對高校跆拳道運(yùn)動員專項(xiàng)身體素質(zhì)的研究

歐陽博文 劉力瑜 王曉梅 張萌萌

摘要：跆拳道作為一門對抗性運(yùn)動，近些年來得到了廣泛的發(fā)展，而且在奧運(yùn)會當(dāng)中也是一門重要的項(xiàng)目。那么在高校的跆拳道運(yùn)動員培養(yǎng)過程中，如何針對運(yùn)動員的身體素質(zhì)進(jìn)行分析，如何制定有效的計(jì)劃提高運(yùn)動員的綜合格斗能力，這些都是比較重要的。該文首先分析了高校跆拳道運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中對其自身的身體素質(zhì)有哪些要求，并提一些訓(xùn)練計(jì)劃，希望能夠?yàn)榕囵B(yǎng)高素質(zhì)的運(yùn)動人才做出一定的貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞：高校運(yùn)動員;跆拳道;身體素質(zhì)

跆拳道在訓(xùn)練的過程中對于運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)要求是十分高的，這種對抗性運(yùn)動不僅要求運(yùn)動員具有一定的力量，同時(shí)對其耐力及靈敏性都提出了很高的要求。那么在高校跆拳道運(yùn)動員訓(xùn)練過程中對于身體素質(zhì)的要求自然也是比較高的，制定合理的計(jì)劃并選拔合適的人才，這才是培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動員的重要途徑。

1.高校跆拳道運(yùn)動員專項(xiàng)身體素質(zhì)的基本要求

要求運(yùn)動員具有較好的身體形態(tài)。既然我們要對高校跆拳道運(yùn)動員的身體素質(zhì)進(jìn)行分析，那么我們首先要了解跆拳道運(yùn)動員的身體素質(zhì)具體有哪些基本要求，明確這些基本的特點(diǎn)，才能夠提出更好的訓(xùn)練計(jì)劃，在高校運(yùn)動員訓(xùn)練的過程中也能夠帶來更多的幫助。首先，跆拳道運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求比較復(fù)雜，但是我們應(yīng)該認(rèn)識到的是跆拳道運(yùn)動員的身體姿態(tài)要求是比較高的，身體姿態(tài)如果比較符合這項(xiàng)運(yùn)動，這樣在對抗的過程中才能夠擁有較好的力量和較好的速度。在日常訓(xùn)練的過程中也能夠充分的發(fā)揮自身的一些優(yōu)勢，更好的提升自己，這樣能夠盡快的進(jìn)入狀態(tài)。在運(yùn)動員年齡以及身體狀態(tài)較為合適的情況下，盡快的達(dá)到高水平。從大多數(shù)運(yùn)動員來看，為了更好的完成跆拳道運(yùn)動，首先其身高應(yīng)該比較高，身體應(yīng)該比較強(qiáng)壯，肌肉比較發(fā)達(dá)，這樣在正常訓(xùn)練的過程中力量才能夠比較足，而且其耐久性也比較強(qiáng)。而對于運(yùn)動員的身體姿態(tài)而言，一般是下肢比較長，這樣在格斗的過程中才能夠更好的去接觸到對手，這樣才能夠完成一系列相關(guān)的動作。在跆拳道對抗的過程中，這短短的時(shí)間內(nèi)，如何更好的發(fā)揮運(yùn)動員的綜合實(shí)力，如何讓其力量，速度，靈敏度以及耐力都達(dá)到最佳狀態(tài)，這些都給運(yùn)動員的身體姿態(tài)提出了很高的要求。

要求運(yùn)動員的力量與靈敏性協(xié)調(diào)發(fā)展。跆拳道作為一門綜合性運(yùn)動，在格斗的過程中，對運(yùn)動員的綜合身體素質(zhì)要求是十分高的，在高校跆拳道運(yùn)動員選拔的過程中以及制定相關(guān)訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，可以發(fā)現(xiàn)其身體素質(zhì)的高低往往決定了運(yùn)動員的綜合水平以及訓(xùn)練狀態(tài)。和其他運(yùn)動有所不同的地方是，跆拳道隊(duì)運(yùn)動員的靈敏度以及力量要求都是比較高的，很多運(yùn)動對運(yùn)動員僅僅單方面的要求比較高。有些要求力量比較強(qiáng)，這樣能夠完成相關(guān)的要求。還有一些運(yùn)動則要靈敏性比較強(qiáng)，這樣才能夠完成相應(yīng)的動作。但是跆拳道對兩方面都要求都比較高，格斗的過程中力量較強(qiáng)，能夠更好的打敗對手，靈敏度較好，能夠在短時(shí)間內(nèi)完成一系列動作，讓其更好的完成格斗。那么在對高校跆拳道運(yùn)動員身體素質(zhì)進(jìn)行分析的過程中會發(fā)現(xiàn)，對其靈敏度和力量進(jìn)行協(xié)調(diào)發(fā)展是比較重要的，這樣才能夠讓運(yùn)動員的跆拳道水平進(jìn)一步的提高，在格斗的過程中才能夠真正的發(fā)揮自己的身體優(yōu)勢。很多跆拳道運(yùn)動員可能因?yàn)橄忍斓囊恍┤毕?，比如說自身的身高不足或者是力量有所欠缺，或者是靈敏度不夠好，才導(dǎo)致自己的跆拳道水平無法進(jìn)一步的提升。那么在對其身體素質(zhì)進(jìn)行提高過程中，制定綜合訓(xùn)練計(jì)劃的過程中，要有針對性的提出一些訓(xùn)練方法，這樣才能夠讓它運(yùn)動運(yùn)動員全方面的發(fā)展，才能夠符合其基本要求。

2.高校跆拳道運(yùn)動員專項(xiàng)身體素質(zhì)提高策略分析

探索優(yōu)秀運(yùn)動員的身體素質(zhì)并制定培養(yǎng)計(jì)劃。既然說在跆拳道運(yùn)動員選拔以及其訓(xùn)練的過程中，對于身體素質(zhì)要求是十分高的，那么在高校進(jìn)行訓(xùn)練以及培養(yǎng)人才的過程中，具體有哪些措施，具體有哪些辦法能夠解決這些問題，能夠培養(yǎng)更多的的跆拳道運(yùn)動員，讓其綜合素質(zhì)不斷提高，去完成相應(yīng)的格斗等等。我們首先考慮的是對國際知名跆拳道運(yùn)動員的身體姿態(tài)以及訓(xùn)練方法等等進(jìn)行一系列的調(diào)研，對其身體姿態(tài)，訓(xùn)練方法，具體的飲食習(xí)慣等等進(jìn)行一定的分析，盡可能的對國際知名的跆拳道運(yùn)動員進(jìn)行全方面的分析，這樣能夠剖析出一個(gè)完整的訓(xùn)練計(jì)劃，了解到跆拳道隊(duì)運(yùn)動員身體素質(zhì)有哪些要求。尤其是身體姿態(tài)具體是怎樣才能夠較好的完成跆拳道的，優(yōu)秀運(yùn)動員其耐力如何，身體素質(zhì)如何，靈敏度，速度和力量是怎么樣協(xié)調(diào)發(fā)展的，這些都是高校跆拳道運(yùn)動員身體素質(zhì)培養(yǎng)的過程中需要重點(diǎn)考慮的內(nèi)容。對國際知名運(yùn)動員進(jìn)行更好的調(diào)研，這樣才能夠激發(fā)身體素質(zhì)，才能夠更加順利的去提高運(yùn)動員的綜合水平。很多高校在制定身體素質(zhì)提高計(jì)劃的過程中往往都比較盲目，而且沒有協(xié)調(diào)發(fā)展才導(dǎo)致了更多問題的發(fā)生，所以說在未來的身體素質(zhì)強(qiáng)化以及跆拳道運(yùn)動員培養(yǎng)的過程中，一定要充分考慮到科學(xué)且客觀的訓(xùn)練計(jì)劃是十分重要的。

綜合提升耐力、力量與靈敏度。在運(yùn)動員身體素質(zhì)進(jìn)行提高的過程中，尤其是高校的跆拳道運(yùn)動員年齡比較合適，身體素質(zhì)比較好，那么在培養(yǎng)的過程中對其耐力，靈敏性，力量以及柔韌性進(jìn)行綜合培養(yǎng)，這是比較重要的。想要培養(yǎng)綜合性較強(qiáng)的跆拳道運(yùn)動員，其實(shí)是有一定難度的，很多人都是身體素質(zhì)在某一方面比較強(qiáng)，在其他方面所欠缺，但是通過后天的培養(yǎng)，經(jīng)過長期的訓(xùn)練也能夠有效的補(bǔ)齊短板，讓其成為真正的跆拳道運(yùn)動員，在進(jìn)行格斗的過程中也能夠更好的發(fā)揮自己身體素質(zhì)的優(yōu)勢。在日常訓(xùn)練的過程中，可以通過一些專門的靈敏性訓(xùn)練方法來提高運(yùn)動員的靈敏度，比如說可以考驗(yàn)運(yùn)動員的反應(yīng)能力，通過日常的訓(xùn)練來提高運(yùn)動員的應(yīng)急反應(yīng)，這樣在跆拳道格斗的過程中，能夠使得其較為靈活。而在力量訓(xùn)練的過程中，則可以通過有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動等等來綜合的提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)。對于耐力的培養(yǎng)，需要通過長期的訓(xùn)練并搭配較好的飲食以及作息習(xí)慣等等，這樣在運(yùn)動員訓(xùn)練的過程中，才可以更加科學(xué)的去提高其身體素質(zhì)，還能夠保證其身體較為健康，使其在跆拳道格斗的過程中保持一個(gè)較好的身體狀態(tài)。柔韌性也是如此，通過長期的訓(xùn)練才能夠保證運(yùn)動員具有較好的身體素質(zhì)，在運(yùn)動員年齡和身體素質(zhì)較好的情況下，盡可能的去提高其柔韌性，保證其在比賽的過程中擁有一個(gè)較好的身體狀態(tài)，這樣才能夠?qū)⒏嗟募记砂l(fā)揮出來，更好的去完成跆拳道的對抗。

總而言之，高校跆拳道運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求是十分高的，在日常訓(xùn)練的過程中不僅要考慮到其力量問題，同時(shí)要考慮到其耐力問題以及靈敏性問題，這樣在制定相關(guān)計(jì)劃的過程中才能夠更加合理。根據(jù)國際上知名的跆拳道運(yùn)動員對其身體素質(zhì)進(jìn)行分析，對其身體姿態(tài)以及訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行一定的探索，這些都是提高高校跆拳道運(yùn)動員綜合素質(zhì)的一種重要途徑。

參考文獻(xiàn)

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