獻血傷“元氣”嗎， 獻血后有哪些注意事項？

劉仕蘭

無償獻血是一項公益事業(yè)。血液是挽救患者生命的寶貴資源，無償獻血體現(xiàn)出無私奉獻的精神。但是由于人們的獻血知識相對匱乏，還存在很多認識上的誤區(qū)，比如有人認為獻血會傷“元氣”，覺得獻血會使自身的血液流失，影響健康。本文將為大家普及無償獻血的相關(guān)知識，讓大家正確認識無償獻血。

人體的血液是在血管和心臟中流動的紅色液體，其中包含紅細胞、白細胞、血小板等成分。血液在人體中不斷生成、成熟，然后逐漸衰老和死亡，這些是正常的新陳代謝過程。例如紅細胞的平均壽命約為120天，白細胞的平均壽命僅有9～13天。所以人體每天都會有衰老的紅細胞、白細胞死亡，也會有新的細胞出現(xiàn)。所以，正常人即使不參加獻血，血細胞也不可能脫離代謝過程。相反，獻血后人體造血功能得到促進，新陳代謝的速度反而加快。從這個角度來看，獻血并不會造成“元氣”的損傷。

獻血后人體會經(jīng)歷生理恢復(fù)的過程，其中包括血容量的恢復(fù)、血細胞的恢復(fù)以及血流動力學的恢復(fù)。盡管每位獻血者之間具有個體差異，但總體上來說，健康者都會很快恢復(fù)到原先的生理水平。人體的血容量約占體重的8%，總量處于相對恒定狀態(tài)，如果獻血400mL，大約占血容量的10%。獻血后獻血者立刻食用液體飲料，就能開始補充血容量，即組織液再滲透到血管內(nèi)，一般約2小時血容量就能恢復(fù)。獻血后人體紅細胞、血紅蛋白有所降低，但是骨髓造血系統(tǒng)較為活躍，如果獻出200mL全血，約7～10天紅細胞、血紅蛋白即可恢復(fù)到原先水平。多數(shù)獻血者會出現(xiàn)白細胞、血小板減少，但也有部分獻血者白細胞、血小板增加。這兩種細胞在人體內(nèi)的更新速度快，可在幾天內(nèi)恢復(fù)到原先水平。所以獻血對白細胞、血小板的影響很小。另外在血流動力學方面，人體獻血后短時間內(nèi)心臟每分鐘血液輸出量有所下降，這種變化一般在4天就可恢復(fù)。心率在獻血后略有增加，通常男性在4天左右就能恢復(fù)，女性稍有差距，總體上恢復(fù)速度都比較快。

獻血不僅不會傷“元氣”，還對人體有很多益處，例如降低血脂，防范腫瘤風險等，適當獻血有助于預(yù)防心腦血管疾病。當前，越來越多的人遇到血脂升高的問題，即脂肪附著于血管壁，甚至形成動脈粥樣硬化。獻血后人體需要及時補水，血液被稀釋，血脂含量隨之下降。再如人體中鐵含量超標，會導(dǎo)致男性患癌風險增加，適當獻血可降低相應(yīng)風險。可見，科學的獻血并不會損傷“元氣”，而是有助于身體健康。

當然，獻血后，獻血者也應(yīng)重視營養(yǎng)補充，及時補充蛋白質(zhì)和鐵至關(guān)重要。獻血者獻出一定量血液后，身體造血需要蛋白質(zhì)和鐵的支持。蛋白質(zhì)是構(gòu)成紅細胞、血紅蛋白的基礎(chǔ)物質(zhì)，獻血者每天應(yīng)補充足量蛋白質(zhì)。瘦肉、蛋、奶、魚、豆類都含有豐富蛋白質(zhì)，獻血者每天早餐、午餐、晚餐應(yīng)合理搭配菜品，攝入足量的蛋白質(zhì)。鐵是人體必需的微量元素，獻血后獻血者應(yīng)多食用含鐵食物，可幫助血紅蛋白恢復(fù)。動物肝臟、肉類、魚類等動物性食物中鐵含量豐富，植物中菠菜、芹菜、油菜、番茄、櫻桃、桑葚、紫葡萄、草莓、桃子等也是補鐵的重要食物。與此同時，獻血者還要注意補充富含葉酸、維生素B12，這些是紅細胞成熟所不可或缺的營養(yǎng)素。新鮮蔬菜和水果中都含有葉酸，B12廣泛存在于動物性食品中。此外，部分獻血者有喝茶的習慣，但茶葉中含有較多的鞣酸，可以和蛋白質(zhì)、鐵相結(jié)合，形成不易被吸收的沉淀物，導(dǎo)致紅細胞再生速度放緩。因此獻血者在獻血后應(yīng)減少飲茶量，尤其注意不飲濃茶。

獻血者在獻血后應(yīng)注意休息，充足的睡眠有助于人體自我修復(fù)，所以獻血者獻血后要避免疲勞，保持規(guī)律的作息。而且獻血者獻血時經(jīng)過穿刺，獻血后穿刺一側(cè)的手臂不宜負重，或是從事劇烈運動，以免造成皮下淤血。

總之，獻血不會損傷人體“元氣”，獻血后經(jīng)過水和食物的補充，有效的休息，人體血容量、紅細胞、血紅蛋白、白細胞、血小板、血流動力學指標等均會很快回到原來的水平，并且有助于降低心腦血管疾病風險。因此，人們應(yīng)當正確認識獻血，積極參與獻血活動。