如何在三年級有效開展仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)

鄒蘇云

【摘要】仰臥起坐是小學(xué)體育課中一項重要的技巧類運動項目，也是評價學(xué)生體質(zhì)健康狀況的一個重要指標(biāo)，從小學(xué)三年級開始仰臥起坐被列為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的必測項目之一，由此可見仰臥起坐在小學(xué)體育中的重要性。三年級正處于低段向中段過度的重要時期，學(xué)生的身體姿態(tài)、身體素質(zhì)、運動習(xí)慣等方面的培養(yǎng)正處于全面發(fā)展的關(guān)鍵時期，如何在小學(xué)三年級有效開展仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)顯得尤為重要。

【關(guān)鍵詞】仰臥起坐；小學(xué)三年級；身體姿態(tài)；身體素質(zhì)；運動習(xí)慣

一、仰臥起坐在小學(xué)階段的重要性

仰臥起坐是小學(xué)體育中比較核心且有代表性的項目，它對學(xué)生的形體、力量、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的鍛煉有很好的促進作用，對學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)也有很大幫助，同時仰臥起坐從小學(xué)三年級開始被列為《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的必測項目，仰臥起坐在小學(xué)階的重要性可見一斑。

二、我校三年級學(xué)生仰臥起坐水平分析

根據(jù)我校歷年學(xué)生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)分析，學(xué)生各項身體素質(zhì)普遍呈偏差狀態(tài)，多數(shù)學(xué)生處于及格和良好階段。

這些項目中尤為突出的是仰臥起坐，多數(shù)學(xué)生處于及格的水平，優(yōu)秀率和良好率都很低，下表中所呈現(xiàn)的是2019學(xué)年上學(xué)期我校2017級學(xué)生1分鐘仰臥起坐測試數(shù)據(jù)：

通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計可以看出全年級221名學(xué)生，優(yōu)秀率3.17%，良好率13.57%，及格率78.28%，不及格率4.98%。由此可見仰臥起坐這個項目對于我校三年級學(xué)生而言有多難，甚至對于整個小學(xué)階段的學(xué)生而言都是一個艱難的挑戰(zhàn)，如何有效提高學(xué)生仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)顯得迫在眉睫。

三、提高三年級學(xué)生仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)的具體措施

1.制訂學(xué)期仰臥起坐課程計劃。根據(jù)國家教育部對各水平階段體育課開設(shè)的要求，水平二（小學(xué)三、四年級）應(yīng)開設(shè)三節(jié)體育課，結(jié)合我校校本教材特將雙周第三次體育課定為仰臥起坐練習(xí)課、游戲課或者活動課，不定期針對仰臥起坐課程開展校本教研，旨在完善練習(xí)內(nèi)容和手段，讓仰臥起坐課程上起來不枯燥，學(xué)生能自主加入到仰臥起坐的相關(guān)活動中來。

2.開展豐富多彩的體育競賽活動。根據(jù)我校學(xué)年體育工作例會安排，上學(xué)期開展冬季運動會，下學(xué)期開展體育節(jié)活動。冬季運動會設(shè)置的是比較正規(guī)的競技類項目，可將30秒仰臥起坐、1分鐘仰臥起坐測試設(shè)為冬季運動會的比賽項目，并設(shè)置冬季運動會年級記錄，以激發(fā)學(xué)生敢于挑戰(zhàn)、不斷超越的熱情。體育節(jié)活動開展的是趣味性較強的運動項目，多數(shù)以集體項目為主，結(jié)合仰臥起坐的練習(xí)設(shè)置一些趣味性較強的集體項目，如“臥姿傳球接力”“劃龍舟”等趣味團體項目。體育活動的開展能有效促進學(xué)生平時課堂上的學(xué)練熱情，幫助學(xué)生檢驗自己的練習(xí)效果，是很好的評價途徑。

3.體育個性化作業(yè)設(shè)置。體育個性化作業(yè)設(shè)置是我校的一項體育特色工作，不同于其他學(xué)科作業(yè)之處在于：第一，呈現(xiàn)形式多樣，學(xué)生可以將課后作業(yè)以圖片、視頻、數(shù)據(jù)統(tǒng)計、微信小程序打卡等多種形式進行呈現(xiàn)；第二，學(xué)習(xí)渠道豐富，作業(yè)單、任務(wù)卡、微課視頻都是很好的學(xué)習(xí)渠道，學(xué)生可以利用微課視頻直觀地對所學(xué)技術(shù)動作進行學(xué)習(xí)，再通過作業(yè)單和任務(wù)卡達成既定目標(biāo)；第三，練習(xí)方法多樣，學(xué)生可獨立練習(xí)，也可以親子練習(xí)。第四，趣味性強，在玩的過程當(dāng)中就可以完成作業(yè)，還能鍛煉身體，學(xué)生樂于接受。結(jié)合體育個性化作業(yè)的以上優(yōu)勢，將仰臥起坐課后作業(yè)以及假期作業(yè)進行合理的設(shè)計和布置，學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)的時間將得到極大的擴充，效果也必將得到提高，更重要的是有助于學(xué)生終身體育意識的形成。

以上措施經(jīng)過一個學(xué)期的認真落實，學(xué)生在1分鐘仰臥起坐的測試中總體成績呈上升趨勢，如下表所示：

通過數(shù)據(jù)可以看出，學(xué)生1分鐘仰臥起坐的成績明顯提高，雖然及格率高達44.34%，但不難看出學(xué)生們的進步還是很明顯的，優(yōu)秀率、良好率在逐漸增加，不及格率在逐漸減少，說明我校提高學(xué)生仰臥起坐素質(zhì)練習(xí)的措施是有效的。依托這樣的模式，其他體育項目一樣可以適用，只需結(jié)合各個項目的不同特點合理設(shè)計學(xué)習(xí)內(nèi)容及練習(xí)方法，不斷推陳出新，相信這樣的體育課程一定會讓學(xué)生終身受益。

【參考文獻】

[1]翁金鶯.小學(xué)體育課開展趣味仰臥起坐的探究[J].當(dāng)代體育科技，2016（3）.

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