在變化中保持生活節(jié)奏

文/一 言

面對新型冠狀病毒疫情，我們每個人的生活都發(fā)生了很大的變化。隨時隨地關注各種疫情和抗疫信息，刷手機一兩個小時不動窩；少出門的同時，起床、吃飯、運動等正常生活節(jié)奏被打亂；一時擔心、一時感動，各種情緒交織在一起，睡眠質(zhì)量變差了；心情焦慮，擔心自己或家人染病，擔心如何買東西、如何開藥等問題；許多新知識需要學習，新型冠狀病毒是怎么回事，如何消毒防護……

或許您會對自己的這種狀態(tài)感到沮喪，其實不必太緊張，這是我們面對壓力和變化產(chǎn)生的應激反應。我們需要做的是積極調(diào)整，避免進入過度應激狀態(tài)，重新找回生活的節(jié)奏和內(nèi)心的平靜。

穩(wěn)定情緒對于暫時出現(xiàn)的生活節(jié)奏混亂和情緒不穩(wěn)定，不需要太自責?？梢試L試冥想、深呼吸、適當體育鍛煉、欣賞純美音樂、讀書等方法，還需要常與家人、朋友聯(lián)系，建立強大的社會支持。這些都有助于我們從負面情緒中抽離，緩解擔憂，讓內(nèi)心平靜下來。平靜的內(nèi)心能夠幫助我們對各種變化做出正確、適度的判斷和反應，更好地應對這個特殊時期的各種問題。對于疫情信息，中老年朋友們可固定關注幾個信息發(fā)表途徑，以免接收太多雜亂、重復且不確定的信息，干擾自己的情緒。

規(guī)律作息維持生活作息的正常節(jié)律對中老年朋友們來說也非常重要。固定起床、睡覺的時間，規(guī)律一日三餐，給日常的生活、工作和身體鍛煉列個計劃并認真執(zhí)行。此外還可以嘗試結(jié)合目前情況為生活增添一點色彩，把一些必須做的事情安排得更充實、愉悅，例如抗疫期間，大家聚會少了，自己做飯多了，不妨借此機會整理個家庭菜譜，既美味又健康；還可以趁現(xiàn)在在家的時間比較多，安排出固定的時間，做個主題閱讀等。

控制慢性病正如本期幾位專家文章中提到的，中老年朋友們在這個特殊時期一定要控制好自身的慢性病，在保持生活節(jié)律的基礎上，合理用藥，必要時可在線咨詢醫(yī)生。必須到醫(yī)院開藥時，無論是自己去還是請家人代為開藥，一定要做好防護。疫情期間國家醫(yī)保實施長處方報銷政策，慢病患者可以少跑幾次醫(yī)院。

提供經(jīng)驗中老年朋友們都是從物資匱乏的時代過來的，也經(jīng)歷過SARS 疫情，因此對于疫情發(fā)展的判斷，以及特殊情況的生活應對比年輕人更有經(jīng)驗。我們可以和家人多交流既往應對困難和危機的寶貴經(jīng)驗，堅定信心，大家一起努力，成功地度過這一段特殊的時期。

英國詩人雪萊在《西風頌》中寫道：“冬天來了，春天還會遠嗎？”讓我們穩(wěn)住陣腳、沉著應對、共同努力，相信擊退疫情的春天終將到來！