淺談中考一分鐘跳繩教學(xué)策略

摘要：當(dāng)今時代，家長和老師都非常重視學(xué)生們的教育問題，他們也就面臨著極大的壓力，運(yùn)動能使他們心情愉悅，不再抑郁，堅持運(yùn)動會讓人養(yǎng)成一種習(xí)慣，生活中遇到任何事情都可以堅持很久很久，遇到挫折也不會氣餒。學(xué)生們面臨著中考的壓力，老師讓他們每天堅持跳繩一分鐘，可以放松他們的心情，提高他們的體育成績，本文，筆者就中考一分鐘跳繩教學(xué)策略進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞：初中體育教學(xué);一分鐘跳繩;教學(xué)策略

體育遠(yuǎn)比我們想象中的重要，體育重在“育”，它的價值不僅在于培養(yǎng)下一代，主要在于培養(yǎng)學(xué)生們擁有一個健康的體魄，擁有一個良好的體育成績。無論他們的語數(shù)外成績多好，只有擁有了健康的體魄，才能擁有完整的人生，對他們以后的發(fā)展也起了很關(guān)鍵的作用，能增強(qiáng)學(xué)生們的自信和團(tuán)隊精神。

一、中考一分鐘跳繩的重要性

一分鐘跳繩活動是一項中考體育考試的項目，這關(guān)乎學(xué)生們的中考成績，雖然這項訓(xùn)練所占的分值不高，但是對學(xué)生們的成績也有一定的影響。學(xué)生們在堅持跳繩的過程中，可以讓學(xué)生們養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣，可能考試過后，學(xué)生們?nèi)耘f會堅持鍛煉，就可以讓學(xué)生們擁有一個健康的體魄，他們在鍛煉的過程中，也可以放松心情。

二、中考一分鐘跳繩的教學(xué)策略

1.老師指導(dǎo)，讓學(xué)生們掌握正確的跳繩技巧

學(xué)生們在跳繩之前，可能不了解跳繩的技巧，老師要為學(xué)生們傳授一些基礎(chǔ)的跳繩技巧，讓學(xué)生們掌握正確的跳繩姿勢，讓學(xué)生們選擇了適合他們的跳繩方式。學(xué)生們在跳繩的時候，老師也要在旁邊對他們進(jìn)行指導(dǎo)，如果發(fā)現(xiàn)哪些同學(xué)跳繩姿勢不正確的話，老師也要及時的糾正他們。

例如，老師要告訴他們跳繩的技巧，有雙腿交換跳技巧和直腿跳技巧，讓學(xué)生們選擇適合自己的技巧，并且認(rèn)真的練習(xí)。在跳繩的時候，速度不能過快，要把握跳繩的整體速度，盡量保持一個穩(wěn)定的速度，這樣可以減輕他們的運(yùn)動負(fù)擔(dān)，掌握跳繩的節(jié)奏感。

因此，老師的指導(dǎo)對于學(xué)生來說非常的重要，學(xué)生們在跳繩的過程中可能會出現(xiàn)一些錯誤，這就需要老師對他們進(jìn)行正確的指導(dǎo)。不同的學(xué)生，可能會出現(xiàn)不同的錯誤，但是有些錯誤可能是大眾性的，老師可以著重給學(xué)生們講一下這些大眾性的錯誤，避免他們出現(xiàn)同樣的錯誤。

2.加強(qiáng)鍛煉

在臨考之前，老師讓學(xué)生們加強(qiáng)鍛煉，每天都要堅持一分鐘跳繩，熟能生巧，只要鍛煉的時間夠長，就可以掌握跳繩的技巧，養(yǎng)成堅持跳繩的習(xí)慣。學(xué)生們在跳繩的時候，慢慢的可以就很熟練，考試的時候只要正常發(fā)揮出平常的實力，就可以達(dá)到理想的成績。

例如，不只是要在體育課上進(jìn)行跳繩鍛煉，這是完全不夠的，在大課間的時候，老師可以組織學(xué)生們進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶K。做三組跳繩訓(xùn)練，每次的跳繩時間為一分鐘，中間給學(xué)生們留一定的休息時間，可以使學(xué)生的更加熟練的掌握跳繩的技巧。

所以，加強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度是非常有必要的，但是一定要合理的鍛煉，老師也要對他們進(jìn)行一定的心理疏導(dǎo)，告訴他們考試的時候一定不要緊張，把考試當(dāng)做是平常的一次訓(xùn)練，只要是正常發(fā)揮即可，學(xué)生們經(jīng)過老師的疏導(dǎo)之后，也會正視考試。

3.科學(xué)安排運(yùn)動量

老師要科學(xué)地安排他們的運(yùn)動量，不能一直連續(xù)不斷地進(jìn)行跳繩運(yùn)動，這樣不利于學(xué)生們的身體，他們可能會在持續(xù)跳繩的時候產(chǎn)生一些不良的反應(yīng)。老師也要注意學(xué)生們的飲食健康，尤其是在考試來臨之際，不能讓學(xué)生們因為一些身體的因素而失去跳繩的資格。

例如，在上體育課之前，老師可以讓學(xué)生們做一些拉伸活動，如果不做拉伸活動的話，學(xué)生們在跳繩的時候，可能會出現(xiàn)一些意外。老師可以先讓學(xué)生們慢跑800米，跑完之后，按照體操的隊形分散開，做一些擴(kuò)胸運(yùn)動、伸展運(yùn)動，還要壓腿，幫助學(xué)生們活動身體。

上述例子，老師安排學(xué)生們進(jìn)行一些拉伸活動，幫助學(xué)生們活動身體，避免出現(xiàn)一些不必要的意外，學(xué)生們也要聽從老師的安排。在體育課堂上不能一直連續(xù)不斷地進(jìn)行跳繩運(yùn)動，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蛘呤亲鲆恍┬∮螒颍潘蓪W(xué)生們的心情，有利于他們的身心健康。

4.豐富教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生興趣

興趣是學(xué)生們進(jìn)行一切學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，只有擁有的興趣，學(xué)生們才會主動的每天堅持一分鐘跳繩，不需要老師和家長的監(jiān)督。學(xué)生們在跳繩的時候，老師也要優(yōu)化教學(xué)方式，吸引學(xué)生們的興趣，讓學(xué)生們對一分鐘跳繩這個項目產(chǎn)生濃烈的興趣。

例如，在體育課堂上，老師可以安排學(xué)生們進(jìn)行比賽，老師為他們計時一分鐘，在這一分鐘之內(nèi)跳繩個數(shù)最多的同學(xué)獲得勝利。這可以激發(fā)學(xué)生們的興趣，他們這個年紀(jì)的學(xué)生們，好勝心都比較強(qiáng)，在進(jìn)行比賽的過程中，學(xué)生們都會竭盡全力，爭取勝利。

所以，在這種豐富多彩的教學(xué)方式之下，學(xué)生們會喜歡上跳繩這項運(yùn)動，學(xué)生們也會自發(fā)的組織一些跳繩活動。不管是什么活動，都可以增強(qiáng)學(xué)生們對跳繩的掌握程度，使他們更加熟練的跳繩，在跳繩的時候，他們也可以慢慢找到適合自己的技巧。

三、結(jié)語

在這個信息技術(shù)發(fā)展極快的時代，學(xué)生們在平時的學(xué)習(xí)和生活之余也要堅持運(yùn)動，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動的過程中，他們會享受到堅持鍛煉帶來的快感，會養(yǎng)成不服輸?shù)木?。同時他們這個階段的學(xué)生們，是長身體的時候，每天堅持跳繩一分鐘，可以使學(xué)生們?nèi)〉靡粋€優(yōu)異的跳繩成績，增強(qiáng)他們的自信心，在平常鍛煉的時候，既可以放松學(xué)生們的心情，也可以使他們擁有健康的體魄。

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浙江省寧海橋頭胡中學(xué)?王亞琴