水球射門命中率的影響因素及對策

中圖分類號：G861.3? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）09-044-02

摘? 要? 水球射門命中率直接關(guān)系著水球運(yùn)動員的成績。對水球運(yùn)動員而言，需要不斷提升水球射門的命中率，才能取得優(yōu)異的比賽成績。水球射門命中率的影響因素較多，包括水球運(yùn)動員自身的機(jī)能，如射門力量、射門意識等，以及運(yùn)動員是否有射門成功的自信心。本文主要從力量以及心理兩方面因素探討影響水球射門命中率的原因，從而為提升運(yùn)動員水球射門命中率提出解決對策，同時(shí)為水球射門命中率的提升提供理論性的參考。

關(guān)鍵詞? 水球射門? 命中率? 影響因素? 對策

水球從性質(zhì)上看屬于對抗性項(xiàng)目，其比賽結(jié)果以最終的射門得分?jǐn)?shù)作為依據(jù)。也就是說，水球射門的命中率越高，水球比賽結(jié)果就越好。因此，能否提高射門命中率，最終獲得得分，就成為了水球比賽雙方爭奪的焦點(diǎn)。為此，水球運(yùn)動員要善于鉆研射門技術(shù)，努力掌握射門技巧。

一、水球運(yùn)動員特征分析

（一）體能特征

影響水球運(yùn)動員射門命中率的因素之一是運(yùn)動員的體能，這是提升射門名命中率的基礎(chǔ)。水球是一種對抗性比賽項(xiàng)目，比賽環(huán)節(jié)有四個(gè)，每一環(huán)節(jié)的時(shí)間為八分鐘。各個(gè)環(huán)節(jié)之間有幾分鐘的休息時(shí)間。在正式比賽的過程中，水球運(yùn)動員需要往來多次進(jìn)行沖刺[1]。通常情況下，水球運(yùn)動員需要支持強(qiáng)度高的運(yùn)動時(shí)間較短，較強(qiáng)負(fù)荷的運(yùn)動時(shí)間通常以秒計(jì)算，隨后即進(jìn)入強(qiáng)度較低的活動中。水球運(yùn)動員的比賽是在水中完成的，他們需要有良好的游泳技術(shù)，在此基礎(chǔ)上還要學(xué)會有球技術(shù)，特別是接球、傳球和射門，而這對運(yùn)動員的體能有著非要高的要求，即水球運(yùn)動員既要有力量，還要有速度，以保證他們的游泳中完成射門動作。

（二）技術(shù)特征

水球運(yùn)動員除了要具備良好的基礎(chǔ)體能外，還要掌握較多的技術(shù)。就水球射門技術(shù)而言，主要包括直接性的和間接性的射門技術(shù)。根據(jù)不同的分類，射門技術(shù)存在顯著差異。以距離和舉球來看，射門包括遠(yuǎn)、近、定位和流動射門;以球與人位置來判斷，有正面、側(cè)面以及弧度不同的射門技術(shù);以力道不同可以分為大力射門和快拍射門;以射門姿勢分類可分為擺體仰臥型的射門、側(cè)身型的射門以及交叉掩護(hù)向后跳型的射門三類，其中第一類要求運(yùn)動員在門前做出擺體的動作，將防守隊(duì)員蹬離成仰臥式，第二類要求運(yùn)動員對整個(gè)射門技術(shù)十分熟悉，快速切入到門前，使用肩或手將防守隊(duì)員頂開，隨即側(cè)身起球，第三類射門的位置在球門柱兩側(cè)，要求內(nèi)線掩護(hù)隊(duì)員拉住防守隊(duì)員，以交叉的方式將外線隊(duì)員掩護(hù)在外。在水球比賽中，一號位和二號位是射門進(jìn)球較多的區(qū)域，需要重點(diǎn)關(guān)注。

二、影響水球射門命中率的因素

（一）力量因素

1.速度力量

水球的核心技術(shù)是射門。因此對射門技術(shù)的影響因素進(jìn)行探討有助于獲得水球比賽的勝利。作為一項(xiàng)對抗激烈的比賽項(xiàng)目，在水球運(yùn)動中運(yùn)動員需要重點(diǎn)攻克射門技術(shù)，然而運(yùn)動員要完成射門，需要動用全身的肌肉，尤其是腰部和肩部的肌肉。為此，改善局部肌肉的機(jī)能才能有助于運(yùn)動員有效把握射門機(jī)會。這就要求運(yùn)動員具備較強(qiáng)的力量。射門命中率的影響因素首先體現(xiàn)在速度力量方面。具體來說，速度力量是一種快速運(yùn)動的能力，它要求運(yùn)動員在保持較快速度的狀態(tài)下完成射門，包括起動、揮臂、擺體等動作都對速度有要求。運(yùn)動員要及時(shí)訓(xùn)練肩部的力量，這樣才有較大的命中率。同時(shí)，肩部訓(xùn)練還能降低肌肉拉傷，加快射門的速度。訓(xùn)練運(yùn)動員的射門技術(shù)可首先通過重球、重輕球以及小球來進(jìn)行，如此能提升運(yùn)動員手臂、肩部的力量，確保射門的速度;其次是掌握準(zhǔn)確的射門方法，對不同距離、位置以及角度存在不同的訓(xùn)練方法，如可通過在門上掛缺孔的幕墻的方式訓(xùn)練運(yùn)動員水球射門的準(zhǔn)確度;陸地訓(xùn)練則以單腿跪的姿勢射門。

2.力量耐力

影響水球射門命中率的還有運(yùn)動員的力量耐力水平。耐力體現(xiàn)在水球射門中為運(yùn)動員長期保持肌肉緊張或高強(qiáng)度的肌肉收縮的能力，這是一種將力量與耐力相結(jié)合的特殊力量素質(zhì)。在水球比賽中，運(yùn)動員需要在水中進(jìn)行頻繁的攻防轉(zhuǎn)換，比賽中的沖刺距離普遍在2400～2800米。為確保運(yùn)動員能出色完成任務(wù)，需要具備較高的力量耐力素質(zhì)，為此就要結(jié)合陸地與水中的訓(xùn)練方法來實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)力量耐力的目的。具體到水中的力量耐力訓(xùn)練來說，要教會運(yùn)動員踩水、進(jìn)行負(fù)重練習(xí)、跳躍觸摸練習(xí)等，以此提升運(yùn)動員的跳躍能力;運(yùn)用彈性皮帶按照教練制定的路線練習(xí)踩水以及摸高。

（二）心理因素

1.情緒與信心

水球運(yùn)動員的情緒與信心也會影響射門的命中率，所以運(yùn)動員應(yīng)學(xué)會控制自身的情緒，以避免受情緒影響而降低射門的命中率[2]。對水球運(yùn)動員而言，應(yīng)找準(zhǔn)自身的興趣，時(shí)常激勵自我，穩(wěn)住情緒;培養(yǎng)自信，相信通過自身的努力能提升射門的命中率，肯定自我的價(jià)值，這樣才能把握住射門的機(jī)會。但更重要的是，對運(yùn)動員信心的培養(yǎng)應(yīng)體現(xiàn)在運(yùn)動員的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的積累上，即練就出出色的體能和技能，才是他們保有信心的關(guān)鍵。

2.意志與注意力

水球運(yùn)動員在射門時(shí)要具有強(qiáng)大的意志力和專注力，這樣才能提高命中率。意志是運(yùn)動員較為穩(wěn)定的品質(zhì)，體現(xiàn)在他們在比賽中的主動性、獨(dú)立性以及頑強(qiáng)性上，面對困難不服輸、不認(rèn)輸，勇敢的迎難而上;同時(shí)運(yùn)動員還應(yīng)集中射門的注意力，確保射門動作的準(zhǔn)確完成，將注意力影響因素控制在可承受的范圍內(nèi)。相關(guān)心理研究顯示，人的注意范圍關(guān)系著注意的緊張性，即當(dāng)注意越緊張其注意的范圍就越小，如此注意力就越集中，如此有利于準(zhǔn)確把握水球射門的機(jī)會。

（三）射門技術(shù)因素

水球射門命中率的影響因素中最為重要的就在于運(yùn)動員掌握的射門技術(shù)。水球運(yùn)動員要了解多樣的射門技術(shù)，才能在比賽中隨機(jī)應(yīng)變地選擇射門手段或時(shí)機(jī)。在射門技術(shù)這一環(huán)節(jié)上，技術(shù)體現(xiàn)在手法多變和靈活運(yùn)用上，水球運(yùn)動員要通過多變的技術(shù)手法，如虛晃調(diào)動守門員的身體重心抓住時(shí)機(jī)，以此尋覓到一個(gè)短暫的時(shí)間差，或提前觀察判斷守門員的虛位打出其不意等等。這些都是射門技術(shù)的重要環(huán)節(jié)之一，水球運(yùn)動員只有掌握了熟練的射門技術(shù)，并隨之利用好時(shí)間差，才能提升水球射門的命中率。因此，討論水球射門命中率的影響因素，必不可少的內(nèi)容便是提升運(yùn)動員的射門技術(shù)能力。

三、提升水球射門命中率的對策

（一）掌握控球方法

水球射門命中率影響因素較多，從運(yùn)動員自身來看，運(yùn)動員的身體素質(zhì)、體能狀況等都對射門命中率影響較大，而提升水球射門命中率的方法除了了解影響因素外，還應(yīng)做好其他措施。水球運(yùn)動員應(yīng)積極掌握控球方法，即通過對控球方法的訓(xùn)練來提升水球射門的命中率。運(yùn)動員在日常的訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)化對腿部的訓(xùn)練，通過觀察的方式，訓(xùn)練眼睛、手以及腿等，以增強(qiáng)肢體的力量，這便于在射門時(shí)提升準(zhǔn)確率。一般的水球訓(xùn)練要從實(shí)際出發(fā)，考慮運(yùn)動員自身的優(yōu)點(diǎn)來開展針對性訓(xùn)練。

（二）找準(zhǔn)射門目標(biāo)

水球射門命中率的提升除了掌握基本的控球方法外，還應(yīng)找準(zhǔn)射門的目標(biāo)。當(dāng)前的射門訓(xùn)練中缺乏針對性的訓(xùn)練目標(biāo)，并且沒有重視射門的對抗內(nèi)容，而在實(shí)際的比賽中，對抗性的射門是水球比賽的重要內(nèi)容，也就是說，如果不在日常訓(xùn)練中強(qiáng)化對抗性的訓(xùn)練，一旦上場，就更難占據(jù)射門的主動權(quán)[3]。要想訓(xùn)練對抗性的射門內(nèi)容，需要運(yùn)動員保持趴平的姿勢，并且隨時(shí)起動，便于實(shí)施對抗性的訓(xùn)練。為提升對抗性訓(xùn)練的效果，需要所組合的人員配合，這樣進(jìn)行多次的對抗性訓(xùn)練后，運(yùn)動員才能清楚射門訓(xùn)練的目標(biāo)，從而把握住射門的機(jī)會。水球在正式比賽的過程中，對力量及速度的要求都較高，運(yùn)動員要強(qiáng)化判斷能力的訓(xùn)練，通過快速反應(yīng)迅速射門。為此，在日常訓(xùn)練中就要訓(xùn)練運(yùn)動員的快速反應(yīng)，以期通過反應(yīng)訓(xùn)練提升射門動作完成的效率。

（三）增強(qiáng)射門意識

水球射門命中率的提升還與隊(duì)員的射門意識有關(guān)，隊(duì)員要重視射門技術(shù)，才能有意識地訓(xùn)練射門技術(shù)以及射門方法，提升射門的命中率。運(yùn)動員抬頭會觀察到控球點(diǎn)以及防守的位置，那么抬頭訓(xùn)練便是射門意識培養(yǎng)的重要途徑，隊(duì)員在水中學(xué)會抬頭游，才能觀察球以及隊(duì)員的位置，不至于因?yàn)橛斡径鲆晫鰞?nèi)情況的觀察，抬頭訓(xùn)練能提升運(yùn)動員對射門動作的觀察意識，確保射門命中率更高。

（四）優(yōu)化射門手法

水球射門命中率的提升還在于射門手法的優(yōu)化上。水球射門的手法較多，而對運(yùn)動員來說，并非每一個(gè)射門手法都要學(xué)習(xí)，而是要學(xué)會優(yōu)化，這樣才能快速掌握較好的射門手法，便于提升射門命中率。在水球運(yùn)動中，常用的射門手法是躍起射門，但這一射門方法的缺點(diǎn)是留給對方思考和反應(yīng)的時(shí)間，這對射門的一方來說并不有利。那么在實(shí)際的訓(xùn)練中，應(yīng)主動設(shè)置射門場景，通過射門、推射等方法，優(yōu)化射門手法，提升運(yùn)動員對射門手法的熟練度。

四、結(jié)語

射門是水球比賽中的重要技術(shù)環(huán)節(jié)，射門命中率的高低直接關(guān)系著比賽的最終結(jié)果。所以，對提升水球射門命中率的問題進(jìn)行探討就顯得很有意義。水球射門命中率的影響因素較多，以運(yùn)動員自身的機(jī)能為主來判斷，可知在力量以及心理兩方面因素都可能會構(gòu)成影響。所以，應(yīng)針對運(yùn)動員的力量素質(zhì)以及心理因素進(jìn)行分析，找尋提升水球射門命中率的對策。

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