身心健康下小學生鍛煉習慣的培養(yǎng)

陳宗林

【摘要】小學體育與健康課程是小學課程體系中必不可少的一部分，它主要是以體育鍛煉的方式和一些體育的理論知識為主要內(nèi)容的，培養(yǎng)學生的鍛煉能力，提高學生的身體素養(yǎng)，從小灌輸鍛煉意識，在體育與健康教育教學中，只有讓小學生真正認識到體育的重要性，堅持鍛煉身體能使他們體質(zhì)增強有利于他們的生活與學習，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，培養(yǎng)小學生的意志品質(zhì)，才能使他們身心健康更好地適應社會發(fā)展，才能為小學生將來走向社會，適應社會打下堅定的基礎(chǔ)，并使他們一生受益。

【關(guān)鍵詞】小學生? 體育與健康? 鍛煉習慣? 鍛煉方式

【中圖分類號】G62? 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）35-0116-02

一、小學生對體育與健康認識的缺乏

小學體育與健康課程一直不被老師重視，受傳統(tǒng)教學觀念的影響，文化課程遠遠代替體育課程，有體育活動時老師也是草草了事，對于體育與健康的理論知識也沒有真正的拿到課堂上去講，這些現(xiàn)象導致學生對課外活動不感興趣，一到體育課就懶得動，要不就埋頭寫作業(yè)，覺得上體育課簡直是浪費學習時間，這樣對孩子身心都沒有好處，老師要真正理解體育這項課程的意義，從某種意義上正確引導孩子對體育教學的熱愛，在體育課堂上動起來，體育對骨骼發(fā)育起到不可忽視的作用，可以將運動引發(fā)的損傷減到最低，學校要加大對體育健康教育的宣傳力度，讓每個學生從心里了解熱愛體育活動，熱愛鍛煉，讓他們懂得體育鍛煉價值的意義。

（一）正確認識習慣。對于“習慣”這個詞想必大家都不陌生，但是也有一定的誤區(qū)，有些教師也不一定能正確理解，覺得帶領(lǐng)學生進行體育運動鍛煉就可以了，就覺得學生可以自覺養(yǎng)成良好的習慣，但是，這是一種錯覺，學生只有在科學的鍛煉指導下，根據(jù)自身的興趣愛好來培養(yǎng)良好的學習習慣，并且老師也要向?qū)W生提一些合理的建議，積極調(diào)整自己的鍛煉行為和方式，所以不能簡單以周期性的運動就讓學生養(yǎng)成良好的習慣，要充分利用學生對未知世界的好奇心，積極調(diào)動他們的興趣愛好，讓體育生活真正融入他們的生活中，老師也要創(chuàng)新教學模式，讓學生不會對這樣的教學模式感到枯燥乏味，使他們對于這種習慣真正融入心中，學生喜歡這些就會投入其中，就會積極參與，自然而然就會養(yǎng)成良好的習慣。同時，教師要正確的認識到好習慣和壞習慣的影響性，好習慣能伴隨學生的一生，更好地幫助學生形成體育鍛煉的意識，展示體育鍛煉的氛圍，凸顯學生的身體健康水平;而壞習慣也會影響學生的一生，會導致他產(chǎn)生懶惰的行為習慣，在懶惰意識的影響下，降低學生的斗志，學生的身體體質(zhì)也會受到一定的影響，最終導致學生在身體健康意識方面的薄弱。

（二）轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學觀念。教學的目的是培養(yǎng)人的創(chuàng)造能力，而不是一味地傳授知識，更要注重德智體美全面發(fā)展，全面提高學生的素質(zhì)，更好地將學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都打牢。作為老師，從注重學生的外在變化轉(zhuǎn)向注重學生的內(nèi)在變化，現(xiàn)代體育學向著多元化的趨勢發(fā)展，老師要更新教學觀念，把教學的主體不斷轉(zhuǎn)向體育的發(fā)展，不管激發(fā)學生的體育技能，培養(yǎng)學生的體育精神，激發(fā)學生的運動興趣，形成愉悅的課堂氣氛，將小學體育課程發(fā)展成為一個學生樂于學、善于學、敢于學的課程，將學生的發(fā)展能力和發(fā)展?jié)摿Ω玫卣故驹隗w育教育中，提升小學生的身體素質(zhì)，展示學生的身體素養(yǎng)，最終發(fā)展學生的身心健康水平。在傳統(tǒng)的體育教學中，老師是主體，占據(jù)著課堂的主動性的地位，教師說話有“一家獨大”的氣質(zhì)，學生只是參與到課堂之中。而在改變這一模式后，應把學生作為主體，所以，體育課堂中要以學生為主，充分發(fā)揮他們的主體地位，更好的讓學生參與到體育課堂中來，幫助學生形成體育學習的興趣，展示體育課堂的活力和氛圍，凸顯體育課堂的形象性。因此，在現(xiàn)階段的小學體育課程教育中，要不斷地提倡學生的個性發(fā)展，尊重他們的心理感受，并發(fā)揮其主體作用，現(xiàn)在很多學校的體育設施還不夠完善，不能滿足上課需求，經(jīng)常把體育課變成自由活動，所以，體育老師要正確運用新的課程理念，改變傳統(tǒng)的教學方式方法，以學生為主體，讓學生能更好地主宰和選擇自己的行為，該認真學習時認真學，該玩耍時盡情玩，可以達到很好的學習和鍛煉的效果，將學習和鍛煉形成結(jié)合的點，這樣，我們的體育課堂才是有意義的，才能達到教學的目的，才能真正的將學生的身體健康素質(zhì)和體育健康水平更好地進行發(fā)展和提升，促進學生形成體育核心素養(yǎng)。興趣是最好的老師， 這句話很明確地告訴我們興趣的重要性，因此，我們要逐漸的認識興趣的重要性，所以，我們的教學中一定要注重興趣的培養(yǎng)。目前的教學多數(shù)是“填鴨式”教學，老師看中教學目標的達成以及教學成果，忽視了培養(yǎng)學生的興趣，這樣會扼殺學生對體育鍛煉的興趣，失去教學的意義，無法實現(xiàn)教育培養(yǎng)學生鍛煉習慣的目的和提高學生身體素質(zhì)的意義。因此，教師在教學中要注意培養(yǎng)學生的興趣，以學生為主體，挖掘每個學生的體育愛好興趣，讓愛好興趣與體育鍛煉有機結(jié)合，更好地培養(yǎng)學生鍛煉的良好習慣。比如，在課堂中可以將小學生按愛好進行分組訓練，喜歡籃球的自行組隊，喜歡排球的、喜歡足球和乒乓球的等等，這樣能最大程度的激發(fā)學生上課的積極性，發(fā)揮他們的興趣愛好，提升教學質(zhì)量，最優(yōu)化地實現(xiàn)教學目標。學生在參加自己喜歡的運動時，會積極投入到運動中去，認真聽取老師傳授的技巧，并反復練習，直到自己熟練掌握，久而久之學生必然會養(yǎng)成鍛煉的良好習慣，大大地促進了課堂的教學。這是學生的興趣使然，也是學生通過興趣小組，找到志同道合的人的一個重要的機遇，因此，興趣的培養(yǎng)是非常關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)，也是重要的教育手段。再比如，教師能利用一些游戲或者是趣味運動會的形式，將學生的學習興趣展示出來，體育的接力游戲、運送籃球游戲、組合游戲等形式，更好地激發(fā)學生參與游戲運動的過程，幫助學生在游戲的驅(qū)使下，更好地發(fā)展自身的技能，并且通過教育的形式，形成學生體育運動的意識，通過趣味運動會，教師將一些體育項目變成有趣的小運動和小游戲，更好地分解開來，幫助小學生對體育學習的興趣更加濃厚，將體育學習的氛圍更好地塑造起來，更好地讓學生感知自身的發(fā)展水平，提升自身的發(fā)展能力，促進學生的發(fā)展和提升。這是新課程標準發(fā)展的要求，也是在發(fā)展的過程中，不斷形成發(fā)展的意識，促進學生核心素養(yǎng)的一個重要的手段。

二、培養(yǎng)小學生鍛煉習慣的意義

培養(yǎng)小學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂的教學效果有著極為重要的作用，體育鍛煉也是很重要的一部分，只有學生身心健康，學習才會有意義，小學時期是學生形成良好習慣的重要時期，也是最佳時期，并且良好的體育活動對于他們也是至關(guān)重要的，體育不僅可以加強學習的目的和意義，? ?也可使學生增強身體素質(zhì)。但是，教師必須要讓學生自己親自知道這些知識，才能更好地形成體育鍛煉的習慣，更好地發(fā)展學生的體育核心素養(yǎng)。

我國著名教育家葉圣陶先生說過“什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習慣”?！度珖∩碛媱澗V要》中指出：各級各類學校要積極嚴格貫徹落實黨的教育方針，實施好學校體育鍛煉工作。培養(yǎng)學生體育鍛煉的觀念，養(yǎng)成良好習慣，灌輸終身鍛煉教育理念，傳授學生鍛煉的技能。九年義務教育中體育教學指導綱要也明確指出：要把學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣當成教學目標之一，培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣。體育健康是學校課程體系中不可缺少的重要環(huán)節(jié)，不管是剛步入學校的小學生，還是已經(jīng)成年的大學生，體育鍛煉都是學校課程設計中的重要組成部分，這也足以說明體育鍛煉的重要性，體育鍛煉是伴隨學生一生的課題，也是在體育鍛煉的價值中，學生才能更好地培養(yǎng)自身的良好身體素質(zhì)，也逐漸地將體育的形成和發(fā)展踐行成為核心的素養(yǎng)和價值。培養(yǎng)學生的終身鍛煉意識和能力是首要的，只有學生自身認識到鍛煉的重要性，熟練掌握鍛煉的技巧和方法，養(yǎng)成科學鍛煉、終身鍛煉的行為習慣，才能將學生的體育鍛煉的意志和氛圍更好的形成，促進學生的發(fā)展和提升。即使學生離開校園也會堅持鍛煉，能每天堅持將體育運動的能力維持下來，擁有強壯的體魄，擁有更加良好的身軀，這才是我們進行體育鍛煉教育的最終目的，才能更好地發(fā)展體育的教育素養(yǎng)，提高學生的體育發(fā)展水平。擁有強健的體魄和健康的身體素質(zhì)，是社會對于每位學生的要求，無論學習還是工作，都需要好的身體，因為身體才是革命的本錢。學生時期正是身體的成長時期，是鍛煉身體、培養(yǎng)鍛煉習慣的大好時機。因此，在學生時代樹立鍛煉身體的理念是非常有必要的。養(yǎng)成體育鍛煉的習慣對身體和心理都有很大的益處。第一，對身體的益處：小學生進行科學的體育鍛煉有利于骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，還能有效減少兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會，提高抗病能力。第二，對心理的益處：體育鍛煉能調(diào)節(jié)人的緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力。還能增強身體健康，使疲勞的身體得到有效的休息，緩解疲勞。科學的鍛煉還能陶冶情操，保持積極向上的心態(tài)，舒展身心，使人高效地投入到工作中去。

三、小結(jié)

綜上所述，身心健康下小學生鍛煉習慣的培養(yǎng)是非常重要的，雖然許多學生認識到了鍛煉的重要性，但是，自覺參與到體育鍛煉中的學生不多，老師要發(fā)揮教師的職能，積極引導學生參與體育鍛煉中，培養(yǎng)學生的體育鍛煉興趣，養(yǎng)成良好的習慣，為終身教育夯實基礎(chǔ)。同時，要提升學生的體育學習主體地位，讓學生主動參與到現(xiàn)階段的體育課堂中，更加便捷的形成體育的核心素養(yǎng)的發(fā)展要求。

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