淺談高中三年級體育健康課的教學(xué)設(shè)計(jì)

唐勇

在長期的工作體育課教學(xué)中，我深刻地體會到：體育課教學(xué)必須學(xué)要堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想、培養(yǎng)學(xué)生健康的意識和體魄;體育課程的創(chuàng)新與教學(xué)方式改革，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生身心發(fā)展為中心，幫助學(xué)生學(xué)會從運(yùn)動中鍛煉體魄、運(yùn)用學(xué)生天性好動和對體育的酷愛，培養(yǎng)高中學(xué)生終身體育運(yùn)動的價(jià)值觀。

體育教學(xué)的目的傳授體育基礎(chǔ)知識和鍛煉方法。體育基礎(chǔ)知識是通過對學(xué)生鍛煉，以體育基礎(chǔ)知識作指導(dǎo)，這樣才能讓體育建立在科學(xué)的基礎(chǔ)之上。不能把體育課看成是單純的技術(shù)動作和練習(xí)。教師教學(xué)應(yīng)針對不同階段的學(xué)生特點(diǎn)，采用科學(xué)教學(xué)教法和理論結(jié)合實(shí)踐教學(xué)原則，將知識傳授給學(xué)生。使學(xué)生在體育課中由被動變主動，由盲目變自覺，把增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)實(shí)效為目標(biāo)，以適應(yīng)學(xué)生終生鍛煉身體，加強(qiáng)學(xué)生健康的意識。

學(xué)生學(xué)習(xí)體育的基本技術(shù)和基本技能。每個(gè)學(xué)生都會做各種不同運(yùn)動姿勢。但要做好標(biāo)準(zhǔn)姿勢，必須從學(xué)習(xí)中掌握有關(guān)的運(yùn)動技能，并在反復(fù)練習(xí)的基礎(chǔ)上方能形成熟練技能。在體育日常教學(xué)中，教師通過教學(xué)使學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體及調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷的方法，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，并得到鍛煉的樂趣。

以我在高中三年級上期第一單元為例來闡述體育教學(xué)設(shè)計(jì)，第一單元：體育基礎(chǔ)知識。在備課中，我對教師提出了要求：了解運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理;了解青春期少女注意事項(xiàng)，為提高人生質(zhì)量做準(zhǔn)備。授課的重難點(diǎn)：運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理，青春期少女注意事項(xiàng)。授課的基本知識點(diǎn)：運(yùn)動損傷的概念和分類;運(yùn)動損傷發(fā)生的原因;運(yùn)動損傷的預(yù)防;月經(jīng)期間應(yīng)注意什么;怎樣消除或減輕經(jīng)前綜合癥;身材高矮和月經(jīng)有無關(guān)系;體重過低會影響月經(jīng)嗎？基本技能：能為自己判定健康與否，并能進(jìn)行基本的調(diào)節(jié)。

關(guān)于青春期少女注意事項(xiàng)，個(gè)別女生隊(duì)自己的事情羞于啟齒，在強(qiáng)度較大的活動中，不能積極參與，老師的鼓勵(lì)與督促也很蒼白，師生間顯得極不愉快。課后，與學(xué)生交流，得知情況后，為了幫助學(xué)生樹立了自信和現(xiàn)代價(jià)值觀，我專門請了學(xué)校的女校醫(yī)給女生上了一堂個(gè)人生理衛(wèi)生課。校醫(yī)的講稿是我和校醫(yī)查閱了大量資料，反復(fù)討論，精心設(shè)計(jì)的。

課題《月經(jīng)期間應(yīng)注意的問題》。內(nèi)容：正常青春期少女，對病原體的侵入有自然防御功能。月經(jīng)期間盆腔的血量增多，有些人會感到下腹發(fā)脹、下墜或脹痛;如有血塊排出或大片內(nèi)膜排出時(shí)，子宮會發(fā)生強(qiáng)力收縮，引起劇烈腹痛;也有少數(shù)人在月經(jīng)期間大腦興奮性降低，全身抵抗力降低、容易發(fā)生感冒。同時(shí)，在月經(jīng)期間，宮頸口稍開放，陰道酸度因經(jīng)血下流而降低，故細(xì)菌易繁殖而侵入子宮腔，這時(shí)子宮內(nèi)膜剝脫面適宜細(xì)菌生長。如不注意衛(wèi)生，極易引起各種疾病。青春期少女在月經(jīng)期間應(yīng)該注意以下幾方面的事項(xiàng)。

①要保持外陰部的清潔衛(wèi)生：要經(jīng)常用溫水清洗外陰，最好早晚各洗一次。清洗時(shí)不要坐入盆中，防止污水進(jìn)入陰道。所用洗盆和毛巾要與洗腳用具分開，要個(gè)人專用，以免互相傳染，引起炎癥。擦拭陰部或大便后擦拭肛門時(shí)，要從前向后揩試，以免把肛門周圍的細(xì)菌帶入陰道。同時(shí)，不要游泳。

②要保持月經(jīng)墊的衛(wèi)生：月經(jīng)墊要用柔軟、清潔、吸水性強(qiáng)，經(jīng)消毒的衛(wèi)生紙、脫脂棉及衛(wèi)生巾，可根據(jù)個(gè)人經(jīng)濟(jì)情況選用。

③要注意保暖，避免潮溫和受涼：月經(jīng)期間，身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要特別注意不要使下半身著涼。

④要避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動

月經(jīng)期間要注意休息，保持充足的睡眠，以增加肌體的抵抗力。要避免劇烈的體育運(yùn)動和重體力勞動。否則運(yùn)動量過大會引起經(jīng)血過多，經(jīng)期延長，甚至閉經(jīng)。月經(jīng)期間可參加一些輕度的運(yùn)動和勞動。如正常的學(xué)習(xí)和工作、早操、散步、游戲等活動。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，有益于行經(jīng)。

⑤要注意飲食和情緒：經(jīng)期要注意增加營養(yǎng)豐富和易消化的食物，不吃生冷、酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，要多喝開水，多吃蔬菜和水果，以保持大便通暢。月經(jīng)期間，情緒容易激動，這既是受內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的影響，也有受自我不適感的影響。情緒波動又能影響月經(jīng)的經(jīng)期和經(jīng)量。因此，要盡量克制自己的情緒，精神要愉快，保持樂觀開朗、穩(wěn)定的情緒。否則，會影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)或停經(jīng)。

青春期少女，應(yīng)該認(rèn)真學(xué)好經(jīng)期的生理衛(wèi)生知識，以便合理地安排經(jīng)期的飲食起居，情志調(diào)和，自我情緒的控制，防止月經(jīng)病的發(fā)生。

為什么情緒波動或環(huán)境改變后常常會發(fā)生月經(jīng)紊亂？在日常生活中，人們?nèi)绻榫w波動。簡單地說，就是神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)卵巢的功能，而卵巢功能又決定了子宮內(nèi)膜的變化，引起月經(jīng)來潮。這些環(huán)節(jié)中的任何一部分發(fā)生變化，都會影響卵巢功能而發(fā)生月經(jīng)紊亂。環(huán)境變化除了直接影響神經(jīng)系統(tǒng)，還影響人的情緒和精神狀態(tài)，而情緒波動，首先影響神經(jīng)細(xì)胞的功能，進(jìn)一步影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。受內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)的卵巢功能相繼發(fā)生變化，最初影響排卵，引起月經(jīng)失調(diào)。情況嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致垂體和卵巢停止分泌激素，引起閉經(jīng)。因此，生活中要精神愉快，性格豁達(dá)，遇事不要想不開，和同事和睦相處，這對保持正常月經(jīng)很有好處。一旦環(huán)境發(fā)生變化，要從主觀上建立盡快適應(yīng)的信心。一旦適應(yīng)了新的環(huán)境，保持心情舒暢，月經(jīng)就會很快恢復(fù)原來的狀態(tài)。

怎樣消除或減輕經(jīng)前綜合癥：很多女孩在每次月經(jīng)前或月經(jīng)中期會出現(xiàn)一些身體上或情緒上的變化，大多數(shù)女性是在月經(jīng)前3～4天出現(xiàn)這種變化，稱為經(jīng)前綜合癥。其身體的變化有腰痛、下腹疼痛、頭暈、疲勞感、盆腔沉重感或腫脹感，情緒的變化包括情緒的波動，如易怒、抑郁、焦慮、煩躁、緊張、自尊心下降和敵意等。

經(jīng)前綜合癥可以分成四種形態(tài)：常發(fā)型：癥狀從排卵開始時(shí)出現(xiàn)，然后越來越嚴(yán)重直到月經(jīng)來潮時(shí)消失，持續(xù)半個(gè)月，這種情況在少女中少見。短發(fā)型：在月經(jīng)周期的21天左右開始發(fā)生，月經(jīng)來潮時(shí)消失，持續(xù)一星期左右。陣發(fā)型：排卵時(shí)和月經(jīng)來潮之前發(fā)生，持續(xù)時(shí)間短，大多少女為陣發(fā)型。悲慘型：排卵時(shí)開始發(fā)生，整個(gè)月經(jīng)周期都感到不舒服，直到月經(jīng)完全結(jié)束，這類型的女孩整個(gè)月只有一個(gè)星期沒有經(jīng)前綜合癥，在少女中非常少見。

特別要給學(xué)生指出的是：經(jīng)前綜合癥一般來說癥狀都較輕微，不會影響工作、學(xué)習(xí)和生活，可以自行采取一些措施避免經(jīng)前綜合癥的發(fā)生。良好的周圍環(huán)境及融洽的人際關(guān)系對癥狀的改善有很大的作用。對個(gè)人來說，保持輕快愉快的心情和良好的身體狀況。當(dāng)發(fā)現(xiàn)經(jīng)前綜合癥來臨時(shí)，適當(dāng)?shù)馗淖円幌伦约旱纳?，做自己喜歡做的事情，買自己想買的東西，吃自己想吃的食物，讓自己感到輕松愉快，在學(xué)習(xí)中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結(jié)合。同時(shí)，讓同伴知道你的處境，得到同伴的理解和支持，減少情緒上的沖突。對乳房和下腹部脹痛的女孩，可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動，分散注意力或熱敷下腹部等方法，來改善這種狀況。

在教育教學(xué)中還要幫助女生樹立正確的價(jià)值觀：青春期不能把追求“苗條身材”當(dāng)作思想壓力，而應(yīng)把積極鍛煉和必需的營養(yǎng)結(jié)合起來，使體重保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。這不僅對青春期的健康很重要，而且對人一生的工作、生活、甚至家庭幸福都有很大關(guān)系。

第一單元的授課，雖然費(fèi)的時(shí)間比較多，但是收到的效果也是很大的。

總之，教師的任務(wù)是傳道、授業(yè)、解惑，體育教師在教學(xué)中首先要向?qū)W生傳授的是有關(guān)人際交往方面的知識、經(jīng)驗(yàn)、道德行為規(guī)范，使其充分認(rèn)識交往和交流對個(gè)人學(xué)習(xí)和生活的重要性。教師應(yīng)為學(xué)生創(chuàng)造或提供有益的正常交往和交流的平臺，選擇可供正確交往和交流的對象。并同時(shí)在教學(xué)中有意識培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造意識、創(chuàng)新思維。這就要求體育教師應(yīng)當(dāng)具備較高的創(chuàng)造性素質(zhì)。只有創(chuàng)造型的教師，才能培養(yǎng)出創(chuàng)造型的學(xué)生。