淺談中職生體育形體訓(xùn)練課程改變與策略

黃艷

（重慶市潼南職業(yè)教育中心，重慶 402660）

中職學(xué)校體育教學(xué)過(guò)程中的體育訓(xùn)練是設(shè)備與多種訓(xùn)練方法的有機(jī)結(jié)合。有效的體育鍛煉可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，社會(huì)市場(chǎng)對(duì)復(fù)合型人才的需求越來(lái)越大。傳統(tǒng)的基本功形式的體育教學(xué)已不能滿(mǎn)足學(xué)生多樣化的教學(xué)需求。因此，中職學(xué)校的體育教學(xué)不僅要開(kāi)展基本的體育實(shí)踐活動(dòng)，更要加強(qiáng)學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展和提高。中職學(xué)校體育教學(xué)與體育訓(xùn)練的有效結(jié)合，能夠促進(jìn)和發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)，真正實(shí)現(xiàn)促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和進(jìn)步的目標(biāo)。

一、中職學(xué)校形體訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)

（一）中職學(xué)生形體訓(xùn)練的基本概念。體育鍛煉是現(xiàn)代大學(xué)教育的重要組成部分。體育訓(xùn)練是一個(gè)綜合性的概念，包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練等等。體育鍛煉的基本原則是培養(yǎng)人的審美意識(shí)，強(qiáng)調(diào)以舞蹈、瑜伽、體操為基礎(chǔ)的無(wú)氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。通過(guò)體育鍛煉，學(xué)生可以提高對(duì)美的理解、反思和追求。體育鍛煉是學(xué)生融入社會(huì)的重要準(zhǔn)備。體育鍛煉能充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，達(dá)到鼓勵(lì)學(xué)生全面成長(zhǎng)和發(fā)展的目的。

（二）中職學(xué)生體育形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。大學(xué)生體育鍛煉應(yīng)立足于大學(xué)生的身心特點(diǎn)，確保高校體育鍛煉內(nèi)容具有普遍性、基礎(chǔ)性、適應(yīng)性和個(gè)性特征。中職學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)立足于糾正學(xué)生的不良習(xí)慣，保證體育教學(xué)內(nèi)容的簡(jiǎn)單化，注重在站、坐、行、立訓(xùn)練項(xiàng)目中全面提高大學(xué)生的身心素質(zhì)。與此同時(shí)，在基礎(chǔ)訓(xùn)練中，要加強(qiáng)規(guī)范訓(xùn)練，合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度。

二、中職體育教學(xué)中形體訓(xùn)練的改變與意義

（一）提高中職學(xué)生體能綜合素質(zhì)。中職學(xué)校體育教育的價(jià)值在于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為其終身發(fā)展奠定基礎(chǔ)。生命的本質(zhì)在于運(yùn)動(dòng)，體育教學(xué)的目的是有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在體育鍛煉過(guò)程中，體育鍛煉主要作為一種基本手段，使人體勻稱(chēng)和諧發(fā)展，完善學(xué)生的體質(zhì)體系，使學(xué)生成為更健康的人。此外，體育鍛煉的實(shí)現(xiàn)也可以結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，為他們選擇不同的時(shí)間發(fā)展，借助基本的體育實(shí)踐和一組不同強(qiáng)度的鍛煉，可以使學(xué)生的各種關(guān)節(jié)、韌帶和多個(gè)器官等主要群體是能夠承受合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而有效地提高學(xué)生的心血管功能、協(xié)調(diào)、柔韌性和耐力素質(zhì)，最終真正有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使他們能保持良好的精力參加體育鍛煉和學(xué)習(xí)。

（二）提高中職學(xué)生的職業(yè)素質(zhì)。氣質(zhì)是人們?cè)谏钪斜憩F(xiàn)出來(lái)的一種典型的、穩(wěn)定的心理特征，如速度、力量和靈活性?？傊且粋€(gè)人心理活動(dòng)的動(dòng)態(tài)特征。體育鍛煉不僅可以幫助學(xué)生塑造更完美的身體，而且對(duì)學(xué)生美麗的心靈有更好的影響。在體育鍛煉的過(guò)程中，學(xué)生會(huì)培養(yǎng)出更加高尚的情操，時(shí)刻注意自身的修養(yǎng)，長(zhǎng)期的培養(yǎng)學(xué)生會(huì)自然而然地形成更加優(yōu)雅的氣質(zhì)和灑脫的風(fēng)度，而這些都是學(xué)生必須具備的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)之一。

三、中職體育教學(xué)中形體訓(xùn)練的對(duì)策

（一）做好理論教育。中職學(xué)校體育教育的價(jià)值不容置疑。要有效保障體育在中職學(xué)校的推廣，教師首先要加強(qiáng)體育教育理論知識(shí)的教育，從而有效調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。老師可以及時(shí)向?qū)W生普及健康知識(shí)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的健康意識(shí)，在室內(nèi)體育課，老師可以給學(xué)生介紹一些簡(jiǎn)單的人體美學(xué)、體育美學(xué)、體育運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等知識(shí)，闡述了體育教學(xué)的目的和價(jià)值，使學(xué)生形成良好的體育和健身。

（二）豐富中職學(xué)校體育形體訓(xùn)練內(nèi)容。為了充分發(fā)揮中職學(xué)校體育教育的價(jià)值，教師還需要保證體育教育的豐富性。在體育鍛煉過(guò)程中，其基本內(nèi)容、器材和項(xiàng)目應(yīng)十分豐富。形體訓(xùn)練動(dòng)作是對(duì)身體部位進(jìn)行的一系列動(dòng)作，一些是對(duì)全身進(jìn)行的單一動(dòng)作，還有一些是健身鍛煉的一系列動(dòng)作等。另外，根據(jù)人體的解剖結(jié)構(gòu)，設(shè)計(jì)和安排不同的動(dòng)作，根據(jù)教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行合理的選擇。

（三）課內(nèi)學(xué)習(xí)和課外教學(xué)有效結(jié)合。為了充分發(fā)揮中職學(xué)校體育教育的價(jià)值，教師可以在教學(xué)過(guò)程中把課堂學(xué)習(xí)和課外實(shí)踐有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展和提高。在為學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，我們不僅要依靠課堂實(shí)踐，還要做一些課外輔助性的鍛煉，使學(xué)生的體育鍛煉得到真正的發(fā)展。一般來(lái)說(shuō)，中職生有很多課外時(shí)間，教師可以在教學(xué)過(guò)程中合理利用這些時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，從而有效提高學(xué)生的體育鍛煉興趣，逐步形成終身體育意識(shí)。例如，中職學(xué)?？梢岳枚Y儀隊(duì)、舞蹈隊(duì)等方式開(kāi)展體育鍛煉，豐富訓(xùn)練形式和學(xué)生的課余生活，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展和提高。

四、總結(jié)

綜上所述，體育鍛煉不僅能幫助學(xué)生塑造勻稱(chēng)的身材，也能幫助他們提升自我形象，為學(xué)生融入社會(huì)做好準(zhǔn)備。中職學(xué)生的自我修養(yǎng)是非常重要的，他們不僅要掌握自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，更要有機(jī)會(huì)在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中展示自己。因此，按照時(shí)代的要求去做體育鍛煉是很有價(jià)值的，也是自身發(fā)展的一個(gè)過(guò)程。開(kāi)設(shè)形體訓(xùn)練的課程也是改革的一個(gè)方面，更是高校體育的發(fā)展。