分析我國女子摔跤運動水平的現(xiàn)狀①

(廣州體育職業(yè)技術(shù)學院 廣東廣州 510650)

在如今的大型體育賽事中，對運動員的能力提出了更高的要求，我國女子摔跤運動在近年來有效開展，并且得到社會的高度關(guān)注，然而這項歷史悠久的運動在我國起步較晚，需要通過大量的理論分析，為提升運動員競技水平提供幫助，以下就相關(guān)內(nèi)容進行分析。

1 女子摔跤的發(fā)展

1984年，國際業(yè)余摔跤聯(lián)合會承認女子摔跤運動，但是這項運動只有自由式一個項目。1989年，瑞士第1屆世界女子摔跤錦標賽的成功舉辦，讓更多的人關(guān)注女子摔跤項目。如今的奧運會摔跤比賽項目主要包括了自由式摔跤和古典式摔跤，在2004年希臘奧運會，女子摔跤才被列為正式比賽項目，分為48kg、55kg、63kg、72kg四個比賽級別[1]。

2 當前我國女子摔跤運動水平現(xiàn)狀

早在20世紀80年代，我國女子摔跤已經(jīng)世界名聲鵲起，隨著“奧運爭光”計劃的提出，我國諸多體工隊都將重心放在奧運會項目上，不過女子摔跤還沒有成為奧運會項目，所以關(guān)注程度不足。在2001年世錦賽上，中國隊取得一金一銀一銅的佳績，這也激勵了中國女子摔跤隊員。在女子摔跤比賽當中，我國女子運動員王旭在2004年希臘奧運會上取得72kg級冠軍，王嬌在2008年北京奧運會上取得72kg級冠軍，這也是迄今為止我國女子摔跤運動員取得的最佳成績，此外我國還有西洛卓瑪、景瑞雪、孫亞楠等摔跤名將，在世界杯女子摔跤團體賽中實現(xiàn)過五連冠。

近年來，盡管我國女子摔跤運動取得了一定成績，但是與世界強隊還是存在明顯的差距，當前，高水平的女子摔跤運動員主要集中在俄羅斯、哈薩克斯坦、美國、加拿大、日本等國家，我國女子摔跤雖然整體上處于中等偏上水平，但是由于很多隊員基礎(chǔ)力量較差、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)不足、比賽作風不夠硬朗，導致隊員很難在比賽中發(fā)揮出上佳表現(xiàn)，隨著女子摔跤成為奧運比賽項目，我國也開始加強了人才培養(yǎng)，目前我國自由式女子摔跤人才濟濟，有望在諸多大賽中取得獎牌[2]。

3 我國女子摔跤運動員體能訓練的特點

3.1 訓練安排

目前，女子自由式摔跤運動員的訓練項目有多種，體能訓練所占訓練時間比重較大，并且會合理搭配相關(guān)內(nèi)容進行混合訓練。目前我國更加重視女子自由式摔跤的體能訓練，大多數(shù)教練認為體能的保證是實現(xiàn)女子自由式摔跤運動取得良好成績的關(guān)鍵，因此我國對運動員體能訓練十分嚴格，從女子自由式摔跤運動的訓練安排上看，主要是要求運動員每天進行訓練課程，其中2/3的課程時間都是進行體能訓練，很多摔跤教練認為諸多運動員已經(jīng)參加過大型賽事，并且有著豐富的比賽經(jīng)驗，因此在日常訓練中更加需要關(guān)注體能訓練，通過不同的體能訓練方法保持比賽狀態(tài)[3]。

3.2 訓練手段

3.2.1 力量訓練

正如前文所說，在女子自由式摔跤運動中對運動員力量有著很高的要求，而力量訓練往往是體能訓練的關(guān)鍵內(nèi)容，需要考慮到運動員的身體素質(zhì)，同時也要在高強度的訓練中防止運動員出現(xiàn)肌肉拉傷情況，因此教練必須要對運動員的體重進行控制，在運動員的不同時期都需要提供針對性的訓練任務(wù)，在力量訓練的安排中通常會進行1周4次的爆發(fā)力訓練，主要集中在單獨的上午或者下午進行，但是進入到比賽前期，則不建議進行高強度的爆發(fā)力訓練，否則會消耗運動員的身體儲備，影響比賽狀態(tài)，所以該期間通常會進行1周1次的爆發(fā)力訓練。

3.2.2 速度訓練

通過該訓練方法可以讓運動員實現(xiàn)快速移動，所以進行速度訓練的過程中需要側(cè)重培養(yǎng)運動員的反應(yīng)能力和敏捷性，這是實現(xiàn)比賽獲勝的關(guān)鍵因素，通常教練都會通過重復訓練的方法對運動員進行培養(yǎng)，每次訓練時間在15s以內(nèi)完成，并且要求運動員達到一定的動作幅度。具體到訓練環(huán)節(jié)不建議進行密集過大的訓練，通常每次訓練都需要保證相同的間歇時間，以此讓運動員達到放松。通過有效的按摩手段可以讓運動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，刺激運動員發(fā)揮出良好狀態(tài)。

3.2.3 耐力訓練

通常來說，女子運動員在摔跤比賽中的耐力就是抗疲勞能力，運動員能量主要包括有氧耐力和無氧耐力，通常在摔跤這個項目中以無氧功能為主，由于摔跤比賽要求運動員在指定時間發(fā)動連續(xù)進攻，使出各種技能，所以運動員無氧耐力儲備必須充足，在身體缺氧的條件下能夠進行攻擊是獲得比賽勝利的關(guān)鍵，在進行耐力素質(zhì)的訓練中，同樣會采用間歇性訓練手段[4]。

3.2.4 柔韌訓練

在女子自由式摔跤項目中，柔韌度也十分關(guān)鍵，并且摔跤運動這項項目對運動員柔韌性的要求也十分高，所以在加強柔韌度訓練的過程中需要通過主動形式訓練和被動形式訓練兩種方法，前者主要是要求運動員完成自身動作，而后者主要是在他人幫助下完成動作，動作的主要內(nèi)容包括拉肩、壓腿，通常會將兩種訓練形式結(jié)合起來。柔韌度訓練可以提升運動員的動作幅度，并且讓動作更加規(guī)范，進而保護運動員，避免動作過大而拉傷。

4 結(jié)語

綜上所述，當前我國諸多體育項目都得到了進步，女子摔跤運動也同樣如此，對于該項運動來說，主要的影響因素在于體能、力量、耐力和柔韌性，需要教練員認真分析運動員狀態(tài)，不斷改進訓練方法，以此有效提升運動員的競技水平，在摔跤項目上取得更為優(yōu)異的成績。