做到這30點(diǎn)，生活回歸至簡

陶瑾

活的法則，無非就是簡單的快樂。看歷史、文學(xué)，要看兩個(gè)人，一個(gè)是屈原，一個(gè)是陶淵明。這兩人，確實(shí)是觸動(dòng)了中國人內(nèi)心深處的一些東西。對(duì)理想生活的向往、對(duì)完美人格的向往，都好像是寄托在這兩人身上。

有時(shí)，我們擁有越多，就越?jīng)]時(shí)間做自己，在物質(zhì)的重壓和驅(qū)使下，幾乎忘了關(guān)照自己的內(nèi)心。而那種“簡樸”的快樂其實(shí)離開我們太久了。

《論語·述而第七》中說：“飯疏食飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣?！背灾唵蔚娘埵常蓓瑫r(shí)枕著胳膊從容地安睡，這種簡單的快樂自自然然地存在于簡單生活中。老子說：“大音希聲，大象無形。”《道德經(jīng)》說：“萬物之始，大道至簡，衍化至繁?！焙唵?，總有一種無形的力量，簡單并不是少，也不是無。而是專注本質(zhì)，拋棄多余，是外枯而中膏，似澹而實(shí)美。

說到底，“簡單主義”就是植根于蘇式生活中一種日常態(tài)度。粉墻黛瓦本身就是美學(xué)的極簡，小橋流水則是生活的恬淡。在這座城市里，淡泊小半生，守住一顆慢生活的心，去感受淡淡的意境，樸素到天然。

簡單，是一個(gè)人生活的高配。不妨給自己的生活做做“減法”吧，放下不必要的包袱，去享受各種美妙，從中得到久違的放松。

減少雜物囤積，給自己一個(gè)“寬敞”的家?！翱臻g”都是創(chuàng)造出來的，你只需要進(jìn)行簡單的清理，居住環(huán)境便會(huì)煥然一新。我們可以做個(gè)實(shí)驗(yàn)，把自個(gè)的家審視一遍，看看是不是每樣?xùn)|西都是生活必需品，有多少閑置物品呢。試著讓家中沒有多余的擺設(shè)，擁有比較少的個(gè)人物品。

讓時(shí)間真正“為我所用”。對(duì)于擅長“拖延”的你而言，左逛逛右晃晃，一天過去了，看似你在過日子，實(shí)際上是日子偷偷跑掉了。不如挑出最重要的事，先去完成，提升效率。

極簡欲望。房子不必很大，溫馨就好;車子不必很貴，能夠代步即可;衣服不必名牌，合身最佳。

樹立人生坐標(biāo)，找到生命中真正重要有價(jià)值的元素。刪掉過去的信息，按下“確認(rèn)”的那一瞬間可以體會(huì)到前所未有的輕松。在去掉了所有不必要的繁雜后，你還是要找到自己最在乎的那些人、那些事。

物盡其用，物質(zhì)極簡。有錢不任性，控制購買欲，簡約重品質(zhì)。如果能夠擺脫一個(gè)物質(zhì)主義者的消費(fèi)習(xí)慣，就會(huì)買必要的物品，不在打折堆里擠著，東西不在多而在精。

交際圈，減法為妙。好的圈子，當(dāng)然要努力地融入。一旦遇上不好的，則要避免接觸。如果融入之后才發(fā)現(xiàn)不好，那就趁早抽身。周旋于一個(gè)又一個(gè)的圈子，顧忌一個(gè)又一個(gè)的面子，顧此難免失彼，疲憊心累。其實(shí)，你真的沒必要這么累。

勤儉節(jié)約?！肮?jié)儉”本不該成為當(dāng)今社會(huì)力推的一種生活方式，因?yàn)閺男∥覀兘邮艿慕逃闶亲鰝€(gè)勤儉節(jié)約的有心人。靜以修身，儉以養(yǎng)德。淘米水的二次利用、隨手關(guān)燈、循環(huán)使用紙張、購買一些二手貨等等，沒有做不到的節(jié)儉，只有不愿做的奢侈。

工作極簡，高效專注。用輕薄的筆記本取代笨重的臺(tái)式機(jī)，在會(huì)議發(fā)言時(shí)說上幾分鐘卻叫人印象深刻，發(fā)Email不超過兩行文字將意思表達(dá)得清清楚楚……

學(xué)會(huì)拒絕。拒絕是崇尚簡樸生活的關(guān)鍵一步。如果你不懂得如何拒絕，只會(huì)讓自己負(fù)擔(dān)加重，受生活所累。這一生，你的善良必須有點(diǎn)鋒芒。作為一種人生原則，既不要隨便地去麻煩別人，也別無底線地去接受別人的請(qǐng)求。拒絕，會(huì)使你產(chǎn)生一種癖好的東西。

花時(shí)間獨(dú)處，和自己對(duì)話。獨(dú)處可以使人內(nèi)心平和?；ㄒ恍r(shí)間去發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心，遠(yuǎn)比置身于嘈雜的環(huán)境中要好。最好是獨(dú)處，不受外界的干擾，試著去了解你自己，這點(diǎn)很重要。

懂得釋放壓力?，F(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都有壓力，不管多大程度地簡化了自己的生活，仍會(huì)感覺到壓力常伴左右。所以，一定要學(xué)會(huì)釋放。每個(gè)人都需要情感的宣泄，找到這樣一種適合自己的方式。

活在當(dāng)下，過規(guī)律的生活。這個(gè)對(duì)簡單生活意義非凡，因?yàn)檫@樣才能保持自己對(duì)生活的敏感度，知道周遭和心里正在發(fā)生的變化，從而做出積極的應(yīng)對(duì)和調(diào)整。我們每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)，“簡”到自己喜歡的程度就好。

健康飲食和鍛煉身體。也許你會(huì)覺得健康的飲食習(xí)慣和簡單生活之間的關(guān)聯(lián)不大，其實(shí)，你換位思考，如果你每天都吃得太過油膩，和朋友“胡吃海喝”，吃含鹽和含糖量過高的食品，你的身體就會(huì)慢慢出現(xiàn)亞健康。不健康的身體是個(gè)累贅，會(huì)使人焦慮，生活中充滿著負(fù)能量，如此還能簡單生活嗎？早睡早起，保持充沛的精力和健康的身體;和親朋、同事踏青郊游，品茶賞花;閑暇時(shí)打打太極，體會(huì)“以靜制動(dòng)”。我們需要踐行更健康的生活方式。

簡化家務(wù)活。有的人是勞碌命，眼睛睜開就開始干活，在別人眼中是一種“潔癖”。為何不把精力集中在那些重要的事上，完全可以通過自動(dòng)化設(shè)備，或是偶爾使用雇傭服務(wù)等方式，來簡化你的家務(wù)活。

少用數(shù)碼產(chǎn)品。對(duì)簡單主義者而言，他們寧可花10萬元去買一幅心儀藝術(shù)家的畫作，也不會(huì)花5千元去買一臺(tái)耗費(fèi)大量時(shí)間的IPAD或液晶電視。

充實(shí)閑暇時(shí)間。當(dāng)我們不被互聯(lián)網(wǎng)、高科技等誘惑所支配時(shí)，可以有足夠多的時(shí)間看書、喝茶、散步、冥想、旅行、逛展、手工、藝術(shù)創(chuàng)作，以及“挖掘”新的愛好，這些似乎和簡單生活更合拍，也是幸福生活的小確幸。

不再依賴汽車。盡可能每周選擇幾日步行，騎車或者公共交通工具，這樣不僅低碳環(huán)保，還減少開支。

避開廣告。廣告的目的就是用來激起人們消費(fèi)的欲望，為此，我們拼命工作賺錢。用無數(shù)個(gè)日日夜夜的加班換來一雙名牌鞋，然后再用更多的時(shí)間去“兌換”服飾、豪車。若是減少接觸廣告的機(jī)會(huì)，這樣你就能保持靜心篤定。

放緩腳步。我們每天都在和時(shí)間賽跑，從這個(gè)任務(wù)跳到下一個(gè)任務(wù)，從這個(gè)約會(huì)趕赴另一場(chǎng)約會(huì)。直到回到家躺在沙發(fā)上筋疲力盡，一天就結(jié)束了。實(shí)際上，簡單生活可以通過少做一點(diǎn)，做慢一點(diǎn)來實(shí)現(xiàn)。讓自己放慢腳步，凡事不再一味追求高效率。吃飯慢一點(diǎn)、開車慢一點(diǎn)、走路慢一點(diǎn)，把每一件事盡量做得更精致、更稱心。

日行一善，常懷感恩心。善良，是一種福氣，行善多一分，福氣就深厚一分。一個(gè)人的命運(yùn)，更多時(shí)候，取決于、日常生活中的一些小小的善舉。生活越簡單，就越會(huì)讓你在得到生活所需時(shí)，保持一顆感恩的心。

歸園田居。簡單生活的最理想途徑，想必是回歸土地，自給自足，當(dāng)一個(gè)“都市農(nóng)夫”。平常去不了很遠(yuǎn)的地方，不如回到家當(dāng)“農(nóng)夫”，在自家陽臺(tái)、屋頂種些當(dāng)季蔬果。不僅可以控制食量，吃得也更安心。

心靈樸素。一個(gè)人的樸素，并非體現(xiàn)在外在的清心寡欲上，更重要的是，他的內(nèi)心保持了一種豁達(dá)、開闊和清朗。當(dāng)然，還有許多人誤以為，有了樸素的生活，就一定代表這個(gè)人有了高尚的精神。其實(shí)一個(gè)真正優(yōu)秀的人，反而是因?yàn)?，?nèi)心首先有了更高的追求、理想和抱負(fù)，才會(huì)由內(nèi)而外地變得純粹、簡單。許多時(shí)候，我們做不到樸素，不僅僅因?yàn)?，我們不適應(yīng)看似乏味的簡單生活。其實(shí)我們內(nèi)心有太多浮躁，太多欲念，太多拿不起和放不下。

從網(wǎng)絡(luò)世界抽身。在信息爆表的當(dāng)今時(shí)代，簡化信息來源十分必要，去除那些不常用且意義不大的社交網(wǎng)絡(luò)和社會(huì)新聞的閱讀，不再為社會(huì)名流、明星藝人們紛紛擾擾的“新聞”故事所侵?jǐn)_，盡可能選取對(duì)自己生活、工作有幫助的信息來捕捉。

懂得留白。人生最好的境界就是花未全開，月未圓。因?yàn)椤叭薄?，你才?huì)懂得“惜”，懂得知足。若企圖過分飽滿，你將陷入兩難之境。

情緒斷舍離。沒被病毒感染，情緒卻先被感染了。真正的情緒斷舍離是，讓你明白自己真正想要的是什么。拋棄無用的情緒，專注于自己想做之事、所愛之人。平心靜氣，百福自集。

少說廢話。管好自己的嘴巴，就是很好的修行。適時(shí)止語是一種境界，更是一種修養(yǎng)。學(xué)說話，只需一年，學(xué)閉嘴，卻要一生。工作中，嘴上功夫少做點(diǎn)，手上就能多做一些。你有沒有發(fā)現(xiàn)，蘇州人做事之前，不會(huì)那么大張旗鼓地滿世界宣揚(yáng)，而是默默地努力，集中精力，突然來一個(gè)功成名就。是的，如果集中精力地做一件事，任何時(shí)候都使人更清醒。

培養(yǎng)生活的儀式感?，F(xiàn)代人需要儀式感，比如早起喝一杯溫水，下班前整理電腦桌面，看書時(shí)放上一段古琴音。有了這一段與眾不同、讓心回歸平和的時(shí)光，不管接下來做什么事，你將會(huì)充滿期待。

盡快找出自己的“基本形象”。任何人都有一個(gè)最佳穿衣模式，固定下來。這不是純粹為了節(jié)省時(shí)間，真正的目的是減少自己做選擇的次數(shù)，這樣會(huì)越來越信任自己的判斷。

每天給自己5分鐘，放下心里積攢的怨懟。世上沒有什么對(duì)錯(cuò) ，不要陷入非黑即白、非此即彼的思維。那些想要做卻一直沒做的事，不用刻意追求，但你堅(jiān)持努力，必定會(huì)帶來預(yù)想不到的驚喜。

養(yǎng)成一種把東西送掉的習(xí)慣。如果你發(fā)覺你漸漸深深地依賴某種東西，就要考慮把它送給一個(gè)需要它的人。

生活，有時(shí)需要改變，也需要精簡。去堅(jiān)持給自己做減法，是一件特別重要的事。只有在物質(zhì)和精神上都達(dá)到了簡單，生活也會(huì)更幸福。所以說，簡單，才是一個(gè)人生活的高配。