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    你的防藍(lán)光鏡片有效嗎

    2020-12-24 00:10:26
    江蘇衛(wèi)生保健 2020年11期
    關(guān)鍵詞:藍(lán)光鏡片亮度

    網(wǎng)課、遠(yuǎn)程辦公、線上購(gòu)物……“云生活”成為人們工作休閑的常態(tài),在增添便利的同時(shí),也增加了人們緊盯電子屏的時(shí)間,增加了眼部健康受損風(fēng)險(xiǎn)。在此背景下,以保護(hù)眼睛、緩解視疲勞為賣點(diǎn)的防藍(lán)光鏡片開(kāi)始走俏。

    防藍(lán)光鏡片真的有效嗎?面對(duì)市面上琳瑯滿目的防藍(lán)光眼鏡產(chǎn)品,如何正確選購(gòu)?現(xiàn)一一回答這些問(wèn)題。

    什么是藍(lán)光

    藍(lán)光是波長(zhǎng)范圍在400~500納米的可見(jiàn)光。日常使用的LED照明燈具,以及顯示屏產(chǎn)品包括手機(jī)、平板電腦、電視等所用光源多是藍(lán)光激發(fā)的LED光源。

    人眼對(duì)400~440納米波段范圍內(nèi)的藍(lán)光輻射耐受極低,當(dāng)光強(qiáng)進(jìn)入這一閾值時(shí),容易產(chǎn)生光化學(xué)損傷。但459~490納米波段范圍內(nèi)的藍(lán)光輻射,卻對(duì)調(diào)節(jié)人體的生理節(jié)律至關(guān)重要,可以影響人體褪黑素的分泌,進(jìn)而對(duì)人體生物鐘、警覺(jué)性和情緒產(chǎn)生影響。

    因此,科學(xué)有效的防藍(lán)光鏡片既要能屏蔽有害藍(lán)光,也不能過(guò)濾有益藍(lán)光。

    市場(chǎng)上的無(wú)效防藍(lán)光產(chǎn)品大多存在兩類問(wèn)題:一類是對(duì)人眼易損傷區(qū)波段范圍的藍(lán)光幾乎沒(méi)有防護(hù)效果;另一類則是過(guò)度防護(hù),屏蔽了有益波段范圍內(nèi)的藍(lán)光光譜,使得對(duì)生理調(diào)節(jié)有益的藍(lán)光無(wú)法進(jìn)入人眼,同時(shí)鏡片顏色發(fā)黃,易出現(xiàn)色偏,加劇視疲勞,增加近視風(fēng)險(xiǎn)。

    如何選購(gòu)防藍(lán)光產(chǎn)品

    為規(guī)范防藍(lán)光產(chǎn)品,切實(shí)起到保護(hù)眼部健康的作用,新國(guó)標(biāo)GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》于今年7月正式實(shí)施。

    該標(biāo)準(zhǔn)基于不同波段藍(lán)光對(duì)于人體的影響差異,對(duì)產(chǎn)品各波段藍(lán)光透射比分別進(jìn)行了要求。比如,在415~445納米波段范圍內(nèi),光透射比要小于等于80%,而在445納米以上要大于80%。這樣的防藍(lán)光產(chǎn)品既能有效屏蔽對(duì)人體存在健康安全風(fēng)險(xiǎn)的波段藍(lán)光,又使得對(duì)人體生理節(jié)律起到調(diào)節(jié)作用的波段藍(lán)光可以有效透過(guò)。

    消費(fèi)者如考慮購(gòu)買防藍(lán)光眼鏡,建議選擇在產(chǎn)品包裝上明示“符合GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》光安全要求”類似聲明的產(chǎn)品。

    專家指出,佩戴防藍(lán)光眼鏡也需因人而異、因時(shí)而異,要避免陷入長(zhǎng)時(shí)間佩戴的誤區(qū)。如每天看屏幕的時(shí)間較短,且有所間隔,注意休息,可以不佩戴防藍(lán)光眼鏡。對(duì)經(jīng)常持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度視覺(jué)作業(yè)的人群而言,由于藍(lán)光可能存在的中長(zhǎng)期累積效應(yīng),建議佩戴防藍(lán)光眼鏡。

    不佩戴防藍(lán)光眼鏡,如何保護(hù)視力

    進(jìn)入數(shù)字化社會(huì),人們?cè)絹?lái)越離不開(kāi)電子屏幕。為保護(hù)眼睛健康,又不佩戴防藍(lán)光眼鏡,該怎么辦?對(duì)此,專家建議從下面幾方面做文章。

    1.屏幕選擇。由于無(wú)法保證顯示設(shè)備滿足視覺(jué)健康要求,可以優(yōu)先選擇使用大屏幕。另外很多手機(jī)或平板電腦都有投屏功能,若有條件建議使用投屏功能,在大屏幕上觀看。

    2.使用距離。眼睛到電視和電腦屏幕的距離應(yīng)保持在屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的2倍以上,平板電腦和手機(jī)屏幕較小,在看清楚的基礎(chǔ)上,盡量保證距離在45~50厘米以上。

    3.屏幕亮度。若是近3年購(gòu)買的主流顯示產(chǎn)品,屏幕亮度建議設(shè)定在60%~80%的亮度區(qū)間,使用超過(guò)3年的顯示屏,屏幕亮度建議設(shè)定在80%~90%以上。

    4.周圍環(huán)境。應(yīng)保持適宜的環(huán)境光。看屏幕時(shí)環(huán)境并非越暗越好,需要輔以照明,一般家居照明都可達(dá)到要求。相似的,夜晚使用臺(tái)燈時(shí),保持房間的主照明燈開(kāi)啟,有利于眼部健康。

    5.用眼時(shí)長(zhǎng)。建議隔段時(shí)間視遠(yuǎn)或閉目休息10分鐘。如果條件允許,10歲以下青少年看20~25分鐘屏幕后,應(yīng)視遠(yuǎn)10~15分鐘,10歲以上人群看屏幕超過(guò)30分鐘,也應(yīng)視遠(yuǎn)10~15分鐘。

    (人民網(wǎng))

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