高中男子跨欄跑教學(xué)中跳欄因素分析及應(yīng)對(duì)策略

曾臻

摘要：跨欄是田徑運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，高中體育教學(xué)內(nèi)容中跨欄技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)是田徑教學(xué)的重點(diǎn)。體育教師在跨欄教學(xué)過程中常常出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象，本文通過對(duì)文獻(xiàn)資料的收集與整理發(fā)現(xiàn)在體育教學(xué)中大部分出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象可能與練習(xí)時(shí)產(chǎn)生心理恐懼、身體素質(zhì)欠佳、起跨時(shí)起跨距離短、跨欄動(dòng)作節(jié)奏被打亂及其他教學(xué)因素影響。同時(shí)針對(duì)性的提出了體育教學(xué)中加強(qiáng)心理技能訓(xùn)練、加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)、強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練、增強(qiáng)動(dòng)作節(jié)奏、改進(jìn)教學(xué)過程等措施，旨在豐富體育課程中跨欄技術(shù)教學(xué)的相關(guān)理論，提升教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：高中男子跨欄跑;跳欄;現(xiàn)狀分析及應(yīng)對(duì)策略

田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)是體育教學(xué)的重要組成部分?？鐧谶\(yùn)動(dòng)在比賽過程中表現(xiàn)出驚人速度與高超跨欄技術(shù)結(jié)合極具有觀賞性，從而受到大眾人民的廣泛喜愛。在2004年的雅典奧運(yùn)會(huì)，劉翔作為亞洲第一個(gè)奪得跨欄世界冠軍的運(yùn)動(dòng)員，也使得跨欄運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目廣泛被關(guān)注。在學(xué)校體育教學(xué)中，跨欄項(xiàng)目已列入中學(xué)體育教學(xué)范疇?？鐧陧?xiàng)目的教學(xué)要求對(duì)于體育教師專業(yè)知識(shí)和教學(xué)技能帶來了挑戰(zhàn)，在教學(xué)中常常出現(xiàn)如跳欄的動(dòng)作錯(cuò)誤，動(dòng)作錯(cuò)誤的預(yù)防與糾正是跨欄動(dòng)作教學(xué)的重難教學(xué)點(diǎn)。本文通過對(duì)高中跨欄跑技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤產(chǎn)生原因進(jìn)行深入分析，針對(duì)男子跨欄跑中出現(xiàn)跳欄錯(cuò)誤原因進(jìn)行剖析，旨在為跨欄教學(xué)提供理論支持，提高教學(xué)質(zhì)量，預(yù)防跳欄現(xiàn)象的出現(xiàn)。

1跨欄跑教學(xué)現(xiàn)狀問題分析

1.1教學(xué)時(shí)強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作教學(xué)，忽視克服恐懼的心理訓(xùn)練

在學(xué)校體育教學(xué)過程中，體育教師對(duì)于動(dòng)作技術(shù)的講解往往細(xì)致且重視，但容易導(dǎo)致忽視學(xué)生在教學(xué)過程中心理方面的訓(xùn)練。孫建鵬在對(duì)跨欄途中出現(xiàn)“跳欄”現(xiàn)象研究過程發(fā)現(xiàn)。跳欄現(xiàn)象的出現(xiàn)是可能有部分原因是因?yàn)閷W(xué)生內(nèi)心對(duì)于欄架的恐懼而造成的，害怕自己跨欄途中因跨越欄架失敗而受傷[1]。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的心理素質(zhì)是教學(xué)的關(guān)鍵點(diǎn)，只有良好的素質(zhì)才能克服競技比賽、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育鍛煉中內(nèi)外因素帶來的影響，從而發(fā)揮出自己的技能水平?？謶中睦碓诳鐧诩夹g(shù)動(dòng)作中對(duì)于學(xué)生動(dòng)作的施展具有一定影響，可能會(huì)造成跳欄錯(cuò)誤動(dòng)作的產(chǎn)生。

1.2身體素質(zhì)難以達(dá)到動(dòng)作技術(shù)要求

身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員在體育競賽中完成各種動(dòng)作技能流暢性、穩(wěn)定性的保障，是身體發(fā)揮出最佳機(jī)能水平的必須條件。在跨欄項(xiàng)目教學(xué)過程中，運(yùn)動(dòng)員需要爆發(fā)力和速度完成奔跑過程上下肢的快速擺動(dòng)和跨欄時(shí)的快速起跳跨越，需要靈敏、協(xié)調(diào)完成肢體運(yùn)動(dòng)的快速相互銜接。有研究指出，跳欄錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)有部分原因是因?yàn)閷W(xué)生的身體素質(zhì)尚未達(dá)到完成標(biāo)準(zhǔn)跨欄技術(shù)動(dòng)作的要求[1]?？鐧趧?dòng)作對(duì)于速度、靈敏、協(xié)調(diào)及爆發(fā)力的要求很高，而高中男生雖相對(duì)于女生而言，骨骼肌快肌纖維比例占優(yōu)，擁有較大的肌肉力量和肌肉輸出功率，但由于學(xué)生體育課體能練習(xí)有限，跨欄技術(shù)與身體素質(zhì)發(fā)揮高度結(jié)合具有一定難度，所以在教學(xué)過程中易造成學(xué)生因身體素質(zhì)難以過欄，而采用跳欄的方法進(jìn)行通過。因此，跳欄動(dòng)作產(chǎn)生的原因與高中男生身體素質(zhì)尚未達(dá)到跨欄技術(shù)有一定關(guān)聯(lián)。

1.3起跨過程中起跨距離過短

跨欄中的過欄是跨欄的核心技術(shù)動(dòng)作，它是由起跨、騰空過欄和下欄著地等動(dòng)作組成。而起跨則是這一系列動(dòng)作的基礎(chǔ)。起跨動(dòng)作完成的質(zhì)量受身體素質(zhì)、起跨時(shí)機(jī)、動(dòng)作技巧等因素的影響。趙文杰在研究中指出，過欄時(shí)出現(xiàn)跳欄現(xiàn)象有可能是因?yàn)槠鹂鐣r(shí)起跨距離過短導(dǎo)致的騰空時(shí)下肢伸展幅度不夠，從而造成軀干觸欄，跨欄失敗[2]。起跨距離的長短對(duì)于過欄動(dòng)作的完成至關(guān)重要。

1.4動(dòng)作節(jié)奏被打亂

跨欄運(yùn)動(dòng)可以由“第一性原理”分解為百米賽跑與跨欄動(dòng)作的組合，在訓(xùn)練時(shí)往往會(huì)先分解進(jìn)行過欄技術(shù)的教學(xué)再進(jìn)行完整起跑和過欄技術(shù)動(dòng)作的組合完成跨欄技術(shù)動(dòng)作完整教學(xué)。通過長時(shí)間跨欄訓(xùn)練，動(dòng)作技能會(huì)由泛化到高度自動(dòng)化形成動(dòng)力定型，但由于內(nèi)部心理緊張、恐懼和外部欄架高度不適應(yīng)的影響，容易在完成跨欄過程中原有的動(dòng)力定型被打破，步頻和步長發(fā)生改變?cè)斐蛇B續(xù)過欄的失敗，為避免失誤的發(fā)生，學(xué)生采取跳欄的方式完成跨欄動(dòng)作。因此，動(dòng)作節(jié)奏被打亂可能是造成跨欄跑途中出現(xiàn)跳欄的另一大因素。

1.5教學(xué)因素影響

除了學(xué)生自身身體素質(zhì)原因、心理恐懼等因素影響外，體育教師教學(xué)方面的原因可能也會(huì)造成學(xué)生在跨欄過程中以跳欄的動(dòng)作形式過欄?？鐧诮虒W(xué)要求教學(xué)方法的使用講解示范法，而示范法要注意講解動(dòng)作簡潔、動(dòng)作技巧展示準(zhǔn)確，同時(shí)體育教師需要具備深厚的專業(yè)知識(shí)和熟練的動(dòng)作技能。而許多中學(xué)存在著體育老師非田徑專項(xiàng)，對(duì)田徑跨欄技術(shù)了解淺，難以完成正確示范或動(dòng)作示范時(shí)存在錯(cuò)誤動(dòng)作、多余動(dòng)作。

動(dòng)作技能的形成過程受動(dòng)作遷移影響。在中學(xué)體育與健康課程中跳高教學(xué)多以跨越式教授，而過欄動(dòng)作的起跳過程與跳高動(dòng)作起跳有一定相似性，但兩者之間完全不同。對(duì)于跨欄動(dòng)作教學(xué)時(shí)常常未將跳高和跨欄起跳過程兩者間的異同點(diǎn)進(jìn)行詳細(xì)區(qū)分，容易使學(xué)生以慣性思維和身體本能進(jìn)行動(dòng)作嘗試，從而造成動(dòng)作由跨變成跳。因此，在教學(xué)過程中教學(xué)方法、教學(xué)形式、教學(xué)內(nèi)容以及體育教師自身專業(yè)素養(yǎng)和動(dòng)作技能的負(fù)遷移也會(huì)對(duì)學(xué)生跨欄動(dòng)作掌握產(chǎn)生消極印象導(dǎo)致跳欄動(dòng)作的出現(xiàn)。

2應(yīng)對(duì)策略

2.1加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

跨欄跑作為田徑重要的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)槠鋭?dòng)作的復(fù)雜和危險(xiǎn)性，不僅對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)具有一定的要求，同時(shí)對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的要求也較高，也正因?yàn)檫@些原因，導(dǎo)致一些心理素質(zhì)較差的學(xué)生就容易在跨欄過程對(duì)其產(chǎn)生恐懼，產(chǎn)生跳欄、受傷等現(xiàn)象。因此，加強(qiáng)學(xué)生在跨欄過程中的心理素質(zhì)，不僅可以幫助學(xué)生消除對(duì)欄桿的恐懼，同時(shí)可以讓學(xué)生在以后體育學(xué)習(xí)道路上遇到相應(yīng)困難時(shí)，也能迎難而上，對(duì)于學(xué)生以后的體育學(xué)習(xí)和生活都有一定的幫助[3]。

2.2提高身體素質(zhì)，發(fā)展各項(xiàng)體能

跨欄跑作為重要的田徑項(xiàng)目，其動(dòng)作的復(fù)雜性和危險(xiǎn)性，導(dǎo)致對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求也相對(duì)較高，因此教師在進(jìn)行跨欄跑教學(xué)前要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，同時(shí)對(duì)跨欄專業(yè)動(dòng)作的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生相關(guān)肌肉的柔韌和靈活性，提高學(xué)生機(jī)體興奮性，加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作完成的熟練度，提高學(xué)生完成跨欄跑的信心，避免跳欄、受傷等現(xiàn)象的出現(xiàn)。

2.3強(qiáng)化動(dòng)作技術(shù)練習(xí)，加深技能自動(dòng)化水平

教師在進(jìn)行跨欄跑教學(xué)中，學(xué)生往往會(huì)對(duì)過欄等復(fù)雜動(dòng)作采用疑惑，從而采用自己的方式來對(duì)其進(jìn)行了解，從而導(dǎo)致動(dòng)作技術(shù)的錯(cuò)誤學(xué)習(xí)[4]。因此，在進(jìn)行正式跨欄，不免會(huì)出現(xiàn)跳欄、受傷等現(xiàn)象，從而產(chǎn)生恐懼或失去信心等現(xiàn)象，加重學(xué)生心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生消極情緒，增加學(xué)生對(duì)于跨欄動(dòng)作學(xué)習(xí)的難度。這時(shí)，教師也不用著急，觀察學(xué)生出錯(cuò)動(dòng)作，總結(jié)學(xué)生動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤失敗原因，并對(duì)其進(jìn)行循序教導(dǎo)，幫助學(xué)生逐漸改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤，從而達(dá)到跨欄動(dòng)作技術(shù)自動(dòng)化水平。

2.4激發(fā)學(xué)生興趣，增強(qiáng)學(xué)生動(dòng)作節(jié)奏

一個(gè)好的教學(xué)，首先要激發(fā)學(xué)生對(duì)其的興趣，跨欄也是如此。教師在進(jìn)行跨欄教學(xué)時(shí)，主要是培養(yǎng)學(xué)生對(duì)跨欄的興趣，運(yùn)用音樂，拍手游戲等節(jié)奏清晰的娛樂方式來增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)動(dòng)作的熱情，同時(shí)給予學(xué)生鼓勵(lì)，消除學(xué)生心理障礙，讓學(xué)生將身心關(guān)注到相關(guān)練習(xí)當(dāng)中，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于跨欄跑學(xué)習(xí)自信心，讓學(xué)生感受到跨欄跑過程中的快樂，營造出一個(gè)良好的教學(xué)氛圍，增強(qiáng)教學(xué)效率，使跨欄跑教學(xué)獲得好的科學(xué)效果。

2.5教學(xué)過程優(yōu)化，提升教師基本素養(yǎng)

教師在進(jìn)行跨欄跑教學(xué)時(shí)，如何教好學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄，教學(xué)過程也是非常重要的一步，教學(xué)方法、教學(xué)形式、教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)劣對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄都會(huì)有一定的影響[5]。如果教師教師教學(xué)方法不過嚴(yán)謹(jǐn)，教學(xué)形式過于松散，教學(xué)內(nèi)容過于簡陋，這些都會(huì)引導(dǎo)學(xué)生錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)跨欄，從而導(dǎo)致受傷，跳欄等現(xiàn)象，加深學(xué)生對(duì)于跨欄恐懼的心理障礙[6]。因此教學(xué)過程的優(yōu)化對(duì)于跨欄跑教學(xué)是非常重要的，選擇先進(jìn)合適的教學(xué)方法，摒棄傳統(tǒng)的訓(xùn)練思路，運(yùn)用起多媒體等手段，幫助學(xué)生建立正確的動(dòng)作印象[7]。這些要求的運(yùn)用同時(shí)也代表教師要擁有更加專業(yè)技能知識(shí)來應(yīng)對(duì)，教師基本素養(yǎng)的提高是必然趨勢。

3結(jié)論

通過上述對(duì)男子跨欄跑教學(xué)中跳欄因素的相關(guān)文獻(xiàn)的探討，我們依舊可以發(fā)現(xiàn)，我國關(guān)于跨欄的教學(xué)還是存在著諸多的困難以及難題。因此，得出以下結(jié)論。1）在跨欄跑教學(xué)中，特別是在進(jìn)行實(shí)際操作時(shí)，不免會(huì)對(duì)其產(chǎn)生恐懼心理，這種恐懼心理對(duì)于學(xué)生在之后跨欄的學(xué)習(xí)都會(huì)產(chǎn)生一定的阻礙，這時(shí)教師教師幫其加強(qiáng)心理素質(zhì)，可以很好的消除學(xué)生的恐懼心理，對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑有著非常重要的幫助。2）對(duì)于跨欄跑來說，身體素質(zhì)的高低是能否正確動(dòng)作主要因素之一，教師在進(jìn)行跨欄跑教學(xué)前要及時(shí)幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生相關(guān)肌肉的柔韌性和協(xié)調(diào)性，這些都是學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑的必然條件，只有做好了這些，才能幫助學(xué)生建立起正確的跨欄跑知識(shí)。才能更好的促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄跑的熱情以及興趣。3）對(duì)于跨欄跑來說，相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的熟練程度對(duì)于跨欄跑的學(xué)習(xí)也起著非常重要的作用，這也要求了教師在進(jìn)行教學(xué)動(dòng)作時(shí)要十分仔細(xì)耐心，并對(duì)不同學(xué)生提出他們的改進(jìn)意見，并采用合理的解決辦法，幫助高中男子克服對(duì)跨欄的恐懼心理。4）高中男生對(duì)于跨欄跑的興趣，是幫助其建立自信心的重要手段，這就要求教師在進(jìn)行跨欄教學(xué)時(shí)，運(yùn)用各種手段，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于跨欄的喜愛，增強(qiáng)對(duì)跨欄的節(jié)奏感，正確引導(dǎo)對(duì)跨欄的興趣和熱愛，樹立起良好的教學(xué)氛圍，提高教學(xué)質(zhì)量與效果。5）教師在進(jìn)行跨欄跑教學(xué)時(shí)，教學(xué)過程的優(yōu)劣決定著教學(xué)效果以及質(zhì)量的優(yōu)劣，因此，教師不僅要正確制定教學(xué)過程，合理安排教學(xué)進(jìn)度，幫助學(xué)生陪養(yǎng)跨欄技能，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)引導(dǎo)，同時(shí)也要加強(qiáng)對(duì)跨欄的理解，營造出良好的教學(xué)氛圍，來為教學(xué)任務(wù)的完成奠定良好的基礎(chǔ)

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