學(xué)習(xí)裝備

金鳳

開學(xué)季，家長們又開始忙著給孩子們置辦各類“裝備”了。除了學(xué)習(xí)用品，學(xué)習(xí)桌、近視治療儀、各種功能性補(bǔ)品也不時(shí)撩撥著望子成龍的家長們。不過，這些名目繁多的產(chǎn)品，是否真有他們宣傳的功效？也許，它帶給家長們的更多是心理安慰。

睡眠是對白天學(xué)習(xí)的知識和技能加工的過程，在睡眠中，大腦會(huì)將白天習(xí)得的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行提取、加工，決定哪些記憶轉(zhuǎn)化為長時(shí)記憶，哪些被舍棄，也就是遺忘。

[補(bǔ)腦營養(yǎng)液]

多吃加重代謝負(fù)擔(dān)，提防含興奮類物質(zhì)

一日三餐的營養(yǎng)攝入，對于部分家長來說，已經(jīng)不能承載他們對孩子的愛了。給孩子補(bǔ)充額外營養(yǎng)，以期望提高孩子的記憶力和抗疲勞能力是不少家長的期望，這也正是不少營養(yǎng)液、補(bǔ)充劑的賣點(diǎn)。那么記憶力是如何形成的？這些產(chǎn)品真的有用嗎？

“目前科學(xué)家對記憶力是如何形成的還沒有研究定論，只有一些假說，例如，人腦中有860億的神經(jīng)元，各種各樣的刺激會(huì)促使神經(jīng)元生成突觸連接并形成神經(jīng)通路，通過反復(fù)刺激可以加強(qiáng)這些突觸連接，這可能是細(xì)胞層次上學(xué)習(xí)和記憶的生物機(jī)制?！睎|南大學(xué)生物科學(xué)與醫(yī)學(xué)工程學(xué)院、兒童發(fā)展與學(xué)習(xí)科學(xué)教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室楊元魁博士表示，不要迷信市面上一些宣稱能補(bǔ)腦的營養(yǎng)液，因?yàn)檫@有可能適得其反。

“營養(yǎng)品超量進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重身體代謝負(fù)擔(dān)，而宣稱能快速提神的營養(yǎng)液，還要提防是否有興奮劑。有時(shí)這些興奮類物質(zhì)很隱蔽，未必會(huì)標(biāo)注在外包裝上。如果長期服用，可能會(huì)讓孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，神經(jīng)想持續(xù)興奮的話，需要的刺激會(huì)越來越大。一旦沒有強(qiáng)烈的刺激，記憶力、注意力會(huì)受影響?！睏钤f，其實(shí)家長不必太焦慮，增強(qiáng)記憶的最好方法就是睡眠、運(yùn)動(dòng)以及通過食物攝入營養(yǎng)。

他建議，可以參考中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的膳食寶塔，每天攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等，以保證孩子的身體所需。

此外，足量的睡眠也可以及時(shí)讓大腦“推陳出新”。“近年來科學(xué)界發(fā)現(xiàn)，人的年齡越小，腦神經(jīng)細(xì)胞的代謝越旺盛，代謝產(chǎn)生的廢物就越多。這些物質(zhì)積累多了，會(huì)損傷神經(jīng)細(xì)胞，導(dǎo)致注意力下降、記憶力下降、情緒失控、抑郁煩躁，還可能會(huì)使得老年癡呆提前到來。為了將這些廢物從腦里清除，使神經(jīng)細(xì)胞不受干擾，就需要睡眠。睡眠時(shí)，腦脊液會(huì)沖洗大腦，把代謝的廢物裹挾著排出大腦。”楊元魁說。睡眠是對白天學(xué)習(xí)的知識和技能加工的過程，在睡眠中，大腦會(huì)將白天習(xí)得的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行提取、加工，決定哪些記憶轉(zhuǎn)化為長時(shí)記憶，哪些被舍棄，也就是遺忘。

在楊元魁看來，運(yùn)動(dòng)對于提高孩子的記憶力、注意力也至關(guān)重要?！斑\(yùn)動(dòng)可以使得大腦的供氧更為充足，讓大腦具有足夠的神經(jīng)效能，促進(jìn)大腦發(fā)育，多運(yùn)動(dòng)的孩子大腦更活躍、更高效?！?h3>[網(wǎng)紅學(xué)習(xí)桌]?

有輔助、提示作用，重點(diǎn)是維持正確姿勢

進(jìn)入開學(xué)季，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)習(xí)慣甚至是養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)姿勢，成為不少家長的目標(biāo)。在某知名購物平臺(tái)上，不少商家的學(xué)習(xí)桌開始大促銷。反射護(hù)眼貼面減少眼疲勞、從小遠(yuǎn)離近視駝背等字眼，成為不少學(xué)習(xí)桌的賣點(diǎn)。有些家長不惜重金為孩子購買了昂貴的課桌椅，但它們究竟能否讓孩子挺直腰桿、預(yù)防近視？

“近幾年，因?yàn)轳劚硜砜床〉暮⒆樱_實(shí)有所增加，這與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，寫作業(yè)、聽課時(shí)不注意坐姿，行走時(shí)身體松松垮垮都有些關(guān)系?！蹦贤ù髮W(xué)附屬醫(yī)院骨科主任劉璠告訴科技日報(bào)記者，身體處于挺拔狀態(tài)時(shí)，肌肉要緊繃，相對比較累，而駝背時(shí)狀態(tài)松弛，所以人會(huì)有一些惰性。學(xué)習(xí)桌可以起到輔助、提示的作用，但如果不能讓孩子維持正確的坐姿、行走姿態(tài)，還是可能造成駝背。

青少年常見的脊柱畸形有兩類，一類是駝背，另一類是側(cè)彎。“有的是由于基因缺陷，有的是姿勢性駝背和特發(fā)性側(cè)彎。”江蘇省人民醫(yī)院副主任醫(yī)師李青青告訴科技日報(bào)記者，駝背患者常見的是由于長期低頭等不良坐姿導(dǎo)致的，少部分由于脊柱結(jié)核等疾病所致，姿勢性駝背或側(cè)彎一般不嚴(yán)重，通過鍛煉身體就可以矯正。而特發(fā)性側(cè)彎，至今還很難說誘因是什么。

李青青建議，預(yù)防駝背主要靠保持正確姿勢，平時(shí)也可以經(jīng)常慢跑，例如每天慢跑15～20分鐘;也可以多游泳，讓脊柱充分伸展，姿勢性駝背矯正的黃金期在青少年階段，如果過了十五六歲，發(fā)育快結(jié)束了，再矯正就晚了。

劉璠建議，克服駝背，一是讓孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，另外也可以多讓孩子做引體向上等運(yùn)動(dòng)。

記者在網(wǎng)絡(luò)搜索發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)習(xí)桌的桌板調(diào)節(jié)角度不可謂不精細(xì)。最佳書寫角度為10°、閱讀15°、繪畫40°……這些卡尺般的設(shè)計(jì)角度能否筑起孩子視力的護(hù)城河？

“到底多大的桌面夾角能預(yù)防近視，目前還沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)的分析，近視防控與閱讀時(shí)間、閱讀距離都有關(guān)系，預(yù)防近視還是要通過減少用眼時(shí)間，閱讀距離保持在33厘米以上，同時(shí)增加戶外活動(dòng)時(shí)間。”南京市第一醫(yī)院眼科主任醫(yī)師王晶說。

什么樣的課桌椅更有利于保護(hù)視力與預(yù)防近視？北京市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生所所長郭欣表示，在家中，不能用餐桌、餐椅或者床來代替。餐桌、餐椅經(jīng)常會(huì)過高，而床軟且低。對于有可調(diào)試桌椅的家庭，可以根據(jù)孩子的身高，按照中小學(xué)生課桌椅各型號的身高范圍表，找到適合孩子的桌面高和座面高。也可以讓孩子坐在椅子上，大腿和小腿垂直，背挺直，上臂下垂，手肘在桌面以下3—4厘米的原則來校正課桌椅。

[近視治療儀]

短期內(nèi)或提升視力，效果并不持久

近年來，與近視的斗爭成為不少家長的心病，眼花繚亂的近視治療方案也層出不窮，近視治療儀就是其中一種，但它們到底能帶來多大的近視矯正希望？

“有臨床觀察顯示，有的近視治療儀可以在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充光照的不足，促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，設(shè)備特定光源的刺激可以讓脈絡(luò)膜厚度恢復(fù)，從而抑制近視的發(fā)展。但畢竟缺乏基礎(chǔ)研究的支撐和大量的樣本做臨床觀察研究，所以我們一般也不向患者推薦使用近視治療儀?！蓖蹙дf。

“有的近視治療儀是通過變焦，讓眼睛一會(huì)兒看遠(yuǎn)，一會(huì)兒看近，來訓(xùn)練眼球的睫狀肌不斷地收縮、放松，以緩解近視;還有一種是通過霧化治療，幫眼睛放松。但從臨床效果看，戴近視治療儀的孩子，短期內(nèi)可能視力微微有所提升，但過后就又回到原來的水平了?！蹦暇┽t(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科主任張曉俊告訴科技日報(bào)記者，近視治療儀的治療效果比較有限。

眼球其實(shí)就像一架照相機(jī)，要拍清楚照片，需要聚焦在底片上。對焦的過程就叫調(diào)節(jié)，是依賴眼內(nèi)肌肉的運(yùn)動(dòng)完成的?？唇拖駨椈墒湛s，也就是調(diào)節(jié)緊張，看遠(yuǎn)就是彈簧舒張，也就是調(diào)節(jié)放松，過度的調(diào)節(jié)就可能導(dǎo)致近視。

“近視的形成原因復(fù)雜，目前人們對其還沒有完全了解，遺傳因素和環(huán)境因素是近視形成的重要原因。目前，近視是可防可控不可治，而每天2小時(shí)的戶外活動(dòng)是預(yù)防近視最好的方法。沐浴在陽光中，陽光能使眼球分泌多巴胺，以達(dá)到控制近視的目的?！睆垥钥≌f。

有研究顯示，視網(wǎng)膜多巴胺，日間含量較高，夜間含量較低。多巴胺作為視網(wǎng)膜上光調(diào)節(jié)釋放的神經(jīng)遞質(zhì)，可提高日間視網(wǎng)膜功能，通過光和視覺信號抑制眼球的生長。所以多在戶外活動(dòng)，增加日光照射對近視防控有很好的作用。

目前只能通過一些方法部分控制近視的進(jìn)展，張曉俊說，業(yè)界認(rèn)可的方法一是配戴角膜塑形鏡，二是每晚使用0.01%低濃度的阿托品，但即使是這兩種方法，療效都只有50%左右。

同時(shí)他建議，孩子學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)該保持“三個(gè)一”，即書桌到胸部距離一拳、眼睛到書本距離一尺、握筆到筆尖的距離為一寸。

◎ 來源|科技日報(bào)