夏天 為情緒降降溫

□文/張怡筠

夏季酷暑難耐，人的情緒也受到了影響。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，天氣的變化對大腦情緒調(diào)節(jié)中樞有很大的影響。一旦氣溫大幅上升，大腦也會遭遇“死機(jī)”，容易影響理性思考，以致出現(xiàn)煩躁、愛發(fā)脾氣、焦慮等狀況。如果不適當(dāng)調(diào)整，很容易導(dǎo)致“情緒中暑”。那么，怎么做才能為自己的情緒降溫，避免心情上火？

首先，我們要接納所有情緒。一遇上煩躁、焦慮等壞情緒，不少人會顯得不知所措，無法用適當(dāng)?shù)姆绞教幚?，久而久之，容易造成?nèi)心失衡，在心里積壓“情緒毒素”。事實(shí)上，心理學(xué)家告訴我們，所有的情緒，即使是那些負(fù)面的情緒，其實(shí)是在提醒我們：是時候采取些行動解決問題了！因此，接納自己的所有情緒，并運(yùn)用得當(dāng)，壞情緒找上門也不懼怕。

意識到需要采取行動后，要從哪方面開始著手？建議你先從調(diào)整生理狀態(tài)開始。大量的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天靜坐冥想5分鐘，能讓掌管情緒的大腦部位安靜下來，讓情緒降溫。此外，研究發(fā)現(xiàn)，靜坐冥想還有助于提升大腦褪黑素水平，幫助提高睡眠質(zhì)量，讓第二天的身心狀態(tài)不打折扣。

調(diào)整好生理狀態(tài)，就該為心理排排毒了。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，正向的幽默感（常抱以友好微笑，幽默的生活態(tài)度），能夠使人擁有更多的積極情緒。因此，當(dāng)你再遇上壞情緒，不妨轉(zhuǎn)換一下思維，幽默一番，鍛煉心理排毒能力，以后就能百毒不侵啦！