三大球技術(shù)在高中室內(nèi)體育課中的實(shí)踐方法

【摘 要】室內(nèi)體育課是高中體育教學(xué)中不可缺少的組成部分，如何有效、合理、精彩地組織一堂室內(nèi)體育課，是體育課教學(xué)亟待解決的問題。本文以高中室內(nèi)體育課為研究對象，研究三大球技術(shù)在室內(nèi)體育課中的教學(xué)實(shí)踐方法。

【關(guān)鍵詞】室內(nèi)體育課;三大球;教學(xué)方法

【作者簡介】李俊良，一級教師，研究方向?yàn)榕徘蚪虒W(xué)。

一直以來，高中體育課都以室外課為主，很少開設(shè)室內(nèi)課，究其原因，主要是很多學(xué)校沒有室內(nèi)體育場館，一旦遇上遇到雨雪天或霧霾天氣，要么調(diào)課，要么讓學(xué)生在教室自習(xí);即便學(xué)校有體育場館，也因?yàn)樯险n的班級太多，室內(nèi)場地不足以滿足所有上課的班級，如此，自然影響體育課程的正常開展。鑒于此，本文就室內(nèi)體育課的教學(xué)方法進(jìn)行探究，旨在開辟一條適應(yīng)室內(nèi)體育教學(xué)的新路徑，為沒有體育場館或室內(nèi)體育場館不足的學(xué)校提供參考。

一、室內(nèi)體育教學(xué)的內(nèi)容選擇

受場地限制，室內(nèi)體育教學(xué)內(nèi)容和方法必須精挑細(xì)選并充分論證。一般來說，室內(nèi)體育教學(xué)的內(nèi)容選擇應(yīng)避免出現(xiàn)快速跑跳、大范圍移動的技術(shù)，可以選擇技術(shù)含量高、適合個人或小群體訓(xùn)練、動作幅度較小的單項(xiàng)技術(shù)。由于體育教學(xué)的內(nèi)容和方法豐富多樣，無法進(jìn)行完整的歸納研究，本文只挑選足球、籃球、排球等三大球運(yùn)動作為室內(nèi)體育課的研究對象，闡述如何有效、合理、精彩地組織室內(nèi)體育課。三大球運(yùn)動在學(xué)校體育教學(xué)中比重大，且深受學(xué)生喜愛，因此如何將學(xué)生喜愛的三大球運(yùn)動帶到室內(nèi)體育課中，是體育教學(xué)工作者值得思考和研究的問題。

二、三大球室內(nèi)教學(xué)的實(shí)踐

（一）三大球室內(nèi)教學(xué)的準(zhǔn)備活動

室內(nèi)體育課的準(zhǔn)備活動主要有球操和徒手操，且對于三大球都適合。具體方法為：一組兩人，一學(xué)生做球操繞環(huán)，另一學(xué)生做徒手操，若干節(jié)后相互交換;還可以利用課桌做壓腿和壓肩的拉伸活動，加上原地高抬腿、原地單雙腳跳等動作，適當(dāng)加強(qiáng)學(xué)生心肺負(fù)荷，達(dá)到活動的目的。進(jìn)入主教學(xué)前，學(xué)生可以先玩一個傳遞球游戲作為熱身運(yùn)動。學(xué)生分為若干組，每組學(xué)生在教室過道站成一排，第一個學(xué)生拿球，利用左、右側(cè)身交替?zhèn)鬟f或從胯下、頭頂交替?zhèn)鬟f到最后一個學(xué)生，再由最后一個學(xué)生經(jīng)所有學(xué)生胯下把球滾回第一個學(xué)生手上，第一個學(xué)生把球舉起即完成游戲，用時最短的小組獲勝。這類游戲的衍生玩法還有很多種，三大球室內(nèi)課的準(zhǔn)備活動方法可以相互借鑒，也可以通用。

（二）室內(nèi)足球體育課的實(shí)踐

足球項(xiàng)目教學(xué)內(nèi)容多樣，在室外教學(xué)時需要很寬的場地，在室內(nèi)筆者只能挑選一些動作幅度小的技術(shù)進(jìn)行室內(nèi)教學(xué)實(shí)踐探索。比如說頭球技術(shù)就是適合室內(nèi)教學(xué)的技術(shù)。教師可以先講述頭球在足球比賽中的作用，如頭球攻門、頭球擺渡等，再講解技術(shù)動作要領(lǐng)。同時要求學(xué)生邊聽邊練習(xí)：用額頭觸球，作用力要集中在球的中下部分，使頭對球的作用力通過球中心，這樣球的方向才會受控制。練習(xí)形式為：先個人練習(xí)頭球技術(shù)，然后兩人配合練習(xí)，一個學(xué)生把球吊起固定在一個位置不動，另一個學(xué)生練習(xí)頂球，最后兩人分別站在課桌兩側(cè)，一人拋球另一人做頂球練習(xí)。最后的環(huán)節(jié)要求拋球的落點(diǎn)在頂球同學(xué)的額頭上方，教師在練習(xí)時需要提醒和強(qiáng)調(diào)。若拋球到位，頂回來的球一般都能接住;如果球沒拋好就增加了頭球不到位的概率，球掉地還會干擾旁邊練習(xí)的同學(xué)，影響課堂秩序。因此在演示時，教師應(yīng)選兩位技術(shù)較好的學(xué)生展示頭頂球訓(xùn)練，然后讓其他學(xué)生討論做得好的和還需要改進(jìn)的地方，以便學(xué)生更好地掌握正確頭球的技巧。

同時，筆者選擇短傳加運(yùn)球作為主要教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)開始前，要對室內(nèi)教學(xué)場地做調(diào)整，把一些桌椅靠攏，騰出更寬的中間過道。第一項(xiàng)練習(xí)是短傳球，短傳球要求用腳內(nèi)側(cè)觸球，個人練習(xí)后再分小組，學(xué)生成縱隊(duì)站在過道，利用教室前后的墻進(jìn)行對墻踢球練習(xí)。第一個學(xué)生距墻2米左右，每人傳一次球就輪換下一人，球要沿直線傳出去并反彈回來。第二項(xiàng)練習(xí)是小組間對傳球，距離要拉開到5米左右，傳出去的球的行進(jìn)路線要基本處于地磚的寬度中間，不能有大幅度的偏離。熟練后可以在兩個大組之間進(jìn)行傳球比賽，看哪個組又快又準(zhǔn)。后半節(jié)課學(xué)習(xí)第三項(xiàng)練習(xí)：外腳背運(yùn)球技術(shù)，教師先講解運(yùn)球技術(shù)要領(lǐng)，要求外腳背觸球，用力適中，球不能遠(yuǎn)離身體。最后進(jìn)行帶球繞桿比賽或分兩小組運(yùn)球傳遞比賽。

筆者教學(xué)這兩節(jié)實(shí)踐課時參與的學(xué)生人數(shù)為40人，人數(shù)較多，若人數(shù)再增加就會因場地空間的限制而無法有效開展活動。此外，需要控制用球的數(shù)量，盡量分小組集體循環(huán)練習(xí)，以保證課堂秩序。

（三）室內(nèi)籃球體育課的實(shí)踐

籃球運(yùn)動容易受到活動范圍的影響，因此教師要根據(jù)實(shí)際上課地點(diǎn)來選擇教學(xué)內(nèi)容和方法。筆者設(shè)計的籃球室內(nèi)課教學(xué)內(nèi)容是雙手胸前傳球和單手體側(cè)傳球。練習(xí)的方法是兩人一組站在課桌兩側(cè)相互傳球，熟練后，四人一組做移動傳球。鑒于傳球技術(shù)相對簡單，所以可以要求傳球時球不能落地，在掌握單手體側(cè)傳球后，再加上一個變相的假動作作為拓展練習(xí)，課堂教學(xué)效果會更好。

筆者觀摩過的公開課也有室內(nèi)投籃的籃球教學(xué)內(nèi)容：教師利用廢紙揉成球狀，用封口膠固定，并準(zhǔn)備4個簡易籃球架，進(jìn)行單手肩上投籃。利用紙球投籃的方法雖然可以模擬投籃的感覺，但不利于學(xué)生提高投籃技術(shù)，畢竟紙球和實(shí)際的籃球相差很大，課堂實(shí)踐中學(xué)生能將紙球在指定距離投進(jìn)籃圈的次數(shù)屈指可數(shù)。因此在實(shí)際教學(xué)中，應(yīng)該盡可能讓學(xué)生用真球練習(xí)。同時，教師可以更多地利用多媒體設(shè)備，把學(xué)生容易出現(xiàn)的錯誤動作利用投影儀慢放、回放，使學(xué)生明確錯誤的地方，并多次播放正確技術(shù)動作進(jìn)行糾正。還可以在室內(nèi)課中利用多媒體講解比賽中常用的籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)，這樣既能比室外課講解更加生動、形象，學(xué)生也更容易理解。

（四）室內(nèi)排球體育課的實(shí)踐

排球項(xiàng)目的室內(nèi)教學(xué)，可以選擇傳球、墊球技術(shù)作為主要教學(xué)內(nèi)容。練習(xí)時也要循序漸進(jìn)，先進(jìn)行模仿練習(xí)，然后練習(xí)傳球、墊球。具體方式是兩人一球站在課桌前，一人固定球，另一人利用相對固定的球練習(xí)傳球和墊球，教師來回走動指導(dǎo)，一定時間后兩人相互交換。之后兩人拉開2米距離，一人雙手拋球，要求球不能旋轉(zhuǎn)并且要拋到位，另一人利用傳球、墊球技術(shù)將球傳、墊回來，若干次后相互交換。教師要及時鼓勵那些傳球、墊球到位的同學(xué)，發(fā)現(xiàn)動作錯誤的學(xué)生要及時糾正。一段時間后選出做得好的學(xué)生做示范，或者找出有典型錯誤的學(xué)生做展示，討論錯誤之處，提醒學(xué)生要避免出現(xiàn)同樣的錯誤。接著分小組利用教室后面的墻進(jìn)行對墻墊球練習(xí)。學(xué)生站立離墻2米，每人對墻墊球10次，然后交換，循環(huán)進(jìn)行。球的數(shù)量要少，這樣即便球掉地也能很快撿回來，保證良好的課堂秩序。最后可以練習(xí)連續(xù)自傳球，也可以分小組進(jìn)行自傳球接力比賽，增加學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。排球的攔網(wǎng)動作也可以利用教室后面的墻做練習(xí)。攔網(wǎng)時步伐的移動方式有并步和交叉步兩種。教師示范講解后，學(xué)生依次進(jìn)行練習(xí)。但排球的發(fā)球和扣球動作還是需要在室外課中進(jìn)行練習(xí)。

（五）課課練的方法研究

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》提出，體能模塊是必修必學(xué)內(nèi)容。三大球室內(nèi)體育課適合開展體能練習(xí)的方式，只有力量類和平衡類。力量類練習(xí)方法有：兩人一組，平躺于課桌上，雙腿夾球舉腿練習(xí)，每15次為一組，鍛煉腰腹力量;分小組進(jìn)行靠墻半蹲，把球放在大腿上，球不能滾落，每30秒為一組，鍛煉腿部力量;俯臥撐鍛煉上肢力量。平衡類練習(xí)方法有：分小組進(jìn)行燕式平衡，單腿站立，腿不能彎曲，將球拿起再放下，反復(fù)10次，還有雙腿提踵下蹲、原地單腳跳落地等。

以上所述的三大球室內(nèi)課教學(xué)內(nèi)容是在團(tuán)隊(duì)實(shí)踐中總結(jié)得出。室內(nèi)課的教學(xué)內(nèi)容要經(jīng)過精心挑選，建議選擇活動范圍小或難度較低的技術(shù)進(jìn)行教學(xué);課堂組織多采取分組集體練習(xí)，控制用球的個數(shù)，教學(xué)才能有序進(jìn)行;信息技術(shù)是室內(nèi)課的長處，要多利用教室內(nèi)的多媒體設(shè)備輔助教學(xué)。同時，教師要善于整合室內(nèi)體育課資源，采用室內(nèi)、室外相結(jié)合的形式，促進(jìn)體育課程的有效開展。

（責(zé)任編輯：馬龍珠）