優(yōu)質(zhì)班會(huì)課助力減壓增效

植旭秀

摘 要：2021年7月24日，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》，意在切實(shí)減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，提升學(xué)校育人水平。在新時(shí)代的背景下，德育工作者也應(yīng)利用好德育的主陣地，開好學(xué)習(xí)主題、心理主題、感恩主題的三類班會(huì)課，幫助學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。

關(guān)鍵詞：班會(huì)課 德育減壓增效

到了初三，面臨著升學(xué)壓力，有些學(xué)生就認(rèn)為要爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)，上班會(huì)課有些浪費(fèi)時(shí)間。其實(shí)班會(huì)課是思想品德教育的主陣地，用心開好優(yōu)質(zhì)的班會(huì)課，有助于減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率，養(yǎng)成學(xué)生健康心理與良好品德。作為寄宿制學(xué)校的一名畢業(yè)班班主任，我認(rèn)為以下三類班會(huì)課必不可少。

一、學(xué)習(xí)主題的班會(huì)課

不少初三學(xué)生面對(duì)比基礎(chǔ)年級(jí)更多的學(xué)習(xí)任務(wù)，只知聽課、做作業(yè)，甚至一邊聽課一邊寫作業(yè)。因此，班主任有必要通過(guò)班會(huì)課對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法、時(shí)間管理等進(jìn)行指導(dǎo)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

班會(huì)課 1：《好習(xí)慣讓你終身受益》

初三的資料比較多，你是不是經(jīng)常找不到資料？這是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成分門別類整理資料的習(xí)慣。因此，我在這一節(jié)班會(huì)課中給每個(gè)學(xué)生準(zhǔn)備了七個(gè)文件袋，每個(gè)文件袋上寫明科目，讓學(xué)生們動(dòng)手把每科的資料分為背誦資料、階段反饋資料、平時(shí)檢測(cè)資料三類，按時(shí)間順序或模塊內(nèi)容排列。這樣，學(xué)生找資料的速度就快很多，也不會(huì)輕易丟失資料。

初三的學(xué)習(xí)內(nèi)容比較多，你是不是經(jīng)常不知如何安排復(fù)習(xí)？這是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成定時(shí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣。因此，我在這一節(jié)班會(huì)課中與學(xué)生學(xué)習(xí)艾賓浩斯遺忘曲線，并約定當(dāng)天寫作業(yè)前先復(fù)習(xí)一下，次日早讀時(shí)再記誦一遍，周末完成作業(yè)后復(fù)習(xí)當(dāng)周內(nèi)容，每月底復(fù)習(xí)當(dāng)月學(xué)習(xí)內(nèi)容。養(yǎng)成這樣的復(fù)習(xí)習(xí)慣，學(xué)過(guò)的內(nèi)容就會(huì)在中考時(shí)像慢電影一樣呈現(xiàn)在你的眼前。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生經(jīng)常錯(cuò)同一知識(shí)點(diǎn)時(shí)，我努力培養(yǎng)學(xué)生整理、回顧錯(cuò)題的習(xí)慣;當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生寫作文搜腸刮肚時(shí)，我努力培養(yǎng)學(xué)生周末回顧生活細(xì)節(jié)、積累作文素材的習(xí)慣;當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的筆記混沌一片，無(wú)法辨認(rèn)時(shí)，我努力培養(yǎng)學(xué)生用紅黑藍(lán)三筆做筆記的習(xí)慣。學(xué)習(xí)習(xí)慣上的微小差異，會(huì)在漫長(zhǎng)的求學(xué)生涯中被反復(fù)地疊加，無(wú)限地放大，最終形成無(wú)法逾越的鴻溝。因此，一個(gè)班級(jí)，一個(gè)學(xué)生，要從搭建習(xí)慣入手，提升整體生命的效率。

班會(huì)課 2：《好方法讓你事半功倍》

我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生刻苦勤奮，上課也認(rèn)真聽講，但是學(xué)習(xí)效果卻不明顯，這往往是學(xué)習(xí)方法出了問(wèn)題，需要老師多加引導(dǎo)。我首先向?qū)W生介紹四環(huán)黃金學(xué)習(xí)法，即如何預(yù)習(xí)、聽課、作業(yè)、復(fù)習(xí)。這四大環(huán)節(jié)，在基礎(chǔ)年級(jí)也會(huì)經(jīng)常講，現(xiàn)在針對(duì)的是初三出現(xiàn)的問(wèn)題來(lái)講。例如聽課做筆記，一記不易理解的知識(shí)，如觀點(diǎn)、概念及概念間的關(guān)系等比較抽象的問(wèn)題，理解起來(lái)往往有一定的難度，我們聽課時(shí)最好將老師講解這方面的具體事例記下來(lái)。二記還未掌握的知識(shí)，有時(shí)我們對(duì)某個(gè)問(wèn)題似懂非懂，只知其然，不知其所以然。這時(shí)就要記下自己還不懂的環(huán)節(jié)。三記方法與技巧，記下如何審題、如何分析、如何同教材知識(shí)聯(lián)系等的方法與技巧。再如寫作業(yè)要限時(shí)，不能死磕某個(gè)科目的作業(yè)，其他科馬虎對(duì)待;做主觀題時(shí)要像考試一樣認(rèn)真，把橫線寫滿，不能只寫要點(diǎn);記背安排在早讀、午休前、晚睡前等零散時(shí)間，整理筆記、訂正錯(cuò)題安排在中午 12 點(diǎn)-12 點(diǎn)半，避開午飯排隊(duì)高峰，數(shù)理化作業(yè)安排在第一第二節(jié)晚修，用整段的時(shí)間潛心鉆研。然后我在網(wǎng)上搜集一些權(quán)威、全面的各科學(xué)習(xí)方法給學(xué)生，如《人民日?qǐng)?bào)發(fā)布的中考各科學(xué)習(xí)方法》《學(xué)習(xí)要講究用腦衛(wèi)生》《平時(shí)都會(huì)，考試不會(huì)，不是粗心，而是積懶成笨》，還邀請(qǐng)了班里的優(yōu)生分享他們的學(xué)習(xí)方法，學(xué)生講的雖然不夠全面，但更能引起共情。

班會(huì)課 3：《科學(xué)管理時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率》

魏書生說(shuō)：“假如我們的學(xué)生都懂得勞動(dòng)前分析一下勞動(dòng)產(chǎn)生的效果如何再做，都知道計(jì)算時(shí)間的利用率，那么，無(wú)論教師還是學(xué)生，都會(huì)減輕很多負(fù)擔(dān)。這就需要培養(yǎng)學(xué)生的效率感。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的觀點(diǎn)看，一個(gè)有效率感的人和一個(gè)沒(méi)有效率感的人，在事業(yè)上的差異也將是很大的。特別是在當(dāng)前知識(shí)陳舊率高，知識(shí)量激增的形勢(shì)下，培養(yǎng)學(xué)生的效率感尤為重要?！币虼?，班主任很有必要教會(huì)學(xué)生科學(xué)管理時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。

在這一節(jié)班會(huì)課上，我?guī)е鴮W(xué)生一起學(xué)習(xí)美國(guó)管理學(xué)家史蒂芬·柯維提出的四象限時(shí)間管理法：第一象限是重要又緊急的事，優(yōu)先解決馬上做，而且要以全神貫注、認(rèn)真對(duì)待的態(tài)度去做，如上課聽講、完成作業(yè)、考前復(fù)習(xí)等;第二象限是重要但不緊急的事，應(yīng)當(dāng)做好規(guī)劃，每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)地做，如查漏補(bǔ)缺、歸納總結(jié)、體育鍛煉等;第三象限是緊急但不重要的事，應(yīng)當(dāng)快而有序，穩(wěn)而不亂地做，如洗漱吃飯、穿衣梳妝等;第四象限是既不重要也不緊急的事，應(yīng)當(dāng)推遲委托，果斷放棄，如看手機(jī)、玩游戲、聊天等。然后，我還教會(huì)學(xué)生訂立每日的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，每天需要完成的項(xiàng)目，按重要、緊急順序列清單，每完成一項(xiàng)就打一個(gè)勾。這樣，學(xué)生就能充分利用好每天的零碎時(shí)間，目標(biāo)明確，不會(huì)猶豫不決，效率自然就高，每個(gè)時(shí)間段需要完成的數(shù)量少，自然降低畏難情緒。

二、心理主題的班會(huì)課

班會(huì)課 1：《確定目標(biāo)，為之奮斗》

很多人以為，初三了，學(xué)生都會(huì)自覺(jué)學(xué)習(xí)的，但其實(shí)不然，學(xué)生們畢竟只是 14-15 歲的未成年人，自控力不足，多是“思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子”。一個(gè)優(yōu)秀的畢業(yè)班班主任，必須是一個(gè)會(huì)灌心靈雞湯的高手。

在這一節(jié)班會(huì)課上，我首先給學(xué)生分享《為什么要努力學(xué)習(xí)》等視頻，喚起學(xué)生對(duì)未來(lái)美好生活的向往，激起奮斗的動(dòng)力。再給學(xué)生展示去年各批次、各學(xué)校的錄取分?jǐn)?shù)線，讓學(xué)生明白自己的差距，制定自己的目標(biāo)分?jǐn)?shù)、目標(biāo)學(xué)校。然后播放一些小視頻，如《食堂打飯感人一幕》，告知學(xué)生，想成功，必須奮斗。這樣的班會(huì)，無(wú)疑會(huì)讓大部分學(xué)生充滿動(dòng)力。但中學(xué)生更大的特點(diǎn)是短跑沖刺尚可，馬拉松長(zhǎng)跑很難，因此，勵(lì)志類的班會(huì)課，要多上，見縫插針地上。后期我還上了《成功無(wú)捷徑，只有更努力》《志士惜日短，閑人愁歲長(zhǎng)》等班會(huì)，還有《少年說(shuō)——少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)》，把學(xué)生的努力學(xué)習(xí)與國(guó)家命運(yùn)勾連起來(lái)，激發(fā)學(xué)生為中華之復(fù)興而努力。也采取靈活的方式，如張貼“數(shù)學(xué)告訴你每天努力多一點(diǎn)”墻紙，如每天讓學(xué)生在黑板上寫一句勵(lì)志的話語(yǔ)，如每周的家校聯(lián)系函上寫幾段勵(lì)志的文字，如課前播放一段激情演講，如捕捉學(xué)生勤學(xué)的畫面播放給全班學(xué)生觀看等等。

班會(huì)課 2：《陽(yáng)光心態(tài)，輕松學(xué)習(xí)》

初三的壓力相對(duì)大些，未成年孩子大多不懂得如何排遣，面對(duì)壓力，有的迷茫，有的焦慮，有的自暴自棄，有的對(duì)抗家長(zhǎng)老師……因此，老師有必要時(shí)常疏導(dǎo)學(xué)生的情緒，讓他們化壓力為動(dòng)力。在這節(jié)班會(huì)課上，我先讓學(xué)生填寫《考試緊張度量表》調(diào)查問(wèn)卷，探查學(xué)生的心理狀態(tài)，然后明確告知學(xué)生：臨考前，你以為只有你一個(gè)人緊張，其實(shí)大家都和你一樣緊張，鎮(zhèn)定或輕度焦慮屬于正常情況，輕度焦慮有利于發(fā)揮。再玩一個(gè)看水怪的游戲，得出結(jié)論：越越是想要忘記，越是記得深刻，越是要自己不焦慮，便會(huì)越焦慮。焦慮得靜不下心復(fù)習(xí)時(shí)，不如結(jié)伴去跑幾圈或打一場(chǎng)球;考前焦慮得睡不著時(shí)，不要把睡覺(jué)當(dāng)任務(wù)，即使睡不著，也不影響正常發(fā)揮的。然后，給學(xué)生分享一個(gè)故事：世錦賽冠軍程菲因?yàn)樘释玫綂W運(yùn)冠軍，導(dǎo)致發(fā)揮失常，在自己最擅長(zhǎng)的“程菲跳”上摔倒。借此告誡學(xué)生：我們要降低心理期待，抱著考失手是正常的，能正常發(fā)揮就是人品爆發(fā)的心理，放松去考試。如果學(xué)生開考后緊張，可嘗試做“腹式深呼吸放松法”：緩慢而用力地吸氣，同時(shí)腹部收縮，吸到最大肺活量后呼氣，同時(shí)腹部放松，重復(fù)六組即可。

班會(huì)課 3：《特別的愛，給特別的你》

初中生很注重別人的看法，特別是同學(xué)和老師的，因此在艱難前行的路上，如能得到同學(xué)、朋友、老師的扶持、鼓勵(lì)，他們會(huì)更有動(dòng)力。因此，我時(shí)不時(shí)會(huì)開《特別的愛，給特別的你》的主題班會(huì)，把主持、策劃、課件、后勤都交給學(xué)生，任學(xué)生自由發(fā)揮。在這些班會(huì)上，學(xué)生們有時(shí)會(huì)收到一張葉脈書簽，上面寫著一句勵(lì)志語(yǔ);有時(shí)會(huì)收到一張便簽，上面寫著該生近期令人感動(dòng)的言行;有時(shí)會(huì)抽到一份小禮物，附加一句話：愛拼的人運(yùn)氣不會(huì)差。冬至那天，我專門調(diào)了一節(jié)課作為班會(huì)課，給全班學(xué)生吃上暖暖的、甜甜的湯圓，讓學(xué)生在最冷的冬夜，感受最暖的情誼，在最長(zhǎng)的冬夜，等最好的未來(lái)。

初三的時(shí)間雖然很緊，但正是在這最緊張的時(shí)刻，通過(guò)關(guān)注心理班會(huì)的及時(shí)召開，可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生非智力因素的作用，使學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情一浪高過(guò)一浪，他們?cè)趶?qiáng)烈的責(zé)任感的驅(qū)動(dòng)下，在濃濃的溫情包圍下，不斷超越自我，不斷取得突破，為一生打下良好的基礎(chǔ)。

三、感恩主題的班會(huì)課

你有沒(méi)有對(duì)父母的嘮叨很反感？你有沒(méi)有對(duì)老師的嚴(yán)管很厭惡？這是漠視他人的付出，缺乏感恩之心的表現(xiàn)。在學(xué)生生命中最刻骨銘心的一年，我們更應(yīng)把感恩的種子深埋其中。為此，我開了班會(huì)《冬天的第一杯奶茶》，每人發(fā)一張卡紙，左邊寫文字，送給誰(shuí)，原因，想說(shuō)的話，右邊畫一杯五顏六色的奶茶，引導(dǎo)學(xué)生感恩父母、老師的付出。我還開了班會(huì)《時(shí)光不老，我們不散》，把平時(shí)拍到的同學(xué)們?cè)谡n室討論、飯?zhí)贸燥?、寢室談笑、田徑?chǎng)運(yùn)動(dòng)的照片配樂(lè)播放出來(lái)，引導(dǎo)學(xué)生感恩并肩作戰(zhàn)的同學(xué)們。我還開了班會(huì)《今天我以母校為榮，明日母校以我為榮》，展示學(xué)校為初三學(xué)子做出的種種努力，老師們?yōu)槌跞龑W(xué)子做出的種種奉獻(xiàn)，引導(dǎo)學(xué)生感恩母校，立志為母校添光彩。只知索取，只會(huì)享受他人付出的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)俸靡餐魅?懂得學(xué)習(xí)，懂得感恩，懂得回饋的學(xué)生，才是我們要培養(yǎng)的完整的人。

國(guó)家的“雙減”政策是利國(guó)利民的舉措，一線的教育工作者，不要以為只有科任教師需要減輕學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，班主任也應(yīng)自覺(jué)擔(dān)起為學(xué)生減壓增效的責(zé)任，利用班會(huì)課做好德育工作。十年育樹，百年育人，班主任不僅要對(duì)學(xué)生初三這一年負(fù)責(zé)，也要對(duì)學(xué)生的一生負(fù)責(zé)，對(duì)國(guó)家的未來(lái)負(fù)責(zé)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 李曉東主編.教育心理學(xué)[M].北京：北京大學(xué)出版社，2008.

[2] 魏書生著.班主任工作漫談[M].廣西：漓江出版社，2008.

[3] 史蒂芬·柯維著.要事第一[M].北京：中國(guó)青年出版社，2003