足球韻律操的可行性研究

黃江先

以體育教學(xué)當(dāng)中的足球課為例進(jìn)行分析，可以看出男生參與課程的熱情相對(duì)較高，且其對(duì)足球技巧的掌握能力比較好。但是，女生群體卻存在有學(xué)習(xí)態(tài)度不積極，學(xué)習(xí)方式存在不足的問(wèn)題。這主要是由于傳統(tǒng)的足球教育方式強(qiáng)度太大，不適合女生進(jìn)行訓(xùn)練，這就對(duì)女生的身體健康狀態(tài)造成了一定的影響?；诖耍盒１仨氁e極意識(shí)到韻律操教學(xué)工作的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)，并明確足球韻律操的可行性和教學(xué)注意事項(xiàng)。

1 韻律操對(duì)女足訓(xùn)練的作用

1.1 能夠提高有氧代謝能力，增加訓(xùn)練興趣

基于韻律操具有一定的律動(dòng)性，運(yùn)動(dòng)的類型屬于全身運(yùn)動(dòng)，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種重要方式。有氧運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)就是讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中吸入的氧氣與需求相等，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，不僅可以改善心肺功能，提高學(xué)生的身體免疫力。而且，具有一定的減脂效果。因此，將韻律操融入到足球訓(xùn)練當(dāng)中，可以極大的提高女生參與足球訓(xùn)練的積極性。

1.2能夠發(fā)展整體肌肉群力量，改善柔韌性

大部分女生在參與體育鍛煉時(shí)，都不愿意選擇足球運(yùn)動(dòng)，害怕腿部肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)，而影響形體的美感。這是由于每個(gè)人的審美觀念都不同，為了解決這個(gè)問(wèn)題，院校開(kāi)始積極開(kāi)展足球韻律操活動(dòng)。通過(guò)實(shí)際情況可以看出，融入韻律操的教學(xué)內(nèi)容，可以有效降低足球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。再配合科學(xué)的體育訓(xùn)練方案，可以發(fā)展學(xué)生的整體肌肉群力量，讓體型更加勻稱。

1.3 能夠改善協(xié)調(diào)性、靈敏性，發(fā)展其感知力

結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的基本教學(xué)要求可以看出，其主要注重的是培養(yǎng)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力。而韻律操結(jié)合了體育運(yùn)動(dòng)和舞蹈的特點(diǎn)，結(jié)合音樂(lè)進(jìn)行律動(dòng)，能夠有效改善學(xué)生四肢協(xié)調(diào)能力差的問(wèn)題，避免學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)摔倒、同手同腳跑步等情況，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)靈敏性。而且，韻律操可以結(jié)合學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)特點(diǎn)逐漸修改難度，達(dá)到鍛煉學(xué)生身體機(jī)能的目的，滿足體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展目標(biāo)。

2 女足采用韻律操訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題

2.1 韻律操的編排目的要明確

首先，為了保證足球韻律操的可行性，在實(shí)際開(kāi)展足球教學(xué)工作時(shí)，必須要明確融合韻律操訓(xùn)練的目的是什么。這是提高足球韻律操教學(xué)工作科學(xué)性和合理性的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，可以有效提高教學(xué)工作的質(zhì)量和效率，需要各個(gè)院校引起重視。其次，在韻律操的編排工作中，還應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)關(guān)注于如何來(lái)提高學(xué)生對(duì)于足球訓(xùn)練的積極性。這還需要從內(nèi)容編排上增加球類跟身體接觸的技術(shù)練習(xí)，這可以有效活躍課堂氣氛。

2.2 韻律操的內(nèi)容不宜過(guò)多，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)

韻律操的設(shè)置目的是為了輔助足球教學(xué)工作，降低教學(xué)難度，提高教學(xué)趣味性。因此，體育教師需要合理控制韻律操的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)，分清教學(xué)的主次關(guān)系。通常來(lái)說(shuō)，在一堂40分鐘的足球課上，韻律操作為熱身和訓(xùn)練后的恢復(fù)活動(dòng)，所占時(shí)長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)控制在5-10分鐘之間。其它時(shí)間則需要用來(lái)開(kāi)展足球技巧教學(xué)和實(shí)踐訓(xùn)練。

2.3 在韻律操訓(xùn)練中應(yīng)注意防止傷病

在韻律操訓(xùn)練過(guò)程中，教師必須要保證其所設(shè)置的教學(xué)內(nèi)容難易程度符合學(xué)生的實(shí)際體育學(xué)習(xí)能力。比如，在足球初期入門(mén)階段，韻律操編排工作應(yīng)當(dāng)側(cè)重于足球基本的發(fā)球動(dòng)作和守門(mén)動(dòng)作等等。動(dòng)作難度相對(duì)較低，更容易被學(xué)生理解，可以達(dá)到基礎(chǔ)知識(shí)教育的目的。而隨著足球課程的教學(xué)工作不斷深入，韻律操的教學(xué)難度也可以逐漸提高。但是，教師要在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，密切觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)。以勞逸結(jié)合的方式開(kāi)展訓(xùn)練，避免出現(xiàn)肌肉和韌帶的損傷問(wèn)題。

2.4 音樂(lè)的選擇要符合訓(xùn)練者特點(diǎn)

音樂(lè)的種類有很多，教師還需要對(duì)音樂(lè)進(jìn)行科學(xué)的選擇。主要應(yīng)當(dāng)從學(xué)生的角度出發(fā)，利用信息技術(shù)或者與學(xué)生交流的方式，了解學(xué)生這個(gè)年齡階段比較流行歌曲有哪些。比如，《生僻字》、《燃燒我的卡路里》等等，都是新時(shí)期能夠吸引學(xué)生學(xué)習(xí)注意力的歌曲。結(jié)合這些歌曲的曲風(fēng)特點(diǎn)編排韻律操的動(dòng)作，調(diào)整訓(xùn)練的整體節(jié)奏，更能夠滿足足球教學(xué)的基本需求。

2.5 傳授過(guò)程中要注意區(qū)別對(duì)待

不論是韻律操教學(xué)還是足球教學(xué)，教師都應(yīng)當(dāng)意識(shí)到，學(xué)生是課堂的主體。在開(kāi)展教學(xué)工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)充分分析出每位學(xué)生的體育學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)及不足，了解學(xué)生之間的個(gè)性化差異。學(xué)會(huì)尊重學(xué)生，對(duì)不同學(xué)習(xí)能力的學(xué)生進(jìn)行區(qū)別對(duì)待。比如，教師可以按照學(xué)習(xí)能力的強(qiáng)弱進(jìn)行分組，設(shè)置不同的教學(xué)任務(wù)。對(duì)于學(xué)習(xí)能力弱的學(xué)生，重點(diǎn)進(jìn)行基礎(chǔ)知識(shí)及身體素質(zhì)的提升教學(xué)。而對(duì)于學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的學(xué)生，則注重于對(duì)足球的基礎(chǔ)教學(xué)。

3 結(jié)論

基于傳統(tǒng)足球教學(xué)工作無(wú)法有效吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，無(wú)法達(dá)到新時(shí)期的教學(xué)目標(biāo)。因此，各個(gè)院校都正在積極開(kāi)展足球韻律操的教學(xué)活動(dòng)。通過(guò)韻律操來(lái)實(shí)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，達(dá)到預(yù)防疾病的效果。在具體教學(xué)環(huán)節(jié)，教師需要尊重學(xué)生之間的個(gè)體差異性，靈活設(shè)置教學(xué)內(nèi)容，明確足球韻律操的編排目標(biāo)。合理控制韻律操在足球課堂上的時(shí)長(zhǎng)，在良好的氛圍中培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成“終身體育”的意識(shí)。

（作者單位：云南外事外語(yǔ)職業(yè)學(xué)院）