高校足球訓(xùn)練中對運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

閆濤

摘要：足球是一項非常受歡迎的體育項目，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。在我國高校，很多大學(xué)生都是足球迷，愿意參加足球隊，進(jìn)行足球訓(xùn)練。而在高校的足球訓(xùn)練過程中，教師常常將足球技術(shù)、技能教學(xué)放在了重要的地位，而忽視了對大學(xué)生心理素質(zhì)方面的培養(yǎng)和教育。要想提升高校足球教學(xué)的效率和質(zhì)量，高校足球教學(xué)必須將運動員的心理素質(zhì)教育也重視起來。

關(guān)鍵詞：高校;足球訓(xùn)練;心理素質(zhì);培養(yǎng)

隨著國家“全民健身”戰(zhàn)略的提出，我國國民都積極的參與到體育鍛煉當(dāng)中，老年人有老年人熱衷的體育運動項目，小朋友有小朋友喜歡的運動項目，而對于高校中的大學(xué)生來說，足球運動是他們很多人不變的熱愛。在我國的很多高校，都開設(shè)了足球教學(xué)課程，學(xué)生的參與程度也比較高。隨著足球教學(xué)在高校的發(fā)展，其中存在的一些問題也逐漸顯現(xiàn)出來，給高校足球教學(xué)的發(fā)展造成一定的消極影響。長期發(fā)展下去，不僅不利于學(xué)生足球技能的提升，同時也會影響運動員心理素質(zhì)的提高，從而影響足球教學(xué)的整體質(zhì)量。

一、簡述高校足球運動員心理素質(zhì)的內(nèi)涵

作為高校足球運動員，其心理素質(zhì)狀況主要受到兩種因素的影響，即先天的因素和后天的因素，在兩種因素共同作用下，形成了運動員的真正心理素質(zhì)。具體來講，高校足球運動員的心理素質(zhì)主要包括：其一，心理潛能素質(zhì)。這種心理潛能素質(zhì)是基礎(chǔ)，是其他素質(zhì)得以存在的保障。這種潛能素質(zhì)并不是自己會展現(xiàn)出來，是需要經(jīng)過后天的訓(xùn)練和努力來激發(fā)出來的。而如果受一些后天因素的影響，不能把潛能素質(zhì)激發(fā)出來，那該運動員將不具備潛能素質(zhì)。其二，心理特點和心理品質(zhì)。這種心理特點是每個運動員天生具有的，其外在表現(xiàn)形式也非常有特點。與心理特點相比較，心理品質(zhì)則不是天生的，是需要后天的訓(xùn)練和培養(yǎng)的，一個運動員具備良好的心理品質(zhì)，能夠給他的行為帶來積極的、正能量的指引，促進(jìn)運動員向著好的方向發(fā)展。其三，心理外部行為。運動員的外部行為是其內(nèi)在的心理的反映。一個運動員的外部行為，可以成為檢驗其心理素質(zhì)水平的有效方法?？偠灾?，高校足球運動員的心理素質(zhì)包含了幾方面的內(nèi)容，可以成為他們進(jìn)行心理訓(xùn)練的著手點。加強(qiáng)對大學(xué)生足球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，激發(fā)他們的心理潛能素質(zhì)，提升他們的心理特點和心理品質(zhì)，對推動高校足球教育的發(fā)展具有重要的意義。

二、我國高校足球訓(xùn)練與運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的現(xiàn)實狀況分析

（一）當(dāng)前高校足球訓(xùn)練的實際情況

足球運動是一項深受大眾喜愛的體育運動。在我國的高校教學(xué)體系中，足球教學(xué)也被納入了正規(guī)教學(xué)的范疇，高校足球教育的質(zhì)量，已經(jīng)成為衡量該校體育教學(xué)水平的重要指標(biāo)之一。當(dāng)前我國很多高校的足球訓(xùn)練教學(xué)尚存在一些突出問題，需要引起各方面的重視。其一，缺少科學(xué)、合理的足球訓(xùn)練計劃。當(dāng)前很多高校的足球訓(xùn)練仍然依照團(tuán)隊的方式而開展的，訓(xùn)練計劃比較隨意，缺少計劃性，而訓(xùn)練方式也沒有嚴(yán)格的規(guī)定，缺少了科學(xué)性，很大程度上影響了高校足球訓(xùn)練的實際效果。另外，很多教練員不能依據(jù)運動員的實際身體情況和足球基礎(chǔ)情況，進(jìn)行合理的訓(xùn)練安排，而是所有人開展相同的訓(xùn)練項目，這樣對激發(fā)運動員的運動潛能，提升運動員的訓(xùn)練水平起到了一定的阻礙作用。其二，缺少訓(xùn)練團(tuán)隊的參與。在我國高校通常都是足球教練員對球隊進(jìn)行管理，沒有專業(yè)的管理團(tuán)隊進(jìn)行參與，因此在球隊的管理上和訓(xùn)練上，缺少一定的規(guī)范性和專業(yè)性，不利于球隊的快速發(fā)展。其三，高校的足球基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)落后。眾所周知，足球訓(xùn)練對訓(xùn)練場地具有一定的高要求，不僅要體現(xiàn)出標(biāo)準(zhǔn)性，還要凸顯安全性，否則就會對訓(xùn)練效果造成一定的影響?，F(xiàn)實中，很多高校的足球訓(xùn)練的基礎(chǔ)設(shè)施嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)，維護(hù)不到位，存在一定的安全隱患。

（二）運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)現(xiàn)狀

在高校的足球教學(xué)中，對運動員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)工作并不受重視，很少專門針對心理素質(zhì)進(jìn)行的教學(xué)課程和訓(xùn)練課程。強(qiáng)大的心理素質(zhì)，不僅有利于個體運動員激發(fā)自身潛能，促進(jìn)長遠(yuǎn)發(fā)展，而且有利于整個足球團(tuán)隊提升整體的水平和能力，取得好的比賽成績。在我國的很多高校，足球訓(xùn)練的重點在理論知識、基本技能、比賽戰(zhàn)術(shù)等方面，對心理素質(zhì)的培養(yǎng)是少之又少，對高校的足球教學(xué)發(fā)展是不利的。

三、對我國高校足球運動員進(jìn)行心理素質(zhì)培養(yǎng)的有效途徑分析

（一）增強(qiáng)大學(xué)生對足球的認(rèn)知

進(jìn)一步增強(qiáng)大學(xué)生對足球的認(rèn)知，可以激發(fā)他們的責(zé)任感，提升他們的努力程度和參與訓(xùn)練的自主性。增強(qiáng)大學(xué)生對足球運動的了解和認(rèn)知，對培養(yǎng)他們良好的足球意識發(fā)揮著積極的促進(jìn)作用。其一，高校要重視足球教學(xué)，加強(qiáng)對足球基礎(chǔ)知識和基本技能的教學(xué)，并不斷強(qiáng)化足球精神對運動員訓(xùn)練起到的積極促進(jìn)作用。對足球教學(xué)中暴露出的各種問題，教師一定要重視起來，和運動員一起分析和研究，找出問題的癥結(jié)進(jìn)行改正和完善，推動足球教學(xué)和足球訓(xùn)練的更快提高。其二，培養(yǎng)大學(xué)生運動員的足球意識，可以強(qiáng)化他們對足球運動內(nèi)涵的理解和感悟。這里的足球感悟內(nèi)涵較豐富，既包括了足球運動員對足球的熟悉程度和認(rèn)知程度，同時又包括了對足球文化和足球精神方面的認(rèn)知和了解。深刻的足球感悟，能夠提升運動員的認(rèn)知，促使他們在足球訓(xùn)練中全力以赴，取得更好的訓(xùn)練效果。

（二）采取有效措施加強(qiáng)對運動員心理品質(zhì)的培養(yǎng)

足球運動員具備良好的心理品質(zhì)是非常關(guān)鍵的，因為良好的心理品質(zhì)決定了運動員心理素質(zhì)的強(qiáng)大，在足球訓(xùn)練中或比賽中，能夠發(fā)揮重要的作用，甚至決定著整支球隊最后的成績。對運動員心理品質(zhì)的訓(xùn)練，主要體現(xiàn)在意志力的訓(xùn)練上，包括運動訓(xùn)練的自覺性、訓(xùn)練的自控能力、運動員的主動性及勇氣培養(yǎng)等。其一，在實際的足球訓(xùn)練過程中，教師要有意識的、適當(dāng)?shù)奶嵘?xùn)練的難度系數(shù)，并給他們制造一定的訓(xùn)練阻礙，達(dá)到對他們意志力進(jìn)行磨煉的目的，增強(qiáng)大學(xué)生運動員的勇氣，培養(yǎng)出他們不怕艱難困苦、勇于拼搏進(jìn)取的足球精神。例如，有的高校足球教練員專門在特殊的天氣環(huán)境中，帶領(lǐng)運動員進(jìn)行訓(xùn)練，例如大風(fēng)天、下雨天等，其目的就是有意識的培養(yǎng)足球運動員的堅強(qiáng)意志力。其二，在實際訓(xùn)練過程中，足球教練員也會適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量。依據(jù)運動員的實際身體狀況，采取逐步增加的方式，開展難度增減訓(xùn)練，這也是一種磨煉運動員意志力的方法。其三，對運動員的果斷心理品質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。在這方面的訓(xùn)練中，教練員常常采用的訓(xùn)練方式，進(jìn)行緊急的訓(xùn)練，將運動員置于一種突發(fā)的狀況當(dāng)中，訓(xùn)練他們處變不驚的能力、準(zhǔn)確的辨別能力、清晰的判斷能力及果敢的抉擇能力等。在足球比賽中，這種果敢的心理品質(zhì)是彌足珍貴的，往往在關(guān)鍵的時候，發(fā)揮著重要的決定作用。因此，在比賽訓(xùn)練中，教練員要有意識的、重點訓(xùn)練運動員的心理品質(zhì)，這將對提升足球運動員的綜合素質(zhì)和綜合能力發(fā)揮積極作用。

（三）培養(yǎng)良好的心理自我調(diào)節(jié)能力

不管是足球運動員也好，還是普通的大眾也好，具備良好的自我心理調(diào)節(jié)能力是非常重要的，對個人的身體健康及未來發(fā)展都是有益處的。作為一名足球運動員，無論在訓(xùn)練過程中，還是在實戰(zhàn)比賽當(dāng)中，都會遭遇到各種各樣的突發(fā)狀況或者比賽狀況，只要運動員具備良好的自我心理調(diào)節(jié)能力，就能夠快速的調(diào)整心態(tài)，不會受突發(fā)狀況的影響，繼續(xù)正在做的事情，好像突發(fā)狀況并沒有影響到運動員正常狀態(tài)。而如果足球運動員不具備心理自我調(diào)節(jié)能力，一旦遭受到突發(fā)的狀況，就會慌了陣腳，心里一團(tuán)亂麻，不知道如何是好，對手頭的訓(xùn)練或者比賽將造成嚴(yán)重的消極影響，甚至對隊友也造成不好的影響，最終影響訓(xùn)練效果或者比賽的結(jié)果。因此，加強(qiáng)對足球運動員的自我心理調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練是非常有必要的。其一，運用自我暗示的方法。當(dāng)面對各種突發(fā)狀況時，足球運動員就可以運用自我暗示的方法，在心理自我開導(dǎo)和自我說服，最大限度的擺脫外界情況對自己造成的消極影響，放平自己的心態(tài)，盡量做到處變不驚。其二，運用調(diào)整呼吸的方法。這種方法比較簡單，在日常生活中我們很多人也經(jīng)常使用，通過調(diào)整呼吸，盡量做出深呼吸，就能夠一定程度上讓人放松下來，緩解緊張的情緒，使得心情能夠盡快恢復(fù)到常態(tài)。這種訓(xùn)練方法簡單而有效。其三，做一些簡單的體育動作。足球運動員通過做一些簡單的體育動作，使得肌肉能夠適當(dāng)?shù)睦欤瑥亩行У霓D(zhuǎn)移自己的注意力，從而達(dá)到放松心情，調(diào)節(jié)心理的作用。這種訓(xùn)練方法也是很簡單的，但是其實際效果是非常明顯的，能夠讓他們在遇到各種復(fù)雜情況的時候，盡快恢復(fù)到放松的狀態(tài)。

（四）足球運動員要保持正確的訓(xùn)練態(tài)度

在高校的足球教學(xué)和訓(xùn)練中，培養(yǎng)運動員良好的心理素質(zhì)，就要教育他們保持正確的訓(xùn)練態(tài)度，這對于良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是非常有用的。足球運動員只有保持了正確的訓(xùn)練態(tài)度，清楚了自己的訓(xùn)練目的，才能在心理素質(zhì)的訓(xùn)練中取得良好的訓(xùn)練效果。在實踐中，高校足球訓(xùn)練過程中，教練員要將培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)工作當(dāng)作一項重要的工作來抓，幫助運動員們端正訓(xùn)練的態(tài)度，并且保持下去。

四、結(jié)語

綜上所述，在高校的足球教學(xué)中，培養(yǎng)運動員良好的心理素質(zhì)至關(guān)重要，必須將這項工作重視起來，并落到實處。培養(yǎng)運動員良好的心理素質(zhì)，可以有效增強(qiáng)運動員的心理承受能力，使其可以積極的面對一切的突發(fā)狀況或者復(fù)雜狀況;可以激發(fā)運動員的創(chuàng)造性，在訓(xùn)練或者比賽中能夠突破自我，創(chuàng)造出奇跡;可以培養(yǎng)運動員具有一定的足球精神，勇于拼搏，不怕艱難困苦，迎難而上，從而達(dá)到新的發(fā)展高度，取得優(yōu)秀的成績。在高校的足球教學(xué)中，教師要探索和尋找高效的訓(xùn)練和培養(yǎng)方法，加強(qiáng)對足球運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)，推動高校足球教育的發(fā)展。

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