在發(fā)力的階段需要保持輕柔的狀態(tài)，盡可能的控制球在與地面接觸以后進(jìn)行兩次或者兩次以上到達(dá)運動人員的可以擊打的具體范圍，從而運動人員再展開循環(huán)練習(xí)，若是網(wǎng)球在經(jīng)過一次反彈就到達(dá)了運動人員的附近則反映出運動人員在機(jī)打球的過程中力度過大，在通過網(wǎng)球墻進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)過程中球在接觸到地面以后進(jìn)而反彈的時候，運動人員需要保持在距離網(wǎng)球墻6-8m的范圍內(nèi)，以網(wǎng)球墻為對象的網(wǎng)球的籌集，等到網(wǎng)球經(jīng)過網(wǎng)球墻的反彈以后返回的時候，運動人員再次將球以網(wǎng)球墻為對象進(jìn)行擊打從而展開循環(huán)的練習(xí)，通過有效的練習(xí)掌握住其中重要的技巧，在進(jìn)行網(wǎng)球競技的過程中往往能夠起到打亂對手的運動節(jié)奏的效果，并且能夠有效的控制位置的跑動從而有效的節(jié)約自身的體能，從而在競技過程中保持一定的優(yōu)勢。

3、關(guān)于利用網(wǎng)球墻練習(xí)的關(guān)鍵點

首先，在使用網(wǎng)球墻繼進(jìn)行球感的練習(xí)過程中，其主要目標(biāo)在于控球方面還有擊球方面的感覺。網(wǎng)球運動人員在進(jìn)行正反手抽擊球來呢西的過程中關(guān)鍵在與提高正確的技術(shù)動作還有在擊球過程中的準(zhǔn)確度，同時在進(jìn)練習(xí)的過程中應(yīng)當(dāng)保證動作的準(zhǔn)確與舒適以及在應(yīng)用的過程中應(yīng)當(dāng)保障其步法的靈活與配合。此外在利用網(wǎng)球墻進(jìn)行挑高球還有高壓球的練習(xí)時應(yīng)當(dāng)注重對標(biāo)準(zhǔn)線的設(shè)置上需要符合標(biāo)準(zhǔn)與實際，并且在具體的練習(xí)過程中給應(yīng)當(dāng)保持相對較為標(biāo)準(zhǔn)的動作。同時在借助網(wǎng)球墻進(jìn)行放小球網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)過程中，網(wǎng)球運動人員需要在進(jìn)行擊球的時候保持力度上的輕柔，同時需要很好的控制力度不僅需要考慮到力度方面的輕柔更為關(guān)鍵的是需要保障網(wǎng)球能夠過網(wǎng)。在具體的放小球練習(xí)過程中在擊打落地反彈方面的技術(shù)的時候，運動人員需要充分的調(diào)動自身的運動神經(jīng)進(jìn)行擊球過程中的準(zhǔn)確預(yù)判，同時需要配合上腳步的移動，從而保障運動人員能夠進(jìn)行有效的網(wǎng)球擊打以及相關(guān)技術(shù)的具體發(fā)揮。在擊球的過程中運動人員需要確保自身的技術(shù)動作的規(guī)范性，依次確保網(wǎng)球技巧得到充分的發(fā)揮從而到達(dá)預(yù)期的效果。對于運動人員來講其在借助網(wǎng)球墻進(jìn)行發(fā)球技術(shù)的練習(xí)過程中，開始的階段比較合適使用側(cè)旋球的方式進(jìn)行發(fā)球，擊打球的過程中選取的目標(biāo)位置可以往外部位置偏移一些，使球在空中運動的時候弧線相對變大一些，在擊打墻的時候目標(biāo)位置相性對較高一些，充分的調(diào)動自身的能力確保練習(xí)的成功。

網(wǎng)球運動人員在借助網(wǎng)球墻進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)能夠通過自身的努力以及科學(xué)有效的練習(xí)方法是的自身的運動過程中的反應(yīng)能力還有對球的具體控制能力得到大幅度的提升。在具體的運動過程中網(wǎng)球是在兩名運動人員之間進(jìn)行傳遞的，因此在展開人對人的練習(xí)過程中往往由于運動員自身的技術(shù)方面以及運動習(xí)慣使得練習(xí)的效果受到一定不可明確預(yù)知的相關(guān)因素的影響從而造成練習(xí)受到一定程度的影響。而運動人員通過借助網(wǎng)球墻進(jìn)行網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)的時候，運動人員能顧結(jié)合自身的具體情況，從自身的技術(shù)方面的不足之處出發(fā)借助網(wǎng)球墻的反彈展開有效的科學(xué)的練習(xí),并且通過該種形式的練習(xí)方式可以使得運動人員在運動過程中對球的控制能力得到極大程度的有效提升。此外網(wǎng)球運動人員在進(jìn)行借助網(wǎng)球墻展開網(wǎng)球技術(shù)的練習(xí)的過程中不僅需要注意手上技術(shù)的練習(xí)同時需要配合腳下步伐的有效移動，使得其在運動的過程中保持身體的靈活性。

4、結(jié)束語

隨著喜歡網(wǎng)球的人越來越多，使得越來越多的人進(jìn)行網(wǎng)球方面的練習(xí)，在具體的練習(xí)的過程中網(wǎng)球墻對于運動人員的技術(shù)提高有著相對極為明顯的作用。本文主要是針對網(wǎng)球墻在網(wǎng)球練習(xí)的相關(guān)內(nèi)容還有其所能夠起到的作用進(jìn)行了有效的分析，希望能夠為網(wǎng)球訓(xùn)練人員提供一定的幫助。