學生健美操編排訓練的探索與嘗試

辛瑩 魏翔

【摘要】健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能。健美操可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)。在此，從音樂的選擇、動作的編排、變換的隊形、服裝效果、解說詞、編排的順序、自身感悟七方面，分享6年的健美操教學經(jīng)驗，希望對喜歡健美操編排的教練員有所幫助。

【關(guān)鍵詞】健美操 編排方法 排練感悟

新時代呼喚一專多能、勇于創(chuàng)新、積極探索的教師隊伍，為了達到新課標的要求，積極響應豐富體育大課間活動內(nèi)容，我們體育教師，從最初訓練田徑隊、跳繩隊、踢毽子、籃球隊到自編武術(shù)操、健美操、創(chuàng)編操。雖然自己一開始也不知如何下手，為了成為一名合格的體育教師會想盡辦法，多想、多練、多請教。結(jié)合自己的實際，不斷的練習，從中找出不足，再改進、再練習、再改進，成績是和學生在一遍又一遍的實踐中慢慢練出來的。

怎么樣才能讓學生對體育鍛煉感興趣？傳統(tǒng)的活動項目學生已經(jīng)平淡了，強化的訓練學生又感覺苦累，我平時喜歡健美操活動，我就想，能不能以健美操的形式進行體育鍛煉呢？這樣既快樂又達到了健身的目的。我平時喜歡編排各類適合每個年級的健身操，我校的每個級部都會做好幾種操，都是我在業(yè)余時間編排的，然后在體育課上結(jié)合課堂準備部分逐步教授給了每一個學生。利用課余時間逐一整理成冊，形成了我校的校本課程《陽光大課間》。

我校根據(jù)學生的年齡特點、場地等實際情況，并遵循體育鍛煉的科學原則，為每個級部自編了多套樸實大方、剛健有力、有鍛煉實效、節(jié)奏感強、適合小學生的健美操。并有意識的把健美操帶入課堂，引進學校大課間活動內(nèi)容，通過健美操優(yōu)美的旋律、舒展大方的動作、剛勁有力的節(jié)奏、優(yōu)美的造型，激發(fā)了學生練習的積極性，增強了他們參加體育活動的興趣。經(jīng)過長期的練習，使得他們的身體協(xié)調(diào)性得到了更好的發(fā)展。

我就六年來編排健美操的一些感悟和大家分享一下：

要練好健美操，主要有以下幾點：第一，要對它感興趣，因為興趣是最好的老師，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好;第二，就是要有自信，有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好;第三，要有整體的團隊合作精神，要照顧前后左右的同伴，動作一致，步調(diào)整齊，美觀典雅富有動感的驚艷美才能體現(xiàn);第四，要有良好的節(jié)奏感，健美操節(jié)奏感強烈，動作比較快，開始跟著音樂做最簡單的并步、踏步，之后把動作分解分別練習，身體要隨著優(yōu)美的旋律而動。

一、音樂的選擇

選擇音樂時主要是根據(jù)小學生的特點是活潑好動、模仿力強、喜歡節(jié)奏感強、節(jié)拍明顯，而且還要動聽、優(yōu)美、健康的音樂。實踐證明效果很好，課間操的音樂一響，健美操激情跳動的音樂，讓每個學生都情不自禁的隨著節(jié)拍跳了起來，能更好的達到強身健體的目的。

音樂可以調(diào)節(jié)學生的心情，增強他們對音樂的感知能力?，F(xiàn)在學生已經(jīng)可以做到隨著每段音樂的改變，自覺轉(zhuǎn)換動作，而不是死記硬背。使它們在緊張的兩節(jié)課后，來充分放松自己的身心，充分發(fā)揮課間操的作用。

二、動作的編排

1.我習慣按照一節(jié)四個八拍來把動作串起來，這樣適合小學生的記憶規(guī)律，按照三節(jié)快節(jié)奏，一節(jié)慢節(jié)奏來編排動作，使他們勞逸結(jié)合。還要有一定的藝術(shù)性，動作編排設(shè)計要新穎、舒展、美觀、大方，動作之間的連接要合理、巧妙，動作素材要新穎、多樣化。

2.一套動作要有好的開始和成功的結(jié)尾。動作的開始應和后面的動作很好的融合，結(jié)束動作要和前面動作相呼應。動作類型、表現(xiàn)應和音樂的風格相一致，協(xié)調(diào)統(tǒng)一。健美操的編排要合理，達到健身、健心，全面鍛煉身體的目的。

3.編排健美操要抓住它的特點，要有力度和制動性，要加上表情、加上靈感，使整個操看起來有活力，要把美感、健康展現(xiàn)出來，最后不用數(shù)節(jié)拍聽著音樂就能熟練地變換自如。

三、變換的隊形

1.跳動中變幻多樣的隊形，讓健美操真正的活起來，更適合小學生的特點。隊形變換要自然、流暢、清晰并且要充分利用場地。

2.編排的每一個操，都要有一定的視覺效果。還要有需要襯托的東西增加靈感。身體姿勢要正確，技術(shù)規(guī)范，動作準確到位。力度是健美操特點之一，做動作時不能松懈、無力。集體動作要整齊，包括動作幅度的大小都要一致，整齊劃一。完成動作時的表現(xiàn)力也是很重要的，通過自己的表演和表情去感染觀眾，同時激發(fā)自己的情緒。

四、服裝效果

服裝是健美操的表現(xiàn)元素之一，對健美操起到畫龍點睛的作用。健美操服裝可以體現(xiàn)健美操的主題和中心思想，設(shè)計新穎統(tǒng)一的健美服裝、鞋子和整潔的發(fā)式，展現(xiàn)了同學們的精神面貌，使他們的形體更加優(yōu)美，為比賽或表演增添了魅力。一套好的健美操，集健身、藝術(shù)表現(xiàn)為一體，使人賞心說目，振奮精神，給人以美的享受。

五、解說詞

解說詞是健美操不可分割的一部分，是視覺感受的補充。每個表演性的團體操，配合解說詞，通過對健美操的描述、渲染，讓欣賞的觀眾了解編排者的思想、動作設(shè)計的意圖，讓欣賞者更好的體驗動作的呈現(xiàn)效果，可以說是錦上添花。

六、編排的順序

1.首先選擇節(jié)奏好適合跳健美操的音樂;2.選好音樂后要按音樂節(jié)拍數(shù)好多少個八拍;3.根據(jù)音樂的特點，編排合適音樂特點以及節(jié)奏的動作;4.開始教授動作，把動作練習熟練;5.開始加音樂練習，首先讓孩子們熟悉音樂找規(guī)律特點，動作加音樂練習熟練;6.開始變換隊形增加特點;7.最后根據(jù)造型變換加上解說詞最后成型;8.為了讓每個操有始有終我們最后練習上場造型和結(jié)束造型動作。

七、自身感悟

我一直在不斷的學習、充實、創(chuàng)新中積極的參與各項活動，不懂就問，做好自己工作的同時，也盡量去幫助別人。因為自己年輕，需要學習實踐的東西很多。我時刻提醒自己在工作中不明白的要敢問、多問、勤學、勤練、積極進取，不是去坐吃山空，而是要不斷的從各方面武裝自己的頭腦，在不斷的實踐中，積極反思，使自己的教學業(yè)務(wù)和訓練水平每年都能上新臺階。編排教授健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的教學工作之余使身心得到放松。

通過自己在不斷的實踐中證明，世間的事，只要相信自己，你就會信心百倍。因為經(jīng)驗是靠經(jīng)歷獲得的，雖然我們每個人工作在平凡的崗位上，但愿我們用平凡的心態(tài)去面對，因為我相信只要自己肯付出，相信自己的能力，在平凡的工作中也會做出不平凡的成績。

自2008年每個學校編排大型健美操參加區(qū)里的比賽，積累了一定的經(jīng)驗，每一次創(chuàng)編操比賽我校包攬了所有的冠軍，至今只要淄博市有創(chuàng)編操比賽、校園陽光體育活動展示都是我校參加，得到了上級領(lǐng)導的一直好評。對此我感到無比的榮幸，教授學生健美操是我的選擇，盡管我不是專業(yè)的，但深受同學們的喜愛，我感到自己的努力沒有白費。健美操也培養(yǎng)了同學們的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長處，學習對方好的方面來彌補自己的缺陷。六年來我編排團體健美操比賽的經(jīng)驗和感悟，希望對喜歡健美操編排的教練員們有所幫助。

參考文獻：

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