高職運(yùn)動(dòng)減脂課程構(gòu)建的價(jià)值*

丁海霞

黑龍江幼兒師范高等專科學(xué)校，黑龍江 牡丹江 157011

現(xiàn)階段，在影響人類健康的因素中，肥胖因素日益凸顯，而從近幾年的情況來(lái)看，不僅肥胖人數(shù)呈現(xiàn)出了逐年增加的趨勢(shì)，同時(shí)也嚴(yán)重影響著人的身體健康以及心理健康，肥胖會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥的出現(xiàn)，加大患病的風(fēng)險(xiǎn)，因此，必須加強(qiáng)重視。而隨著人民整體生活水平的提高，不僅成年人的肥胖率有所提升，肥胖問(wèn)題同樣困擾著很多在校學(xué)生。針對(duì)這一情況，部分高職院校特別開(kāi)設(shè)了運(yùn)動(dòng)減脂課程，文章就針對(duì)課程的構(gòu)建價(jià)值進(jìn)行了具體研究。

一、導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)肥胖問(wèn)題的原因

導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)肥胖問(wèn)題的原因有很多，常見(jiàn)的有以下幾個(gè)方面：

第一，體質(zhì)性肥胖。由于體質(zhì)問(wèn)題而導(dǎo)致肥胖的學(xué)生中，遺傳因素是主要原因，他們的父母中可能有一人肥胖，也可能父母雙方都存在肥胖的問(wèn)題，與此同時(shí)，也有部分學(xué)生是因?yàn)樵谂c父母共同生活的過(guò)程中養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，進(jìn)而導(dǎo)致了肥胖問(wèn)題。

第二，獲得性肥胖?，F(xiàn)階段，從社會(huì)的整體發(fā)展情況來(lái)看，溫飽問(wèn)題已經(jīng)基本得到了解決，人們的生活質(zhì)量大幅度提升，高熱量食物的攝入量增加，營(yíng)養(yǎng)的攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了人機(jī)體所需，加之部分人工作壓力較大，生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。

第三，缺乏運(yùn)動(dòng)造成的肥胖。信息技術(shù)的發(fā)展大大方便了人們的生活，人在學(xué)習(xí)工作的過(guò)程中能量消耗大大減少，多數(shù)人存在運(yùn)動(dòng)量不足的問(wèn)題，嚴(yán)重影響了人體正常的新陳代謝，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

第四，因藥物原因?qū)е碌姆逝帧，F(xiàn)階段，臨床上一些疾病的治療往往需要用到激素，激素會(huì)加重病人的肥胖問(wèn)題，但是，從高職院校學(xué)生的角度來(lái)看，因?yàn)榇祟愒蚨鴮?dǎo)致的肥胖占比較小。

二、常見(jiàn)的減脂方法

愛(ài)美之心，人皆有之，尤其是對(duì)于年輕的女學(xué)生來(lái)說(shuō)，她們?yōu)榱四苁棺约嚎雌饋?lái)更加漂亮，通常會(huì)采取一些方式來(lái)達(dá)到減脂的目的，從現(xiàn)階段的情況來(lái)看，常見(jiàn)的減脂方法主要包含以下幾種：

第一，針灸減脂法。通過(guò)針灸的方式刺激穴位達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，在此基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)減脂的目的。從近幾年媒體的報(bào)道情況來(lái)看，尚未發(fā)現(xiàn)因針灸減脂法而發(fā)生事故的案例出現(xiàn)，說(shuō)明這一減脂方法具有較高的可靠性和安全性［1］。

第二，藥物減脂法。所謂藥物減脂法，顧名思義，就是通過(guò)藥物的作用來(lái)達(dá)到減輕體重的目的?，F(xiàn)階段，市場(chǎng)上的減肥藥物大致可以分為以下幾種：抑制食欲類減肥藥物、刺激胃腸蠕動(dòng)類減肥藥物、增加飲水量類減肥藥物、增加耗熱量類減肥藥物［2］。但是，平心而論，此類藥物的作用參差不齊，部分藥物的安全性有待考證，實(shí)際應(yīng)用的過(guò)程中需加強(qiáng)注意。

第三，節(jié)食減脂法。從生物學(xué)的角度來(lái)講，控制熱量攝入是降低體重的重要手段，這也是很多減肥者最先想到的減脂方法，但是，這種效果不僅過(guò)程痛苦，還會(huì)嚴(yán)重影響人的身體健康，反彈率較高。

第四，運(yùn)動(dòng)減脂法。運(yùn)動(dòng)能夠消耗人體內(nèi)多余的脂肪，提高新陳代謝速度，經(jīng)常鍛煉的學(xué)生與不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生相比，肥胖問(wèn)題的發(fā)生率大幅度降低，由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)減肥方法不僅具有較高的健康度，同時(shí)，應(yīng)該成為多數(shù)學(xué)生的首要選擇［3］。

三、高職院校運(yùn)動(dòng)減脂課程的構(gòu)建價(jià)值

（一）有效解決學(xué)生不健康減脂的問(wèn)題

從高職院校運(yùn)動(dòng)減脂課程的構(gòu)建價(jià)值來(lái)看，針對(duì)現(xiàn)階段很多高職院校學(xué)生存在的不健康減脂的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)減脂課程是最有效的解決方式，其不僅能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，與此同時(shí)，還能有效改變學(xué)生不良的生活習(xí)慣，使學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)身體健康的積極意義，在此基礎(chǔ)上，主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)，在有效控制自身體重的基礎(chǔ)上，緩解因肥胖問(wèn)題而帶來(lái)的自卑感，使學(xué)生能夠以更加積極的心態(tài)對(duì)待生活中遇到的各種困難。除此之外，通過(guò)開(kāi)設(shè)運(yùn)動(dòng)減脂課程，能夠使學(xué)生在專業(yè)教師的引導(dǎo)下科學(xué)參加運(yùn)動(dòng)，提升運(yùn)動(dòng)的針對(duì)性，在解決肥胖問(wèn)題的同時(shí)，改變以往盲目運(yùn)動(dòng)而給身體帶來(lái)的損傷，有效提升自身的形體美，真正達(dá)到運(yùn)動(dòng)減脂的目標(biāo)。

（二）幫助學(xué)生形成健康的生活方式

從學(xué)生肥胖問(wèn)題的形成原因來(lái)看，因疾病導(dǎo)致的肥胖和因遺傳因素導(dǎo)致的肥胖相對(duì)較少，多數(shù)學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少和高熱量食物攝入量過(guò)多是重要原因。針對(duì)這一情況，在高職院校中開(kāi)設(shè)運(yùn)動(dòng)減脂課程不僅能夠幫助學(xué)生達(dá)到消耗身體多余脂肪的目的，同時(shí)，通過(guò)專業(yè)理論知識(shí)的講解還能使學(xué)生認(rèn)識(shí)到健康生活方式的重要意義，進(jìn)而讓學(xué)生了解如何形成正確的生活方式，學(xué)生在傾聽(tīng)教師講解的過(guò)程中也會(huì)對(duì)自己的生活習(xí)慣進(jìn)行反思，反思自己有哪些會(huì)導(dǎo)致肥胖的不良生活習(xí)慣，進(jìn)而在日常生活中有針對(duì)性的加以改正，在此基礎(chǔ)上，教師需要有意識(shí)的對(duì)學(xué)生的認(rèn)識(shí)進(jìn)行強(qiáng)化，全面培養(yǎng)學(xué)生的自律能力，有研究表明，堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣21天，這個(gè)習(xí)慣就會(huì)成為生活中的自覺(jué)行為。但是，學(xué)生在良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)反復(fù)，這也需要教師在組織教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中加強(qiáng)關(guān)注，避免前功盡棄。

（三）增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

高職院校運(yùn)動(dòng)減脂課程的開(kāi)設(shè)不只能夠幫助學(xué)生達(dá)到減脂減肥的目的，與此同時(shí)，還能有效增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。眾所周知，現(xiàn)代社會(huì)中，亞健康問(wèn)題不止困擾著成年人，同時(shí)也困擾著在校學(xué)生，學(xué)生的亞健康問(wèn)題如果長(zhǎng)期無(wú)法得到有效解決，就可能會(huì)導(dǎo)致疾病問(wèn)題的出現(xiàn)，不僅會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的未來(lái)發(fā)展，還會(huì)加重學(xué)生的家庭負(fù)擔(dān)。而高職院校運(yùn)動(dòng)減脂課程的開(kāi)設(shè)就能有效解決學(xué)生的亞健康問(wèn)題，通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)參加減脂運(yùn)動(dòng)，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，有效解決學(xué)生因運(yùn)動(dòng)量不足而導(dǎo)致的各種健康問(wèn)題，使學(xué)生的體質(zhì)能夠在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中得到增強(qiáng)，一方面能夠有效解決學(xué)生因肥胖而帶來(lái)的各種健康問(wèn)題；另一方面能夠有效提升學(xué)生新陳代謝的速度，改善學(xué)生的精神面貌，幫助學(xué)生釋放壓力，提升學(xué)生的心理健康程度。

（四）為學(xué)生社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)

有人說(shuō)現(xiàn)代社會(huì)是“顏值時(shí)代”，這種說(shuō)法并不絕對(duì)，但是，無(wú)法否認(rèn)，顏值確實(shí)是影響學(xué)生未來(lái)發(fā)展的一個(gè)重要因素，決定著學(xué)生的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力。通過(guò)在高職院校中設(shè)置運(yùn)動(dòng)減脂課程，一方面能夠有效解決學(xué)生的肥胖問(wèn)題，使學(xué)生的形體能夠具有更高的美觀度；另一方面能夠改變學(xué)生因長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的精神萎靡問(wèn)題，使學(xué)生能夠擁有更加充沛的精力來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)以及生活中出現(xiàn)的各類問(wèn)題，在此基礎(chǔ)上，為學(xué)生走向社會(huì)之后整體社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的提升打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高職學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，不健康的生活方式以及飲食方式是重要的原因，因此，通過(guò)開(kāi)設(shè)運(yùn)動(dòng)減脂課程使學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到不健康的生活方式給自身帶來(lái)的不利影響，在提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)量，改善學(xué)生精神面貌的同時(shí)，也為學(xué)生社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的提升打下良好的基礎(chǔ)。