孕期須防3種病

文/黃建國

孕期健康非常重要，需要注意的問題也很多。營養(yǎng)專家提醒準(zhǔn)媽媽們，孕期尤其需要注意3 種疾病。

營養(yǎng)失衡導(dǎo)致貧血

健康成年女性的血紅蛋白如若低于110 g/L ，就可以診斷為貧血。而對(duì)孕婦來說，由于妊娠時(shí)血容量增加的緣故，血液會(huì)相對(duì)稀釋，因此血紅蛋白只要低于100 g/L 就可以診斷為貧血。此時(shí)，孕婦不僅站起來會(huì)頭暈眼花，而且由于血液攜帶養(yǎng)料和氧氣能力的下降，影響胎兒營養(yǎng)吸收。專家建議，孕婦食物品種要多樣化，注意多吃含維生素較多的深色蔬菜，特別是含葉酸、維生素B12和維生素C 較高的蔬菜。水果每天應(yīng)吃100～200 克。

對(duì)付孕斑無須美白

懷孕期間，臉上長出小斑點(diǎn)也是讓眾多女性焦慮擔(dān)憂的事。孕斑的產(chǎn)生原因除個(gè)人體質(zhì)外，女性激素分泌的急劇變化也是主要原因。一般來說，孕斑產(chǎn)生的直接原因是黑色素細(xì)胞受不平衡激素影響，對(duì)于外界激素過于敏感。因此，預(yù)防孕斑首先要注意防曬，盡可能避免黑色素細(xì)胞因?yàn)槭艿阶贤饩€刺激而被活化。實(shí)際上，在產(chǎn)后半年到一年的時(shí)間里，大部分孕斑都會(huì)自動(dòng)消失，大可不必在懷孕期間過量使用美白產(chǎn)品，尤其要從胎兒的安全角度考慮，盡量不用為宜。

鍛煉預(yù)防骨質(zhì)疏松

很多準(zhǔn)媽咪擔(dān)心生完孩子會(huì)骨質(zhì)疏松，事實(shí)上，在懷孕過程中身體施力點(diǎn)產(chǎn)生的變化，強(qiáng)化了產(chǎn)婦的股骨支撐力，因而生過小孩的人比較不容易發(fā)生骨折。不過，生完孩子的女性還是應(yīng)該堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)，定期健康檢查（評(píng)估骨質(zhì)密度），適當(dāng)曬太陽，保持營養(yǎng)均衡，以預(yù)防、延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。