淺談以腦科學(xué)為導(dǎo)向的發(fā)展式情緒輔導(dǎo)

程建春

摘 要：本文以腦科學(xué)為導(dǎo)向，關(guān)注于把孩子內(nèi)心沖突式的生存時刻轉(zhuǎn)化為情緒狀態(tài)體驗的發(fā)展式成長時刻。通過對腦科學(xué)相關(guān)理論的介紹與相關(guān)應(yīng)用，力圖將腦科學(xué)知識運用于發(fā)展式情緒管理中，實現(xiàn)兒童自我整合，增強(qiáng)調(diào)控情緒的能力，從而提高心理健康水平。

關(guān)鍵詞：腦科學(xué);協(xié)調(diào)發(fā)展;情感聯(lián)結(jié);積極情緒

DOI：10.12249/j.issn.1005-4669.2020.25.214

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》強(qiáng)調(diào)心理健康教育的目標(biāo)是：要培養(yǎng)正確認(rèn)識自我，增強(qiáng)調(diào)控情緒，承受挫折的能力，提高心理健康水平。這一目標(biāo)強(qiáng)調(diào)：我們無論在學(xué)校教育還是在家庭教育中，都應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生緩解壓力與體驗積極情緒的能力。而情緒認(rèn)知與腦的生理功能密切相關(guān)。

目前，我國和歐盟等國家科研工作者，希望吸收和運用最新腦科學(xué)研究成果有效提升情緒管理能力，對腦科學(xué)的研究會使情緒管理機(jī)制更有針對性。了解最基本的知識有利于幫助孩子整合大腦，更好地進(jìn)行發(fā)展式情緒管理。

我在學(xué)習(xí)腦科學(xué)、心理學(xué)等不同領(lǐng)域前沿研究成果的過程中小有收獲。我將從理論和實踐兩個方面談一談腦科學(xué)知識在小學(xué)階段情緒管理中的應(yīng)用。

1 腦科學(xué)中與情緒相關(guān)的理論

1.1 左腦右腦功能的偏側(cè)化

左腦和右腦在不僅結(jié)構(gòu)上有差異，在處理信息上也有差異。左腦主要負(fù)責(zé)計算、言語、閱讀、邏輯等抽象的思維信息處理，右腦主要負(fù)責(zé)情緒、空間、繪畫、音樂、藝術(shù)、想象等形象思維信息處理。

左右腦功能有差異，并不代表每個半球互相獨立，連接兩半球的胼胝體在整合功能方面發(fā)揮著重要作用。我們的高級思維形式與大腦左右半球的協(xié)調(diào)作用密切相關(guān)，例如：我們在面對面交流時，說話時的語氣和表情是由右腦識別出來的;同一句話，可以聽出不同的意思。這是左腦和右腦共同協(xié)調(diào)作用的結(jié)果。

1.2 三位一體的腦理論

神經(jīng)學(xué)家專家保羅·麥克里恩提出了三位一體的腦理論。把大腦分為依次為爬行腦、情緒腦、理性腦。其中情緒腦也叫哺乳腦，也就是腦的邊緣系統(tǒng)，包括丘腦、下丘腦、海馬體和杏仁核。杏仁核參與情緒狀態(tài)和情緒處理最多，參與對恐懼情境的響應(yīng)起關(guān)鍵作用。在三位一體的腦中，丘腦指揮來自各器官的信息流向腦的其他部分以進(jìn)行進(jìn)一步的處理，起聯(lián)結(jié)上層大腦和下層大腦的作用。

1.3 大腦的可塑性和整合功能

1.3.1 大腦的可塑性

科學(xué)家通過實驗研究發(fā)現(xiàn)，身體發(fā)育和經(jīng)驗可以引起神經(jīng)系統(tǒng)的改變，知覺學(xué)習(xí)、動作學(xué)習(xí)、言語學(xué)習(xí)等都能引起大腦功能和結(jié)構(gòu)的改變。生活中發(fā)生的一切都直接塑造孩子正在生長的大腦，影響大腦發(fā)育的方式。

1.3.2 大腦的整合功能

大腦的整合功能：指大腦的不同分區(qū)協(xié)調(diào)運作，是大腦良好運行的關(guān)鍵。孩子的大腦沒有整合的時候，憤怒、混亂、緊張的情緒會時常讓他們很崩潰，甚至?xí)蛞粫r的沖動自我傷害或攻擊他人，造成無法挽回的后果。其背后原因是家長在養(yǎng)育孩子的過程中只注重孩子對的物質(zhì)的需求，忽視了對孩子情緒狀態(tài)，心理健康的持續(xù)教育，致使在孩子的成長經(jīng)歷中大腦缺乏整合。

我們要采用發(fā)展式教育幫助孩子整合大腦，有效協(xié)調(diào)大腦發(fā)揮功能。讓孩子的腦左右協(xié)調(diào)發(fā)展（左腦負(fù)責(zé)邏輯，右腦負(fù)責(zé)情感協(xié)調(diào)運作），上下緊密聯(lián)結(jié)（上層大腦思考想象，下層大腦情緒、直覺和求生本能有關(guān)）以提升孩子的共情和理解力，讓大腦的不同部分作為一個整體協(xié)調(diào)運作有助于對孩子的情緒管理指導(dǎo)。

2 腦科學(xué)理論在發(fā)展式情緒管理中的具體應(yīng)用

根據(jù)之前提到的理論，在引導(dǎo)發(fā)展式情緒管理中，我們可以這樣做：

2.1 左腦右腦協(xié)調(diào)發(fā)展

促進(jìn)左腦右腦協(xié)調(diào)發(fā)展，首先要傾聽和關(guān)注孩子的情緒。當(dāng)孩子的右腦情緒處于極度心煩意亂時，如果用富有邏輯的推理方式回應(yīng)孩子，往往會讓孩子有一種不被理解的感受，也就不能與孩子建立良好的情感聯(lián)結(jié)。

2.1.1 用心傾聽，如實地表達(dá)孩子的感受

通過拍拍孩子的肩膀、給孩子一個擁抱等方式與孩子進(jìn)行右腦對右腦式的深情交流。當(dāng)孩子能夠感受到被理解后，再進(jìn)行左腦式的思考與反省，引導(dǎo)孩子理清此時的行為與過去及未來的后果的邏輯關(guān)系，再嘗試解決問題。

我通過下面的例子來具體說明：

晚上十點多，張娜八歲的女兒曉雅在多次催促睡覺后，仍不愿意回臥室。她跺著腳說：“我要受不了啦！你從來沒有在睡前抱抱我！”張娜對女兒的情緒爆發(fā)很是吃驚，對女兒說：“我不知道你想讓我這么做呀！”女兒越發(fā)抱怨起來：“你對我不好！我太難過了！離去姥姥家還有好幾個月呢，而且我討厭去彈鋼琴！”

此時曉雅的情緒極度低落，敘述缺乏邏輯性，左腦式的回應(yīng)“我對你很好呀！快點睡覺吧”是無效的，會讓孩子感受不到被理解與關(guān)心，可以運用傾聽聯(lián)結(jié)和引導(dǎo)式溝通。

媽媽走到女兒身邊擁抱孩子，輕聲低語：“對不起，沒有顧及你的感受。媽媽是愛你的，永遠(yuǎn)都愛。你有什么想法告訴媽媽，好嗎？”

孩子在媽媽中的關(guān)愛與安撫中傾訴：她覺得妹妹獲得了媽媽更多的愛，寫作業(yè)占用了過多的課余時間……此時曉雅漸漸平靜下來，開始講述自己的感受。

在事例中，媽媽使用非語言溝通方式，用右對右的聯(lián)結(jié)方式幫助孩子進(jìn)入了整合狀態(tài)。只有當(dāng)孩子冷靜下來，引發(fā)左腦思考時孩子才更容易接受信息，討論規(guī)則問題才更有效。

2.1.2 引導(dǎo)孩子講述自傳式故事，為情緒和記憶賦予意義。

當(dāng)孩子無法控制自己的右腦式情緒時，家長或老師要啟發(fā)孩子講述讓他難過的事情。通過問問題，理清過往經(jīng)歷。引導(dǎo)右腦主導(dǎo)處理情緒和自傳式回憶，左腦重建情感認(rèn)知，發(fā)揮左腦的邏輯分析功能，獲得情緒的掌控感，從而管理好情緒。

李麗的兒子張明在9歲的時候被小狗咬傷，后來一看到小狗，哪怕是寵物狗（甚至是看到小狗的圖片）就會覺得緊張。李麗幫助兒子一起回顧，當(dāng)時是怎么解決的：兒子被咬后大哭，媽媽耐心安慰他，到醫(yī)院包扎后安心在家休養(yǎng)。在討論中，張明理解接納了自己的內(nèi)心體驗，通過看電視或遠(yuǎn)觀鄰居的小狗逐步克服對小狗的恐懼感，擺脫了無助感。

在引導(dǎo)孩子講故事的過程中，家長或老師只作為引領(lǐng)者，幫助孩子回憶事情的細(xì)節(jié)和感受。在孩子講述時家長用鼓勵的語氣允許在任何一點暫停，甚至快進(jìn)不愉快的細(xì)節(jié)，但確保在某個時刻，會倒回來斜述完整的事件，包括那些令人痛苦的部分，通過內(nèi)觀內(nèi)心，重新體驗整個事件，正視令他們恐懼、憤怒的消極情緒。

一旦孩子說出恐怖或痛苦并接受這些經(jīng)歷，把右腦的感受轉(zhuǎn)化成以左腦為主導(dǎo)的語言或畫面，通過左右腦的整合幫助，孩子就會克服負(fù)面情緒帶來的傷害，提升勇于前行的力量。

2.2 上層大腦與下層大腦的協(xié)調(diào)發(fā)展

由前面腦的三位一體理論推之：如果只有下層大腦發(fā)揮作用，孩子會缺乏對自我和別人的寬容與理解，會經(jīng)常發(fā)脾氣。當(dāng)上層大腦與下層大腦協(xié)調(diào)發(fā)揮作用時，孩子可以控制情緒，保持理性，做出恰當(dāng)決定。這就啟發(fā)我們在與孩子溝通交流中要合理引導(dǎo)，讓其上層大腦與下層大腦的整合達(dá)至最佳狀態(tài)，提升孩子的決策力、自我接納力。

2.2.1 引導(dǎo)孩子學(xué)會控制情緒，給予表達(dá)機(jī)會

在和孩子意見不一致時，不要武斷下結(jié)論說：“你錯了”“一切聽我的”之類的話，要盡量探討各種選擇，尊重孩子的意見，激發(fā)孩子參與決定的積極性，共同探討解決方案。

心理教育實踐中的一段對話如下：

（媽媽沒有給兒子買遙控小汽車）兒子生氣地說：“我恨你，你不是好媽媽。”媽媽大聲吼道：“就算你很惱火，這么說也不對。我說了算，我不想第二次聽到你這樣說話！”

這樣的溝通很常見。當(dāng)時或許有效，但錯過了引導(dǎo)孩子學(xué)會選擇解決問題的機(jī)會。

這位媽媽可以通過以下方式喚起孩子上層大腦的理性思維：

兒子：“我恨你！你不是好媽媽。”

媽媽：“是不是因為我沒有給你買遙控小汽車？”

兒子：“是的。我恨你！你是壞媽媽。”

媽媽：“你好像很生氣?！?/p>

兒子：“是。你是小氣鬼?！?/p>

媽媽：“遙控汽車是非賣品。如果你想繼續(xù)生氣也可以。但是如果你愿意，我們可以一起想個辦法解決問題。”

兒子：“媽媽，我們還能怎么做呢？”

在這樣的對話中，媽媽用具體詞語描述自己的感覺，調(diào)動兒子上層大腦的思考并邀請兒子一起解決問題。"我們還能怎么做呢？"這句話即說明兒子可以一起參與討論問題了。在養(yǎng)育孩子的過程中，我們有很多機(jī)會，可以在互動中調(diào)動和發(fā)展上層大腦，幫助孩子學(xué)習(xí)考慮，別人的感受。只有努力觸發(fā)理性反省的能力，而非對抗性的條件反射，才能更好引導(dǎo)孩子管理好情緒。

2.2.2 運動有助于促進(jìn)上下層大腦的協(xié)調(diào)關(guān)系

我們感覺到的很多情緒是從身體開始的。如：我們意識到開始緊張之前，緊繃的肩膀已經(jīng)把焦慮的身體信號發(fā)送給大腦。信息流、能量流從身體傳到腦干，進(jìn)入掌管情緒的邊緣系統(tǒng)，然后進(jìn)入大腦皮層，改變我們的身體狀態(tài)和情感狀態(tài)。

運動能使大腦分泌多巴胺，而多巴胺是積極情緒的來源，有助于緩解緊張，使孩子調(diào)節(jié)至正向情緒。當(dāng)孩子情緒低落時，可以通過運動與上層大腦建立良好的聯(lián)結(jié)。通過身體的運動幫助他進(jìn)入了一種整合狀態(tài)，當(dāng)他運動時釋放了部分煩躁的能量和壓力，身體向上層大腦發(fā)出了“平靜”的信號，大腦的不同部分和身體重新以整合方式行使職能。

2.3 整合自我認(rèn)知的不同部分

隨著孩子年齡的增長，當(dāng)孩子學(xué)習(xí)或生活中遇到重大挫折，卻不愿意訴說時，作為家長或老師可以引導(dǎo)學(xué)生把經(jīng)歷的事情，以心理繪畫日記的形式寫下來，有助于關(guān)注事情背后的潛意識反應(yīng)。

舉例說明：“憤怒”這種常見的情緒很難使用文字描述出來，但憤怒到所有的頭發(fā)都豎起來、盤旋在頭頂?shù)呐鸨热硕几哌@種程度，可能用圖畫表現(xiàn)更傳神。

通過畫一畫并用文字寫一寫描述畫面內(nèi)容，是自我認(rèn)識、自我調(diào)試非常有效的方法。在完成內(nèi)隱記憶到外顯記憶的轉(zhuǎn)換與整合過程中，這有助于孩子重新體驗整個事件，有助于探尋事件蘊含的積極心理因素，理解過去的重要事件，從而更深刻地理解當(dāng)下發(fā)生的一切。在自我感受中，重新構(gòu)建認(rèn)知，從而調(diào)整情緒。

老師、家長多創(chuàng)造富有趣味性的活動，學(xué)生在和諧的師生互動、生生互動、親子互動的氛圍中感受親情、友情的快樂中，在積極情緒的體驗中建立良好的人際關(guān)系，也有助于提高整合自我認(rèn)知的能力。

3 延伸與展望

本文闡述了左腦與右腦、上層大腦與下層大腦的協(xié)調(diào)發(fā)展對情緒管理的具體應(yīng)用。實際上，以腦科學(xué)為導(dǎo)向的發(fā)展式情緒輔導(dǎo)方法還有很多，如內(nèi)隱記憶與外顯記憶理論背景下的自我整合，大腦鏡像神經(jīng)元理論背景下的自我與他人整合。這些方法均有助于學(xué)生增強(qiáng)調(diào)控情緒的能力，從而提高心理健康水平。

作為老師和家長，我們能做的是引導(dǎo)孩子用富有建設(shè)性的方式來處理沖突，在沖突中整合自我、認(rèn)識自我、發(fā)展自我，在積極情緒的體驗中為自己的生活掌舵。我們希望孩子快樂幸福，愿我們的美好愿望如期而至。

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