業(yè)余體校蹦床運動員的選材和培養(yǎng)

祝 歡

業(yè)余體校蹦床運動員的選材和培養(yǎng)

祝 歡

（南寧市體育運動學校,廣西 南寧 530021）

業(yè)余體校蹦床運動員的選材需要經(jīng)歷初選和復選兩個環(huán)節(jié)。其基礎訓練也要做到嚴格、細致，以提高人才培訓效果?；诖耍恼聦I(yè)余體校蹦床運動員的選材和培養(yǎng)進行了研究。

業(yè)余體校；蹦床運動員；選材；培養(yǎng)

由于蹦床項目的器材特點和所表現(xiàn)出的動作形式、運動方式，具有很強的娛樂性、趣味性、技巧性和健身性，極易受到青少年孩子的喜愛，符合他們的心理、生理特點。近年來，隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，在娛樂、文化等方面的支出也逐漸增加，蹦床館成為很多城市人周末出游的好去處。蹦床運動既能增強體質(zhì)，也能愉悅身心，被人們稱之為“空中芭蕾”，與此同時，蹦床也是奧運會的熱門比賽項目，對于專業(yè)技術(shù)水平要求較高。對于基層業(yè)余體校而言，必須要做好蹦床運動員的選材和培養(yǎng)工作，但由于蹦床屬于新項目，可供學習和借鑒的經(jīng)驗較少，還需要在今后進一步實踐。

1 業(yè)余體校蹦床運動員選材分析

對于業(yè)余體校來說，在蹦床運動員的選材方面，一般包括初選和復選兩個環(huán)節(jié)。

1.1 初選

在對蹦床運動員進行初選的過程中，教練員們需要深入到當?shù)氐挠變簣@或小學，挑選出既適合蹦床這項運動，同時也具有良好天賦的運動員。這一階段的人才選拔仿佛大浪淘沙，不僅工作周期長，且工作量也比較大，因此，為了確保工作效果，一般可以分批次、分組或分點來進行。在運動員年齡上，通常比較青睞于5—8歲的兒童，之后再通過指標測試、目測、對比以及增加測試項目等方式逐步淘汰，最后篩選出符合標準的小蹦床運動員。

在對蹦床運動員進行初選的過程中，要重點考察其遺傳因素、生理性能、身體素質(zhì)以及身體形態(tài)，正常情況下，在體態(tài)方面要盡可能優(yōu)美、皮膚白皙，五官端正。在身材比例上，要盡可能四肢修長，比例協(xié)調(diào)，腿細、長且直，手臂上舉時能夠拉開雙肩，小腿肌肉位置要盡可能高，雙腿并攏時不能有過大縫隙，外胸部輪廓也要盡量扁平，脊柱生理彎曲度在標準范圍之內(nèi)，臀小胯窄，人體重心位置要相對較高。

與此同時，在初選過程中，還要重點關(guān)注那些爆發(fā)力好、腿部力量強的孩子，這主要是因為作為運動員，如果具有良好的爆發(fā)力和腿部力量，那么往往也會具備比較突出的跑跳能力。此外，具備良好的平衡能力也至關(guān)重要，對于這項能力的考察標準，為平躺下能夠快速展體和收腿。蹦床整套動作持續(xù)時間約20秒左右，空中停留時間多于網(wǎng)上蹬伸時間，這就決定了蹦床運動具有獨特的供能特點，也決定了對運動員專項耐力的特殊要求。蹦床動作由于空中停留時間長，運動員有充足的時空基礎完成動作，因此，要求運動員具有良好的柔韌性來高質(zhì)量地展示空中不同的身體姿態(tài)，使動作更加優(yōu)美舒展。協(xié)調(diào)性是蹦床運動員的重要素質(zhì)之一，它是熟練完成單個和整套動作連接的重要保證。靈敏素質(zhì)主要表現(xiàn)在身體姿態(tài)的迅速轉(zhuǎn)換和整套動作的連接,以及在訓練和比賽中出現(xiàn)異常情況時及時調(diào)整的能力。除此之外，若前庭分析器功能良好，那么通常也會具備良好的方位和位置判斷能力，這些都應被作為蹦床運動員初選的標準[1]。

教練員們除了要對孩子的實際情況進行考察，還要盡可能多的了解孩子父母的運動能力、性格、體型以及身高等等，尤其要注意其是否存在家族遺傳性疾病。

1.2 復選

蹦床運動員應具有符合項目特點的身體條件，腿部、腹背肌的速度力量對于蹦床項目而言尤為重要。它決定著運動員能否按照規(guī)則的技術(shù)要求，高質(zhì)量的完成高難度動作。

業(yè)余體校蹦床運動員復選主要就是指在經(jīng)過一段時間的初級訓練和啟蒙訓練之后，對所有的運動員進行更加細致、全面的測試選拔，擇優(yōu)錄取，與此同時，還要結(jié)合向上輸送的年齡要求以及省級比賽任務等，選擇合適的運動員組成隊伍。關(guān)于何時對運動員進行復選，一般可由體校自行決定，正常情況下，都是在訓練半年左右開始復選。

在復選的過程中，要重點考察運動員的力量、速度、彈跳能力、接受能力、敏感度、個人特點以及神經(jīng)類型等等，這些都是比較重要的內(nèi)容，能夠全方位了解運動員的實際情況以及其是否適合蹦床運動。實踐過程中，一般可通過定量測試和定性比較相結(jié)合的方式篩選運動員，同時還要對運動員的成才概率和發(fā)展?jié)摿M行預測，不能只片面注重考核結(jié)果，而是要結(jié)合實際情況而定，妥善做好每位運動員的綜合評價，禁止濫竽充數(shù)[2]。

2 不同年齡段蹦床運動員的訓練任務

2.1 興趣培養(yǎng)

不同年齡段的蹦床運動員在訓練任務方面也會存在很大差異，正常情況下，對于6—7歲的蹦床運動員，首先就是要對其興趣進行培養(yǎng)，不建議讓他們過早的接觸專業(yè)性訓練。但就目前實際發(fā)展現(xiàn)狀來看，很多業(yè)余體校為了能夠更好的完成比賽任務，經(jīng)常會讓一些年齡較小的蹦床運動員參與到初級專業(yè)訓練當中，從而也讓他們過早的承受了很多不該承受的比賽壓力，在此情況下，很容易使蹦床運動員對碰撞運動產(chǎn)生抵觸和排斥心理，甚至會失去興趣和新鮮感，這對于運動員今后的蹦床事業(yè)發(fā)展十分不利。因此，業(yè)余體校在今后發(fā)展過程中，必須要學會用發(fā)展眼光看待問題，立足于長遠規(guī)劃，絕不能急功近利[3]。

2.2 初級訓練

正常情況下，年齡在8—10歲的運動員可參與到初級訓練工作當中，這一訓練階段主要是以一般性身體訓練和網(wǎng)上基礎訓練為主，美、準、穩(wěn)、難、高是蹦床運動項目的主要特征。其中，高是蹦床運動最為重要也是最基本的環(huán)節(jié)之一，在初級訓練階段，作為教練員，一定要牢牢抓住這一訓練關(guān)鍵點，例如，可以讓運動員們學習直垂跳，這是蹦床運動初級訓練階段比較關(guān)鍵的技術(shù)。通過反復訓練，能夠讓運動員們掌握這一技術(shù)要領，之后再對訓練內(nèi)容進行拓展和延伸，添加一些轉(zhuǎn)體動作或空翻動作，使訓練內(nèi)容更加豐富[4]。

2.3 中級訓練

11—13歲的蹦床運動員便可加入到中級訓練階段，在這一階段的訓練內(nèi)容主要包括網(wǎng)上單周轉(zhuǎn)體以及網(wǎng)上單周空翻等等，與此同時，還要融入一些相對容易掌握的兩周內(nèi)轉(zhuǎn)體和空翻動作。在中級訓練階段，教練員們應結(jié)合蹦床運動項目的特點和規(guī)律，最大限度發(fā)揮運動員潛力，為后續(xù)的高級訓練奠定堅實基礎，但同時也要注意不能操之過急，以免得不償失。

2.4 高級訓練

參與高級訓練的年齡一般在14歲以上，在這一階段主要的訓練目標和任務為高難度以及超高難度動作，主要是為奧運會做準備。在這一階段當中，通常以成套動作訓練為主，主要針對動作的精準性、位移、規(guī)格、難度、高度以及穩(wěn)定性等進行專業(yè)化訓練。運動員們要反復訓練同一動作，這樣才能更好的掌握高難度動作要領，在經(jīng)過千錘百煉之后，取得良好的訓練效果[5]。

3 業(yè)余體校蹦床運動員培訓方法

3.1 蹦床啟蒙階段的培訓方法

業(yè)余體校蹦床運動員啟蒙訓練階段的主要培訓內(nèi)容包括熟悉網(wǎng)性、培養(yǎng)興趣、形體訓練和身體素質(zhì)訓練。為了能夠?qū)Ρ拇策\動員的興趣進行培養(yǎng)，一般可以通過游戲、觀摩表演、觀看比賽錄像、網(wǎng)上試跳以及網(wǎng)上走步等方式來進行。在啟蒙訓練階段，熟悉網(wǎng)性至關(guān)重要，蹦床的網(wǎng)面從外觀上看十分柔軟，但卻具有較強的反彈力，與人們在網(wǎng)下觀看的感覺存在較大差異，如果運動員們對于網(wǎng)性不熟悉，那么在訓練的過程中就很容易受傷。在熟悉網(wǎng)性的過程中，要本著循序漸進的基本原則，不能求之過急，教練員們更要對網(wǎng)的特性進行詳細講解，之后進行親身師范，做好小運動員們的安全保護。在訓練過程中，每次只能有一名運動員在網(wǎng)上進行練習，且教練員們一定要高度集中注意力，禁止其他的運動員們打鬧、嬉戲，而是要全神貫注的進行學習和訓練[6]。

除此之外，身體素質(zhì)訓練也是蹦床運動員啟蒙訓練過程中的重要內(nèi)容，需要結(jié)合運動員的實際情況，開展腹背肌練習、跳躍、跑步等訓練，同時還要對運動強度和運動量進行嚴格把控，相比之下，循環(huán)式練習的效果更佳。

由于蹦床運動項目是優(yōu)美和驚險的結(jié)合，因此經(jīng)常會被人們稱之為“空中芭蕾”，運動員們要想擁有規(guī)范、輕盈的姿態(tài)，就必須要掌握好各項基礎性技術(shù)，這樣才能更好的展示運動之美。在選材的過程中，也要重點關(guān)注運動員形態(tài)，并要在訓練中有意識的對其形體進行訓練，幫助運動員們養(yǎng)成優(yōu)雅的氣質(zhì)和勻稱的體型，正常情況下，形體訓練主要包括外力整形、把桿練習以及柔韌性練習等等[7]。

3.2 蹦床基礎性訓練方法

業(yè)余體校蹦床運動員的啟蒙訓練時間一般為3~6個月，在完成訓練任務之后,就要進入到基礎訓練階段，正常情況下，基礎訓練主要包括專項身體素質(zhì)訓練、一般身體素質(zhì)訓練、基本動作訓練、基礎技術(shù)訓練以及形體訓練等等?；炯夹g(shù)訓練在基礎訓練當中扮演著十分重要的角色，通常需要花費大量的精力和時間，與此同時，這項訓練往往還貫穿于蹦床運動員成長的各個階段，如果不能很好的掌握基礎性技術(shù)，還將會對運動員今后發(fā)展產(chǎn)生影響和阻礙。正常情況下，蹦床運動員基本技術(shù)訓練內(nèi)容主要包括空翻技術(shù)、壓網(wǎng)技術(shù)、起跳技術(shù)、展體技術(shù)以及轉(zhuǎn)體技術(shù)等等，在對這些技術(shù)進行教學時，一定要做到規(guī)范、全面和細致，同時還要對運動員嚴格要求，使其從一開始就能正確掌握動作要領，為后續(xù)訓練奠定良好基礎[8]。

基本動作訓練也是基礎訓練當中的重要內(nèi)容，需要運動員們掌握的內(nèi)容較多，且動作難度不一，主要包括不同方向的肢體屈伸、彈起、不同角度的一周空翻等等。由于細分動作較多，因此在訓練過程中，切忌操之過急，而是要循序漸進的進行教學，在運動員們完全掌握了當前基本動作后，再開始下一基本動作的學習，之后通過反復、集中的訓練，使運動員們熟練掌握基本動作要領[9]。

在對空翻動作進行學習時，運動員們通常應具備以下基本條件，良好的自我保護意識、正確的基本姿態(tài)、良好的體能水平以及基本技術(shù)水平，在任何一個環(huán)節(jié)操之過急都會對訓練效果產(chǎn)生影響，而且還容易發(fā)生危險。在對空翻動作進行教學時，教練員們首先就是要幫助運動員建立起一定的空間位置概念，之后通過拉保護帶練習、分解練習、誘導練習以及輔助練習等方法進行教學。最為重要的一點是，教練員們一定要強化對運動員的安全保護，在運動員們做動作時，教練員要集中精力仔細觀察，適時保護和引導。除此之外，教練員們還要掌握好新動作教學的時機，如果運動員們自身條件還不成熟，就不能為了追趕進度而學習新內(nèi)容，這樣很容易打擊運動員的積極性，同時也很容易使其受到傷害，甚至還會出現(xiàn)錯誤動作，而對于蹦床運動員而言，一旦其錯誤動作形成，就很難在后期加以矯正，甚至還會因此而影響其未來發(fā)展。

總之，對于蹦床運動人來說，要想水到渠成，就必須要有扎實基本功，而基礎訓練效果又與教練員們的日常管理息息相關(guān)，正所謂“沒有規(guī)矩度不成方圓”，對于教練員而言，其不僅要做好日常教學工作，在業(yè)余時間也要強化與運動員的交流和溝通，進一步了解運動員們對于當前教學內(nèi)容和方法的想法，精準把握每一位運動員的心理狀態(tài)，這對于訓練效果和教學質(zhì)量的提高都很有幫助。教練員在扮演好“授業(yè)者”的同時，還肩負著“育人”的責任，特別是在面對青少年蹦床運動員時，在教會其相關(guān)動作和技術(shù)要領的同時，還要盡可能保證其心理健康，這樣才能為運動員們今后的職業(yè)發(fā)展奠定良好基礎[10]。

4 結(jié)語

業(yè)余體校要想培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的蹦床運動員，選材工作至關(guān)重要，這主要是因為運動員的先天條件與其能否成為優(yōu)質(zhì)運動員息息相關(guān)，而后就是要做好運動員培養(yǎng)工作，重點關(guān)注其心理和生理發(fā)展狀況，在提高訓練效果的同時，為國家培養(yǎng)更多優(yōu)質(zhì)的蹦床運動后備人才。

[1]李勇勤.國內(nèi)蹦床運動員后備人才現(xiàn)狀及發(fā)展策略的調(diào)查與分析[J].南京體育學院學報(社會科學版),2017,2(5)：126-128.

[2]吳偉歡.結(jié)合專項特點探究蹦床單跳青少年運動員動作、速度能力的培養(yǎng)途徑[J].大科技,2019(3):31-32.

[3]劉愛梅, 朱禮金.新規(guī)則周期世界優(yōu)秀女子蹦床運動員技戰(zhàn)術(shù)特征及我國蹦床訓練策略研究[J].山東體育學院學報,2016(4):93-97.

[4]劉邦華,周懷球,姚忠益.從2016年里約奧運會蹦床比賽看我國蹦床進一步加強后備人才培養(yǎng)的戰(zhàn)略目標[J].體育科技, 2018,39(3):90-10.

[5]羅丹,周懷球,劉邦華.從2017年湖南省青少年蹦床比賽看我省男子蹦床進一步加強后備人才培養(yǎng)的戰(zhàn)略目標[J].體育科技文獻通報,2019,27(4):12-14.

[6]張佩嬋.從運動員核心力量訓練的本質(zhì)及內(nèi)容探析蹦床項目的訓練思路[J].大科技,2017(11):29-30.

[7]高偉峰. 蹦床項目優(yōu)秀后備人才選材育才現(xiàn)狀——以上海市徐匯區(qū)為例[J].體育科研,2015,36(3):62-66.

[8]劉向東.影響我國優(yōu)秀女子蹦床運動員下落階段屈髖過早的因素分析[J].山東體育學院學報,2019(6):61-63.

[9]顏麗麗,王立兵.國家蹦床集訓隊運動員運動素質(zhì)的訓練學特征分析[J].山西師大體育學院學報,2019,24(2):125-128.

[10]莫少強,曹永強.關(guān)于我國高水平運動員培養(yǎng)模式的新設想[J].廣西師范學院學報(哲學社會科學版),2018(3):101-105.

On the Selection and Training of Trampoline Athletes in Amateur Sports Schools

ZHU Huan

(Nanning Sports School, Nanning 530021, Guangxi, China)

祝歡（1977—），本科，一級教練，研究方向：蹦床運動訓練。