?！跋础眱?nèi)臟 氣血兩旺

我們的內(nèi)臟真的會(huì)變“臟”：肺會(huì)纖維化、會(huì)變黑，腎會(huì)積累結(jié)石……這大多是我們不健康的生活方式引發(fā)的。一旦內(nèi)臟“臟”了，就會(huì)導(dǎo)致各種病癥，造成氣血兩虛。其實(shí)，日常做好養(yǎng)生調(diào)理，是可以清潔內(nèi)臟、助益保健的。

？肺是人體吸塵器

在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，是人體最脆弱的一個(gè)器官?？諝馕廴竞臀鼰熓莻蔚膬蓚€(gè)主要因素。

清潔方法：多吃蘋(píng)果。研究表明，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。多喝水，不吸煙。多喝水可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙，同時(shí)避免吸二手煙。

？腸是代謝工廠

腸本身就是一個(gè)很“臟”的器官。因?yàn)轶w內(nèi)最終代謝的廢物，也就是大便會(huì)進(jìn)入大腸中。滯留腸道中的多種毒素會(huì)導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡等。

清潔方法：多吃通便食物，如蘋(píng)果、香蕉等。主食不要過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧；外出旅游時(shí)，容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜。早上起床后做做轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作，可以有效改善便秘。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬，腰部順時(shí)針轉(zhuǎn)30～50圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)30～50圈。

？腎是污水處理廠

腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌，好比人體的污水處理廠，一旦腎功能出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致排水不暢，毒素出不來(lái)，這對(duì)全身健康都有影響，產(chǎn)生相應(yīng)癥狀，叫作尿毒癥，表現(xiàn)為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險(xiǎn)。

清潔方法：少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

每天喝一杯橙汁，可以增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少患結(jié)石的概率。

？肝是解毒化工廠

肝臟就像一個(gè)化工廠，除了能分解攝入體內(nèi)的酒精外，還有解毒功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進(jìn)行“解毒”。

清潔方法：每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，老年人可以嘗試一些較輕柔的運(yùn)動(dòng)，如散步、練體操、打太極拳等。研究指出，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。

？膽是膽汁的儲(chǔ)存?zhèn)}庫(kù)

膽囊具有儲(chǔ)存膽汁的作用，用來(lái)幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質(zhì)發(fā)揮最大的作用。

清潔方法：多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。少坐多活動(dòng)，否則容易引起腹壁松弛、內(nèi)臟下垂，時(shí)間久了會(huì)壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結(jié)石。（本刊綜合）