淺談業(yè)余舉重訓(xùn)練對少兒身體是否有影響

柯憶雪

摘要：基于舉重競技比賽在全球范圍內(nèi)受到的關(guān)注以及在各大賽事之中的地位，我國體育領(lǐng)域特別重視對舉重技能以及身體綜合素質(zhì)的培養(yǎng)和提升工作，在少兒時(shí)期便開始對其實(shí)施業(yè)余訓(xùn)練。因?yàn)樯賰荷眢w特征的特殊性，探討業(yè)余舉重訓(xùn)練對少兒身體的影響具有重要作用。本文首先闡述了業(yè)余舉重訓(xùn)練對少兒身體產(chǎn)生的影響，然后提出了科學(xué)的業(yè)余體育訓(xùn)練方式，希望能夠給予相關(guān)人士參考。

關(guān)鍵詞：舉重訓(xùn)練;少兒身體;影響

引言

舉重運(yùn)動是世界范圍內(nèi)深受大眾喜愛和認(rèn)可的一項(xiàng)體育競賽活動，是奧運(yùn)會的一項(xiàng)重要比賽項(xiàng)目，隨著各國對該項(xiàng)運(yùn)動的重視程度日益加深，其競爭日益激烈。對目前在世界性比賽之中取得優(yōu)異成績的運(yùn)動員而言，其自少兒時(shí)期便開始了與舉重相關(guān)的各項(xiàng)訓(xùn)練。許多少兒出于對舉重的熱愛也接受了業(yè)余舉重訓(xùn)練，那么，其對于幼兒的身體發(fā)育是否產(chǎn)生一定的影響值得深思和探討。[1]

一、不科學(xué)的少兒舉重訓(xùn)練對其產(chǎn)生不良影響

1.過早開展業(yè)余訓(xùn)練的影響

近年來，業(yè)余培訓(xùn)班已經(jīng)成為社會熱點(diǎn)問題，不能讓孩子輸在起跑線上已經(jīng)成為廣大家長們的普遍性心態(tài)，為實(shí)施從娃娃抓起的教育理念，少兒接受業(yè)余訓(xùn)練的現(xiàn)象趨于幼齡化，即便這種情況在短時(shí)間內(nèi)取得了突出性成效，但是站在長遠(yuǎn)的角度分析，容易導(dǎo)致孩子在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練之后面臨難以突破的瓶頸，部分舉重教育機(jī)構(gòu)甚至于接受4-5歲的少兒參加業(yè)余訓(xùn)練，并且對其實(shí)施專業(yè)的成人化教育方法，這種情況特別容易造成孩子體能的疲勞，使得學(xué)生對于舉重產(chǎn)生倦怠，使得舉重訓(xùn)練難以長期進(jìn)行下去。除此之外，業(yè)余舉重訓(xùn)練的幼齡化，不可避免地會占用少兒大量的時(shí)間以及精力，對于學(xué)生其他方面的發(fā)展造成了一定的束縛，盡管舉重訓(xùn)練強(qiáng)化少兒某些方面的素質(zhì)，然而其他方面的身體素養(yǎng)難以實(shí)現(xiàn)均衡發(fā)展，比如柔韌性等。與之同時(shí)，對于少兒的全面發(fā)展造成了一定的阻力，難以成為社會所需要的高素養(yǎng)人才，一位專業(yè)的舉重運(yùn)動員不僅需要專業(yè)的技能，也要兼具智慧與情商。[2]

2.訓(xùn)練計(jì)劃不合理的影響

科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃對于少兒的業(yè)余舉重訓(xùn)練具有重要意義。少兒和成人在身體素質(zhì)方面存在巨大的差異，并非只是成年人的縮小版，針對少兒的業(yè)余訓(xùn)練要立足于每個(gè)學(xué)生的實(shí)際身體狀況之上，有針對性地實(shí)施教學(xué)活動。假如對少兒實(shí)施過度的業(yè)余訓(xùn)練，超越了其可以接受的極限，將會加重其身體負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還會造成身體損傷。一部分少兒時(shí)期表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生正是由于安排的訓(xùn)練量和強(qiáng)度超出其身體所能承受的極限而使體能處于疲勞狀態(tài)，對于身體造成負(fù)面影響。

3.科研監(jiān)控不完善對兒童產(chǎn)生的影響

教練員發(fā)揮著指導(dǎo)幼兒訓(xùn)練的作用，但是在此過程中必須要運(yùn)用科學(xué)的方式。即使少兒所接受的只是業(yè)余訓(xùn)練，在訓(xùn)練強(qiáng)度等各個(gè)方面和成人相比存在著一定的差距，但是在此過程中實(shí)施科研監(jiān)控是十分有必要的，能夠充分地反映出少兒的身體變化，教練要結(jié)合運(yùn)動員的實(shí)際情況對接下來的訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整。

4.不重視醫(yī)務(wù)監(jiān)督對少兒產(chǎn)生的影響

不論何種形式的體育競賽活動，都難免產(chǎn)生傷病，然而可以采取科學(xué)方式防止運(yùn)動員傷病的產(chǎn)生，盡管一部分運(yùn)動員已經(jīng)發(fā)生了傷病，但是良好的醫(yī)務(wù)監(jiān)督能夠縮短其恢復(fù)周期，不留后遺癥。舉重項(xiàng)目作為一種高負(fù)荷的體育運(yùn)動，產(chǎn)生運(yùn)動損傷的概率較之于其他運(yùn)動更多，在業(yè)余訓(xùn)練過程中，假如少兒產(chǎn)生急性肌肉損傷，要第一時(shí)間內(nèi)冰敷;慢性損傷可以采取按摩、針灸等方式。

二、科學(xué)地實(shí)施業(yè)余舉重訓(xùn)練

1.對是否適合業(yè)余體育訓(xùn)練進(jìn)行有效的評估

舉重和其他的競技項(xiàng)目不同，對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)具有嚴(yán)格的要求，因此在實(shí)施舉重運(yùn)動之前，要對少兒進(jìn)行有效的評估。第一要評估少兒的體型，通常體型比較粗壯的體型更加適合于舉重訓(xùn)練。第二要對少兒的身體素質(zhì)進(jìn)行有效的評估，重點(diǎn)評估其力量、速度以及爆發(fā)力，選擇符合要求的少兒參加訓(xùn)練。

2.樹立正確技術(shù)概念

舉重運(yùn)動站在觀賞的角度來說看似比較簡單，然而其蘊(yùn)含較強(qiáng)的技巧性，比較復(fù)雜。因此，少兒在參與業(yè)余舉重訓(xùn)練時(shí)，要清晰的掌握舉重的動作要領(lǐng)，了解其技術(shù)概念，方能夠達(dá)成規(guī)范性訓(xùn)練。所以，教練員在開展業(yè)余訓(xùn)練時(shí)，要在展示標(biāo)準(zhǔn)性動作的過程中向運(yùn)動員講解動作，使其對于舉重概念有一個(gè)清晰的認(rèn)知，按照科學(xué)的方式在不斷地訓(xùn)練之中提升舉重水平。

3.根據(jù)身體特點(diǎn)安排訓(xùn)練

業(yè)余體校的少兒具備不同的年齡層次，因此在體能以及身體素質(zhì)方面存在著一定的差異，就業(yè)余訓(xùn)練來講，要結(jié)合少兒的實(shí)際情況，有層次性以及差異性的實(shí)施訓(xùn)練。對初學(xué)者來說，主要訓(xùn)練應(yīng)以基礎(chǔ)動作為主，以力量為輔。

4.專項(xiàng)訓(xùn)練

少兒的業(yè)余體重訓(xùn)練也包括專項(xiàng)訓(xùn)練，包含以下環(huán)節(jié)。一是專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。抓舉、挺舉是舉重的基礎(chǔ)性動作，涉獵的技術(shù)比較復(fù)雜，對于剛開始學(xué)習(xí)舉重的少兒來講，比較難以理解整個(gè)流程，為提高其學(xué)習(xí)效率，必須要采取科學(xué)的教學(xué)方式，結(jié)合于舉重學(xué)科特點(diǎn)，逐漸深入滲透的實(shí)施教學(xué)，對動作進(jìn)行分解向同學(xué)演示，以期達(dá)到良好的舉重效果。二是專項(xiàng)力量訓(xùn)練。少兒處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，由于過度的力量訓(xùn)練能夠?qū)е律賰哼^度疲勞，對于其身體可能產(chǎn)生不可逆的損傷，不適宜對其實(shí)施過多的力量訓(xùn)練，注重于突出其動作的規(guī)范性，加強(qiáng)和培養(yǎng)運(yùn)動員的速度與爆發(fā)力等，然而舉重競技項(xiàng)目要想取得優(yōu)異的成績必須要借助于力量的支撐，所以，在業(yè)余訓(xùn)練中，要逐漸增加其所能負(fù)荷的重量，不要好高騖遠(yuǎn)對少兒身體造成不必要的損傷。三是專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練。舉重水平的提升和少兒的身體素質(zhì)存在著密不可分的關(guān)系，因此在其業(yè)余訓(xùn)練之中，要著重于提升其反應(yīng)能力、耐力等方面的水平，增強(qiáng)其身體綜合素養(yǎng)，為舉重奠定良好的基礎(chǔ)。

結(jié)語

綜上所述，如今舉重運(yùn)動在世界各大體育賽事中占據(jù)十分重要的位置，在舉重中贏得良好的成績不但要依靠強(qiáng)大的心理素質(zhì)支撐，還必須要掌握專業(yè)的舉重技能。因此我國十分重視對于舉重技能的訓(xùn)練工作，創(chuàng)辦了業(yè)務(wù)體校，旨在從兒童階段便提升舉重技能。雖然這樣做的目的在于提升比賽成績，然而由于少兒處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，教練員必須遵從于其發(fā)育規(guī)律，采取合理的方式開展業(yè)余體育訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

[1]張國力，姚遠(yuǎn)明，肖芳.男子舉重運(yùn)動員的運(yùn)動損傷及預(yù)防[J].當(dāng)代體育科技，2019，10（23）：56+43.

[2]蘭世藍(lán)，何小康.針對青少年男子舉重運(yùn)動員選材的探索與分析[J].運(yùn)動精品，2019，23（13）：178-143+134.