男科醫(yī)生講述愛上運動的淵源

李君

張祥生：運動是我的良醫(yī)

在河南，談起男科醫(yī)學(xué)，沒有醫(yī)生不知道張祥生。遇到一些棘手的男科疾病，有醫(yī)生更是直接向患者推薦張祥生。張祥生從事泌尿外科及男科工作近30年，臨床經(jīng)驗豐富，在國內(nèi)率先開展了前列腺癌的微波治療、勃起功能障礙的陰莖血管手術(shù)，在省內(nèi)率先開展了精囊鏡檢查，對不育癥、血精等病癥有很好的效果。

說起日常，張祥生可以說是“綁”在了工作上，每天出門診，做手術(shù)，時間安排得滿滿的。他的一大愛好就是游泳，有時候一周就要游5次，每次游上一個多小時，最起碼游個2000米。他堅持游泳的習(xí)慣，差不多有6年了。

為什么選擇游泳

6年前，長期忙于工作的張祥生，明顯感覺到平時勞動強度大，總覺得身體不適，不僅是渾身沒勁，還時常發(fā)生頭暈腰痛的癥狀。用他的話說，“做一天手術(shù)，腰酸腿疼，胳膊疼;出一天門診，渾身乏力，一到家就想休息”。

躺下休息就能恢復(fù)體力嗎？ 不一定。張祥生盡管下班選擇歇著，可是休息半天，還是覺得累，體力恢復(fù)很慢，沒有精神頭。怎么辦呢？朋友就推薦了游泳。而選擇游泳的原因，主要是張祥生此前爬山時，連續(xù)爬幾十公里后，膝關(guān)節(jié)受損，跑步等運動不適合他。

游泳讓他元氣滿滿

自從接觸了游泳，張祥生再也沒丟下這個習(xí)慣。堅持下來，他的體力和精神頭都上來了，脂肪肝減輕了，血壓正常了，一直困擾自己的頭暈、睡眠問題改善了，甚至腰椎間盤突出發(fā)作的次數(shù)都少了。

1.快速消除疲勞，恢復(fù)精氣神。

開始游泳后，張祥生明顯感覺體力恢復(fù)快了。他一般至少游2000米，只要每次從游泳池上來，就會覺得所有的疲勞都消失了，渾身輕松。而在此之前，他工作后哪怕躺上3個小時，也還會覺得又困又乏。在他看來，游泳可以很快地恢復(fù)體力。這可能和游泳時各種肌肉收縮放松、血液循環(huán)加快有關(guān)，“工作起來更有精力了”。

2.脂肪肝減輕，體檢正常了。

張祥生更加喜歡游泳的原因，還有讓他很滿意的體檢結(jié)果。在堅持游泳之前，張祥生被查出有脂肪肝。但堅持游泳之后，體檢結(jié)果顯示張祥生的脂肪肝癥狀明顯減輕。同時，高血壓引起的頭暈癥狀，也在他堅持游泳的習(xí)慣下，逐漸緩解甚至消失?！氨冉祲核幎脊苡谩?，張祥生笑著調(diào)侃。

3.晚上吃兩頓也不怕了。

上了年紀(jì)后，很多中年人都不敢隨意吃，生怕體檢會查出什么問題，張祥生也一樣。他認(rèn)為，游泳帶給自己的另一個好處就是控制體重，保持體型。每天下班后，張祥生都先匆匆吃上一碗面，開上半個小時車，到游泳館暢游后再回家。但是游泳恢復(fù)體力的同時，也消耗身體的能量。好多次游上一個小時后，張祥生都會覺得餓，有時候就一個晚上吃上兩頓飯，“有幾次晚上10點多游完泳，我還吃了東西”。盡管如此，張祥生的體重并沒有增加，體態(tài)也保持正常。

4.睡眠好了，腰椎疼痛緩解了。

“以前睡眠不好，半夜醒來就難以入睡，現(xiàn)在不是了，游泳后入睡很快，睡眠質(zhì)量很高?！碧岬接斡镜暮锰?，張祥生娓娓道來。

腰椎間盤突出是困擾張祥生的老毛病。這是他當(dāng)年抬一個比較重的床，傷到腰椎，留下的后遺癥。有時候僅僅因咳嗽、打噴嚏等，或者是坐姿、站姿不好時，腰椎就疼得不行，更別說抬重物了。后來，每次犯這個老毛病，張祥生就立馬去游泳。

“多游一會，變換各種姿勢，像自由泳、蛙泳、仰泳我都會?！睆埾樯綍r選擇自由泳的方式，一旦出現(xiàn)腰疼、頭暈，他就多游蛙泳和仰泳，效果挺不錯。

張祥生認(rèn)為，游泳加快全身的血液循環(huán)。這是自身體力快速恢復(fù)、各種慢性病癥減輕的重要原因。特別是冬天游泳池水溫低，跳進(jìn)游出這個過程，一冷一熱讓身體的免疫力有所提高，抵抗力增強了。另外，游泳對膝關(guān)節(jié)乃至全身的損傷很少，并且對增強肌肉、減少脂肪很有幫助。身體各方面機能好了，健康自然就跟上了，男性健康自然也有了保障。

“越是困乏、越是身體不舒服時，就越要運動。”張祥生這樣說著自己的保健心得，比單純的休息和吃藥都管用。

李付彪：讓太極走進(jìn)我們的生活

說起李付彪，同事們都會提到一句順口溜，“醫(yī)生中的太極拳高手，太極拳高手中的名醫(yī)”。李付彪從事泌尿男科臨床工作30余年，對于男科的各種疾病有獨到的見解和診治方法，尤其是對男科顯微外科手術(shù)、男科腫瘤手術(shù)、男性不育癥、性功能障礙等方面的疑難雜癥有豐富的臨床治療經(jīng)驗。

李付彪喜歡打太極，這在醫(yī)生圈子里是出了名的。這個愛好，他在學(xué)生時期就開始堅持了。幾十年下來，他不僅面相看起來比同齡人年輕，也基本沒出現(xiàn)過身體不舒服的情況。

生命在于運動

“建議選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式”，這是他開給患者的處方中，排位第一的“身體解藥”，他還特意和患者強調(diào)：“運動是不花錢的良藥，對健康大有好處”。

李付彪喜歡運動，同時也一直把運動的理念傳達(dá)給接觸過的患者。在他看來，很多疾病都和人們?nèi)狈\動有關(guān)，與其承擔(dān)身體的疾病，以及昂貴的醫(yī)藥費，不如不花錢的運動，對人體更好。

李付彪認(rèn)為，運動的功能不只在于保持身體健康，關(guān)鍵在于改變?nèi)说男木场Ｃ慨?dāng)有患者向他抱怨，自己工作很忙很累、沒時間運動時，他就會反問：“你是工作時高興，還是運動、鍛煉時高興？”他覺得，鍛煉也是一種“玩?！钡姆绞剑軌蚍潘尚那?，它和高強度的工作相比，是性質(zhì)完全不同的兩種心境。心境好，情緒好，身體才能好。

中醫(yī)治病的理念和方式，也一直為李付彪所崇尚。而運動正是符合了“中醫(yī)治未病”的健康理念，更是符合了中醫(yī)所提倡的“情志養(yǎng)生”的保健方式。運動可以增強人體的“陽氣”，使人精力充沛。

選擇適合又喜歡的運動

李付彪常常建議別人選擇適合自己、自己又喜歡的運動方式。只有這樣，運動才能長久。他總是強調(diào)，運動不是一天、兩天，一個月、兩個月的事情，是生活中不可或缺的一部分?！肮ぷ鞑荒芘惆槟阋簧?，總會有退休的那一天，但運動不是。它會陪伴人的一生，所以選擇一項你喜歡的運動很重要?！崩罡侗肟偸沁@樣勸慰別人堅持運動。

而太極拳就是李付彪自己喜歡并長期堅持的運動，是一種可以促進(jìn)身心健康的有氧運動。在他看來，太極拳帶有中國符號，是中國傳統(tǒng)文化的一種表現(xiàn)形式，太極是武術(shù)、是文化、是藝術(shù)、更是中國哲學(xué)！而且當(dāng)太極拳練習(xí)到一定的境界時，不僅可以起到防身的作用，還對我們身體乃至心理健康大有裨益，所以現(xiàn)在的太極拳早在多年前就已被定論為“不待作技擊之用，是為延年益壽之功”。

練習(xí)太極拳，或者長期堅持運動，不一定立馬有明顯的效果，但是日積月累，當(dāng)10年之后別人都老去時，你看起來還是當(dāng)初的樣子;太極不能馬上讓你的疾病痊愈，而是10年后你身邊的人，有的老態(tài)龍鐘，或許已經(jīng)離去，而你還在公園打太極，自信有余。

出診不累手不顫

李付彪把堅持運動比作衣服和衣服架子，總是“拎起來”就不容易“頹下去”。他練習(xí)太極拳30多年，不管是手術(shù)中的手感、靈敏度，還是門診久坐后的恢復(fù)能力，一直都比同事表現(xiàn)出更好的身體素質(zhì)。

手顫是很多外科醫(yī)生都遇到過的問題，李付彪剛做外科醫(yī)生時也有這個問題，但是經(jīng)過太極拳練習(xí)，把手法練得很穩(wěn)，手顫的情況很快就沒了。更讓李付彪自豪的是他對手術(shù)的判斷力?！坝袝r候在做精細(xì)的顯微外科手術(shù)中，只要用鑷子一探查，就能感知下面還有沒有血管”。此外，同樣坐一天門診，當(dāng)同事覺得腰酸背疼時，李付彪也是毫無不舒服的感覺。他覺得，這是得益于每天修煉太極拳時“中正安舒”“動中求靜”“內(nèi)外兼修”的結(jié)果。

更加愿意上班

為了更好地練習(xí)太極拳，李付彪曾正式拜師，并且是陳氏太極拳的傳人。網(wǎng)絡(luò)搜索太極拳的教學(xué)視頻，也能查詢到很多李付彪打太極拳的影像。他是吉林大學(xué)白求恩第一醫(yī)院太極拳協(xié)會的會長，也是吉林省太極拳研究會的副會長。平時，他不僅開放性地組織免費太極拳培訓(xùn)課堂，還總是帶領(lǐng)醫(yī)院的同事每天早上一起練太極拳和太極劍，很多同事堅持一兩年下來，不僅精氣神足了，也更愿意上班了。

疫情期間，鐘南山院士曾提到，練習(xí)太極拳可以增加肺活量，對提高自身免疫力、抗擊疫情有幫助。這更加堅定了李付彪把太極傳承下去的信心。

氣度容人，不浮躁

練習(xí)心性也是太極拳的一大特點。很多練習(xí)太極拳的人，通常會更善解人意，可以容人，好相處，更利于團(tuán)隊合作。這也是工作中的李付彪，給同事、給患者留下的最深刻的印象。

練習(xí)太極多年的李付彪，也把這種不浮躁的心性帶到了家庭中。家務(wù)簡單但每天都在重復(fù)，人都不愿意做家務(wù)，他就主動承擔(dān)，把練太極的“空、松、靜”帶到家務(wù)中，并經(jīng)常強調(diào)太極要生活化，生活要太極化！“做家務(wù)也是運動，還有利于家庭和諧呢。”李付彪笑著說。

練習(xí)正規(guī)的太極拳，也是李付彪強調(diào)的運動關(guān)鍵。練對了，練得不好沒關(guān)系。但是太極拳練錯了，練的方式不對還很下功夫，就容易傷身了，特別是傷到膝蓋?！坝行┤藭f，怎么練習(xí)太極拳之后，老覺得腿疼了，那基本上就是練習(xí)錯了”。最好找專業(yè)人員指導(dǎo)和學(xué)習(xí)。

李付彪認(rèn)為， 練習(xí)太極拳不用花錢，也不選擇特殊場地，室內(nèi)、外皆可以，單人、多人都可以練。其次，太極拳練習(xí)沒有年齡限制，任何年齡階段的人，只要喜歡都可以練。可以伴隨一個人從青少年、中年到老去的一生。太極是哲學(xué)，更是生活，一套太極打出厚積薄發(fā)，打出滔滔不絕，打出寧靜致遠(yuǎn)。持之以恒，會讓你收獲無窮的興奮與驚喜，會讓你工作自信、生活自信、人生自信，會練就你太極人生！