小籃球訓(xùn)練中對抗意識的培養(yǎng)分析

(廣西師范大學(xué) 廣西桂林 541000)

1 研究背景

隨著世界籃球運動技術(shù)發(fā)展，比賽的對抗性和激烈程度也隨之增強，而對抗能力的培養(yǎng)不是短時間內(nèi)可以完成的。如果小練習(xí)者們在籃球意識培養(yǎng)中沒有加入或強調(diào)對抗能力，那么在成年后就很難再進行補救，這也是目前我國籃球隊員雖然不斷進行強化集訓(xùn)，但總體沒有明顯效果的原因。

2 小籃球運動的特征

（1）“小”是相對于成年人籃球，采用的是符合青少年兒童身心特點的小器械。它的出現(xiàn)為處于身心發(fā)育早期階段的兒童奠定良好的籃球基礎(chǔ)，其未來的籃球造詣將進步迅速。

（2）“樂”是指小籃球倡導(dǎo)的是快樂和友誼。為照顧兒童特點，小籃球規(guī)則具有一定的靈活性。雖然理論上小籃球是無接觸的比賽，但只要對比賽沒有直接影響的行為并不視為犯規(guī)。

3 對抗的定義

3.1 防守時身體對抗

比賽時防守中的身體對抗主要分2種：其一是防持球隊員時的身體對抗，其二是防無球隊員時的身體對抗。對持球隊員進行防守時，當進攻隊員處在離球筐較遠的位置且沒有投籃機會，此時運用身體對抗主要是為了封堵進攻隊員的進攻路線，從而造成進攻隊員失誤，搶奪球權(quán)；防無球隊員的過程中對其進行有效的身體對抗，主要是為了攔截其跑位的路線，延緩其進攻時機，并且給進攻隊員獲得有利的進攻位置造成阻礙。

3.2 進攻時身體對抗

在進攻中的身體對抗也分為2類。首先，是無球隊員利用身體接觸性對抗占據(jù)場上有利的位置，尤其是在籃下，卡位要球、接球進攻等進攻過程中，有效地利用身體對抗至關(guān)重要；其次，對進攻中持球的隊員而言，在持球過程中利用身體對抗可以相對容易地突破對方防守殺入籃下投籃或者分球。

4 小籃球訓(xùn)練中培養(yǎng)對抗意識的重要性

少年兒童在訓(xùn)練的過程中可能會出現(xiàn)受到對手的干擾而丟球、投籃投不進的情況，甚至?xí)顾@些突發(fā)狀況都能鍛煉小隊員的心理承受能力，形成良好的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。其次，少年兒童與成人相比，肌肉收縮能力較弱、耐力差、易疲勞，但恢復(fù)較快，因此在小籃球中加入對抗訓(xùn)練，有利于提高少年兒童的身體各項素質(zhì)和人體機能的全面發(fā)展，并有助于其形成積極的思想意識和強壯的體魄。

5 小籃球訓(xùn)練中對抗意識的培養(yǎng)

少年兒童身心發(fā)育尚不完全，在教學(xué)以及訓(xùn)練中要注意方式方法的使用。因此，在訓(xùn)練中由于少年兒童對抗能力較差，不必過于強求于孩子們之間的身體對抗，主要以培養(yǎng)意識為主?？梢允褂弥庇^教學(xué)法，由教練展示身體對抗，并進行講解，從小對其灌輸身體對抗的意識。

5.1 如何防無球隊員

5.1.1 防跑位

防守者緊跟無球的進攻隊員為防止其接到球發(fā)生的輕微的身體對抗，當進攻隊員到了某一能要到球的位置時或進攻隊員跑位啟動時，主動身體接觸向?qū)Ψ绞┘恿α?，限制了進攻者的后續(xù)動作。例如，小隊員在防守進攻隊員跑位時適當利用臀背擠靠并阻擋跑位隊員的路線。由于雙方都是少年兒童，所以要注意在防守時把握動作尺度，避免不必要的沖突。

5.1.2 防掩護

防守隊員為了防止進攻隊員之間相互掩護擋拆，為以防進攻方借助掩護擺脫防守投籃得分而發(fā)生的身體對抗。例如，小隊員在防守中根據(jù)自己的判斷，提前觀察無球進攻隊員的路線，來調(diào)整自己的位置，利用自己的身體搶先占領(lǐng)有利且合理的位置，不讓對方有掩護的機會。若出現(xiàn)掩護配合及時判斷，通過繞過，穿過或者擠過破壞對方的掩護配合。

5.2 如何防有球隊員

5.2.1 防突破

持球突破是一項攻擊性很強的進攻技術(shù), 突破成功, 會帶來投籃、傳球的良好時機, 并能打破各種防守布局。當對手運球準備突破時, 小防守者應(yīng)立即靠近對手。例如，小進攻隊員準備突破時，防守者應(yīng)該積極上搶，利用身體在合理的規(guī)則內(nèi)擠靠進攻隊員同時搶球、斷球。此時小隊員要控制自己的情緒不可過于激動。

5.2.2 防投籃

投籃是得分的唯一手段。對投籃隊員進行防守是防守持球隊員的重要環(huán)節(jié)。例如，小隊員在對投籃的對手進行防守時，此時隊員首先應(yīng)該貼近對手，對其進行逼搶，防止其將球舉起和投籃。如果來不及, 則應(yīng)全力彈跳起伸臂封蓋，主要是使對手匆忙出手, 進而影響和降低投籃的命中率。

5.2.3 防運球

防守隊員在防對方運球時應(yīng)該積極、主動利用自己的身體對其施加壓力, 迫使對手失誤或者向不利于進攻的方向運球。例如，小隊員在防守對方運球時要積極上前逼搶、使用攻擊性防守，對其施加壓力，并且利用搶、打、斷做出對進攻隊員運球有威脅的動作，致使其失誤。

5.3 進攻時的身體對抗

5.3.1 跑位時

當小隊員進行跑位時，主動用利用身體接觸向?qū)Ψ绞┘訅毫?，擺脫防守，限制防守者的動作，也可以利用少年兒童的靈活性突然變換方向、速度或動作，使小防守者不能及時作出反應(yīng)，從而獲得良好接球機會。練習(xí)時小隊員要注意自己的動作，避免由于年齡過小，動作過大造成損傷。

5.3.2 掩護時

小隊員進行掩護戰(zhàn)術(shù)時，應(yīng)在防守者前、后或側(cè)面進行掩護，保持適當距離，兩腳開立并站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂屈肘于胸前保護自己，擴大掩護的面積。練習(xí)時由于少年兒童身體發(fā)育尚不成熟，要學(xué)會主動發(fā)力保護自己。

5.3.3 突破時

小隊員在持球突破時，首先應(yīng)該觀察防守者的位置，運球突破時降低重心，同時利用肩頂、背靠扛開防守者，要注意進攻方要具備侵略性，這樣才可以創(chuàng)造出機會從而進行得分或者突分。

5.3.4 投籃時

小隊員在投籃時為創(chuàng)造空間與對手進行身體對抗，要注意保護自己和球，不是簡單地與防守者進行硬碰硬的身體對抗，而要利用時間差。比如投籃時首先扛開對手，瞄籃，等待防守者跳起蓋帽快要落下時，小隊員再起跳投籃。

5.3.5 運球時

小隊員在運球時為防止對手的斷球、搶球等，可以主動利用自己的身體護住球。例如，運球時利用身體或者非運球手擋住對防守隊員的干擾動作等。

5.4 爭搶籃板球時的對抗

籃板球的拼搶直接影響到球權(quán)的歸屬，這時雙方身體間的對抗是最激烈的。例如，小隊員在爭奪籃板球要先卡人，把對手擋在自己的身后，防止對方球員沖搶籃板。另外由于少年兒童心理發(fā)育尚不成熟，極有可能出現(xiàn)搶不到球惱羞成怒的現(xiàn)象，所以在訓(xùn)練中要時刻強調(diào)控制自己的情緒這一點。

6 結(jié)語

考慮到籃球運動的特點，身體對抗在比賽中是必不可少的，且是大量的。但是由于少年兒童身心發(fā)展，各方面身體素質(zhì)尚不完善，所以在訓(xùn)練時大部分要以對抗意識代替，對抗意識的練習(xí)也可以增強小隊員之間的團隊協(xié)作意識和競爭意識；對抗意識練習(xí)使小隊員一直在一種對抗的情境下學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，并隨著自身的進步不斷增強對抗的難度，久而久之，隨著身心發(fā)育則可使之形成硬朗的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，為今后提高籃球技戰(zhàn)術(shù)水平打下堅實的基礎(chǔ)。