淺論農(nóng)村初中學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

李文忠 中寧縣大戰(zhàn)場(chǎng)初級(jí)中學(xué) 李巧琴 中寧縣職業(yè)技術(shù)學(xué)校

目前，初中體育教學(xué)依舊存在諸多問(wèn)題，特別是農(nóng)村地區(qū)，初中生的身體素質(zhì)不僅沒能提升，反而有種下降的趨勢(shì)，究其原因，還是農(nóng)村地區(qū)的體育教育在方法和理念上存在問(wèn)題，再加上客觀因素的影響，如學(xué)生鍛煉興趣不高、學(xué)校經(jīng)費(fèi)不足等原因，致使學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣未能有效培養(yǎng)，進(jìn)而影響到學(xué)生身體素質(zhì)的提升。因此，體育教師在體育教學(xué)時(shí)，應(yīng)當(dāng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的形成。

一、體育鍛煉習(xí)慣的重要性

首先，良好的體育鍛煉習(xí)慣能夠促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，提升學(xué)生身體素質(zhì)，合理釋放學(xué)生壓力。目前，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，學(xué)生的身體狀況受到家長(zhǎng)的普遍關(guān)注，但在學(xué)生身體素質(zhì)的提升上，家長(zhǎng)普遍采用營(yíng)養(yǎng)物品而忽視了體育鍛煉，這對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的提升是極其不利的。此外，由于網(wǎng)絡(luò)設(shè)備的普及，多數(shù)初中生沉迷于短視頻和游戲，其戶外的鍛煉時(shí)間不但少甚至根本就沒有，這也就導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)普遍較弱，所以，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣是極其必要的，其對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的提升具有顯著的現(xiàn)實(shí)意義。另外，培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣還有助于學(xué)生釋放壓力，從而對(duì)其身心健康的發(fā)展起到促進(jìn)作用。目前，雖然“減負(fù)”政策已經(jīng)頒布了較長(zhǎng)時(shí)間，但在當(dāng)前的大環(huán)境下，特別是農(nóng)村環(huán)境，家長(zhǎng)“望子成龍”的氛圍讓學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力依舊龐大，這種龐大的壓力讓學(xué)生普遍沉迷于游戲或者短視頻中，從而嚴(yán)重影響到課堂的教學(xué)效率，而通過(guò)體育鍛煉能夠幫助學(xué)生排解積攢的壓力，對(duì)其身心健康的發(fā)展起到促進(jìn)作用。

其次，體育鍛煉習(xí)慣的形成對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)能夠起到有效的促進(jìn)作用。體育鍛煉是競(jìng)技性的鍛煉，在單人競(jìng)技的過(guò)程中，學(xué)生本身的競(jìng)技意識(shí)會(huì)被激發(fā)，進(jìn)而對(duì)其競(jìng)爭(zhēng)能力的形成起到促進(jìn)作用；在團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)中，通過(guò)學(xué)生彼此之間的團(tuán)隊(duì)合作，能夠培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)，當(dāng)學(xué)生通過(guò)團(tuán)隊(duì)獲得勝利，集體團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)感會(huì)讓學(xué)生對(duì)團(tuán)結(jié)的認(rèn)識(shí)更加深刻。此外，通過(guò)體育鍛煉還能培養(yǎng)學(xué)生的意志力。無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，成功都需要持之以恒的毅力和恒心，而這種精神與體育精神是極度吻合的，通過(guò)體育鍛煉，例如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，當(dāng)學(xué)生完成長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，其耐力和毅力都會(huì)得到提升并且其意志力也會(huì)在長(zhǎng)跑過(guò)程中得到加強(qiáng)，這對(duì)學(xué)生后續(xù)的成長(zhǎng)發(fā)展起著積極的影響作用。另外，體育所追求的“更快、更高和更強(qiáng)”精神，這種充滿積極向上和不怕失敗的精神在學(xué)生鍛煉時(shí)也會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響，并對(duì)學(xué)生良好品質(zhì)的形成起到促進(jìn)作用[1]。

二、影響農(nóng)村初中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的主要因素

影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成因素有很多，但歸根結(jié)底還是以學(xué)生本身的興趣、學(xué)生能否完成鍛煉的毅力和學(xué)生對(duì)鍛煉作用的認(rèn)識(shí)程度而決定的。這三種因素相互輔助并相互促進(jìn)，學(xué)生對(duì)鍛煉的認(rèn)識(shí)不夠清晰，就會(huì)缺乏鍛煉的興趣，面對(duì)運(yùn)動(dòng)就不會(huì)付出毅力進(jìn)行鍛煉，自我鍛煉的習(xí)慣也就不會(huì)形成。反之，學(xué)生對(duì)鍛煉帶來(lái)的好處有著清晰的認(rèn)知，在面對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)積極鍛煉，在鍛煉的過(guò)程中其毅力不斷加強(qiáng)，長(zhǎng)此以往，其體育鍛煉習(xí)慣自然就會(huì)逐漸形成。另外，在初中生體育鍛煉習(xí)慣的形成中，周圍的鍛煉環(huán)境、朋友和家長(zhǎng)等也是影響習(xí)慣形成的主要因素之一。受當(dāng)前的應(yīng)試環(huán)境影響，特別是農(nóng)村地區(qū)，家長(zhǎng)對(duì)于學(xué)生成績(jī)是極其看重的，因此對(duì)于學(xué)生的體育鍛煉就較為忽視，這對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成是極其不利的。此外，由于農(nóng)村地區(qū)學(xué)校經(jīng)費(fèi)問(wèn)題，導(dǎo)致學(xué)校體育場(chǎng)地普遍較小、體育器材種類也不夠豐富，再加上學(xué)校體育理念的落后等，這些客觀因素都對(duì)學(xué)生體育習(xí)慣的養(yǎng)成造成了一定程度上的阻礙，并對(duì)學(xué)生體育鍛煉的積極性產(chǎn)生了影響。因此，在進(jìn)行農(nóng)村學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成時(shí)，體育教師一定要革新教學(xué)理念，通過(guò)創(chuàng)設(shè)豐富的體育活動(dòng)來(lái)激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣，形成鍛煉的習(xí)慣，并對(duì)學(xué)生終身鍛煉習(xí)慣的形成奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)[2]。

三、體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的有效策略

（一）了解學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，促進(jìn)體育習(xí)慣形成

學(xué)生存在正確的動(dòng)機(jī)，其興趣和積極性才能被有效激發(fā)。每一位學(xué)生因?yàn)槌砷L(zhǎng)發(fā)育以及經(jīng)歷的不同，其學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)也不相同，例如，有的學(xué)生想通過(guò)鍛煉強(qiáng)化自己的身體；有的學(xué)生只是單純覺得體育鍛煉很好玩；還有的學(xué)生想通過(guò)學(xué)習(xí)體育知識(shí)，成為運(yùn)動(dòng)員或者體育教師等。因此，教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)一定要深入分析每一位學(xué)生的具體需求，根據(jù)學(xué)生自己的需求進(jìn)行針對(duì)性的培養(yǎng)，通過(guò)思想教育以及專業(yè)的體育知識(shí)來(lái)對(duì)學(xué)生不良的鍛煉方式以及鍛煉思想進(jìn)行改正，使得學(xué)生明確鍛煉目標(biāo)，在鍛煉的過(guò)程中明白為什么要鍛煉，通過(guò)體育鍛煉能夠獲得什么，擁有了明確的目標(biāo)，學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)才不會(huì)退縮，并通過(guò)毅力與恒心積極的完成課堂教學(xué)中的任務(wù)，進(jìn)而為其良好的體育鍛煉習(xí)慣的形成奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。另外，在體育鍛煉的過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮榜樣的作用，通過(guò)合理的安排教學(xué)任務(wù)，傳授科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，并通過(guò)親身示范運(yùn)動(dòng)動(dòng)作來(lái)讓學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)變得更加深刻，并且在體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也能感受到快樂，只有將學(xué)生從被動(dòng)性的鍛煉轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)性的鍛煉，才能對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)起到積極的促進(jìn)作用[3]。

（二）轉(zhuǎn)變觀念，激發(fā)興趣

在以往的體育教學(xué)過(guò)程中，教師因?yàn)閭鹘y(tǒng)觀念的影響，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育知識(shí)和體育動(dòng)作的教學(xué)時(shí)普遍還是直接讓學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，對(duì)于學(xué)生自身的動(dòng)作規(guī)范性、體育鍛煉的態(tài)度和學(xué)生本身的鍛煉興趣的培養(yǎng)則較為忽視，這就導(dǎo)致學(xué)生往往是課上非常敷衍，課下也不復(fù)習(xí)。因此，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)鍛煉的態(tài)度和習(xí)慣是極其必要的，若學(xué)生對(duì)于鍛煉的態(tài)度不夠認(rèn)真，并且也對(duì)鍛煉不感興趣，那么學(xué)生就不會(huì)自主的進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)于體育習(xí)慣的培養(yǎng)也就無(wú)從談起。反之，如果學(xué)生對(duì)于鍛煉充滿興趣，那么學(xué)生在上課時(shí)就會(huì)充滿積極性，下課后也會(huì)自發(fā)的進(jìn)行體育鍛煉并在鍛煉的過(guò)程中運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，這對(duì)學(xué)生永久性鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)是一種積極的促進(jìn)，長(zhǎng)此以往，其鍛煉習(xí)慣也會(huì)自然而然的形成[4]。此外，還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的興趣，興趣是探索的開始，也是習(xí)慣養(yǎng)成的基礎(chǔ)。因此，教師在開展體育教學(xué)時(shí)一定要重視學(xué)生體育興趣的培養(yǎng)，當(dāng)學(xué)生對(duì)某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣時(shí)，就會(huì)自發(fā)的產(chǎn)生學(xué)習(xí)和參與的想法，此時(shí)教師加以引導(dǎo)就能夠極大的促進(jìn)學(xué)生體育意識(shí)的形成，但應(yīng)當(dāng)注意的是，在這一過(guò)程中，教師引導(dǎo)時(shí)應(yīng)當(dāng)按照循序漸進(jìn)的方式，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不能過(guò)度拔高運(yùn)動(dòng)難度，否則學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦感覺難受，就極有可能產(chǎn)生放棄的念頭，這對(duì)其興趣是嚴(yán)重的打擊。因此，教師要注重對(duì)學(xué)生興趣的保持，同時(shí)還可以通過(guò)激勵(lì)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生自信心，并對(duì)其興趣起到鞏固和強(qiáng)化作用。

（三）因人制宜，促進(jìn)體育習(xí)慣形成

在體育教學(xué)中，合理的教學(xué)內(nèi)容和適合的鍛煉方式對(duì)學(xué)生身體發(fā)展和學(xué)習(xí)興趣起著積極的促進(jìn)作用。教師在開展體育教學(xué)時(shí)，對(duì)于體育鍛煉的方式以及教材的選取應(yīng)當(dāng)符合學(xué)生身體發(fā)育的基本特征，若運(yùn)動(dòng)的難度過(guò)高、教材過(guò)于復(fù)雜，學(xué)生就有可能會(huì)產(chǎn)生畏懼感，不愿意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中過(guò)于敷衍，致使體育運(yùn)動(dòng)無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有的作用。因此，教師在教材的選擇上以及體育運(yùn)動(dòng)的選取上應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的愛好和身體特點(diǎn)進(jìn)行，選擇既能吸引學(xué)生興趣又能對(duì)學(xué)生身體發(fā)育造成影響的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)學(xué)生本身體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)也具有促進(jìn)作用。在具體的教學(xué)中，教師根據(jù)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)和身體狀況制定專屬的運(yùn)動(dòng)方式[5]。例如：對(duì)于身體素質(zhì)較弱的學(xué)生，長(zhǎng)跑、籃球等運(yùn)動(dòng)就會(huì)顯得不合適，此時(shí)可以通過(guò)乒乓球、羽毛球、跳繩等運(yùn)動(dòng)來(lái)引導(dǎo)學(xué)生鍛煉；對(duì)于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，可以安排籃球、拔河等運(yùn)動(dòng)；對(duì)于自信心不足的學(xué)生，可以安排體操、廣播操等運(yùn)動(dòng)；對(duì)于比較急躁的學(xué)生，可以安排慢跑、下棋等運(yùn)動(dòng)。通過(guò)學(xué)生自身的特點(diǎn)來(lái)安排適合學(xué)生本身的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在面對(duì)這些運(yùn)動(dòng)時(shí)就不會(huì)感到膽怯，自然也就愿意進(jìn)行鍛煉，這對(duì)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)和鍛煉習(xí)慣的形成具有積極的促進(jìn)作用。

（四）科學(xué)方法，促進(jìn)鍛煉習(xí)慣形成

在體育鍛煉中，并不是每一項(xiàng)鍛煉都能促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)，只有運(yùn)用科學(xué)的鍛煉方法才能對(duì)學(xué)生身體發(fā)育和身體素質(zhì)的提升起到作用。例如，踢足球的時(shí)候，如果學(xué)生不掌握正確的踢球方式，就有可能在踢球的過(guò)程中傷害到腳腕；再比如，當(dāng)學(xué)生在跑步的時(shí)候，如果跑步的姿勢(shì)不夠正確，長(zhǎng)此以往，學(xué)生的膝蓋就會(huì)產(chǎn)生損害。因此，在體育鍛煉時(shí)，只有掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法并將其應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)中，才能有效避免不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)身體的損害。在平時(shí)的教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)有意識(shí)的傳授學(xué)生正確的鍛煉技巧并通過(guò)親身示范讓學(xué)生對(duì)鍛煉了解的更加深刻，在這一過(guò)程中，教師還可以穿插講解一些運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的生理變化，這樣學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)更加清晰自己的身體狀況。此外，教師在體育教學(xué)時(shí)還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉觀念，讓學(xué)生明白體育鍛煉不是鍛煉越久效果就越好，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的情況合理的安排鍛煉時(shí)間，通過(guò)勞逸結(jié)合來(lái)發(fā)揮體育鍛煉效果的最大化[6]。另外，在教學(xué)時(shí)還可以讓學(xué)生知道體育鍛煉能夠促進(jìn)自己智育的發(fā)展。通過(guò)體育鍛煉能夠擁有充沛的精力，這對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)具有極大的影響，通過(guò)體育鍛煉還可以釋放學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，并對(duì)其學(xué)習(xí)效率的提升起到促進(jìn)作用。在教學(xué)過(guò)程中，教師除了一般的教學(xué)方式，還可以通過(guò)游戲來(lái)吸引學(xué)生鍛煉，對(duì)于農(nóng)村地區(qū)來(lái)說(shuō)，體育器材的種類較為稀少，因此一些特殊的體育運(yùn)動(dòng)就無(wú)法有效進(jìn)行，教師可以通過(guò)創(chuàng)設(shè)合適的游戲來(lái)激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣。例如沙包游戲、拔河游戲、跳繩、體操和舞蹈等，通過(guò)多種多樣的游戲來(lái)解決器材類型稀少的問(wèn)題，而且通過(guò)游戲還能有效滿足學(xué)生愛玩的天性，學(xué)生積極性高漲，在游戲中充分體會(huì)鍛煉的樂趣，進(jìn)而對(duì)學(xué)生鍛煉意識(shí)的形成起到積極的幫助作用。

四、結(jié)束語(yǔ)

培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展和提升身體素質(zhì)的有效途徑。在培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的過(guò)程中，教師可以從學(xué)生的鍛煉動(dòng)機(jī)入手，并通過(guò)因人制宜的方式以及科學(xué)的鍛煉方法來(lái)有效的培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，并對(duì)其今后的體育鍛煉習(xí)慣的形成起到積極的促進(jìn)作用。