體育對(duì)高職院校學(xué)生心理健康的影響和干預(yù)途徑分析

唐小松

摘要：現(xiàn)代體育學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉除了可以提高學(xué)生的體魄，對(duì)于學(xué)生的心理健康也有積極的影響。本課題的研究過程，探討了體育對(duì)高職院校學(xué)生心理健康造成的具體影響，并研究了這一影響的形成路徑，在此基礎(chǔ)上綜合分析了采用何種體育教育方法，才可以幫助學(xué)生形成積極科學(xué)的心理環(huán)境，從而讓學(xué)生可以在各類活動(dòng)中得到合理的鍛煉。

關(guān)鍵詞：體育活動(dòng);高職院校;心理健康

引言：

高職院校學(xué)生的日常活動(dòng)中，會(huì)主動(dòng)積極和其他類型的人員產(chǎn)生交互，如果交互雙方可以處于平等舒適的環(huán)境中，當(dāng)此時(shí)，交流雙方承受的心理壓力下降，已經(jīng)構(gòu)成了一個(gè)促進(jìn)心理健康發(fā)展的環(huán)境，同時(shí)從心理學(xué)上來看，通過適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉，可以讓學(xué)生將注意力轉(zhuǎn)移，主動(dòng)從各類消極的心理狀態(tài)中脫離開來，從而讓學(xué)生的心理健康得以維持。

一、體育活動(dòng)對(duì)高職院校學(xué)生心理健康的具體影響

（一）借助體能消耗的影響

體育活動(dòng)對(duì)于高職院校學(xué)生活的最重要影響是，讓學(xué)生能夠通過參與活動(dòng)來在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)消耗體能，對(duì)于大量的體育活動(dòng)來說，在參與過程必須要能夠全身心參與，此時(shí)就形成了“光環(huán)效應(yīng)”，即在參與體能活動(dòng)過程，精力會(huì)被體育活動(dòng)100%吸引，自然不會(huì)思考其他任何能夠讓其產(chǎn)生消極心理狀態(tài)的事物。此外從生理學(xué)角度來看，參與活動(dòng)的過程會(huì)生成大量的腎上腺素，該急速讓學(xué)生產(chǎn)生“攻擊或逃跑”生理反饋，而對(duì)于思維上的影響是，可以讓學(xué)生更加專注，同時(shí)腎上腺素也具有一定形成愉悅思維的作用，因此對(duì)于體育活動(dòng)來說，表面上能夠提高高職院校學(xué)生的體能，從深層次上來看，依托于體能消耗實(shí)際上能夠?qū)π睦頎顟B(tài)造成全面性的積極影響。

（二）借助團(tuán)隊(duì)交流的影響

高職院校學(xué)生的心理，主要受到各種壓力的影響，當(dāng)心理壓力長(zhǎng)期過大時(shí)，學(xué)生更容易產(chǎn)生心理問題，導(dǎo)致學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)與生活中，無法全身心投入。在體育活動(dòng)中，高職院校學(xué)必須要和其他人員交流，既包括團(tuán)隊(duì)中的其他人員，也包括對(duì)手。在交流過程，一方面學(xué)生很難繼續(xù)想到當(dāng)前所存在的各類心理壓力，讓心理壓力的閾值下降，另一方面在體育鍛煉中，學(xué)生的社交圈變得寬廣，日常生活與學(xué)習(xí)中，遭受的各類心理壓力也更容易通過與其他高職院校學(xué)生的交流排解，這對(duì)于高職院校學(xué)生的心理健康維持工作來說，更加具有良好的帶動(dòng)作用。

（三）借助生理反饋的影響

如果說超量的體育鍛煉會(huì)讓學(xué)生的身體機(jī)能下降，那么適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)能夠讓學(xué)生既能夠達(dá)到應(yīng)有的體能鍛煉作用，也可以讓學(xué)生的心理健康得到維持，其產(chǎn)生的積極生理活動(dòng)反饋也會(huì)促進(jìn)學(xué)生的心理積極建設(shè)[1]。在高職院校學(xué)生的體育鍛煉活動(dòng)中，生理反饋體現(xiàn)在兩個(gè)方面，其一是學(xué)生在參與體育活動(dòng)中產(chǎn)生的愉悅感較高，這對(duì)于學(xué)生來說，其產(chǎn)生的愉悅感、舒適感會(huì)長(zhǎng)期存在，則對(duì)于學(xué)生來說，自然可以在日常性的體能鍛煉中，逐漸讓自身的心理體系重建。其二是對(duì)于比賽性體育活動(dòng)結(jié)果的把握，在高職院校學(xué)生的體育活動(dòng)中，無論是取得了勝利還是失敗，高職院校學(xué)生都可以通過和其他學(xué)生的交流，或者分享喜悅，或者排解失利對(duì)其帶來的心理錯(cuò)誤影響，者都有利于學(xué)生建成更為健康的心理環(huán)境。

（四）借助技能提升的影響

一些高職院校學(xué)生的體育活動(dòng)參與中，主要的參與目的是獲取更加高效的技能掌握情況，同時(shí)對(duì)于這類學(xué)生來說，如果能夠持續(xù)性地提高技能掌握水平，則對(duì)于高職院校學(xué)生來說，可以說在各類體育活動(dòng)的參與中，形成了一種不斷積極反饋的參與體系。對(duì)于心理健康的發(fā)展與維持過程來說，如果能夠獲得持續(xù)性的正向激勵(lì)，則對(duì)于學(xué)生的心理體系來說，其會(huì)更加受到這類積極心理的影響，因此對(duì)于學(xué)生來說，可以通過參與體育活動(dòng)獲取舒適的心理體驗(yàn)，這顯然有利于心理健康的維持。

二、體育活動(dòng)對(duì)高職院校學(xué)生心理健康的影響路徑

本課題的研究中，從心理學(xué)中的各類理論和理念上進(jìn)行分析，研究在高職院校學(xué)生參與到體育活動(dòng)的過程中，對(duì)于各類信息的處理方法和學(xué)習(xí)模式，基于此研究高職院校學(xué)生在參與體育活動(dòng)的過程中，心理健康情況的變化形式。主要應(yīng)用的心理學(xué)理論如下：

（一）“光環(huán)效應(yīng)”影響

心理學(xué)中認(rèn)為，如果個(gè)體能夠完全投入到某一項(xiàng)活動(dòng)中時(shí)，其大腦會(huì)完全投入到對(duì)該事件或者活動(dòng)的處理過程，對(duì)于其他的事物來說，即使也會(huì)在一定程度上考慮，但是所投入的精力很低，產(chǎn)生了忽視效應(yīng)。在高職院校學(xué)生參與到體育活動(dòng)中時(shí)，由于體育活動(dòng)要求學(xué)生能夠完全參與，同時(shí)由于體育活動(dòng)通常要求學(xué)生能夠提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與完整性，大腦將主要的資源都調(diào)配到了相關(guān)動(dòng)作的維持過程，這對(duì)于高職院校學(xué)生來說，參與體育活動(dòng)，實(shí)際上已經(jīng)產(chǎn)生了心理學(xué)上的“光環(huán)效應(yīng)”，對(duì)于其他各類事物基本不再考慮。上文中提到，高職院校學(xué)生的心理問題主要是由心理壓力引起，學(xué)生由于在體育活動(dòng)中產(chǎn)生的“光環(huán)效應(yīng)”，自然不會(huì)考慮當(dāng)前所面臨的心理壓力，則在體育活動(dòng)中，可以認(rèn)為學(xué)生在一定程度上削弱心理壓力對(duì)心理健康形成不利影響。

（二）“興奮與抑制”影響

心理學(xué)上任務(wù)，個(gè)體對(duì)于同一件事物的看法中，產(chǎn)生的興奮情緒和抑制情緒呈現(xiàn)出此消彼長(zhǎng)的狀態(tài)，雖然兩者可以相互引起，但是引起的程度通常較低。在高職院校學(xué)生參與到了體育活動(dòng)過程中，其神經(jīng)系統(tǒng)以及大腦都處于興奮狀態(tài)，而該過程中可以將能夠引起心理問題的事物看做是心理抑制因素[2]。體育活動(dòng)過程興奮性的想法以及對(duì)于事物的看法明顯處于主導(dǎo)地位，當(dāng)此時(shí)，學(xué)生不會(huì)在考慮各類能夠?qū)π睦碓斐梢种菩Ч囊蛩?。此外在興奮中引起的抑制性因素通常為定向的，即學(xué)生通常只會(huì)考慮如果個(gè)人當(dāng)前的動(dòng)作是否變形、如果比賽失利會(huì)如何、個(gè)人是否對(duì)團(tuán)隊(duì)造成了不好對(duì)于影響等，對(duì)于學(xué)生來說，這類抑制性的因素通常可控，并且和心理問題的成因基本無關(guān)，從而形成了心理體系的積極反饋。

（三）“有意與無意注意”影響

心理學(xué)的這一理論是指，個(gè)體對(duì)于某一樣事物投入了最多的注意力之后，會(huì)更為深入全面發(fā)掘事物中存在的各類信息，同時(shí)該過程中也會(huì)將一定的注意力投入到與該事物相關(guān)的其他事物中，只不過投入的額外注意力屬于“無意注意”。對(duì)于高職院校學(xué)生的體育活動(dòng)參與過程，學(xué)生把主要的注意力都投入到了對(duì)運(yùn)動(dòng)的本身注意過程，如體育活動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)安排、個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮的作用、個(gè)人的動(dòng)作情況等，這類信息構(gòu)成了“有意注意”，此時(shí)學(xué)生也會(huì)注意到“無意注意”項(xiàng)目，如對(duì)手的動(dòng)線、對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)變化情況等，而無論是有意注意還是無意注意，實(shí)際上都屬于體育活動(dòng)的范疇，高職院校學(xué)生即使要思考能夠?qū)е滦睦韱栴}的要素，然而并不具有足夠的精力用于思考，這可以將高職院校學(xué)生從心理壓力環(huán)境中抽離，從而讓學(xué)生的心理健康得到維持。

（四）“感覺閾值”影響

心理學(xué)上強(qiáng)調(diào)，對(duì)于任何事物的感受和處理過程中，都含有一個(gè)“感覺閾值”，如果該參數(shù)長(zhǎng)期處于過高狀態(tài)時(shí)，個(gè)體則容易陷入到某一種特定性的情緒中無法自拔，比如學(xué)生長(zhǎng)期遭受過高的心理壓力，則在這一心理環(huán)境的誘導(dǎo)下，學(xué)生對(duì)于積極反饋的心理閾值逐漸降低，同時(shí)心理壓力的承受閾值逐漸提高，兩者的對(duì)比過于明顯時(shí)，則學(xué)生產(chǎn)生的積極心理閾值很難和消極的心理閾值抵消，則學(xué)生會(huì)形成心理問題。當(dāng)學(xué)生參與體育活動(dòng)中時(shí)，如果高職院校學(xué)生對(duì)該活動(dòng)本身就具有較高的興趣時(shí)，學(xué)生無疑會(huì)在該過程中得到積極的心理反饋，在該反饋的作用下，學(xué)生對(duì)于積極心理的“感覺閾值”會(huì)逐漸提高，同時(shí)消極心理的“感覺閾值”會(huì)逐漸下降，當(dāng)此時(shí)，即使高職院校學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)和生活中出現(xiàn)心理壓力，也可以之間將負(fù)面心理反饋和積極心理反饋抵消。

三、體育活動(dòng)對(duì)高職院校學(xué)生心理健康的干預(yù)方法

本文在分析高職院校學(xué)生的心理健康干預(yù)方法中，從上文中提及的心理學(xué)理論知識(shí)為切入點(diǎn)，探討了在實(shí)踐工作中，如何實(shí)現(xiàn)對(duì)于相關(guān)理論知識(shí)與實(shí)踐知識(shí)的對(duì)接，從而讓開發(fā)以及落實(shí)的體育活動(dòng)項(xiàng)目更加合理有效。取得的分析結(jié)果如下：

（一）依托“光環(huán)效應(yīng)”的干預(yù)

如果體育活動(dòng)中要能夠體現(xiàn)“光環(huán)效應(yīng)”，教師要考慮的是，如何才能夠讓高職院校學(xué)生全力投入到體育活動(dòng)中，從實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)可以利用的思路，一個(gè)是如果一個(gè)學(xué)生參與到了自身感興趣的體育活動(dòng)中時(shí)，則其會(huì)幾乎投入全部精力參與活動(dòng)，另一個(gè)是學(xué)生參與到任何體育活動(dòng)中時(shí)，在20分鐘到30分鐘時(shí)，容易出現(xiàn)注意力渙散問題[3]。本文給出的方法是，高職院校學(xué)生的體育課選擇過程，讓學(xué)生根據(jù)自身的興趣，在校內(nèi)網(wǎng)中選擇課程，同時(shí)系統(tǒng)根據(jù)該學(xué)生輸入的信號(hào)，分析該學(xué)生的同班同學(xué)是否也選擇了該課程，如果沒有認(rèn)識(shí)的其他學(xué)生選擇，網(wǎng)站自動(dòng)跳出提示，推薦已經(jīng)有其同學(xué)參與了的其他體育課程，降低學(xué)生的團(tuán)隊(duì)融合難度。對(duì)于正式的課程開展過程，教師從上課20分鐘開始，要轉(zhuǎn)變授課內(nèi)容，比如之前講解和讓學(xué)生練習(xí)的項(xiàng)目為籃球的“三步上籃”動(dòng)作，在20分鐘時(shí)，教師擔(dān)任防守者，讓學(xué)生繼續(xù)練習(xí)該動(dòng)作，教師防守后則動(dòng)作的練習(xí)難度加大，學(xué)生不得不投入全部的精力應(yīng)用于新動(dòng)作技巧的練習(xí)過程，可以說有效吸引了學(xué)生的注意力。

（二）依托“興奮與抑制”的干預(yù)

依托于“興奮與抑制”的干預(yù)方法是，教師要能夠不斷尋求最佳的方法吸引學(xué)生的注意力，并且要能夠在專業(yè)的培養(yǎng)過程，不斷讓學(xué)生可以變得興奮，在充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性的基礎(chǔ)上，可以讓學(xué)生不在回憶心理壓力。教師需要開展的工作項(xiàng)目有兩個(gè)，一個(gè)是提高授課的趣味性，以此吸引學(xué)生的興趣，另一個(gè)是在課堂上合理設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，通過積極心理反饋?zhàn)寣W(xué)生更加興奮。比如在排球運(yùn)動(dòng)中，教師演示擊球的錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)，在講解“揮拳式”錯(cuò)誤動(dòng)作時(shí)采用的語言是“你跟這只球有多大仇？要這樣打它？”，此時(shí)學(xué)生會(huì)普遍認(rèn)為該教師的語言風(fēng)趣幽默，一笑之余除了可以對(duì)課程產(chǎn)生興趣，也可以暫時(shí)遺忘當(dāng)前所面臨的心理壓力。在正式授課時(shí)，教師配置的目標(biāo)為理論講解→動(dòng)作演示→學(xué)生重復(fù)→學(xué)生明確→任務(wù)性練習(xí)，比如在教師講解了排球擊球方法之后，向?qū)W生講解動(dòng)作要點(diǎn)，之后讓學(xué)生模仿練習(xí)，學(xué)生能夠正確做出動(dòng)作后施加鼓勵(lì)，從而給予了學(xué)生積極的心理反饋，任務(wù)的發(fā)布過程，可以讓學(xué)生嘗試連續(xù)顛球10次，對(duì)于能夠在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)的學(xué)生，進(jìn)一步施加激勵(lì)，無法達(dá)到目的的學(xué)生，可以施加鼓勵(lì)。

（三）依托“有意與無意注意”的干預(yù)

高職院校學(xué)生的心理問題干預(yù)中，要能夠讓學(xué)生忽視日常生活和學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的幾乎所有心理壓力，換言之，這類消極的心理反饋需要成為學(xué)生的“無意注意”事項(xiàng)，雖然體育活動(dòng)本身就能夠讓高職院校學(xué)生的注意力得到吸引，但是還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠[4]。教師可以采取的方法是，主動(dòng)加入“無意注意”事項(xiàng)，讓學(xué)生可以做好心理準(zhǔn)備，比如在網(wǎng)球課程中，在學(xué)生無意識(shí)的情況下，主動(dòng)向?qū)W生講解網(wǎng)球和羽毛球運(yùn)動(dòng)的不同，這在高職院校學(xué)生的心中埋下了一顆種子，大量學(xué)生運(yùn)動(dòng)中會(huì)主動(dòng)回憶自身參與羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，這實(shí)際上就構(gòu)成了“無意注意”事項(xiàng)，采用這類事項(xiàng)占有了學(xué)生的思維，導(dǎo)致學(xué)生不具有考慮心理壓力事項(xiàng)的精力。

（四）依托“感覺閾值”的干預(yù)

在“感覺閾值”的干預(yù)過程中，教師要通過不斷的鼓勵(lì)和激勵(lì)，讓學(xué)生的心理環(huán)境逐漸獲取更多的積極心理反饋，該過程需要投入更多精力用于動(dòng)作完善度較低的學(xué)生群體，因?yàn)閺拇罅康膶?shí)踐結(jié)果上來看，這類學(xué)生通常更加容易遭受消極心理狀態(tài)的影響。比如在籃球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)現(xiàn)某學(xué)生不主動(dòng)和其他的學(xué)生交流在，同時(shí)“三步上籃”動(dòng)作長(zhǎng)期存在問題，則教師要主動(dòng)指派善于交流，且動(dòng)作完成度較高的學(xué)生指導(dǎo)，同時(shí)當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)在動(dòng)作方面具有了進(jìn)步時(shí)，則要立即施加語言鼓勵(lì)，則該學(xué)生會(huì)在技能提高這一積極心理反饋的情況下，進(jìn)一步獲取更好的心理反饋，這對(duì)于學(xué)生來說，積極的“感覺閾值”會(huì)逐漸提高，最終和其他學(xué)生基本相同。

結(jié)論：

綜上所述，體育活動(dòng)對(duì)于高職院校學(xué)生的心理健康具有良好的培養(yǎng)作用，心理學(xué)中的光環(huán)效應(yīng)、感覺閾值、有意與無意注意等理論，都會(huì)在一定程度上影響學(xué)生的心理狀態(tài)。在高職院校學(xué)生的心理健康干預(yù)中，教師要通過跟蹤、目標(biāo)設(shè)定、科學(xué)鼓勵(lì)等方法，讓學(xué)生不斷取得積極的心理反饋，以維持學(xué)生的心理健康。

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