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    每天運動一小時

    2020-12-28 06:49:50玲玲
    孩子·小學(xué)版 2020年12期
    關(guān)鍵詞:灰灰跑步妹妹

    玲玲

    “不好啦!不好啦!” 媽媽在廚房里就聽見鈴鈴高喊著從外面跑了進(jìn)來?!霸趺蠢玻忊??”媽媽大驚失色?!拔冶怀橹袊殷w能測試?yán)?!”鈴鈴哭喪著臉,很?dān)心的樣子。媽媽看了看測試項目,也倒吸了一口涼氣。要知道,鈴鈴是個不愛運動的小懶蟲??!

    “媽媽,不用擔(dān)心,我來擔(dān)任妹妹的運動教練吧!”看著一籌莫展的媽媽,想著每天忙到冒煙,早出晚歸的爸爸,是我作為男子漢為家人分憂的時候了!媽媽贊許地拍了拍我的肩膀,狂親了我?guī)卓凇?/p>

    我和鈴鈴一起擬訂了運動計劃:部分項目安排在晚上作業(yè)間隙,或者作業(yè)完成后完成;早上提前半小時起床練習(xí)跑步。

    這天晚上,鈴鈴早早就將作業(yè)做完了,要是平時,她要么去魔力書屋看書,要么央求媽媽讓她看會兒電視。這時,只見她已在客廳里做熱身運動了。我想,考試有時也是種不錯的手段,考試不光有壓力,也是動力?。∥覟樽约河辛诉@種覺悟感到自豪。

    “首先,將繩長調(diào)到適合你的高度,這樣才不會踩繩。然后要正確握住繩柄,手心向外,自然握住……”我開始“授課”了。鈴鈴剛開始老是踩繩,后來慢慢就熟練了,跳得越來越好,真是功夫不負(fù)有心人!

    鈴鈴的肺活量沒有問題,最難的是仰臥起坐了。這個沒有捷徑,只能每晚堅持做,不看時間,盡量一次性多做幾個,從幾個到十幾個,循序漸進(jìn)……每當(dāng)鈴鈴氣喘吁吁,想要放棄的時候,我和媽媽就不停地在邊上鼓勵她。

    六點了,我搖醒妹妹:“快起來!”

    來到小區(qū)花園,天還是灰灰的,上面飄著一點點魚肚白的云朵。

    “哥哥,我們這是聞雞起舞嗎?”鈴鈴一邊揉眼睛一邊打趣地說。

    “我們這是‘聞雞跑步……快快動起來吧,早起的鳥兒有蟲吃!”我一邊說,一邊教妹妹做熱身運動。

    慢跑一圈,加速一圈,已大汗淋漓,但是神清氣爽,運動過后真舒服??!一天下來,我覺得自己的學(xué)習(xí)效率都比平時高了很多。每天運動一小時,健康生活一輩子。經(jīng)過這段時間的鍛煉,鈴鈴進(jìn)步很大,竟然漸漸喜歡上了運動。

    體能測試的日子終于到了。自信滿滿的鈴鈴,輕松做完了前四項,就連50米*8這個以前令她生畏的超難跑步項目,竟也在夾道一浪高過一浪的加油聲中,堅持下來了。最后測試成績是四項優(yōu)秀一項良好,完美通過體能測試。

    接下來,一年一度的校園冬季運動會就要開始了,鈴鈴說:“我不想只當(dāng)啦啦隊隊員啦,我要報名成為小運動員。哥哥,你說我能得到獎牌嗎?”我沖她笑笑:“這個……革命尚未成功,妹妹仍需努力!”鈴鈴堅定地點點頭。

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