散打邊腿的技術(shù)分析與訓(xùn)練方法探討

鄭緒恒

摘要：隨著時(shí)代的發(fā)展和人民生活水平的不斷提升，社會(huì)對(duì)人們的綜合素養(yǎng)的要求也越來越高，武術(shù)散打已成為了許多人進(jìn)行身體鍛煉的重要的選擇。散打邊腿技術(shù)作為武術(shù)三大中一個(gè)不可缺少的重要部分，其技巧與訓(xùn)練方法的探討對(duì)武術(shù)散打的發(fā)展具有深刻的意義和深遠(yuǎn)的影響，是武術(shù)散打發(fā)展過程中的一項(xiàng)重要的推動(dòng)力量。本文主要講述了散打邊腿的技術(shù)分析與訓(xùn)練方法探討，以此來供相關(guān)人士的交流參考。

關(guān)鍵詞：散打邊腿;技術(shù)分析;訓(xùn)練方法

散打邊腿技術(shù)是武術(shù)散打中的一項(xiàng)重要的技術(shù)，它的發(fā)展與進(jìn)步對(duì)武術(shù)散打的發(fā)展與進(jìn)步具有極大的促進(jìn)作用。在現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展過程中，散打邊腿的技術(shù)分析與訓(xùn)練方法也需要與時(shí)俱進(jìn)，根據(jù)時(shí)代的變化而進(jìn)行一定的改進(jìn)，將散打邊腿技術(shù)與訓(xùn)練方法與實(shí)際情況聯(lián)系起來，并且根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況進(jìn)行一定的改進(jìn)，更加符合現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)于散打技術(shù)的要求，促進(jìn)武術(shù)散打技術(shù)的發(fā)展與進(jìn)步。

一、散打邊腿的技術(shù)發(fā)展的意義

散打邊腿技術(shù)是我國(guó)武術(shù)散打中的一項(xiàng)重要的腿法，對(duì)人們武術(shù)散打的學(xué)習(xí)具有極大的促進(jìn)作用，散打邊腿技術(shù)的發(fā)展與提升也對(duì)我國(guó)武術(shù)散打技術(shù)的發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響，是我國(guó)武術(shù)散打技術(shù)發(fā)展與進(jìn)步的一個(gè)不可缺少的重要保障。武術(shù)散打具有悠久的發(fā)展歷史，是我國(guó)古代人民遺留下來的寶貴財(cái)富，對(duì)人們身心發(fā)展產(chǎn)生了積極的影響發(fā)揮出了有效的作用，而散打邊腿技術(shù)主要是我國(guó)武術(shù)散打中的一個(gè)主要的進(jìn)攻方式，因此，要想使我國(guó)武術(shù)散打技術(shù)長(zhǎng)久的發(fā)展下去，就必須要以長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來看待問題，將散打邊腿的技術(shù)分析與訓(xùn)練方法進(jìn)行有效的提升，使其更加符合現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需求，以部分的發(fā)展來促進(jìn)整體的發(fā)展，以此來保障我國(guó)武術(shù)散打技術(shù)的發(fā)展與進(jìn)步，讓我國(guó)武術(shù)散打更加符合新時(shí)期社會(huì)發(fā)展的要求，滿足新時(shí)期社會(huì)發(fā)展的需求[1]。近年來，在我國(guó)武術(shù)散打中散打腿法的使用呈現(xiàn)不斷上升的趨勢(shì)，散打腿法的使用率大大增強(qiáng)，人們?cè)谶M(jìn)行武術(shù)散打的比賽過程中也多選擇使用腿法來進(jìn)行攻擊，而腿法技術(shù)在我國(guó)散打中也具有較強(qiáng)的觀賞性，這也極大地提升了人們使用散打腿法的積極性，因此，散打腿法在我國(guó)武術(shù)散打中占有極為重要的地位，這也就需要在進(jìn)行武術(shù)散打的技術(shù)創(chuàng)新過程中，需要著重培育三大腿法的技術(shù)。散打邊腿技術(shù)就是我國(guó)武術(shù)散打中的一個(gè)重要的腿法，散打邊腿的技術(shù)分析與訓(xùn)練方法的完善與創(chuàng)新也是我國(guó)武術(shù)散打發(fā)展過程中的一項(xiàng)重要的動(dòng)力，在我國(guó)武術(shù)散打的發(fā)展過程中產(chǎn)生了積極的影響。散打邊腿的技術(shù)分析與訓(xùn)練方法探討在我國(guó)武術(shù)散打發(fā)展過程中是重要的也是必要的，有其獨(dú)特的意義，同樣也在我國(guó)武術(shù)散打的發(fā)展過程中產(chǎn)生了不可磨滅的影響，是我國(guó)武術(shù)散打發(fā)展的不可或缺的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。

二、散打邊腿的技術(shù)分析

散打邊腿的技術(shù)是我國(guó)武術(shù)散打中的一個(gè)重要的散打腿法，對(duì)其技術(shù)進(jìn)行分析可以幫助我們更好的了解散打邊腿技術(shù)所存在的意義以及其內(nèi)涵，可以有效地提升散打邊腿的技術(shù)學(xué)習(xí)的效率，為散打邊腿技術(shù)的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。散打邊腿技術(shù)在武術(shù)散打中的使用率較高，也是武術(shù)散打中攻擊力較強(qiáng)的一種腿法，散打邊腿技術(shù)是一種屈伸性的腿法，由于其特性對(duì)手的防守較為容易。散打邊腿技術(shù)可以分為左邊腿也叫前腿邊腿、右邊腿也叫后腿邊腿兩種，左邊腿的動(dòng)作需要從格斗勢(shì)開始首先要左腳蹬著地面，身體上方向右邊傾斜，膝蓋彎曲并抬起膝蓋，然后需要扣膝，腳背同時(shí)也需要繃直，身體上方迅速向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳向前方踢用力到腳背，落地的時(shí)候還原成最初的格斗勢(shì)，在進(jìn)行踢腿時(shí)需要保證踢腿的速度，合理的運(yùn)用力量將力量發(fā)揮到最大，以此來提升左邊腿的攻擊力[2]。右邊腿開始時(shí)需要從左格斗勢(shì)開始，需要右腳先登向地面，身體上方向左邊傾斜重心在左腳，需要將右邊腿的膝蓋彎曲并向上方抬，將腳背繃直，身體上方需要向左邊轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)右腳向前踢，在進(jìn)行右邊腿時(shí)需要充分運(yùn)用髖部的力量，將其力量充分運(yùn)用到右邊腿的動(dòng)作中，有效地提升右邊腿的攻擊力，增強(qiáng)右邊腿動(dòng)作的規(guī)范性與準(zhǔn)確性，加強(qiáng)對(duì)右邊腿的使用。散打邊腿的訓(xùn)練也主要是為了增強(qiáng)攻擊性，對(duì)其技術(shù)的分析也需要有一定的針對(duì)性，這就需要將三大邊推進(jìn)說范圍攻擊腿、軀干、支撐腿三個(gè)部分，根據(jù)這三大部分的不同特點(diǎn)，然后有針對(duì)性的進(jìn)行散打邊腿技術(shù)的練習(xí)，提升散打邊腿技術(shù)學(xué)習(xí)的效率效果，讓其可以在學(xué)習(xí)過程中充分地發(fā)揮出自己的攻擊性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的有效性。散打邊腿技術(shù)是一個(gè)完整的流暢的過程，因此在對(duì)其進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)需要將所有的動(dòng)作要領(lǐng)整合在一起，流暢的將整個(gè)動(dòng)作完成減少動(dòng)作中的卡頓，有效地提升其動(dòng)作的完整性與準(zhǔn)確性。散打邊腿的技術(shù)分析在其訓(xùn)練過程中具有深刻的意義，對(duì)其發(fā)展與進(jìn)步具有極大的促進(jìn)作用，是其發(fā)展過程中的一項(xiàng)重要的環(huán)節(jié)，它有效地增強(qiáng)了人們學(xué)習(xí)的準(zhǔn)確性與可靠性，讓人們對(duì)其的學(xué)習(xí)更加的科學(xué)，系統(tǒng)有效。

三、散打邊腿的訓(xùn)練方法

（一）合理的利用信息技術(shù)

在現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展過程中，散打邊腿技術(shù)的練習(xí)也需要與時(shí)俱進(jìn)根據(jù)時(shí)代的發(fā)展而進(jìn)行一定的改變。信息技術(shù)作為新時(shí)期的一項(xiàng)重要的技術(shù)，在我國(guó)社會(huì)的發(fā)展過程中產(chǎn)生了極為重要的影響，是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展過程中的一個(gè)不可缺少的重要?jiǎng)恿?，隨著時(shí)代的發(fā)展，信息技術(shù)也被運(yùn)用到了社會(huì)的各個(gè)方面之中，有效地促進(jìn)了社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步[3]。因此，散打邊腿技術(shù)的訓(xùn)練也可以合理地使用信息技術(shù)來輔助人們的訓(xùn)練與練習(xí)，增強(qiáng)人們訓(xùn)練的有效性。信息技術(shù)在散打邊腿訓(xùn)練中的應(yīng)用在極大程度上打破了時(shí)間與空間上的限制，人們可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)了訓(xùn)練的效率。信息技術(shù)還可以幫助人們更好地了解散打邊腿技術(shù)訓(xùn)練的技巧，增強(qiáng)人們之間的交流，人們可以利用信息技術(shù)來分享自己訓(xùn)練中所存在的問題以及自己在訓(xùn)練中的技巧，取長(zhǎng)補(bǔ)短提升自身散打邊腿技術(shù)的水平。相關(guān)的人員也可以合理的利用信息技術(shù)來進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)上的指導(dǎo)與授課，讓人們可以足不出戶的進(jìn)行散打邊腿訓(xùn)練。

（二）動(dòng)作練習(xí)

在散打邊腿的訓(xùn)練之中，散打邊腿的動(dòng)作練習(xí)是最為主要的練習(xí)方式，在訓(xùn)練的過程中，教練需要將動(dòng)作分解開來，然后讓人們將每個(gè)動(dòng)作都進(jìn)行分解練習(xí)，增強(qiáng)人們對(duì)動(dòng)作的了解，讓練習(xí)人員可以更好地理解動(dòng)作中所存在的技巧，培養(yǎng)動(dòng)作的規(guī)范性。在動(dòng)作練習(xí)中可以先讓人們進(jìn)行空擊練習(xí)，運(yùn)用自己在訓(xùn)練中所學(xué)習(xí)到的腿法進(jìn)行空擊，這極大地增強(qiáng)了相關(guān)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與規(guī)范性，讓訓(xùn)練的人員可以更快的掌握動(dòng)作中的要領(lǐng)。在訓(xùn)練的過程中也需要進(jìn)行沙袋的練習(xí)，運(yùn)用自身的腿法與腿部力量來攻擊沙袋以此來增強(qiáng)散打邊腿技術(shù)的攻擊性與力度，保障其練習(xí)過程中的腿部力量，讓散打邊腿技術(shù)可以充分的發(fā)揮出自身的攻擊力提升攻擊的力度。在散打邊腿的動(dòng)作練習(xí)過程中還需要進(jìn)行一定的實(shí)戰(zhàn)演練，有效的提升人們動(dòng)作的靈活性進(jìn)行合理的應(yīng)變，讓散打邊腿技術(shù)可以充分的發(fā)揮出自身的作用，提高其綜合運(yùn)用能力[4]。而且在其動(dòng)作練習(xí)中需要進(jìn)行訓(xùn)練的人們有著較強(qiáng)的體力，因此，在動(dòng)作練習(xí)的過程中也需要進(jìn)行一定的輔助練習(xí)，保持人體的健康程度，讓人們可以盡快更好地適應(yīng)動(dòng)作練習(xí)的強(qiáng)度，有效地提升動(dòng)作練習(xí)的效率。

四、結(jié)束語(yǔ)

時(shí)代在不斷的發(fā)展，社會(huì)也在不斷的進(jìn)步，散打邊腿的技術(shù)分析與訓(xùn)練方法探討有效地提升了其水平與質(zhì)量，讓其可以更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需求與要求，讓散打邊腿技術(shù)可以更好地傳承下去，增強(qiáng)了人們對(duì)其的了解程度。散打邊腿的技術(shù)分析與訓(xùn)練方法探討是現(xiàn)代社會(huì)散打邊腿發(fā)展與進(jìn)步的必由之路，也是武術(shù)散打傳承過程中的不可缺少的一環(huán)。

參考文獻(xiàn)：

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