大學(xué)生居家體育鍛煉現(xiàn)狀研究

朱國生 朱麗琦

摘 要 運用文獻資料法、網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等，對大學(xué)生居家體育鍛煉現(xiàn)狀進行研究，結(jié)果表明：絕大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為加強居家鍛煉很有必要，能增強體質(zhì)，保持體型，提高免疫力;活動項目男生主要是簡易動作組合。女生多為瑜伽和健美操，鍛煉時長和強度相對較小，影響鍛煉的主要因素是缺乏鍛煉氛圍。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 居家鍛煉 現(xiàn)狀

中圖分類號：G807文獻標(biāo)識碼：A

2020年上半年，由于新型冠狀病毒感染肺炎的影響，所有學(xué)校都推遲了開學(xué)時間，并提倡人們盡量少出門，不出行，自行居家隔離，加強必要的身體鍛煉，提高自身免疫力，避免病毒的感染與傳播。為此，本文就大學(xué)生這一群體疫情期間居家鍛煉狀況做一調(diào)查研究，以便更好地地為大學(xué)生居家鍛煉提供參考。

1研究方法與調(diào)查對象基本狀況

本文運用文獻資料法，網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查法，數(shù)理統(tǒng)計法等對大學(xué)生居家體育鍛煉現(xiàn)狀進行了調(diào)查研究，調(diào)查對象為在校大一和大二學(xué)生，共收到有效網(wǎng)絡(luò)問卷374份，其中男206分，女168份。

2結(jié)果與分析

2.1居家鍛煉重要性認(rèn)知

有322名（86.1%）的大學(xué)生認(rèn)為，加強居家鍛煉是重要的，有益于自身身心健康和免疫力的提高;有37名（9.9%）的大學(xué)生認(rèn)為無所謂;有15名（4%）的大學(xué)生認(rèn)為沒有必要。這一結(jié)果表明絕大多數(shù)大學(xué)生有良好的體育鍛煉認(rèn)知，僅有極少數(shù)認(rèn)為無所謂或沒必要。

2.2居家鍛煉動機

運動動機是推動學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)與身體鍛煉活動的內(nèi)部心理動因，從調(diào)查結(jié)果看，男生居家鍛煉動機主要為增強體質(zhì)提高免疫力，喜歡運動，完成體育學(xué)習(xí)任務(wù);女生主要為控制體重保持體型，完成體育學(xué)習(xí)任務(wù)，增強體質(zhì)提高免疫力。不難看出，從內(nèi)部動機上看，男生主要是強身健體及對運動感興趣，女生主要是減肥保持良好體型及增強體質(zhì);從外部動機上看，男女生幾乎趨向一致，即完成體育學(xué)習(xí)任務(wù)。在學(xué)生居家期間，教育部門要求做到“停課不停教，停課不停學(xué)”，所有課程均需開設(shè)網(wǎng)上教學(xué)，體育課教學(xué)也不例外，并且要在網(wǎng)絡(luò)上簽到，發(fā)送居家鍛煉的部分視頻給任課老師，這無形中督促了學(xué)生居家必須要加強身體鍛煉。在女生的鍛煉動機中，有91.7%的人選擇了控制體重，保持體型，想必女生還是非常注重自身體型的，追求形體美，是女大學(xué)生居家鍛煉的動力源。

2.3居家鍛煉方法來源

鍛煉方法可謂多種多樣，有87.4%人次的大學(xué)生鍛煉方法主要來源于電視和網(wǎng)絡(luò)上，有67.8%人次的同學(xué)選擇以前體育課所學(xué)動作技能，6.3%人次者選擇自創(chuàng)動作。現(xiàn)在是信息化時代，電視和網(wǎng)絡(luò)上推送的各種居家健身方法較多，同學(xué)們可有選擇地跟著學(xué)習(xí)和練習(xí)。

2.4居家鍛煉行為分析2.4.1項目選擇

在鍛煉項目選擇上，男生主要為簡易動作組合，簡易球類，女生主要為健身操、瑜伽，簡易動作組合，由于是居家練習(xí)，受場地器械等條件限制，簡易動作組合練習(xí)及健身操、瑜伽等容易做到。但簡易球類成為男生的第二大選項，究其原因，眾多球類項目可一個人練習(xí)基本動作與技能，如籃球的運球練習(xí)，排球的自傳、自墊，羽毛球用拍墊球、對墻打球，乒乓球的球板墊球等，而且球類項目練習(xí)，一般娛樂性和趣味性較強，故即使居家鍛煉也成為學(xué)生所愛。

2.4.2鍛煉頻率

每周鍛煉次數(shù)在兩次及以下的，男生為13.6%，女生為19%;每周鍛煉次數(shù)在3-6次的男生76.2%，女生77.5%;每周鍛煉次數(shù)在7次以上的男生10.2%，女生3.5%。顯然，無論男女居家每周鍛煉的頻率，絕大多數(shù)都在3-6次，從鍛煉頻率上來看，絕大多數(shù)同學(xué)鍛煉頻率是合理的。

2.4.3鍛煉時長

每次鍛煉時長在半小時以內(nèi)的男生98人（47.6%），女生88人（52.4%）;在半小時至一小時間的男生89人（43.2%），女生76人（45.2%）;在一小時以上的男生19人（9.2%），女生4人（2.4%）。從調(diào)查結(jié)果看出有一半的同學(xué)每次鍛煉時長在半小時以內(nèi)，相對來說稍短了些，若每次鍛煉時長在半小時以上效果較好。

2.4.4鍛煉強度

鍛煉強度可根據(jù)鍛煉后的身體感受來界定，通常大汗淋漓為大強度，中度出汗為中等強度，身體微熱為小強度，通過調(diào)查顯示鍛煉達到大強度者，男18.4%，女8.9%;中等強度男38.3%，女26.2%;小強度男43.3%，女64.9%。以上數(shù)據(jù)表明，無論男女都是以小強度居多，尤其對青年人而言，強度太小，起不到良好的健身效果，公開資料顯示若以中等強度鍛煉，每周三次以上，每次半小時以上，這樣的鍛煉效果更好。

2.5居家鍛煉的影響因素

通過調(diào)查，排在前三位的影響因素依次為缺乏鍛煉氛圍，缺乏場地器材，惰性。鍛煉氛圍卻排在了影響因素之首，這也提示我們在以后的教學(xué)或課外活動中應(yīng)營造良好的活動氛圍，從而吸引更多的同學(xué)參加鍛煉活動。

3結(jié)論

（1）絕大多數(shù)大學(xué)生對居家鍛煉有良好的認(rèn)知，男生鍛煉的主要動機是增強體質(zhì)及對體育的喜歡，女生則為減肥健身保持良好體型，鍛煉方法主要來源于電視網(wǎng)絡(luò)及以往體育課所學(xué)動作技能。

（2）男生鍛煉項目主要是簡易動作組合，女生主要是健身操和瑜伽。

（3）鍛煉時長和鍛煉強度均偏小，鍛煉頻率較合理。

（4）影響居家鍛煉的最主要因素為缺乏鍛煉氛圍。