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    輔助降壓法靠譜嗎

    2020-11-18 12:36:13陳國(guó)偉
    愛(ài)你 2020年7期
    關(guān)鍵詞:藍(lán)綠色曬太陽(yáng)血壓

    ◎ 陳國(guó)偉

    曬太陽(yáng):高血壓患者和高危人群應(yīng)積極參加戶外運(yùn)動(dòng),因?yàn)樵趹敉鈺?0 分鐘太陽(yáng),血壓可下降6 毫米汞柱。

    點(diǎn)評(píng):曬太陽(yáng)可擴(kuò)張四肢皮膚血管,確有輕度降壓作用。但應(yīng)注意不能在烈日下暴曬,尤其是老人。

    少說(shuō)多聽(tīng):美國(guó)馬里蘭大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過(guò)20 多年潛心研究,發(fā)現(xiàn)人們之間的任何交往對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響,即使是關(guān)于天氣的輕松閑談也會(huì)影響心血管系統(tǒng),尤其是血壓。

    點(diǎn)評(píng):研究證實(shí),講話時(shí)血壓會(huì)升高,而聽(tīng)話時(shí)血壓會(huì)迅速下降。另外,一項(xiàng)試驗(yàn)還測(cè)試了人在下述三種活動(dòng)中的血壓:大聲朗讀,凝望一片空墻,觀看水中的魚。測(cè)試結(jié)果顯示:開(kāi)口朗讀時(shí),血壓最高;觀看水池中的魚時(shí),血壓最低。可見(jiàn),高血壓患者平時(shí)要保持心情平和,交談中說(shuō)與聽(tīng)結(jié)合,以聽(tīng)為主,避免情緒激動(dòng)和大聲說(shuō)話。

    多看藍(lán)綠色:高血壓患者家里不妨多用些藍(lán)綠色的裝飾品,對(duì)調(diào)節(jié)血壓有一定作用。

    點(diǎn)評(píng):藍(lán)色會(huì)讓人想起天空和海洋,使人情緒平和,而血壓波動(dòng)在很大程度上和緊張的情緒有關(guān)。對(duì)放松情緒有良好暗示作用的顏色首推綠色,綠色可讓人平靜、放松,有利于恢復(fù)精力。因此,在室內(nèi)放置一些綠色植物是個(gè)好方法。

    冷熱?。合扔美渌丛? 分鐘,再用熱水洗浴3 分鐘,每日反復(fù)7 次,有助于增強(qiáng)血管彈性,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)動(dòng)脈硬化引起的高血壓有效。

    點(diǎn)評(píng):此法主要是使血管先收縮后擴(kuò)張,這對(duì)改善血管舒縮功能有一定幫助,但應(yīng)注意冷熱適中,尤其是老年人。

    每天吃蒜:每天吃2~3 瓣大蒜是降壓的最簡(jiǎn)易方法。一項(xiàng)研究表明,食用600~900毫克蒜泥,平均可降壓11 毫米汞柱。

    點(diǎn)評(píng):此法可能有輕度降壓作用,但能降11 毫米汞柱不可信,且其機(jī)理未明。

    多吃含鉀食物:鉀能擴(kuò)張血管,促進(jìn)尿鈉排出,有助于控制血壓。含鉀豐富的食物有黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及橘子、蘋果、香蕉等。

    點(diǎn)評(píng):富含鉀的食物確有降壓作用,但應(yīng)注意,有腎功能障礙者應(yīng)慎食,以免引起高血鉀。

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