金肯學(xué)院國防班體能訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查研究①

(南京金肯職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇南京 211100)

1 選題依據(jù)

軍事體能訓(xùn)練是賦予軍人體能的基本知識(shí)和技能，發(fā)展其身體素質(zhì)和作戰(zhàn)動(dòng)作能力，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有組織、有計(jì)劃、有目的的教育訓(xùn)練過程，是院校的必修課。提高體能教育的教學(xué)質(zhì)量，對(duì)于培養(yǎng)全面發(fā)展的現(xiàn)代人才具有重要意義。

2 文獻(xiàn)綜述

2.1 軍事體能訓(xùn)練概述

軍事體能分為基礎(chǔ)體能、專業(yè)體能和綜合體能3類。體質(zhì)是上位概念，它包含了體格、體能、機(jī)能、適應(yīng)能力和精神狀態(tài)等，體能是體質(zhì)的下位概念，而軍事體能是體能的一個(gè)分支，屬于第三層次的概念。此定義的含義如下所述。訓(xùn)練目標(biāo)的專一性：提高部隊(duì)的戰(zhàn)斗力，軍事體能是部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的重要組成部分，各國軍隊(duì)都非常重視。訓(xùn)練負(fù)荷的極限性：戰(zhàn)爭的嚴(yán)酷性就是只承認(rèn)“第一”，“第二”就意味著失敗甚至被消滅。因此，必須圍繞極限負(fù)荷實(shí)施訓(xùn)練，盡快地將軍人的體能提升至極至。訓(xùn)練內(nèi)容的全面性：軍人的體能包括身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)等方面，所以必須采取全面的訓(xùn)練科目，使軍人的體能得以綜合提高。訓(xùn)練方法的多樣性：軍事體能訓(xùn)練異常枯燥，因此要運(yùn)用豐富多樣的訓(xùn)練方法，提高軍人的參訓(xùn)興趣，激發(fā)軍人主動(dòng)參訓(xùn)的意識(shí)與行為。訓(xùn)練過程的系統(tǒng)性：根據(jù)訓(xùn)練適應(yīng)的原理，要長期地、有計(jì)劃地、有組織地安排訓(xùn)練，才能收到良好的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練本質(zhì)的育人性：軍事體能訓(xùn)練的最終目的是培養(yǎng)合格軍事人才。

2.2 研究步驟

（1）對(duì)于國防生軍事體能訓(xùn)練通過查找文獻(xiàn)介紹了解現(xiàn)有部隊(duì)訓(xùn)練體質(zhì)情況。（2）對(duì)于金肯學(xué)院國防生軍事體能訓(xùn)練的種類進(jìn)行詳細(xì)介紹，基礎(chǔ)和專項(xiàng)體能的具體情況。（3）對(duì)于金肯學(xué)院國防生體能訓(xùn)練的制定，計(jì)劃實(shí)施的具體步驟進(jìn)行文字說明。（4）對(duì)于所有一系列的訓(xùn)練所能造成的損傷進(jìn)行調(diào)查，其損傷情況均來自于文字資料和對(duì)于考察學(xué)生所曾經(jīng)出現(xiàn)的傷病情況的記錄。（5）對(duì)于2周的實(shí)際觀察，認(rèn)知上述常規(guī)訓(xùn)練對(duì)于金肯學(xué)院國防生訓(xùn)練的適應(yīng)，以及完成任務(wù)的情況，進(jìn)行匯總。（6）分析總結(jié)訓(xùn)練后所出現(xiàn)損傷處理的措施。

3 結(jié)果與分析

金肯學(xué)院國防班基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方法和專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)分析如下。

3.1 國防班基礎(chǔ)體能訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)分析

體能素質(zhì)是指軍人集體在運(yùn)動(dòng)是所表現(xiàn)出來的各種能力。

通過對(duì)國防班基礎(chǔ)體能訓(xùn)練基本設(shè)計(jì)分析可以看出，國防班基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，周一、三、五上午進(jìn)行力量訓(xùn)練，周二、四、六上午進(jìn)行耐力訓(xùn)練，周一、五下午進(jìn)行速度訓(xùn)練，周二、四進(jìn)行協(xié)調(diào)靈敏訓(xùn)練，周六下午進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，周日休息。根據(jù)基本周訓(xùn)練內(nèi)容和基本手段進(jìn)行分析，體能訓(xùn)練的內(nèi)容包括力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)等身體素質(zhì)，力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練在每堂課的體能訓(xùn)練過程中所占有的比例分別為30%。而速度訓(xùn)練占了15%，柔韌性訓(xùn)練占10%。

3.2 國防班基礎(chǔ)體能各項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的注意方法和手段分析

力量素質(zhì)包括上肢、下肢、軀干；功能性訓(xùn)練，耐力素質(zhì)包括間歇跑、重復(fù)跑、越野跑；速度素質(zhì)包括中速跑、加速跑、行進(jìn)間跑、超專項(xiàng)距離跑；柔韌素質(zhì)包括靜力拉伸；靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)包括單項(xiàng)訓(xùn)練和組合練習(xí)。

（1）力量素質(zhì)訓(xùn)練的基本內(nèi)容和手段分析。

力量素質(zhì)包括了上肢力量、下肢力量、腰腹力量和功能性力量四大類。

（2）速度訓(xùn)練的基本內(nèi)容和手段分析。

速度素質(zhì)是人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力。速度素質(zhì)不但直接決定某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成績，如周期性項(xiàng)目就是直接以通過某段距離的時(shí)間來確定運(yùn)動(dòng)成績高低的，而且對(duì)其它運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展也起著很大的影響。其中速度素質(zhì)的訓(xùn)練的主要內(nèi)容和手段：中速跑60～100m，加速跑60～100m，重復(fù)加速跑100～150m，行進(jìn)間跑30～50m，超專項(xiàng)距離跑80～90m。

（3）耐力訓(xùn)練的主要內(nèi)容和手段分析。

耐力素質(zhì)通常理解為訓(xùn)練者有機(jī)體長時(shí)間工作抗疲勞的能力。疲勞是訓(xùn)練后的必然結(jié)果，沒有疲勞就沒有訓(xùn)練。但疲勞又會(huì)使有機(jī)體的工作能力下降，而不能保持長時(shí)間的工作，所以疲勞又是訓(xùn)練的障礙。訓(xùn)練者在訓(xùn)練和比賽過程中抗疲勞的能力，反映了其耐力素質(zhì)水平的高低。柔韌素質(zhì)是指人的各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度、肌肉和韌帶的伸展能力。肌肉和韌帶的伸展能力對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度有較多影響，但關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度更受關(guān)節(jié)骨結(jié)構(gòu)的制約。柔韌素質(zhì)在各專項(xiàng)中均有很重要的意義，只是專項(xiàng)不同對(duì)其要求也有所不同而已。柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練主要以訓(xùn)練后的靜力拉伸為主，另外在訓(xùn)練前的壓腿等不系統(tǒng)的柔韌訓(xùn)練也是發(fā)展柔韌素質(zhì)的基本形式。

（4）協(xié)調(diào)靈敏訓(xùn)練的主要內(nèi)容和手段分析。

靈敏素質(zhì)對(duì)于那些要求訓(xùn)練者身體或身體某部位經(jīng)常做出各種變換運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目來說是十分重要的。如球類項(xiàng)目在訓(xùn)練和比賽中經(jīng)常要求運(yùn)動(dòng)員起動(dòng)、急停、突然改變運(yùn)動(dòng)方向，這既要求訓(xùn)練者具有高度的靈活性，又要具有根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整身體方位的能力。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）在國防班體能訓(xùn)練的過程中，可以看出，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程中，力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)占主要地位，分別占每周總訓(xùn)練的內(nèi)容的30%，其他各項(xiàng)素質(zhì)速度素質(zhì)占15%、協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)占15%、柔韌素質(zhì)占10%。

（2）在力量訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練的順序并沒有很好地進(jìn)行監(jiān)控和把握，只是單純地鍛煉某一部位的力量，并沒有進(jìn)行強(qiáng)度和量的把握。

（3）在整個(gè)體能訓(xùn)練的過程中，并沒有進(jìn)行系統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)和課后的放松活動(dòng)，不利于損傷的預(yù)防。

4.2 建議

（1）應(yīng)該合理進(jìn)行體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)，而不是單純進(jìn)行訓(xùn)練，沒有組織性和合理性。

（2）應(yīng)該進(jìn)行強(qiáng)度和量的控制，只有這樣才能更好地對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不同的刺激，以達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

（3）盡快設(shè)計(jì)合理的課前準(zhǔn)備活動(dòng)和課后的放松活動(dòng)，從而更好地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）應(yīng)很好地設(shè)計(jì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練形式，更好地為專項(xiàng)服務(wù)。