秋季養(yǎng)生重收斂

秋季是進(jìn)入天之陽氣下降，地之陰氣上升的季節(jié)，在秋季收斂之氣，應(yīng)順應(yīng)天時養(yǎng)生。

順萬物收斂調(diào)我身心 《素問·四氣調(diào)神論》有“秋三月……早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。因此，人們作息起居應(yīng)早睡早起，防止外來不良因素擾亂情緒，達(dá)到心神收斂和肺氣清肅目的。

隨秋氣微凍身體 秋季晝夜溫差大，乃地之陰氣上升，天之陽氣下降的緣故。應(yīng)在適當(dāng)增減衣物的同時，有意識地順應(yīng)秋涼氣候，堅持微冷水浴，讓機(jī)體“凍一凍”，達(dá)到收斂養(yǎng)肺順肅降之性，以增強(qiáng)人體抗寒能力。

秋高氣爽宜戶外游 秋季天地陰陽之氣升降而天高云淡、氣候清爽舒適，正是外出旅游大好時機(jī)。自古就有“重陽登高”之說，游人登高望遠(yuǎn)，飽覽自然風(fēng)光，可令其心曠神怡，體隨山下山上坡度落差而氣溫、濕度變化，又能提高機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，從而主動適應(yīng)外界變化。

秋氣偏燥當(dāng)補(bǔ)水 秋高氣爽而空氣干燥，令人膚燥口干而津液不足。因此，適當(dāng)采用食療保養(yǎng)人體津液顯得十分重要。如百合紅棗糯米粥以養(yǎng)胃生津液，胡桃粥可潤肺防燥熱，甘菊枸杞粥以補(bǔ)腎生津。

（戴永生/文，摘自《晚晴·環(huán)球老年》）