運動心理動商及其實現路徑

李 婷

(仰恩大學 體育部，福建 泉州 362014)

一、引 言

2012年4月南京理工大學王宗平教授提出動商(Motor Quotient，MQ)這一概念， 隨后南京理工大學成立了我國首個動商研究中心[1]13，動商這一概念引起國外內學者的高度關注，并快速興起與發(fā)展，研究數量也呈爆發(fā)式增長態(tài)勢。王宗平經過幾年的深入研究后，為了體現中國文化特色，認為動商英文稱為“Dong Quotient”更合適。[2]通過梳理學界的研究，動商在概念上有狹義和廣義之分：狹義的動商是指“運動的天賦和潛能”，是一種運動商數，是個體通過身體活動表現出的運動天賦、運動潛能、運動意識的綜合量化指數，包括了身體機能、心理機能、運動素質三個部分；廣義的動商，是指一切通過人的身體或身體某一部分活動所表現出來的人的自然屬性和社會屬性，包括身體運動、生產勞動、生活行動、心靈驛動的特質和能力，由先天遺傳、后天環(huán)境和后天調控共同決定[1]14。

雖然動商的三個組成部分運動素質、身體機能和運動心理是不可分割的[2]，但為了更加深入和細致地對動商理論進行研究和剖析，本文以運動心理動商作為切入點，分析研究其內涵和具體體現，并研究運動心理動商與智商、情商的關系，以及三者協調發(fā)展的意義及路徑，以期豐富動商理論，為培養(yǎng)以及提升個體動商提供實踐路徑。

二、運動心理動商的內涵

動商三項素質中的運動心理動商，主要指影響動商的心理機能水平，由運動習慣、運動意識和運動意志三個維度組成。其中，運動習慣是指個體的運動意愿、運動態(tài)度、運動生活方式。運動意識指的是在運動過程中人腦的機能，是一種對客觀存在的運動狀態(tài)的主觀映像以及反應，包括運動理解、運動判斷、運動智慧等等，是個體動商的心智水平。運動意志指的是個體在運動過程中對抗疲勞的品質和能力，以及面對對手時的意志品質和能力，可以看作個體動商的心理耐力。

運動習慣受個體自身的生活經歷、固有的生活方式，以及外界環(huán)境或他人對個體自身的影響，是個體參與體育運動的動機和源動力。運動習慣不是一成不變的，而是一個動態(tài)變化的過程，隨著個體參與體育運動的時間增加或運動技能的提升而產生變化，也會由于個體的身體狀況或興趣愛好的改變而產生變化。運動意愿可以理解成個體是否愿意參與體育運動，是參與體育運動最基本的問題，即內心“想不想”運動、“愿不愿意”運動，以及對哪一項體育運動更有興趣、想要參與哪一項體育運動。運動態(tài)度可以從兩個方面去理解，一是個體參與體育運動的熱情程度，二是對參與體育運動的直觀感受和預測，即參與體育運動會給自身帶來什么，或者失去什么。參與體育運動能夠獲取什么，快樂、健康、交際等，這一問題與體育運動的功能直接相關。即體育活動不僅能鍛煉身體，促進健康，還提高個體交際能力[3]。運動習慣是個體參與體育運動的外在表現形式，可以用參與運動項目多少和參與運動的次數、時間、運動負荷等方面去衡量。

運動意識也呈動態(tài)變化趨勢，即隨著個體參與體育運動的不斷深入，對體育運動的理解和認識更加清晰、透徹，對體育運動的理解、判斷、智慧逐步提升。其中運動理解是個體在面對一項沒有接觸過的體育運動項目時，對該項運動的認知與認識，包括動作的運動方式、肌肉的用力順序及程度、身體各部位的協調配合方法等，是人體對體育運動項目的總體認識。運動判斷可以理解為個體在對某項運動有了基本的運動理解后，所做出的自己對于該項運動更進一步的認識過程，判斷自己能否從事該項運動。這種運動判斷基于個體對自身生理機能、心理素質、運動素質等方面的準確認識，以及對該項運動的喜愛程度和想要去參與的程度。運動智慧可以理解成在完成了運動判斷后，個體自身認為自己可以學習或從事該項運動后，經過一段時間的學習與練習，在運動實踐中逐漸找到更快捷的學習方法、更省力的運動方法、持續(xù)提高技戰(zhàn)術水平等，這是個體參與體育運動的優(yōu)化過程，能夠使個體從學習者逐漸向“大師”進步的優(yōu)化過程。因此，我們可以將運動意識中的理解、判斷、智慧理解成一個動態(tài)的心理過程，是個體參與體育運動逐漸進步的動態(tài)過程。

運動意志包括抗疲勞品質和能力、面對對手時的品質和能力，是個體在運動過程中意志品質的集中體現，是能否在參與體育運動時取得成功的關鍵因素。個體在參與任何一項體育運動時都會產生不同程度的疲勞，亦或是在運動過程中遇到各種各樣的困難，如無法掌握更精準的動作，無法做出更高難度的動作，運動水平由于身體素質或身體機能的限制無法得到提高，等等。個體在運動過程中發(fā)生疲勞、遇到困難時的心理狀態(tài)，以及應對這些困難時的對策就涉及到運動心理動商中的運動意志問題。另外，在對抗類的運動項目中，對手及其表現是影響自身心理狀態(tài)的重要因素，當遇到強大的對手或對手的發(fā)揮比以往要好時，自身如何克服這些困難，堅定自己的意志品質，并找到克敵制勝的方法，都體現出個體運動意志水平的高低，找出正確的心理應對方式有助于身體切實有效地解決面對的困難，在提升運動意志水平的同時，運動技術水平也將得到提升。

三、運動心理動商與智商、情商的關系

智商(Intelligence Quotient，IQ)，是指從經驗中學習和獲益的抽象思維能力和推理能力，適應模糊多樣而又不斷變化的世界的能力，以及激勵自己有效地完成應該完成的任務的能力[4]，涉及一個人的多項能力，大致包括了7方面：想象力、理解力、記憶力、推理能力、數字運算能力、判斷力和語言表達能力等。

情商(Emotional Quotient，EQ)，是指一個人認識、區(qū)分自我和他人情感，并根據這些認知情感信息指導自己的思維和行為的能力，反映出個體在控制情緒、承受壓力、把握心理平衡等方面的掌控能力，是衡量一個人非智力活動的重要指標。情商包括5方面內容，分別為：個體了解自我情緒的能力，即自我意識；個體控制自我情緒的能力，即自我管理；個體了解別人情緒的能力，即社會意識；個體影響別人情緒的能力，即關系管理；個體以自身情緒激勵自我行為的能力，即自我激勵[5]。

從智商和情商的定義可以看出，智商體現的是個體的智力水平，而情商體現的是個體情感性的智力水平。智商主要用于解決邏輯關系、推理演算、創(chuàng)新創(chuàng)意等一系列相對比較程序化的問題，而情商主要用于解決情緒調節(jié)、關系認知、待人接物、角色互換等方面的問題。

智商和情商在很多方面是相通且相輔相成的。個體要進行創(chuàng)意和創(chuàng)作，就要進行邏輯的推演，這時候是智商主導的，但如果沒有一個好的情緒調節(jié)能力和團隊合作精神，很多時候是無法實現的，所以這時需要情商的輔助。而個體在與人溝通交往時，是情商主導，但如果有了強大的分析能力和邏輯判斷能力，就能夠更好地認清現實，進行關系的解讀和處理，因此需要智商輔助。

王宗平教授認為一個健康的個體需要智商、情商和動商均衡發(fā)展，三商作用于個體的比例為50%情商+30%智商+20%動商，動商、情商、智商三位一體優(yōu)化出一個完整的人格。[1]15智商、情商、動商構成了人體基本智能素質的三根支柱，智商和情商對個體發(fā)展和社會成就的作用與動商有著密切的關系，情商、智商、動商的融合度，構成了個體實現最大社會價值的基本前提。

運動心理動商的三個組成要素對應的“商”值是不同的。運動意識中的運動理解、運動判斷、運動智慧三個子要素與個體智商的關系更加緊密，智商主要反映個體的認知能力、思維能力、觀察能力、計算能力等[6]，與運動意識更加接近，二者呈現出相互影響與相互作用的關系。這是由于理解、判斷、智慧三個子要素的水平在一定程度上受到智商的影響，但也不是絕對的，還需要考慮到個體對于體育運動的天賦問題。毋庸置疑的是某些群體在某些方面表現出的天賦和能力優(yōu)于其他大部分人，即每個個體都有自身擅長的部分，有人更善于體育運動、有人在音樂方面表現的更好、有人美術方面的天賦更高等等。另外，長期參與體育運動，有助于個體智能的發(fā)展，在一定程度上幫助智商的提升，特別是青少年。

運動意志中的抗疲勞品質和能力、面對對手時的品質和能力兩個子要素與個體情商的關系更加緊密，情商主要反映個體的感受、理解、運用、控制和調節(jié)自身情感的能力，以及處理自身與他人之間的情感關系的能力[6]，二者同樣呈現出相互影響與相互作用的關系。相關研究指出，情商高未必動商高，但動商高往往情商高，說明動商對情商的影響作用大于情商對于動商的影響。人的抗壓能力與解決困難的能力，一定程度受到情商水平的影響，情商水平越高越有助于解決困難。同時，當個體通過不斷的磨練，抗壓能力變得更強，在面對困難的時候能夠更好地找到解決辦法，表明個體的運動意志動商得到了提升，情商也會得到相應的提高。經常參加體育運動能逐漸擴大個體的心理承受空間，提高心理承受力，培養(yǎng)個體的競爭與合作素養(yǎng)[7]，由此也可以看出，參與體育運動不僅能夠提升運動意志動商，也能夠提升個體情商水平。

運動心理動商中的運動習慣要素，雖然是一種心理狀態(tài)，但其三個子要素運動意愿、運動態(tài)度、運動生活方式與智商和情商的關系并不緊密，意愿、態(tài)度、方式不受智商與情商的影響，主要由個體自身的生活經歷、固有的生活方式，以及外界環(huán)境或他人對個體自身的影響所決定。

四、運動心理動商的提高路徑

由于目前并無相關文獻支撐，因此本文基于對運動心理動商的詳細闡述，以及對運動心理動商與智商、情商關系的剖析，以運動心理學中的心理訓練的相關方法為依據，提出以下運動心理動商的提高路徑。

1.運動動機訓練

建立正確的運動動機，有益于運動習慣的養(yǎng)成，有助于培養(yǎng)和提升運動心理動商。首先要明確體育運動能夠使身體健康，并且在運動中能夠獲得快樂和滿足，同時在體育運動中能夠交到更多的朋友。要清晰地了解體育運動帶來的優(yōu)勢，積極看待體育運動的優(yōu)點。運動動機訓練最關鍵的問題在于“目標設定”，在不同的運動階段，或者不同運動場景中都能設置一個正確的目標。目標的設定不能過高而無法企及，也不能過低而輕易達成，要設定一個必須通過努力且克服一定困難，又是自身能夠達到的目標。這樣在每次運動中都達到既定目標，使個體能夠在體育運動中獲得滿足，又能使個體在運動中得到提高，會增加個體的運動熱情，進而養(yǎng)成良好的運動習慣，運動心理動商也得到相應提升。

2.自我鼓勵與自我談話訓練

這是自我心理狀態(tài)調節(jié)的最佳方法，使其自我動員、自我肯定，提高自信、振奮精神，進而提升身體工作能力，在提高運動意志中發(fā)揮重要作用，也是提升個體運動心理動商水平的有效方法。在面對強大對手時，通過正確的自我鼓勵與自我談話，也能提高運動心理動商水平，進而給運動水平提供良性影響?！澳睢笔亲晕夜膭钆c自我談話的最好方法，通過積極性語言進行自我暗示并改善心理狀態(tài)。默念可以是動作要領、用力順序等技術相關的內容，也可以是鼓勵自己的話語，或者是正視對手的內容，讓自己不要害怕，積極面對等等。

3.自信心提升訓練

在運動判斷中出現不自信情況時，通過良好的自信心，堅定信念，使之能夠在體育運動中表現得更好。同時，在運動中遇到困難，通過自信心的提升，也能夠克服困難，獲得成功。有效提升自信心，有助于提升個體運動心理動商。個體在體育運動中自信心的建立和提升取決于以下幾個方面：一是以往運動中的成功經歷；二是完成自我設定的各個目標的情況；三是日常體育運動中自我鼓勵的效果等。個體在體育運動中要善于整合、轉化、吸收所獲得的信息，如同伴的鼓勵、體育運動中良好的感受、目標達成的過程，等等，通過不斷完成目標的積累，能夠提高自信。在參與體育運動中也要相信自己，要始終保持一個積極的心態(tài)和堅定的信念，“相信自己可以完成目標”“相信自己可以做得更好”“相信自己在進步”等等。但前提是，要能夠完成既定目標，不能輕言放棄。同時需要注意和防止出現盲目自信狀態(tài)的產生，盲目自信一是容易影響體育運動參與熱情，二是容易造成運動中受傷。

五、結 語

動商與智商、情商三位一體可優(yōu)化出一個完整的人格，三商協調發(fā)展有助于身心健康并在各方面表現得更加優(yōu)秀。運動心理動商是動商中有關心理品質更加詳細的詮釋和體現，與智商、情商相互影響、相互作用。智商水平在一定程度上決定了運動心理動商水平，隨著經驗的增加和積累，運動心理動商也會提高智商水平；情商水平影響運動心理動商，同時運動心理動商提升后，個體的情商水平也將同步提升。運動動機訓練、自我鼓勵與自我談話訓練、自信心提升訓練能夠提升個體運動心理動商水平，是培養(yǎng)個體動商較好的方法。