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    防曬不是夏天專(zhuān)利,堅(jiān)持防曬抗衰防癌

    2020-11-10 04:36:48項(xiàng)丹平
    37°女人 2020年11期
    關(guān)鍵詞:遮陽(yáng)傘防曬霜遮陽(yáng)

    項(xiàng)丹平

    防曬可不是夏天專(zhuān)利,女性一年四季都應(yīng)做好防曬,以減少紫外線對(duì)皮膚的傷害,避免肌膚衰老和相關(guān)皮膚疾病。那么,我們?cè)鯓硬拍芸茖W(xué)防曬?

    防曬并非只有夏季和戶外才需要,冬春秋和室內(nèi)也需防曬

    防曬,主要防的是陽(yáng)光中的紫外線。根據(jù)波長(zhǎng),紫外線可分為紫外線A(UVA)、紫外線B(UVB)和紫外線C(UVC),其中紫外線C幾乎被臭氧層全部吸收,對(duì)人體影響較大的是UVA和UVB。

    UVA的主要危害是光老化,即皮膚長(zhǎng)久暴露后易起皺、老化,甚至還可能導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生。UVB則會(huì)帶來(lái)皮膚紅腫、掉皮等曬傷現(xiàn)象,而皮膚細(xì)胞的DNA損傷,是引發(fā)皮膚癌的關(guān)鍵因素。

    目前防曬的兩種主流方法中,防曬衣、遮陽(yáng)傘等的防曬原理不難理解,這些措施可直接將紫外線與皮膚隔離。而防曬霜、防曬噴霧等涂抹產(chǎn)品,也可從原理上細(xì)分為物理性質(zhì)和化學(xué)性質(zhì)兩種。

    物理性質(zhì)的防曬霜主要包括二氧化鈦、氧化鋅等成分,能夠以顆粒形式附著在皮膚表面,將紫外線反射或折射出去,達(dá)到防曬效果。這類(lèi)防曬霜通常適用于孕婦、小孩、老人及皮膚敏感人群等。而化學(xué)性質(zhì)的防曬霜通常包括對(duì)氨基苯甲酸等成分,需要皮膚吸收后與皮膚中的蛋白結(jié)合,起到吸收紫外線的作用。因此,化學(xué)類(lèi)防曬霜需要留出給皮膚吸收的時(shí)間,一般建議至少出門(mén)前半小時(shí)涂抹。

    一年四季中,只要活動(dòng)在有陽(yáng)光的地方,都會(huì)面臨著紫外線的侵害,無(wú)論室內(nèi)室外。有條件的應(yīng)該一年四季都涂抹防曬霜,哪怕是陰雨天氣,特別是經(jīng)常在戶外工作和活動(dòng)的人。

    兩歲內(nèi)嬰幼兒以衣物防曬為主,孕婦可正常使用防曬霜

    那么像嬰兒、孕婦等特殊人群該如何選擇防曬品?

    嬰幼兒:為避免嬰幼兒過(guò)度防曬而導(dǎo)致維生素D缺乏,每天可進(jìn)行1~3次日光浴,每次10分鐘左右,即可滿足寶寶1天維生素D需要量。小于6個(gè)月的嬰兒皮膚嬌嫩,體表面積與體重比值較高,涂抹防曬產(chǎn)品后,不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)較高,不建議使用。應(yīng)通過(guò)避免陽(yáng)光直接照射、衣物等遮蓋防曬。6個(gè)月至兩歲嬰幼兒,仍以衣物遮蓋防曬為主,也可挑選SPF10/PA+以內(nèi)的物理性兒童防曬產(chǎn)品,以霜?jiǎng)┗蚍圪|(zhì)產(chǎn)品為宜。

    孕婦:準(zhǔn)媽媽在妊娠過(guò)程中使用防曬劑,除一般的皮膚保護(hù)作用外,還可減少黃褐斑發(fā)生率或阻止妊娠期皮損進(jìn)一步加重。防曬產(chǎn)品使用方法同正常人,但防曬劑配方應(yīng)更加簡(jiǎn)單,對(duì)其風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估要求更高。

    防曬品、食療、護(hù)具,一個(gè)都不能少

    如果是易過(guò)敏體質(zhì),推薦物理型防曬產(chǎn)品;而化學(xué)型防曬產(chǎn)品由于添加化學(xué)物質(zhì)較多,容易引起過(guò)敏和接觸性皮炎。女性挑選防曬產(chǎn)品時(shí)應(yīng)注意:

    買(mǎi)防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試。油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品,干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品,中性皮膚一般無(wú)嚴(yán)格規(guī)定,肌膚敏感人群應(yīng)選擇物理性防曬霜,乳液狀防曬霜適合各類(lèi)皮膚使用。

    先將產(chǎn)品涂抹在耳后或手腕內(nèi)側(cè)處,觀察10分鐘內(nèi)是否出現(xiàn)紅腫痛癢等不良反應(yīng)。

    目前市面上的防曬產(chǎn)品主要是防止中波紫外線,即防止皮膚曬傷、曬黑等,但對(duì)于長(zhǎng)波紫外線沒(méi)有很好防護(hù)作用。長(zhǎng)波紫外線可穿透真皮層使皮膚曬黑受傷,會(huì)引起皮膚衰老,因此應(yīng)盡量選擇廣譜防曬霜。

    買(mǎi)防曬霜時(shí)先看配料表,注意其中是否有讓自己過(guò)敏的成分。

    盡量避免在紫外線最強(qiáng)時(shí)間段外出,必須出門(mén)時(shí)建議兩種防曬方法“齊上陣”:既用遮陽(yáng)傘、防曬衣、帽子等遮陽(yáng),也要涂防曬霜,且防曬霜建議連續(xù)涂?jī)杀椋扛?~3小時(shí)補(bǔ)涂一次;參加游泳、潛水等水下活動(dòng)時(shí),應(yīng)選用防水防曬霜。夏天使用SPF大于30的防曬霜,其他季節(jié)可酌情選用SPF15~20的防曬霜。

    防曬護(hù)具要講究。有防曬涂層的遮陽(yáng)傘、大帽檐(帽檐邊寬至少7.5厘米)的帽子、深色遮陽(yáng)鏡都是非常好的防曬工具,建議隨身攜帶。防曬服要選擇紫外線防護(hù)指數(shù)(UPF)大于40、UVA透過(guò)率小于5%的,防曬效果才好;顏色深的衣物比顏色淺的遮陽(yáng)效果更好;織物密度越高,防曬效果越好。如果是紫外線不強(qiáng)的季節(jié),穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲就可起到很好防曬作用。

    除了借助外物防曬,平時(shí)可多吃一些有防曬作用的食物。如番茄可阻止皮膚膠原被紫外線破壞,有一定防曬功效;檸檬中豐富的維生素C能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對(duì)皮膚有護(hù)理和抗曬作用。

    (郭旺啟摘自《中國(guó)婦女報(bào)》2020年9月8日)

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