初中體育游泳教學(xué)的思考

（貴州省錦屏縣啟蒙民族中學(xué)，貴州 錦屏 556703）

體育活動(dòng)與其他課程的學(xué)習(xí)方式不同，除了在室外進(jìn)行學(xué)習(xí)，還可以在正式進(jìn)入學(xué)習(xí)內(nèi)容之前通過跑、跳等方式使自身快速地進(jìn)入狀態(tài)。在游泳教學(xué)訓(xùn)練中，如果學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅能夠提高學(xué)習(xí)效果，還能促進(jìn)強(qiáng)身健體，減少運(yùn)動(dòng)損傷。做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)和學(xué)習(xí)正式的教學(xué)內(nèi)容同等重要，因此，在正式教學(xué)前，學(xué)生自己要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高游泳教學(xué)訓(xùn)練的效果。

一、體育游泳教學(xué)訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性

（一）減少自身的運(yùn)動(dòng)損傷

在正式進(jìn)行游泳活動(dòng)之前，通過準(zhǔn)備活動(dòng)的熱身可以使體表溫度升高一至二攝氏度，加快血液的流通速度，增加肌肉的活動(dòng)力量，有助于身體進(jìn)行伸展放松，增加韌帶的伸展性，減少突然進(jìn)行體育訓(xùn)練給身體造成的損害。不僅如此，水里的溫度相對(duì)較低，通過進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，可以保持肌肉的運(yùn)動(dòng)活力，減小發(fā)生肌肉痙攣的概率。

（二）提高自身游泳練習(xí)的積極性

很多時(shí)候，特別是對(duì)從沒有接觸過游泳的同學(xué)來說，對(duì)水有一種畏懼心理，在進(jìn)行游泳訓(xùn)練前存在緊張、害怕的情緒，這些都會(huì)影響自己參加教學(xué)活動(dòng)的積極性，降低學(xué)習(xí)效果。通過訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以減少心里的恐懼，讓身心放松，從而樂于參加訓(xùn)練。

二、體育在初中游泳教學(xué)中的意義

游泳可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，將游泳引入到初中體育課堂是十分必要的，由于初中是一個(gè)非常特殊的教育階段，很多老師、家長(zhǎng)都會(huì)盯著考試、學(xué)習(xí)，所以就會(huì)忽視學(xué)生平時(shí)的體育鍛煉，經(jīng)過研究調(diào)查顯示，初中生的身體素質(zhì)大大降低，很多學(xué)生的身體素質(zhì)甚至還不如一些中年人的身體好，這就說明，我們應(yīng)該重視初中生的身體，不能說因?yàn)橛兄锌季屯浟俗尯⒆觽兊纳眢w，游泳雖然是以體育技術(shù)為原理的，但是卻會(huì)影響到學(xué)生的生活當(dāng)中。

（一）游泳可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)

游泳可以鍛煉學(xué)生的身體，初中生由于有考試的壓力，所以會(huì)將自己的大部分時(shí)間都投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，有的學(xué)生甚至?xí)榱私鉀Q一道題目，而選擇不去吃飯，因此就會(huì)忽略的自己的身體健康，從而導(dǎo)致身體狀況每況愈下。平時(shí)可能還會(huì)上很多的課外輔導(dǎo)班，所以這就需要老師、家長(zhǎng)和學(xué)校在管理學(xué)生學(xué)習(xí)同時(shí)也要注重學(xué)生的身體情況，可以讓學(xué)生在體育課上鍛煉自己的身體，游泳是一項(xiàng)非常適合解放天性、釋放自我壓力的方式，老師家長(zhǎng)應(yīng)該要打破傳統(tǒng)的教學(xué)方式，在學(xué)生參與體育活動(dòng)中加強(qiáng)身體素質(zhì)，不斷培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈的精神與毅力，通過體育活動(dòng)培養(yǎng)他們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)中養(yǎng)成沉著冷靜、勝不驕敗不餒的良好品格。

（二）游泳可以提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力

游泳不僅僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，也有助于提高團(tuán)隊(duì)的合作精神，游泳中可以添加一些團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，通過讓學(xué)生合作，讓學(xué)生們共同完成一件作品，奔著同一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)，就拿某學(xué)校組織的體育活動(dòng)來舉個(gè)例子，學(xué)校讓每個(gè)班級(jí)自成一組，組織游泳比賽，有個(gè)人賽和接力賽，但都是以每個(gè)班級(jí)為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的，每個(gè)班級(jí)可以派游泳比較厲害的選手來進(jìn)行比賽，由于有接力賽，就有助于班級(jí)的凝聚力，就可以很好的調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，其實(shí)這個(gè)比賽流程很簡(jiǎn)單，但是在比賽的過程中就會(huì)大大加強(qiáng)學(xué)生之間的團(tuán)隊(duì)合作能力，還能培養(yǎng)學(xué)生的感情交流。

三、體育游泳教學(xué)訓(xùn)練中準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)習(xí)策略分析

（一）控制準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，合理安排活動(dòng)方式

準(zhǔn)備活動(dòng)作為熱身環(huán)節(jié)，既不能時(shí)間過長(zhǎng)耽誤正常的游泳教學(xué)訓(xùn)練，也不能強(qiáng)度過大，消耗自身大量的體能影響后期訓(xùn)練。所以，學(xué)生應(yīng)該堅(jiān)持適度的熱身原則，例如：初中的體育課堂為兩節(jié)合并，一節(jié)時(shí)間為45 分鐘，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間就應(yīng)該控制在10-15 分鐘。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，自己可以和同學(xué)結(jié)組一起做伸展操、圍著場(chǎng)地進(jìn)行慢跑熱身等訓(xùn)練活動(dòng)，小組之間還可以組織多樣的游戲活動(dòng)進(jìn)行準(zhǔn)備熱身，如：進(jìn)行岸上的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，體育委員可以讓小組之間進(jìn)行比賽熱身，讓每組同學(xué)配合做拉伸肩帶肌群和擺臀運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)伸展幅度大、配合最默契的一組取得勝利。也可以和同學(xué)之間進(jìn)行50 米蛙跳準(zhǔn)備，在同一起跑線進(jìn)行起跳，先達(dá)到50米終點(diǎn)的同學(xué)即為獲勝。在蛙跳過程中，還可以讓其他同學(xué)監(jiān)督自己，以保證自身動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，便于充分鍛煉到腿部肌肉。在時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量的把握上，自身還要根據(jù)季節(jié)的不同進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。在氣溫降低的時(shí)候，需要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以控制在20-25 分鐘之間，運(yùn)動(dòng)量上也可以適當(dāng)增加，以提升內(nèi)在神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服器官惰性;在溫度較高的時(shí)候，就要適當(dāng)縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減少準(zhǔn)備活動(dòng)的進(jìn)行，避免因體力消耗過大影響正式的學(xué)習(xí)訓(xùn)練活動(dòng)。

（二）緩解學(xué)習(xí)壓力

由于是初中階段，學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力也會(huì)不小，所以在進(jìn)行游泳時(shí)，一定更要以學(xué)生為中心，老師要密切關(guān)注學(xué)生的心理變化，通過在課堂上有針對(duì)性、有組織的進(jìn)行訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生積極參與，掌握訓(xùn)練技巧并實(shí)時(shí)進(jìn)行調(diào)控，避免學(xué)生在訓(xùn)練中受傷，在確保游泳的過程中，盡量讓游泳的運(yùn)動(dòng)形式豐富起來，比如花樣游泳之類的。老師可以通過觀察學(xué)生的心智活動(dòng)、身體素質(zhì)，來在課堂上進(jìn)行不同的活動(dòng)調(diào)整，這樣既能保護(hù)學(xué)生身體不受傷害，還能加強(qiáng)自己的體魄，目的就是讓學(xué)生在上完體育課后，可以得到壓力大釋放，身體上的放松，從而達(dá)到緩解初中生學(xué)習(xí)壓力的目的。

結(jié)語(yǔ)

普通初中體育課體育教師日常工作是為向初中生普及科學(xué)健身知識(shí)和健身方法，采用分組分層次的教學(xué)方法有利于學(xué)生掌握游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。初中生在學(xué)生時(shí)代掌握游泳技能將終身受用，實(shí)際為實(shí)現(xiàn)《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》的目標(biāo)添磚加瓦。