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    在家也能烤出好滋味

    2020-11-02 02:17:42菜譜貓君俠
    健康之家 2020年4期
    關(guān)鍵詞:烤盤羊排辣椒粉

    菜譜 貓君俠

    四月的天氣不冷不熱,國內(nèi)疫情也日趨平穩(wěn),很多人都想甩開腮幫子,好好“擼擼串兒”。當(dāng)然,最安心的解饞方法無疑是“自己動(dòng)手,豐衣足食”。但新手小白如何才能化身成為烤串兒高手?

    香烤小羊排

    用料: ?羊排350克,孜然粉3勺,辣椒粉1勺,小洋蔥3個(gè),料酒2勺,鹽適量,孜然3勺,熟芝麻2勺

    做法:

    1. 準(zhǔn)備小洋蔥,去皮切塊;

    2. 準(zhǔn)備化好的羊排用廚房紙巾將表面的水吸干;

    3. 切好的洋蔥放入碗中,加入兩勺孜然粉抓勻,用保鮮膜封好腌制半個(gè)小時(shí);

    4. 將腌好的羊排放入烤盤,預(yù)熱5分鐘,在上層烤制10分鐘后拿出來翻面刷油,可以把羊排出的水倒掉,換張油紙繼續(xù)烤制10分鐘。

    5. 烤的過程中,將孜然粒、熟芝麻、孜然粉、辣椒粉、鹽拌勻,羊排出鍋以后就可以開動(dòng)了。

    Tips:

    步驟4中沒有把腌料放入一起烤,因?yàn)檠笫[會(huì)出水,而羊排本身也會(huì)出水。

    低脂健康BBQ

    用料: ?牛肉500克,雞腿2只,青紅辣椒各3個(gè),洋蔥1個(gè),蠔油3勺,蜂蜜1勺,醬油3勺,熟芝麻少許,竹簽10根,辣椒粉4勺,食用油3勺

    做法:

    1. 青紅辣椒、洋蔥切丁,備用;

    2. 牛肉和雞腿肉切丁,加兩勺蠔油,兩勺醬油腌制備用;

    3. 腌好的肉用竹簽串好;

    4. 在烤盤上墊好錫箔紙,烤箱上下火預(yù)熱后200℃烤8分鐘,第一遍烤的時(shí)候不用刷醬和油;

    5. 調(diào)制燒烤醬:蠔油2勺,醬油3勺,鹽1勺,雞精1勺,蜂蜜,1勺,辣椒粉1勺;

    6. 第一遍烤好后,表面有些微黃,表示已經(jīng)控干水份。表面均勻的刷上食用油;

    7. 再將調(diào)制好的醬,刷到肉串上,然后繼續(xù)放入烤箱烤10分鐘;

    8. 最后撒上少許熟芝麻,和辣椒面即可。

    不輸燒烤店的自制烤串

    用料:羊腿肉500克,孜然粉3勺,辣椒粉2勺,大蔥1根,姜1塊,洋蔥1個(gè),料酒2勺,鹽2勺,糖2勺,味精少許,花椒20粒,淀粉2勺

    做法:

    1. 選取肥瘦相間的羊腿肉,清洗干凈,在肉的表面扎一些孔;

    2. 花椒在平底鍋干焙出香味,準(zhǔn)備蔥、姜、洋蔥、料酒,混合放入裝有羊肉的器皿中;

    3. 放入鹽、糖、味精、孜然粉,冷藏5個(gè)小時(shí)以上;

    4. 腌好的羊肉切成小塊,加入適量油和淀粉抓勻,肥瘦相隔串串,放在烤盤上,烤盤底部鋪上錫紙;

    5. 烤箱230℃上下火烤8分鐘后翻面,撒上孜然粉和辣椒粉,再烤5分鐘,即可食用。

    Tips:

    1. 羊肉串的撒料是烤肉串的“靈魂”,可選擇新疆產(chǎn)地專用粉,味道更佳。

    2. 烤肉串的火候要掌握好,根據(jù)自家烤箱功率調(diào)整。

    3. 此方加入了少許淀粉,外焦里嫩,口感更好。

    芝士烤土豆

    用料:土豆2個(gè),馬扎里拉芝士碎適量,鹽適量,香草調(diào)料適量

    做法:

    1. 將土豆洗凈擦干,均勻抹上花生油;

    2. 烤箱200℃預(yù)熱,放入土豆烤60分鐘;

    3. 取出土豆,切開一個(gè)小蓋子狀,注意不要燙到手哦!把土豆肉用勺子挖出來放到碗里,注意不要挖太深挖掉了皮;

    4. 往碗里加適量的鹽和其他香草調(diào)料,根據(jù)個(gè)人喜好的量加入芝士碎,攪拌均勻后裝回到土豆殼里;

    5. 最后在面上鋪一層芝士碎,再將土豆放回烤箱,繼續(xù)200℃烤10分鐘,就可以出爐啦。

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