身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)高爾夫教學(xué)中揮桿技術(shù)的影響研究

張健

（遼寧生態(tài)工程職業(yè)學(xué)院，遼寧 沈陽 110122）

引言

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

身體素質(zhì)對(duì)于揮桿技術(shù)的促進(jìn)作用的研究。

（二）研究方法

文獻(xiàn)資料法：在沈陽體育學(xué)院的圖書館、中國知網(wǎng)的數(shù)據(jù)庫等查閱高爾夫揮桿技術(shù)、身體素質(zhì)訓(xùn)練等方面的有關(guān)的論文及文獻(xiàn)資料、文章及期刊，并從中認(rèn)真篩選對(duì)本文研究相關(guān)性較大的文獻(xiàn)作為本文撰寫的主要參考資料，為本研究奠定一定的理論基礎(chǔ)。

二、結(jié)果與分析

（一）高爾夫揮桿技術(shù)教學(xué)設(shè)計(jì)

1.實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行數(shù)據(jù)進(jìn)行有效地對(duì)比分析，驗(yàn)證身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)高爾夫揮桿技術(shù)的穩(wěn)定性和擊球距離都有良好的促進(jìn)作用。

2.實(shí)驗(yàn)控制

為了使實(shí)驗(yàn)更加有效，在實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的高爾夫教學(xué)中教學(xué)條件是一樣的，在實(shí)驗(yàn)過程中對(duì)有可能影響實(shí)驗(yàn)效果的個(gè)別因素施加一定的控制。教學(xué)過程由同一個(gè)老師負(fù)責(zé)上課，保障教學(xué)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。

（二）實(shí)驗(yàn)實(shí)施

1.身體形態(tài)指標(biāo)

在學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)方面，我們選取了學(xué)生的身高和體重為測(cè)試指標(biāo)，在測(cè)量過程中采用多次測(cè)量取平均值的方法，目的是減少誤差。

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)于實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行基本的身高、體重的測(cè)量，在測(cè)量中采用多次測(cè)量取平均值的方法，對(duì)照組的身高平均在173 厘米左右，體重平均在65kg 左右；實(shí)驗(yàn)組的平均身高早174 厘米左右，體重平均在64kg 左右；通過測(cè)試數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組沒有顯著變化，在對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前身體形態(tài)的測(cè)量結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生沒有顯著性差異。

2.身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容

在高校高爾夫技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程中，很多教師重視的揮桿技術(shù)的訓(xùn)練，在揮桿技術(shù)訓(xùn)練中主要針對(duì)基本技術(shù)、揮桿技術(shù)原理方面的訓(xùn)練，基本技術(shù)中身體的動(dòng)作姿態(tài)。在高爾夫揮桿技術(shù)中主要是全揮桿技術(shù)，全揮桿技術(shù)需要以縱軸為中心的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，下桿過程中發(fā)力順序是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰部、肩部手臂以動(dòng)力鏈的形式進(jìn)行力量的傳導(dǎo)，力量進(jìn)行有效地傳遞主要看力量和協(xié)調(diào)性的結(jié)合，初速度決定了球的飛行距離，在高爾夫揮桿擊球時(shí)獲得最佳的擊球角度和初速度，從而讓球飛行的又直又遠(yuǎn)。揮桿時(shí)動(dòng)作的完整性需要較好的柔韌性，在身體旋轉(zhuǎn)時(shí)需要較好的平衡性、柔韌性和協(xié)調(diào)性，這樣才能進(jìn)行穩(wěn)定性的擊球。在完成18 洞的技術(shù)教學(xué)中需要4-5 個(gè)小時(shí)的時(shí)間才可以完成，這樣需要消耗大量的體力，高爾夫運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。

（三）實(shí)驗(yàn)結(jié)果對(duì)比分析

1.有氧耐力方面

在高爾夫球的運(yùn)動(dòng)中成績的好壞是以18 洞比賽的桿數(shù)的多少進(jìn)行衡量的，在球員完成18洞的高爾夫比賽中需要消耗大量的體力和卡路里，而且需要耗時(shí)4-5個(gè)小時(shí)的時(shí)間，對(duì)于體力的要求相對(duì)很高，在有氧耐力的訓(xùn)練中可以保證球員有充足的體力進(jìn)行18 洞比賽，保證流暢的揮桿節(jié)奏和良好的注意力。通過實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，通過為期8 周的訓(xùn)練，在2000 米測(cè)試和3 分鐘跳繩測(cè)試中實(shí)驗(yàn)組的數(shù)據(jù)有顯著提高，2000 米在實(shí)驗(yàn)前學(xué)生平均的時(shí)間為11 分鐘，通過8 周的有計(jì)劃、有目的的訓(xùn)練后在時(shí)間上有了顯著的提高，2000 米跑步時(shí)間提高到9 分鐘；3 分鐘跳繩由實(shí)驗(yàn)前的平均150 個(gè)增加到試驗(yàn)后的平均200 個(gè)，在跳繩的數(shù)量上有了明顯的增加。說明有氧耐力訓(xùn)練對(duì)于提高身體素質(zhì)有顯著作用；對(duì)于而對(duì)照組的數(shù)據(jù)沒有明顯的變化。

2.力量訓(xùn)練方面

高爾夫揮桿技術(shù)對(duì)于力量的要求相對(duì)較高，在下桿、釋放、擊球的過程中對(duì)于力量的傳遞尤為重要，在高爾夫教學(xué)中高爾夫?qū)ｍ?xiàng)教師或是院隊(duì)教師對(duì)于力量訓(xùn)練相對(duì)較少，對(duì)于擊球的距離有一定的影響。教學(xué)中力量訓(xùn)練中一般分為一般力量訓(xùn)練，主要集中在腰腹部、腿部、手臂方面的力量訓(xùn)練。在專項(xiàng)力量訓(xùn)練中主要有針對(duì)性的揮桿力量的訓(xùn)練，在揮桿力量訓(xùn)練中主要圍繞負(fù)重?fù)]桿，可以較好的提高揮桿速度，揮桿速度的增加可以增加擊球的初速度從而影響球的飛行距離。腰腹力量是高爾夫揮桿的核心區(qū)域，增加腰腹力量的訓(xùn)練可以增加擊球的穩(wěn)定性和下桿的力量。在下肢力量的訓(xùn)練過程中主要針對(duì)揮桿過程中重心的上下起伏和重心轉(zhuǎn)移，在擊球過程中很多學(xué)生出現(xiàn)剃頭球或是下桿擊球很深都是重心不夠穩(wěn)定所致。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，在課堂中有計(jì)劃的加入身體素質(zhì)訓(xùn)練可以增加擊球距離，擊球的穩(wěn)定性也有很大的提高，對(duì)于提高揮桿動(dòng)作的姿勢(shì)有很好的促進(jìn)作用。

在高爾夫教學(xué)過程中加入身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生提高身體感知能力和控制能力有較好的促進(jìn)作用。

2.通過身體素質(zhì)訓(xùn)練提高身體的穩(wěn)定性，能有效地提高高爾夫揮桿技術(shù)的穩(wěn)定性和擊球的穩(wěn)定性，對(duì)于高爾夫擊球距離上有著顯著左右。

3.在課堂教學(xué)中增加身體素質(zhì)訓(xùn)練可以提高揮桿力量、提高身體柔韌性、提高身體的穩(wěn)定性及協(xié)調(diào)平衡性，這樣對(duì)于促進(jìn)高爾夫揮桿有很大的作用。

（二）建議

1.在高爾夫揮桿技術(shù)教學(xué)過程中應(yīng)該在課堂中有計(jì)劃的、有目的的加入身體素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容，形成周期性的訓(xùn)練計(jì)劃，提高學(xué)生對(duì)于知識(shí)的深入理解和認(rèn)識(shí)。

2.在教學(xué)或院隊(duì)訓(xùn)練中對(duì)于高爾夫技術(shù)教學(xué)中可以有計(jì)劃、有目的的進(jìn)行階段性身體素質(zhì)訓(xùn)練，因人而異的選擇教學(xué)手段和方法提高身體素質(zhì)，促進(jìn)揮桿技術(shù)的進(jìn)步與提高。

3.在高爾夫教學(xué)中發(fā)現(xiàn)揮桿技術(shù)的問題，有針對(duì)性的增加身體訓(xùn)練，從而增加擊球的穩(wěn)定性和提高擊球距離。