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    呼吸訓(xùn)練在高校舞蹈教學(xué)的重要性

    2020-12-28 02:03石恒
    頌雅風(fēng)·上半月 2020年5期
    關(guān)鍵詞:呼吸訓(xùn)練舞蹈

    石恒

    摘要:生命的活動(dòng)始于呼吸。在舞蹈中,呼吸賦予舞蹈生命,舞者通過(guò)合理的呼吸方式來(lái)控制自己的平衡,使肢體表現(xiàn)出理想的動(dòng)作,然后通過(guò)呼吸的節(jié)奏表現(xiàn)出不同的舞蹈姿勢(shì)。本文首先闡述了呼吸與舞蹈的關(guān)系,然后論述了呼吸在高校舞蹈教學(xué)中的重要性,提出對(duì)舞蹈教學(xué)中呼吸功能的看法以及高校舞蹈教學(xué)中對(duì)呼吸訓(xùn)練的具體措施。

    關(guān)鍵詞:舞蹈 高校 呼吸 訓(xùn)練

    舞蹈是一種表演藝術(shù),使用身體來(lái)完成各種優(yōu)美或高難度動(dòng)作,舞蹈動(dòng)作應(yīng)具有一定的技術(shù)性質(zhì),舞者應(yīng)具備跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻滾、柔軟、控制等高度困難技能的能力,但在舞蹈作品中執(zhí)行高度困難的技術(shù)本身并不是目的,表達(dá)人物的思想和情感才是目標(biāo),高難度動(dòng)作是塑造人物的性格和心理的手段,如果在舞蹈作品中,以手段作為目標(biāo),演員高超的技藝不承擔(dān)反映生命、表現(xiàn)人物的思想和情感的責(zé)任,舞蹈作品就因內(nèi)容與形式之間的脫節(jié)或缺乏藝術(shù)完整性而失敗,舞者的技能被降低為雜技表演,失去了舞蹈藝術(shù)的基本特征。當(dāng)舞者在表演時(shí),用來(lái)表達(dá)情感和塑造人物的不僅僅是動(dòng)作或者技能,更重要的是要配合呼吸,這被稱(chēng)之為藝術(shù)呼吸。藝術(shù)呼吸是以控制、處理、合理把握、利用呼吸為基礎(chǔ)的自然呼吸,從生理需要到理性控制和使用,使呼吸、節(jié)奏、風(fēng)格達(dá)到高度完美的統(tǒng)一,與生理呼吸相比,藝術(shù)呼吸是舞蹈的“生命線(xiàn)”。它賦予舞蹈的肢體語(yǔ)言以意義,賦予舞者的肢體以生命,使觀(guān)眾和舞者之間有很大程度的一致性。為了創(chuàng)造出最美麗的舞臺(tái)形象,合理的呼吸有助于保持內(nèi)在環(huán)境的穩(wěn)定,提高訓(xùn)練效果,充分發(fā)揮舞者的身體能力,創(chuàng)造出最美麗的舞臺(tái)形象。舞蹈動(dòng)作的要求是一個(gè)從完成到完善的過(guò)程,也是一個(gè)從低級(jí)到高級(jí)的過(guò)程。在大學(xué)生舞蹈的日常訓(xùn)練中,動(dòng)作神態(tài)與藝術(shù)呼吸的有機(jī)結(jié)合,使舞者的動(dòng)作流暢,充滿(mǎn)生命,能有效地達(dá)到外在的身體動(dòng)作和內(nèi)心高度的統(tǒng)一。呼吸訓(xùn)練是一門(mén)以培養(yǎng)學(xué)生在舞蹈教學(xué)中的身體控制為主要目的教育課程。呼吸訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)外高尚的氣質(zhì),糾正不良的姿勢(shì),提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。應(yīng)在當(dāng)代高校舞蹈教學(xué)中廣泛開(kāi)展。

    一、呼吸在舞蹈藝術(shù)中的作用

    (一)呼吸表達(dá)功能

    我們經(jīng)??梢钥吹揭恍┪枵咴谔钑r(shí)上半身僵硬,肌肉無(wú)法放松,這是呼吸失控的結(jié)果,不會(huì)正確呼吸。將直接影響舞者的表演,破壞舞蹈者的形象。當(dāng)表演一個(gè)舞蹈節(jié)目時(shí),如果你完全不會(huì)呼吸,就只是在跳一個(gè)殼。誰(shuí)能把它想象成舞蹈呢?在我們的表演中,我們常說(shuō)要進(jìn)入“忘我”的境界,這種“忘我”就是讓自己處于暫時(shí)的狂喜狀態(tài)。當(dāng)氣囊里的空氣充盈時(shí),人會(huì)有一種輕盈的感覺(jué),吐氣時(shí),有一種沉重的感覺(jué)。在吸入和呼氣的過(guò)程中,人體有一種重量感。有制動(dòng)和持續(xù)呼氣時(shí),氣的起落自上而下,自下而上。要把人的內(nèi)心活動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)。在舞蹈藝術(shù)中,最重要的就是呼吸,通過(guò)呼吸的長(zhǎng)度、間歇、速度、大小、重量等,能直接表現(xiàn)人物的性格和情感的變化。

    (二)呼吸有助于視覺(jué)再現(xiàn)

    舞蹈的藝術(shù)呼吸具有視覺(jué)再現(xiàn)的功能。呼吸長(zhǎng)度,重量性,緊迫性的表現(xiàn)包括節(jié)奏性都是舞者身體動(dòng)作的直接指導(dǎo)。在舞者的表演中,連貫性,節(jié)奏性缺一不可。一部舞蹈是人們用肢體語(yǔ)言來(lái)表現(xiàn)情感和思想的藝術(shù)作品,是人類(lèi)最早的藝術(shù)形式,是人類(lèi)文化的瑰寶。用呼吸控制身體,幫助身體做出更完美的舞蹈動(dòng)作,使它們更貼近和代表作品的中心思想,給觀(guān)眾帶來(lái)美麗的視覺(jué)盛宴。只有正確的呼吸方式,才能使舞者掌握運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在力量,使動(dòng)作的各部分更加協(xié)調(diào),使肌肉充分放松,使動(dòng)作流暢。這就要求舞者能夠深刻認(rèn)識(shí)藝術(shù)呼吸在舞蹈中起到的作用。

    (三)呼吸控制舞蹈力量

    除了具有表達(dá)功能并有助于視覺(jué)再現(xiàn)之外,呼吸還在控制舞蹈強(qiáng)度方面起著重要作用。舞蹈演員的動(dòng)作與其肌肉力量密切相關(guān)。身體動(dòng)作的幅度越大,需要的氧氣量就越大。當(dāng)舞者進(jìn)行了一節(jié)動(dòng)作后,身體需要氧氣補(bǔ)給。此時(shí),深口鼻呼吸和加速呼吸是增加氧氣的有效途徑。如果不學(xué)習(xí)正確有效的呼吸方式,很容易使舞者感到身體虛弱,動(dòng)作速度減慢,甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、哮喘等癥狀。此時(shí),如果舞者盲目地用力,更有可能感到疲倦和虛弱。其次,舞者必須用呼吸來(lái)控制舞蹈的強(qiáng)度,使舞蹈的動(dòng)作和力量恰到好處,不會(huì)太強(qiáng)或太軟。吸氣時(shí),肋骨和膈肌之間的肌肉收縮,導(dǎo)致胸部前后、左、右、上、下的擴(kuò)張,肌肉的收縮和放松是完成完美舞蹈動(dòng)作的推動(dòng)力。例如,當(dāng)舞者做下背部運(yùn)動(dòng)時(shí),只有呼氣放松橫膈膜和腹肌,腰部肌肉才能順利收縮。但是,紊亂的呼吸節(jié)奏總是會(huì)引發(fā)糟糕的情緒,如緊張、恐慌等,使舞蹈動(dòng)作的質(zhì)量下滑。只有動(dòng)作和呼吸的節(jié)奏協(xié)調(diào)一致,才能完美地展現(xiàn)舞者的藝術(shù)美。

    二、舞蹈教學(xué)中的呼吸訓(xùn)練

    對(duì)于高校學(xué)習(xí)的學(xué)生來(lái)說(shuō),他們還對(duì)藝術(shù)呼吸的重要性還不太了解,這就要求老師在舞蹈教學(xué)中訓(xùn)練他們,用他們需要掌握的呼吸技巧來(lái)完成動(dòng)作。也就是說(shuō),在思想意識(shí)培養(yǎng)的初級(jí)階段,利用各種體育鍛煉環(huán)節(jié)加深學(xué)生對(duì)呼吸重要性的認(rèn)識(shí),使學(xué)生能夠建立呼吸意識(shí)是非常重要的,只有打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。才能更好地繼續(xù)學(xué)習(xí)。如果學(xué)生們不知道呼吸的重要性,就會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谝院蟮膶W(xué)習(xí)中難以突破。眾所周知,跳舞的主要呼吸形式:吸氣,這是為了準(zhǔn)備舞蹈的開(kāi)始,充足的氧氣供應(yīng),可以清醒舞蹈者的頭腦,使舞者情緒激昂;提升呼吸,使舞者增強(qiáng)自身氣場(chǎng),對(duì)先前動(dòng)作結(jié)束的總結(jié),并為下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始做準(zhǔn)備。

    (一)脆性的訓(xùn)練

    呼吸的速度被稱(chēng)為呼吸的脆性,呼吸的脆性可以表現(xiàn)出舞者的喜悅或哀傷等情緒。在高校舞蹈教學(xué)中,教師應(yīng)具備優(yōu)秀的基本技能,舞蹈教學(xué)過(guò)程中應(yīng)努力使學(xué)生把握好呼吸速度。要夯實(shí)“慢呼吸”的“呼吸”基本功,學(xué)生應(yīng)意識(shí)到呼吸對(duì)練好舞蹈至關(guān)重要的作用,繼續(xù)勤奮地練習(xí)“呼吸”。一個(gè)好的舞者必須要有良好的素質(zhì)和修養(yǎng)。舞蹈中的呼吸需要更快的吸氣,更慢的呼氣,甚至是吸氣和呼氣之間的和諧。手臂在舞蹈中向下移動(dòng),在舞蹈結(jié)束時(shí),呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)相關(guān)。當(dāng)膝蓋稍微彎曲的時(shí)候,把重心慢慢移動(dòng)到另一邊的臺(tái)階上,做了短暫的呼吸,然后冷靜下來(lái)。由于舞蹈具有明顯的民族特色和地域特色,所以學(xué)生在練習(xí)和鑒賞不同風(fēng)格的舞蹈的時(shí),教導(dǎo)其根據(jù)舞蹈風(fēng)格和動(dòng)作調(diào)整呼吸是必不可少的。

    (二)靈活性的訓(xùn)練

    藝術(shù)呼吸動(dòng)作應(yīng)進(jìn)行“吸入腹部,鼻呼入口,呼吸至胸下沉,肩部向下,吸至腹部,小腹收緊,抬起,仿佛氣體聚集在腰部和腹部”的步驟。在舞蹈過(guò)程中不管呼吸多慢或多快,都只能慢慢地從鼻子里呼吸。這種“呼吸”方式對(duì)舞者來(lái)說(shuō)是必須學(xué)習(xí)和遵照的方法。一旦掌握了這個(gè)方法,就應(yīng)該堅(jiān)持不懈地練習(xí)。將逐漸到達(dá)“力不顯勞,以氣不急”的境界。呼吸的靈活性就像舞蹈中的流水。例如,韓國(guó)舞蹈中最常見(jiàn)的“古格里”,古格里長(zhǎng)短舞是長(zhǎng)呼吸的形式,結(jié)合節(jié)奏、手臂動(dòng)作和舞蹈姿勢(shì)。呼吸和長(zhǎng)度的相互融合,表現(xiàn)了人類(lèi)情感的影響,節(jié)奏平緩,舞蹈表演者的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏均勻緩慢,整個(gè)身體始終如一,是常見(jiàn)的呼吸靈活性訓(xùn)練很強(qiáng)大的舞蹈,其后面的動(dòng)作連續(xù)且柔和。藏族舞蹈也有這種動(dòng)作,如“弦”,這是動(dòng)作和呼吸之間相互作用的動(dòng)作。

    (三)本能性的訓(xùn)練

    在生活中呼吸是我們的本能。空氣從鼻子、口、咽、喉、氣管和支氣管吸入到胸部的左、右肺泡。而后,經(jīng)歷相反的程序后從鼻子呼出。這是自然而然發(fā)生的。藝術(shù)呼吸則必須控制。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的改變,它破壞了均勻呼吸速度,必須依照動(dòng)作的情況來(lái)調(diào)整藝術(shù)呼吸。與此同時(shí),盡力穩(wěn)定呼吸。舞者應(yīng)根據(jù)舞蹈的動(dòng)作要求調(diào)整呼吸特點(diǎn),但必須保持相對(duì)的呼吸主動(dòng)權(quán),保證動(dòng)作與呼吸節(jié)奏的相得益彰,有急促有停頓。呼吸的特征是緩慢和快速并存??梢钥闯觯灸苄缘奶卣魇俏枵呔哂徐`活性,運(yùn)動(dòng)范圍小,力量強(qiáng)度相對(duì)較弱,可以使動(dòng)作顯得更加流暢,給觀(guān)眾一種力量感。可以表達(dá)呼吸本能性的舞蹈有很多。例如,在跳東北秧歌時(shí),舞者手持手絹,完成各種手絹花的技巧,腳下還要配合各種步伐翩翩起舞,與此同時(shí),身體還需要配合節(jié)奏呼吸。以這種方式完成的舞蹈才是完美的。

    (四)呼吸韌性訓(xùn)練

    舞蹈動(dòng)作有無(wú)窮無(wú)盡的變化,當(dāng)舞蹈通過(guò)一松一緊以匹配四肢的力量時(shí),動(dòng)作的張力和爆發(fā)力可以最大化。在教學(xué)時(shí)間里,老師應(yīng)該讓學(xué)生慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣,以獲得最大的進(jìn)步。保持腹部收縮,力量的所在是用動(dòng)作本身所需要的力量的呼吸。除了呼吸協(xié)調(diào),還可以根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏,這樣身體的舞蹈運(yùn)動(dòng)和身體的張力將被最大化。內(nèi)斂的力量將被生動(dòng)地展現(xiàn)出來(lái)。呼吸韌性的主要特點(diǎn)是剛?cè)嵯酀?jì)。身體運(yùn)動(dòng)中的“力”形式,如減速、輕重緩急等,實(shí)際上是由“氣”控制的。力由氣表現(xiàn),氣隨力的變化而改變。中國(guó)古典舞蹈的動(dòng)作為了穩(wěn)定,壓力在腰部和到達(dá)頂端(肢體末端)時(shí),呼吸的感覺(jué)必須從身體的中部開(kāi)始。這種運(yùn)動(dòng)也存在于體操中。首先手臂快速伸出,然后手臂從身體側(cè)面抬起,同時(shí),身體應(yīng)該快速吸氣。在搖動(dòng)手臂的過(guò)程中,慢慢呼出身體內(nèi)的空氣,讓觀(guān)眾感覺(jué)這是一個(gè)非常一致和平穩(wěn)的動(dòng)作。此外,蒙古族民間舞蹈中也有“軟臂”動(dòng)作。呼吸可以使舞蹈平穩(wěn)自如,舞蹈魅力可以在觀(guān)眾面前得到充分展示。流暢、適當(dāng)?shù)暮粑梢跃徑馍眢w疲勞。在舞蹈技巧,舞蹈情感、舞蹈動(dòng)作表現(xiàn)上,用呼吸來(lái)表現(xiàn)線(xiàn)條和力量,可以讓我們更多地用身體語(yǔ)言來(lái)表達(dá)人物的思想和情感。用我們的表演,我們的感覺(jué),我們的身體,我們的精神來(lái)感動(dòng)觀(guān)眾。

    結(jié)語(yǔ)

    在高校舞蹈的教學(xué)過(guò)程中,必須足夠重視呼吸的重要作用,促進(jìn)學(xué)生對(duì)呼吸的認(rèn)識(shí),學(xué)習(xí)科學(xué)的呼吸方式。舞者需要清晰地意識(shí)到呼吸的調(diào)節(jié)作用,需要意識(shí)到呼吸在調(diào)節(jié)舞蹈節(jié)奏方面的作用,需要意識(shí)到呼吸在各個(gè)階段起到什么作用,如快樂(lè)、興奮、恐慌和悲傷。人物的思想在不同的舞蹈有不同的表現(xiàn),如悲慘,必須進(jìn)行理性的改變,以表現(xiàn)他們的情感。在舞蹈教學(xué)和訓(xùn)練中,要緊密結(jié)合呼吸和動(dòng)作,促進(jìn)舞蹈者系統(tǒng)、科學(xué)、規(guī)范的進(jìn)行呼吸。

    參考文獻(xiàn):

    [1]楊楊.從“現(xiàn)代舞”的訓(xùn)練教學(xué)中芻議其“呼吸”的運(yùn)用[J].知識(shí)經(jīng)濟(jì),2015,15:14-15.

    [2]董金玲.讓藝術(shù)呼吸喚醒“舞之魂”—高職民族舞蹈教術(shù)呼吸的訓(xùn)練[J].考試(教研),2012(08).

    [3]楊佳蕾.淺談呼吸在中國(guó)古典舞身韻中的重要性[J].音樂(lè)時(shí)空,2015,22:543.

    作者單位:華南師范大學(xué)

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