功能性訓(xùn)練在健美操運(yùn)動(dòng)中的分析研究

摘要：功能性訓(xùn)練是當(dāng)前受關(guān)注程度比較高的一種訓(xùn)練方式，也是專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中一個(gè)非常重要的研究?jī)?nèi)容。其實(shí)，功能性訓(xùn)練在我國(guó)體育領(lǐng)域里的發(fā)展時(shí)間并不是很長(zhǎng)，但其應(yīng)用頻率卻越來(lái)越高，應(yīng)用效果也越來(lái)越好。目前，功能性訓(xùn)練已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)員群體中接受程度非常高的一種訓(xùn)練方，這與功能性訓(xùn)練自身的科學(xué)性與合理性有著非常緊密的聯(lián)系。本文將就功能性訓(xùn)練在健美操運(yùn)動(dòng)中的具體應(yīng)用進(jìn)行深入的分析與探究。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練;健美操;運(yùn)動(dòng);應(yīng)用分析

眾所周知，功能性訓(xùn)練的來(lái)源是損傷康復(fù)，其在最開(kāi)始主要是被應(yīng)用在醫(yī)學(xué)康復(fù)領(lǐng)域當(dāng)中，但是，伴隨著時(shí)間的推移與功能性訓(xùn)練的不斷發(fā)展，其已經(jīng)成為當(dāng)前體育訓(xùn)練中應(yīng)用非常廣泛的一種代表性訓(xùn)練方式。健美操作為一種兼具柔美性和技巧性的體育項(xiàng)目，非常重視功能性訓(xùn)練的研究，功能性訓(xùn)練也在健美操項(xiàng)目中展現(xiàn)出非常好的應(yīng)用效果。以下是筆者結(jié)合自己多年相關(guān)工作經(jīng)驗(yàn)，就健美操運(yùn)動(dòng)中功能性訓(xùn)練的具體應(yīng)用提出自己的幾點(diǎn)看法和建議。

一、關(guān)于功能性訓(xùn)練在健美操運(yùn)動(dòng)中的重要價(jià)值分析

首先，功能性訓(xùn)練更加注重一個(gè)人身體的全面性運(yùn)動(dòng)，所以功能性訓(xùn)練會(huì)非常重視訓(xùn)練的方式方法和具體的訓(xùn)練內(nèi)容，追求訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練方式的高匹配度。將功能性訓(xùn)練應(yīng)用到健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中能夠更好地增強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性，提高健美操運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性和對(duì)身體的控制能力，實(shí)現(xiàn)健美操動(dòng)作的平衡與協(xié)調(diào)發(fā)展。

其次，功能性訓(xùn)練在很大程度上有效彌補(bǔ)了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中出現(xiàn)的弊端和不足，其被應(yīng)用在健美操運(yùn)動(dòng)當(dāng)中能夠在一定程度上降低健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)所產(chǎn)生的身體傷害，全面提高健美操運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)能力，保證健美操運(yùn)動(dòng)員的身體安全。

二、關(guān)于功能性訓(xùn)練在健美操運(yùn)動(dòng)中的實(shí)際應(yīng)用分析

功能性訓(xùn)練的標(biāo)志之一便是其所使用到的器材，健美操運(yùn)動(dòng)中引入功能性訓(xùn)練就意味著健美操項(xiàng)目訓(xùn)練內(nèi)容的新穎性和訓(xùn)練方式的多元化，功能性訓(xùn)練將健美操運(yùn)動(dòng)成功推向了全新的發(fā)展階段。

（一）功能性訓(xùn)練應(yīng)用于訓(xùn)練健美操運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的平衡性與協(xié)調(diào)性

以健美操運(yùn)動(dòng)中一個(gè)重要組成部分——啦啦操為例進(jìn)行說(shuō)明。啦啦操與傳統(tǒng)意義上的健美操不盡相同，其不僅要求運(yùn)動(dòng)員掌握基本的健美操技巧，還對(duì)運(yùn)動(dòng)員的舞蹈功底提出了一定的要求。所以，其需要運(yùn)動(dòng)員擁有比較好的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，要將舞蹈和健美操技巧完美融合在一起。所以，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中必須要重視起對(duì)運(yùn)動(dòng)員平衡性與穩(wěn)定性的培養(yǎng)?；诖艘?，訓(xùn)練時(shí)便可以采用空中瑜伽、懸掛訓(xùn)練繩等訓(xùn)練方法，這都是功能性訓(xùn)練項(xiàng)目中的重要內(nèi)容，其對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的平衡性與穩(wěn)定性有著非常大的幫助。

（二）功能性訓(xùn)練應(yīng)用在提升運(yùn)動(dòng)員的柔韌性

我們都知道，健美操雖然是一項(xiàng)競(jìng)技類(lèi)體育項(xiàng)目，但是其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的柔韌度要求是非常高的。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，教練都會(huì)要求運(yùn)動(dòng)員必須要做各種伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸韌帶，避免意外受傷。將功能性訓(xùn)練應(yīng)用其中，比較常用的幾種提升運(yùn)動(dòng)員身體柔韌性的方式主要有瑜伽球和PNF，即本體感覺(jué)深井肌肉促進(jìn)療法，這些方法都能夠有效提高健美操運(yùn)動(dòng)員自身的柔韌性。

（三）功能性訓(xùn)練應(yīng)用于團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)性的提升

我們都知道，健美操本身便是一項(xiàng)團(tuán)體項(xiàng)目，其是以團(tuán)隊(duì)表演的形式呈現(xiàn)給大眾的，所以，團(tuán)隊(duì)成員之間的協(xié)調(diào)性與默契程度至關(guān)重要。功能性訓(xùn)練能夠幫助健美操運(yùn)動(dòng)員更加清楚地了解團(tuán)隊(duì)成員的技能水平，彼此之間明白自身的優(yōu)勢(shì)以及與其他人之間的差距，這對(duì)于團(tuán)隊(duì)成員之間的協(xié)調(diào)配合是非常有幫助的。

（四）功能性訓(xùn)練應(yīng)用于提高健美操運(yùn)動(dòng)員的控制能力

對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)員而言，控制能力是他們必須要具備的一項(xiàng)核心力量，運(yùn)動(dòng)員控制力的高低會(huì)直接影響到他們?cè)诒荣惍?dāng)中的表現(xiàn)。健美操運(yùn)動(dòng)經(jīng)常會(huì)需要跳躍、支撐、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作展示，其都需要核心力量的支持與核心部門(mén)的控制。功能性訓(xùn)練在實(shí)際應(yīng)用過(guò)程中會(huì)比較重視運(yùn)動(dòng)員核心部位穩(wěn)定性的提升，諸如，懸掛訓(xùn)練繩、羅馬椅抬腿、坐姿卷腹器等等，這些訓(xùn)練項(xiàng)目都能夠在一定程度上幫助學(xué)生提高自身的控制力。

（五）功能性訓(xùn)練在一定程度上豐富和優(yōu)化了健美操運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容

其實(shí)，健美操專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練基本上采用的都是一些比較傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，隨著功能性訓(xùn)練融入程度的不斷提高，健美操訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練內(nèi)容都得到了極大的創(chuàng)新與豐富。功能性訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)對(duì)身體核心部位的力量控制，而健美操運(yùn)動(dòng)最需要的便是這一點(diǎn)，其需要運(yùn)動(dòng)員具備非常強(qiáng)大的對(duì)身體核心部位的控制能力，因此，功能性訓(xùn)練的應(yīng)用恰好彌補(bǔ)了傳統(tǒng)健美操訓(xùn)練方式的漏洞，這對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而言意義非凡。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，功能性訓(xùn)練在健美操運(yùn)動(dòng)中的作用和價(jià)值是不容小覷的，相信伴隨著功能性訓(xùn)練內(nèi)容和技巧的不斷充實(shí)與完善，必然能夠在一定程度上助力健美操運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)能力的提升。但是，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，工作人員必須要結(jié)合健美操運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練需求，采用真正適合他們的功能性訓(xùn)練方式，針對(duì)性完成訓(xùn)練任務(wù)，讓功能性訓(xùn)練的價(jià)值在健美操運(yùn)動(dòng)中得到最大程度的發(fā)揮。

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作者簡(jiǎn)介：邢軒碩（1994-），男，漢，山東臨沂人，研究方向：健美操教學(xué)與訓(xùn)練。