不同方向快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的影響

李玉婷

快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練中被大多數(shù)人公認(rèn)的提高肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練方法，并且還能提高快速移動(dòng)能力。本實(shí)驗(yàn)通過對(duì)北京體育大學(xué)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生進(jìn)行6周水平向快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練和縱向快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，對(duì)比不同方向的快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的影響發(fā)現(xiàn)，不同方向快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)于靈敏素質(zhì)的影響有所不同。

1 前言

羽毛球作為隔網(wǎng)對(duì)抗類競(jìng)技項(xiàng)目，攻防轉(zhuǎn)換極快極強(qiáng)，通常運(yùn)動(dòng)員要在數(shù)秒內(nèi)要完成大量上肢扣殺、劈殺、突發(fā)性半蹲位起跳、回動(dòng)、移動(dòng)等大強(qiáng)度、快速的動(dòng)作。因此，羽毛球靈活多變的項(xiàng)目特點(diǎn)不僅需要運(yùn)動(dòng)員具有更強(qiáng)的爆發(fā)力，也要求羽毛球運(yùn)動(dòng)員具備良好的靈敏素質(zhì)。

2 研究方法

2.1 實(shí)驗(yàn)法

選取14名羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生，有力量訓(xùn)練基礎(chǔ)并能負(fù)荷1.5倍體重的深蹲練習(xí)。隨機(jī)分成2組，每組7人，分別進(jìn)行6周（每周3次）水平向伸縮復(fù)合訓(xùn)練（H組）、縱向快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練（L組）。在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前后進(jìn)行羽毛球靈敏測(cè)試和反應(yīng)力量指數(shù)測(cè)試，對(duì)比H組和L組運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后的訓(xùn)練效果差異，測(cè)試與干預(yù)間隔1周。

（1）靈敏素質(zhì)測(cè)試

根據(jù)許多前人研究的關(guān)于羽毛球體能測(cè)試指標(biāo)體系構(gòu)建中關(guān)于靈敏素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)以及國(guó)家羽毛球隊(duì)選擇的靈敏測(cè)試指標(biāo)，大多學(xué)者采用10次低重心四角跑、5次左右往返摸邊、5次直線往返跑用于評(píng)估羽毛球靈敏素質(zhì)，涵蓋了羽毛球比賽中所用到的主要的變向移動(dòng)步法，并且根據(jù)羽毛球場(chǎng)地確定移動(dòng)距離，從而更加貼合專項(xiàng)特點(diǎn)，本研究采用單打線作為移動(dòng)界限標(biāo)志。測(cè)試進(jìn)行2次，間歇3-5分鐘，取最好成績(jī)。

（2）反應(yīng)力量指數(shù)測(cè)試

在變向跑中，運(yùn)動(dòng)員在轉(zhuǎn)向過程中急停后加速可以通過反應(yīng)力量來體現(xiàn)，對(duì)靈敏素質(zhì)有重要影響，它是緩沖和蹬伸動(dòng)作的力量基礎(chǔ)，因此可能較好的反映快速變向能力，并有助于改善爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)。

具體方法：采用測(cè)力臺(tái)和30cm跳箱，要求受試者站在跳箱上，右腿伸出懸空然后從跳箱上下落至踏觸板，雙腳落地后迅速向上跳起，然后回落到踏觸板。每個(gè)人進(jìn)行3次試跳，記錄最好成績(jī)。

（3）訓(xùn)練方案

具體訓(xùn)練方案如表1。

3 結(jié)果與結(jié)論

運(yùn)用SPSS數(shù)據(jù)分析軟件，將實(shí)驗(yàn)前、后的數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)分析統(tǒng)計(jì)，得出數(shù)據(jù)結(jié)果如表2。

通過表2數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可得出以下結(jié)論：

（1）經(jīng)過6周快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練，兩種不同方向快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)都有一定的提高，但10次低重心跑和5次左右往返摸邊成績(jī)提高不顯著（P>0.05）;

（2）在5次直線往返跑測(cè)試中，H組提高更為顯著（P=0.009<0.05）;

（3）對(duì)于反應(yīng)力量，H組（P=0.006<0.05）和L組（P=0.012<0.05）在6周訓(xùn)練后都有顯著提高。

4 分析與討論

運(yùn)動(dòng)員在某一動(dòng)作模式下進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，在實(shí)際項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)或發(fā)力的模式與原有訓(xùn)練模相似程度越高，神經(jīng)肌肉控制的適應(yīng)性就越強(qiáng)，呈現(xiàn)出的運(yùn)動(dòng)水平也就越高，即在運(yùn)動(dòng)中體現(xiàn)的靈敏性就越高。從運(yùn)動(dòng)形式來看，羽毛球全場(chǎng)移動(dòng)主要以水平方向運(yùn)動(dòng)為主，與水平向快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)形式更貼合，因而水平向組在直線往返跑提高顯著可能與動(dòng)作模式有關(guān)。建議設(shè)計(jì)快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的動(dòng)作形式應(yīng)與專項(xiàng)目標(biāo)相貼合。如提高多向移動(dòng)能力，應(yīng)多考慮水平向練習(xí);而提高起跳等垂直方向的下肢爆發(fā)力時(shí)，就應(yīng)該考慮采用縱向快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練。

此外，由于訓(xùn)練方案是按照初級(jí)運(yùn)動(dòng)水平的標(biāo)準(zhǔn)制定的，且樣本量有限，未能達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。望后續(xù)研究時(shí)能根據(jù)受試者訓(xùn)練水平，適當(dāng)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，調(diào)整實(shí)驗(yàn)周期等。

（作者單位：北京體育大學(xué)）