青少年排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練研究

隋遠(yuǎn)杰 韓冰

摘 要：青少年排球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中需要進(jìn)行的不僅僅是有關(guān)排球的訓(xùn)練，還有很多和運(yùn)動(dòng)員身心相關(guān)方面的技能需要進(jìn)行訓(xùn)練，例如有關(guān)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練。心理素質(zhì)是和比賽息息相關(guān)的，心理素質(zhì)的反應(yīng)會(huì)直接影響整場(chǎng)比賽的結(jié)局。這篇文章我們就圍繞青少年排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)來(lái)展開(kāi)探討。

關(guān)鍵詞：青少年;心理素質(zhì)訓(xùn)練

一、青少年排球運(yùn)動(dòng)員為什么要進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練

1.青少年排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練還包括心理素質(zhì)訓(xùn)練，心理素質(zhì)訓(xùn)練就是要重視青少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，通過(guò)施加壓力或者其他的方式來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員的心理變得更加強(qiáng)大，在比賽中可以較少的受心理作用的影響。進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練可以培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的良好心態(tài)，在遇到突發(fā)事件或者激動(dòng)的比賽現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，可以沉著冷靜的應(yīng)對(duì)，這樣對(duì)于比賽的戰(zhàn)術(shù)水平也會(huì)有所幫助。心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于青少年排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是必不可少的，至關(guān)重要的一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目。

2.心理素質(zhì)訓(xùn)練給青少年排球運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的好處

2.1有利于運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)控能力的提高

在比賽中取得好的成績(jī)不僅僅是依靠好的技術(shù)取得的，還有很多其他因素也都是幫助運(yùn)動(dòng)員取得好成績(jī)的關(guān)鍵。例如身體素質(zhì)可以幫助運(yùn)動(dòng)員讓自己的技術(shù)水平發(fā)揮到最佳狀態(tài)。除了身體素質(zhì)還有心理素質(zhì)也是可以幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整心態(tài)，自控能力得到提高，會(huì)很好的適應(yīng)比賽的環(huán)境。

2.2有利于運(yùn)動(dòng)員注意力集中性的不斷提高

心理素質(zhì)訓(xùn)練會(huì)幫助運(yùn)動(dòng)員保持狀態(tài)的穩(wěn)定，在狀態(tài)穩(wěn)定的情況下運(yùn)動(dòng)員也會(huì)集中注意力，技術(shù)動(dòng)作和自信度也會(huì)得到提高，同時(shí)會(huì)很認(rèn)真積極的準(zhǔn)備比賽參加比賽，在這樣集中的注意力和好的心態(tài)下運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)揮的更好。

2.3有利于減少運(yùn)動(dòng)員身體疲勞這一狀態(tài)

在比賽過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)現(xiàn)象就是運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)體力不支然后產(chǎn)生懈怠緊張的心理。通過(guò)心理素質(zhì)訓(xùn)練可以減少運(yùn)動(dòng)員身體疲勞，幫助他們重拾信心和戰(zhàn)斗力，激發(fā)出他們的內(nèi)在潛力，幫助他們?cè)诒荣愔腥〉煤玫某煽?jī)。

二、給青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)帶來(lái)影響的原因

1.由于青少年排球運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)帶來(lái)的影響

隨著比賽的進(jìn)行，青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也會(huì)隨之發(fā)生變化，這些變化會(huì)直接影響他們的心理，然后影響最后的結(jié)果。例如在和對(duì)手進(jìn)行比賽時(shí)，如果知道自己的技術(shù)是低于對(duì)手的，那么運(yùn)動(dòng)員心里就會(huì)產(chǎn)生不好的，消極的心理狀態(tài)，對(duì)于對(duì)手過(guò)分了解會(huì)造成自己的一種壓力，這種壓力會(huì)影響自身技術(shù)水平的發(fā)揮，這種心理狀態(tài)可能會(huì)導(dǎo)致自身技術(shù)水平的發(fā)揮失常。我們可以看到心理素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的影響是很大的，不正確的心理狀態(tài)會(huì)影響到整個(gè)比賽的結(jié)果，因此強(qiáng)大的心理素質(zhì)是每個(gè)青少年運(yùn)動(dòng)員要具有的。當(dāng)你的心理素質(zhì)變得強(qiáng)大很鎮(zhèn)定時(shí)，對(duì)手有可能就會(huì)被你的強(qiáng)大的心理素質(zhì)所打壓，這樣也是有利于自己在比賽時(shí)取得勝利。

2.由于青少年排球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)友、教練和比賽環(huán)境等帶來(lái)的影響

在比賽時(shí)會(huì)有很多的觀眾，觀眾的反應(yīng)和隊(duì)友教練的反應(yīng)會(huì)形成一種環(huán)境氛圍，如果青少年運(yùn)動(dòng)員把這種比賽環(huán)境氛圍看作是很緊張的一種氛圍，那就會(huì)影響自己的發(fā)揮，會(huì)出現(xiàn)緊張，膽怯，害怕等心態(tài)。如果青少年運(yùn)動(dòng)員享受這種氛圍，把這看作是一種激勵(lì)，一種鼓勵(lì)，一種積極的心態(tài)，那就會(huì)有利于技術(shù)的發(fā)揮。隊(duì)友和觀眾應(yīng)該是對(duì)他們鼓勵(lì)支持的態(tài)度，不能是責(zé)備或者過(guò)激的行為來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行刺激。青少年運(yùn)動(dòng)員面對(duì)過(guò)激的行為要有自我調(diào)控能力，要把這些對(duì)比賽的影響降到最低。如果青少年排球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)受到隊(duì)友，裁判或者觀眾的影響，那就會(huì)有很大的心理落差，最終影響自己在競(jìng)賽中的結(jié)果。

三、青少年排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練的主要內(nèi)容

1.要準(zhǔn)確協(xié)調(diào)好心理素質(zhì)訓(xùn)練與青少年排球運(yùn)動(dòng)員文化學(xué)習(xí)和參賽目的之間的關(guān)系

2.文化知識(shí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是同等重要的

在一些青少年運(yùn)動(dòng)員心理，他們會(huì)有文化知識(shí)不重要這樣的想法，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法。目前世界不斷地發(fā)展，對(duì)于人才的需求也越來(lái)越多樣化要求，例如文化課中英語(yǔ)的學(xué)習(xí)，英語(yǔ)的應(yīng)用越來(lái)越廣泛，基本的日常英語(yǔ)交流對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也是必備的，如果青少年運(yùn)動(dòng)員不重視文化課的學(xué)習(xí)就會(huì)造成很多的不足。同時(shí)在學(xué)習(xí)文化課時(shí)不僅僅是吸收知識(shí)，也會(huì)培養(yǎng)他們認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度和刻苦奮斗的精神。

3.心理素質(zhì)訓(xùn)練和比賽目的要充分結(jié)合協(xié)調(diào)

在進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練前，首先需要讓青少年運(yùn)動(dòng)員明白進(jìn)行心理素質(zhì)的目的和作用是什么。讓他們帶著這些答案去有效的進(jìn)行訓(xùn)練，而不是一味的無(wú)知的訓(xùn)練。訓(xùn)練目標(biāo)的明確會(huì)使他們?cè)诒荣愔锌梢赃_(dá)到自己的目的。

4.在訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行心理素質(zhì)教訓(xùn)練

心理素質(zhì)教育不能僅僅只在進(jìn)行心理素質(zhì)教育時(shí)進(jìn)行，可以在訓(xùn)練過(guò)程中及時(shí)的結(jié)合當(dāng)時(shí)的訓(xùn)練環(huán)境來(lái)進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練。例如在訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常會(huì)有運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)注意力不集中，態(tài)度消沉等現(xiàn)象，這時(shí)教練要及時(shí)的指出運(yùn)動(dòng)員存在的問(wèn)題，對(duì)他們進(jìn)行更嚴(yán)格的訓(xùn)練方式，同時(shí)還可以進(jìn)行思想教育來(lái)引導(dǎo)他們。還可以采用的方式是通過(guò)游戲來(lái)使訓(xùn)練氛圍變得更好，這樣運(yùn)動(dòng)員也會(huì)有個(gè)積極的訓(xùn)練態(tài)度，就會(huì)有利于訓(xùn)練達(dá)到最佳的效果。

5.在排球比賽過(guò)程中進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練

在比賽過(guò)程中青少年的心理會(huì)發(fā)生變化，在這樣情況下應(yīng)該怎么做呢？在運(yùn)動(dòng)員比賽過(guò)程中如果出現(xiàn)心理狀態(tài)產(chǎn)生消極，膽怯等消極的狀態(tài)，也要及時(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)教育來(lái)幫助他們找回最好的狀態(tài)繼續(xù)比賽。例如隊(duì)友或者教練可以給予他一些肯定和鼓勵(lì)，安慰他，讓他的心態(tài)不要低落下去，幫助他緩解壓力，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的按摩放松等來(lái)緩解疲勞。隊(duì)員之間要相互幫助打好配合共同努力。

6.在排球比賽結(jié)束后要及時(shí)進(jìn)行心理素質(zhì)教育

在比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員的心情往往都很復(fù)雜，會(huì)因?yàn)楸荣惖慕Y(jié)果百感交集，這時(shí)候也要時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，對(duì)于對(duì)比賽結(jié)果不滿意的運(yùn)動(dòng)員要積極的開(kāi)導(dǎo)鼓勵(lì)，讓他們放松，以良好的心態(tài)接受結(jié)果，同時(shí)要幫助他們分析比賽過(guò)程中的各種因素和剛剛失敗的原因?yàn)橄乱粓?chǎng)的比賽打好基礎(chǔ)。

四、結(jié)語(yǔ)

青少年排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的表現(xiàn)和最后的比賽結(jié)果都和進(jìn)行的心理素質(zhì)教育有很大的關(guān)系。要對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)教育引起重視，正確的為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，要讓運(yùn)動(dòng)員有強(qiáng)大的心理素質(zhì)在比賽中發(fā)揮自己最佳的技術(shù)水平。

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