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預(yù)防早亡最“簡(jiǎn)單”的方法是多運(yùn)動(dòng)

近日，劍橋大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)在著名期刊《柳葉刀·全球健康》上發(fā)表的一項(xiàng)研究成果表明：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或同等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)組合，在全球范圍內(nèi)，每年至少可以預(yù)防390萬(wàn)40歲至74歲的成年人過(guò)早死亡。這個(gè)研究從另一個(gè)角度詮釋了適度運(yùn)動(dòng)的重要性。此外，這也是科學(xué)家首次在全球范圍內(nèi)評(píng)估運(yùn)動(dòng)對(duì)過(guò)早死亡的影響。其中，對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)預(yù)防了18.3%的人過(guò)早死亡，這相當(dāng)于每年避免了101.65萬(wàn)40歲到74歲的人過(guò)早死亡。

曬傷后宜敷冷牛奶

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師張江林表示：牛奶的酸性有消炎收斂的作用，不易過(guò)敏，緩解初期輕微曬傷效果較好。具體方法：將牛奶放入4至10℃左右的冷藏室，放涼后，將干凈的小毛巾浸濕，擰至不滴水，敷在曬傷的皮膚上。曬傷面積大時(shí)，用毛巾隔5分鐘浸一次牛奶，敷30至60分鐘，一天2至3次，持續(xù)3天左右，曬傷的皮膚就會(huì)得到修復(fù)。

會(huì)用牙線的人更長(zhǎng)壽

美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天用牙線不僅保護(hù)牙齒，還可防止有害菌通過(guò)牙齦炎癥部位進(jìn)入血液循環(huán)，進(jìn)而降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)衰老學(xué)專(zhuān)家邁克爾·羅伊森研究稱(chēng)，每天使用牙線能讓人平均多活6.4歲。

假期保持好心情，快樂(lè)能持續(xù)2個(gè)月

很多人感覺(jué)假期剛開(kāi)始時(shí)滿(mǎn)懷憧憬，情緒最佳。而假期結(jié)束后重返工作崗位，感覺(jué)比剛放假時(shí)更痛苦。荷蘭鹿特丹大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愉快假期“提升快樂(lè)度”的效應(yīng)可持續(xù)長(zhǎng)達(dá)2個(gè)月之久，但前提是假期必須“非常放松”。

減壓的好方法：午餐后散步

英國(guó)伯明翰大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)：在午餐后散步能保持頭腦清醒，并提高對(duì)工作的積極性。研究通過(guò)對(duì)情緒數(shù)據(jù)資料比較，結(jié)果表明：午餐后散步30分鐘讓人的情緒產(chǎn)生了積極的變化。專(zhuān)家解釋稱(chēng)，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能自動(dòng)幫助大腦放松，從而讓人的精力集中。從生理層面來(lái)看，戶(hù)外散步能增加體內(nèi)的含氧量，改善體態(tài)和促進(jìn)血液循環(huán)，自然光線會(huì)對(duì)大腦形成刺激，并增加維生素D的含量。