淺談體育運(yùn)動(dòng)與形體健美

尤志強(qiáng)

摘要：體育運(yùn)動(dòng)是以各種身體運(yùn)動(dòng)練習(xí)為基礎(chǔ)，不斷提升學(xué)生身體協(xié)調(diào)性與健美性的教學(xué)過程。而在新課程改革不斷推進(jìn)的前提下，更要求教師在制定體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，將形體健美和體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，提升學(xué)生對(duì)美的感悟和認(rèn)識(shí)。在本文之中，首先對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與形體健美之間的關(guān)系進(jìn)行了深入的探究，同時(shí)結(jié)合實(shí)際教學(xué)情況，分析了體育運(yùn)動(dòng)中形體健美的教學(xué)要點(diǎn)，希望能對(duì)我國的體育教學(xué)工作者起到一定的啟發(fā)作用。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng);形體健美

分類號(hào)：G807.4

1.體育運(yùn)動(dòng)與形體健美之間的關(guān)系

從事實(shí)來看，長期的體育運(yùn)動(dòng)往往能夠改善人體的功能，提升中樞神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性與功能性，從而使人的思維更加活躍，提升神經(jīng)生理過程的靈敏性，從而使人體內(nèi)臟器官的構(gòu)造得到改善和提升。而形體健美往往是研究塑造形體，提升形體美感而開展的體育運(yùn)動(dòng)形式，其頻率較高，存在著較多的跳躍動(dòng)作，要求有著較大的運(yùn)動(dòng)幅度以及較為良好的身體協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到大量消耗人體多余脂肪的目的。通過系統(tǒng)性的體育運(yùn)動(dòng)我們可以看到，體育運(yùn)動(dòng)能夠消耗人體之中過量的脂肪進(jìn)而達(dá)到減肥瘦身的效果。而體育訓(xùn)練之中也包括一些較為復(fù)雜的上下肢體配合動(dòng)作，能夠使學(xué)生的力量和柔韌性得到良好的鍛煉，進(jìn)而使學(xué)生的身體線條變的更加優(yōu)美，從而使學(xué)生能夠更加具有青春活力。在體育運(yùn)動(dòng)過程之中，往往需要多個(gè)身體部位協(xié)調(diào)參與其中，從而使生理機(jī)能得到改善和優(yōu)化。根據(jù)科學(xué)研究表明，在堅(jiān)持半年以上體育鍛煉的學(xué)生之中，其肺活量明顯提升，心血管的多種指標(biāo)也有著明顯的提高，也就是說，體育運(yùn)動(dòng)往往能夠起到改善心肺技能的作用。肺泡的張開率較高就會(huì)使肺部容積和吸氧量得到提升，從而使肌體的氧代謝能力和供血能力得到提升，進(jìn)而提升人體新陳代謝的效率，使人體的體型更加健美[1]。

2.體育運(yùn)動(dòng)中形體健美的教學(xué)要點(diǎn)

2.1充分發(fā)揮形體表現(xiàn)美的教育功能

在體育教學(xué)活動(dòng)開展之中，教師知識(shí)的豐富性和完善性將對(duì)學(xué)生起到有效的示范作用和引導(dǎo)作用，而學(xué)生往往也會(huì)對(duì)形體表現(xiàn)美產(chǎn)生自己的理解。因此教師要能夠在教學(xué)過程之中，充分發(fā)揮形體表現(xiàn)美的教學(xué)功能，對(duì)身體姿態(tài)有著規(guī)范的控制，使身體動(dòng)作更加到位，讓學(xué)生能夠在反復(fù)練習(xí)的過程之中收獲對(duì)形體表現(xiàn)美的體驗(yàn)和感悟，從而使體育教學(xué)能夠符合當(dāng)前教學(xué)藝術(shù)性的要求，進(jìn)而提升體育課堂的教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率。

2.2培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)

在學(xué)生審美意識(shí)的培養(yǎng)之中，要從節(jié)奏美、動(dòng)作美和形態(tài)美方面入手，使學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到美的本質(zhì)和內(nèi)涵，從而提升學(xué)生對(duì)多種動(dòng)作的理解程度。從這方面來看，節(jié)奏美要求學(xué)生在訓(xùn)練過程之中有著一定的控制力和表現(xiàn)力，教師也要能夠?qū)αα亢腿犴g性加以重點(diǎn)訓(xùn)練，從矯正學(xué)生體態(tài)動(dòng)作入手，使其能夠形成正確的站姿和坐姿，提升學(xué)生舉止的優(yōu)雅性。教師可以為學(xué)生編排相應(yīng)的舞蹈動(dòng)作和健美操以及體育舞蹈，進(jìn)而使學(xué)生的身體更具有韻律感和節(jié)奏感，使其能夠感受到體育運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏所在，進(jìn)而提升練習(xí)者的有氧代謝能力，使學(xué)生能夠更好的感受節(jié)奏美。這里要注意的是，教師要能夠從身體全面鍛煉的角度，提升學(xué)生對(duì)動(dòng)作與呼吸之間協(xié)調(diào)性的把控能力，從而使學(xué)生的身心能夠得到協(xié)調(diào)發(fā)展。而動(dòng)作美則是通過個(gè)體或者群體以特殊的運(yùn)動(dòng)形式來彰顯的，運(yùn)動(dòng)員要能夠在運(yùn)動(dòng)過程之中，靈活且協(xié)調(diào)的完成不同的身體姿態(tài)，提升單個(gè)動(dòng)作的美感以及多個(gè)動(dòng)作的連貫性，進(jìn)而展現(xiàn)出人體的形態(tài)美和每個(gè)動(dòng)作的美感。教師可以以健美操動(dòng)作練習(xí)作為切入點(diǎn)，讓學(xué)生不斷的感受動(dòng)作美，使自身動(dòng)作能夠滿足美的需求。而形態(tài)美則是通過肌肉美和骨骼美兩方面展現(xiàn)的，學(xué)生的肌肉可塑性較強(qiáng)，通過形體健美的方式能夠使學(xué)生的肌肉美感得到全面體現(xiàn)，而骨骼則是形態(tài)美展現(xiàn)的基礎(chǔ)所在，是肌肉發(fā)展的重要基礎(chǔ)。在學(xué)生階段，跑跳等運(yùn)動(dòng)能夠刺激學(xué)生下支管狀骨的不斷發(fā)育，而通過持續(xù)的有氧操訓(xùn)練也能夠?yàn)閷W(xué)生的形態(tài)美提供有利條件[2]。

2.3尊重學(xué)生之間存在的差異

雖然說目前體育教學(xué)已經(jīng)得到了越來越多人的重視，然而在教學(xué)開展過程之中，教師要能夠尊重學(xué)生之間的差異性，對(duì)于基礎(chǔ)較差和基礎(chǔ)較好的學(xué)生采取不同的教學(xué)方法，使其都能夠滿足體育教學(xué)的基本要求。舉例而言，女生在青春期形體會(huì)得到不斷的發(fā)育和變化，這個(gè)階段之下，教師可以通過女生喜愛韻律性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來開展教學(xué)活動(dòng)。而對(duì)于男生而言，其對(duì)于形體美的追求往往能夠激發(fā)其運(yùn)動(dòng)的自覺性，而教師也應(yīng)該尊重學(xué)生的想法，組織一些對(duì)抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說籃球或者足球的練習(xí)活動(dòng)等等。另外，有些不喜歡激烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，教師要能夠降低運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性和競爭性，以技巧入手，使這部分學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性得到全面調(diào)動(dòng)，提升體育課程的課堂參與度，進(jìn)而使學(xué)生都能夠擁有健康的形體美。

2.4強(qiáng)化形體教育

體育教學(xué)課堂的教學(xué)范圍較為廣闊，而教師的舉止和行為習(xí)慣往往也會(huì)使學(xué)生收到一定的影響，這也就要求了教師能夠在這種情況下，充分發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)和引導(dǎo)作用，使形體教育得到不斷的強(qiáng)化。在教學(xué)過程之中，教師要能夠不斷加強(qiáng)啟發(fā)，使學(xué)生能夠了解到內(nèi)在美和外在美是一個(gè)相互統(tǒng)一的過程，并將形體教育貫穿到課堂的每個(gè)環(huán)節(jié)之中，促進(jìn)教學(xué)水平的不斷提升，使學(xué)生都能夠擁有良好的精神面貌與健美的形體參與到學(xué)習(xí)生活之中。

3.結(jié)束語

綜上所述，在當(dāng)前的體育教學(xué)之中，提出學(xué)生形體健美的必然要求，而這也就要求了體育教師能夠在教學(xué)過程之中，以循序漸進(jìn)的方式。將學(xué)生放到課堂的主體地位之上，不斷的提升學(xué)生對(duì)美的感悟和認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化學(xué)生的體育知識(shí)體系，使學(xué)生能夠養(yǎng)成長期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以豐富的體育運(yùn)動(dòng)方式開展不同部位的肌肉練習(xí)，從而達(dá)到預(yù)期的鍛煉目標(biāo)，使學(xué)生的身心能夠得到健康的成長。

參考文獻(xiàn)

[1]馬愛祖. 淺談高中體育運(yùn)動(dòng)與形體健美[J]. 好家長，2018，000（014）：P.247-247.

[2]鄭彬，曹陽. 淺談形體健美課的教學(xué)[J]. 南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997，76-77.